De tre konstruktivt ultimate holdninger

De tre konstruktivt ultimate holdninger

Attitude Rekonstruksjon begynte som en Blueprint; en komplett guide til våre seks følelser og de forutsigbare tingene vi tenker, føler, sier og gjør som et resultat. I prosessen oppdaget jeg at våre følelser, så vel som vår oppførsel, eksisterer i motsetninger - tristhet og glede, sinne og kjærlighet, og frykt og fred. Videre delte jeg alle handlinger, tanker og følelser knyttet til hver følelse i fire kjerneholdninger.

Det var ikke før år senere, det ene overgripende konseptet (en Ultimate Attitude) kom fram av de fire holdninger som var knyttet til hver følelse. Det er tre ødeleggende Ultimate Attitudes forbundet med tristhet, sinne og frykt.

De tre destruktive Ultimate Holdings er at vi:

  1. Kom deg ned på oss selv (indikerer uutviklet tristhet)
  2. Ikke aksepter hva som er (født av urentet sinne)
  3. Overgeneralize og henge ut i fremtiden eller fortiden (på grunn av lagret frykt)

Jeg kommer ikke til å utvide på våre destruktive Ultimate Attitudes, men å si at de er veldig kjente temaer som forårsaker smerte. Disse holdningene manifesterer seg i hvordan vi handler, snakker, tenker og føler. De er de underliggende problemene som skaper vår ulykke. Vi alle kjenner folk (kanskje oss selv) som er super gode i en eller flere av disse krumme holdninger.

Omvendt er det tre konstruktive Ultimate Attitudes, forbundet med glede, kjærlighet og fred. Embody disse og du vil være virkelig gratis.

Her er de motsatte tre konstruktive Ultimate Attitudes.

  1. Ære oss selv (indikerer at vi opplever glede)
  2. Godta folk og ting (gir oss kjærlighet)
  3. Hold deg til stede og spesifikk (lander oss smekk i nå)

De tre konstruktive Ultimate Attitudes er universelle konsepter som ligger til grunn for hver større religion og filosofi. Jeg tror at å være "opplyst" betyr at vi virkelig og dypt lever av disse tre prinsippene.


 Få den siste via e-post


Ultimate Attitude #1 - Ære deg selv

Å elske eller elske oss betyr at vi utvetydig vet at vi er hele og fullstendige. Vi er verdige og perfekte, uansett hva vi gjør eller har; Vi er selvhjulpne, fulle i oss selv, uavhengig av andre meninger og dommer. Vi setter pris på og respekterer oss selv, og vi snakker og tar handlingen i tråd med det vi vet er best i våre hjerter.

Ultimate Attitude #2 - Godta andre mennesker og situasjoner

Godta hva som betyr at vi holder fokus på vårt eget domene, vårt hjerte og handler fra vår intuisjon, i stedet for å være reaktiv eller styrt av hva andre gjør, sier eller har. Vi aksepterer det som er presentert med likhet og deretter svarer fra et sted for kjærlighet; vi setter pris på og ser etter det gode i vår verden; og vi gir uten egoistisk motiv.

Ultimate Attitude #3 - Vær tilstede og spesifikk

Mens verdien av å være tilstede er svært populær i dagens kultur, er behovet for å forbli spesifikt ikke, men "bør" være. Vi bruker spesifikasjoner innen arkitektur, alle fagområder, musikk, ingeniørfag, medisin og matlaging, men ble ikke lært å være spesifikke i vår tenkning og kommunikasjon. Vi kan takle ethvert problem hvis vi holder fokus på det uten å ta i kjøkkenvasken. Vi kan bli forstått og finne brukbare løsninger hvis vi forblir konkrete.

Det er aldri for sent å endre din holdning

Og hvordan lærer vi å leve av disse tre ultimate holdninger? Med årvåkenhet og praksis. Måten å gjøre dette på er enkelt: håndter følelsene våre fysisk og konstruktivt, hold underholdende konstruktivt tanker, kontroller deg for veiledning, kommuniserer etter Attitude Reconstructions 4 regler for god kommunikasjon ("Jeg, særegenheter, godhet og lytting) og handle i linje med våre hjerter. Hver gang vi gjør det, føler vi oss godt. Når vi gjør feil feil, gjør korreksjonen og fortsett.

For eksempel er det enkelt å oppleve de konstruktive Ultimate Attitudes ved å endre vår tenkning. Velg ett eller et par pålitelige sannheter fra dem under og gjenta dem med fasthet, ignorere alle konkurrerende chatter. Skriv dine sannheter på et 3x5-kort. Da, når du legger merke til at du har gått inn i en sammenligning, gjenta, og gjenta, og gjenta til du virkelig får det. 

 * * * * * * * *

Sannheter til å eie deg og flytte fra dårlighet til glede:  

 * Det jeg søker er innenfor meg.

* Min jobb er å ta vare på meg selv.

* Livet er for læring. Vi gjør alle feil.

* Jeg gjør det beste jeg kan. ELLER jeg gjorde det beste jeg kunne.

* Mine synspunkter og behov er like gyldige som ditt.

* Jeg er ansvarlig for det jeg tror, ​​føler, sier og gjør.

* Jeg kan gjøre dette.

* Jeg elsker meg selv, uansett hva jeg gjør.

 * * * * * * * *

SANNheter til å akseptere mennesker og ting og gå fra sinne for å elske:  

* Mennesker og ting er slik de er, ikke slik jeg vil at de skal være.

* Mitt fokus er meg selv.

* Det han / hun tenker på meg, er ikke noe av min virksomhet.

Han gjør det beste han kan. Hun gjorde det beste hun kunne.

* Jeg aksepterer deg uansett hva.

* Vi er alle på våre egne veier.

* Dine synspunkter og behov er like viktige som mine.

* Vi kan takle dette sammen.

* Hvordan kan jeg hjelpe? Hva kan jeg gjøre?

 * * * * * * * *

SANNHETER TIL Å BO PRESENT & SPESIFIKK & BEVEGELSE FRA frykt til fred:  

* Alt er ok. Alt kommer til å ordne seg.

* Denne følelsen er midlertidig. Denne situasjonen vil passere.

* Stoppe. Puste. Ro ned. Vær her nå.

* Hold deg spesifikk.

* En ting om gangen.

* Jeg skal håndtere fremtiden i fremtiden.

* Jeg skal gjøre det jeg kan, og resten er ute av hendene mine.

* Alt utfolder seg i sin egen tid.

* Gi slipp. Ha tro.

 * * * * * * * *

Du kan "makt" på dem som en soloaktivitet, som en meditasjon; mens du gjør andre ting, for eksempel dusjing, kjøring, trening, venter i kø eller ikke sover og som en erstatning når du skjønner din tenkning er funky. 100,000 reps bør gjøre det! Tenk bare på hvor mange ganger du har trodd det motsatte. Og følg fordelene med å reframme hvordan du tolker hvert øyeblikk.

Sammenligne deg selv

Csammenligne uansett deg selv og dine prestasjoner til andre er en no-win-situasjon. Du brenner din tristhet og følelser av uverdighet hver gang du tror at noen andre har noe du ikke gjør. Motgiftene? Skift fokus fra der ute til her inne - tilbake til deg selv.

Velg et par sannheter som vil støtte deg i din forpliktelse til å ære deg selv (Den første Ultimate Attitude). Her er noen muligheter: "Det jeg søker er innenfor meg. "eller"jeg elsker meg. "eller "Vi er alle på våre egne veier." or "Jeg gjør det beste jeg kan."

En historie

En holdning Reconstruction trofaste relayed følgende utveksling han hadde med sin ikke veldig aksepterende kone nylig. Mens de kjørte i bilen som kjørte ærendene, ble hun stadig mer fokusert på og kritisk til en sykkelrider i den tilstøtende sykkelbanen. Hun lurte høyt på hvorfor syklisten gjorde dette, det, og det andre, og ikke kjører riktig. (Dette er epitom av den andre destruktive Ultimate Attitude - ikke akseptere andre mennesker og ting og i stedet dømme dem negativt.)

Mirakuløst stoppet hun seg midt i meningen og vendte seg til sin svært tålmodige mann og spurte: "Hva er det jeg skal si til meg selv i øyeblikk som dette?" Han minnet forsiktig på henne "Folk og ting er slik de er, ikke slik jeg vil at de skal være. "Hun svarte" Oh, ja. Jeg må huske det. "Og han smilte og tilbød en stille takknemlighet.

Denne søte videoen illustrerer ånden til 3 Ultimate Attitudes i 45 sekunder.

 

© 2019 av Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheter reservert.

Bok av denne forfatteren

Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv av Jude Bijou, MA, MFTVed hjelp av praktiske verktøy, eksempler på virkelige liv og hverdagsløsninger for trettifem destruktive holdninger, kan Attitude Reconstruction hjelpe deg med å slutte å bosette seg for tristhet, sinne og frykt og fylle livet ditt med kjærlighet, fred og glede.

klikk for å bestille på Amazon

 

om forfatteren

Jude BijouJude Bijou er en lisensiert ekteskap og familie terapeut (MFT), en lærer i Santa Barbara, California og forfatteren av Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv. I 1982 lanserte Jude en privat psykoterapi praksis og begynte å jobbe med personer, par og grupper. Hun begynte også å lære kommunikasjonskurs gjennom Santa Barbara City College Adult Education. Besøk hennes nettside på AttitudeReconstruction.com/

* Se et intervju med Jude Bijou: Hvordan oppleve mer glede, kjærlighet og fred

Relaterte bøker

{AmazonWS: searchindex = Litteratur; ordene = holdning; maxresults = 3}

Flere bøker om dette emnet
 

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

 Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

Marie T. Russells daglige inspirasjon

INNERSELF VOICES

10 grunner til at menn lider
10 grunner til at menn lider
by Barry Vissell
Jeg er nylig ferdig med å lede et online menns retrett. Hver og en av oss ble dypt sårbar, og ...
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
by Glen Park
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit ...
Går vi inn i den hellige ånds tid?
Går vi inn i den hellige ånds tid?
by Richard Smoley
Prestene i Faderens tidsalder, hvis jobb sentrert om ofring, ville sannsynligvis ikke ha ...
Tro på ditt geni: Gi deg selv et rykte å leve opp til!
Tro på ditt geni: Gi deg selv et rykte å leve opp til!
by Alan Cohen
Kanskje du tidlig i livet adopterte en tanke om deg selv som definerte deg som liten, stygg, ...
Ånd berører kort i form: visdom fra en jævla
Ånd berører kort i form: visdom fra en jævla
by Nancy Windheart
Da jeg vasset ned i det kalde vannet, la jeg merke til kroppen til en blå dam som svømmer på ...
Hvordan planlegge og gjennomføre hjemmebegravelse
Hvordan planlegge og gjennomføre hjemmebegravelse
by Elizabeth Fournier
Lee Webster, emerituspresident i National Home Funeral Alliance, skriver: "Hjemmebegravelser er ...
Horoskopuke: 29. mars - 4. april 2021
Horoskop Nåværende uke: 29. mars - 4. april 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
La gå inn i helbredelsesreisen med cellenivåmeditasjon
La gå inn i helbredelsesreisen med cellenivåmeditasjon
by Barry Grundland, MD og Patricia Kay, MA
Cellnivåmeditasjon er et middel for å finne veien "hjem". Vi tar pusten til cellene våre, ...

MEST LES

Den første regelen for meditasjonssuksess: Ikke bli styrt av hva andre gjør
Den første regelen for meditasjonssuksess: Ikke bli styrt av hva andre gjør
by J. Donald Walters
Hvor lenge skal du meditere? Den første regelen er: Ikke bli styrt av hva andre gjør. Hva fungerer bra ...
The Very Strange History of the Easter Bunny
The Very Strange History of the Easter Bunny
by Katie Edwards, University of Sheffield
Mens du biter hodene av sjokoladekaninene dine i helgen, kan du lure på hvordan tegneserie ...
Syv måter å oppnå balanse i vår
Syv måter å oppnå balanse i vår
by Nancy E. Yearout
Våren er en tid for vekst, av nye begynnelser! Påskeliljene og tulipanene peker hodet opp ...
Daydream-teknikker som kan bidra til å skape fremtiden din
Daydream-teknikker som kan bidra til å skape fremtiden din
by Serge Kahili King
Det er lett å forenkle dagdrømmer ved å si at alt du trenger å gjøre er å forestille deg noe, men ...
Stress Walking: Et skritt i riktig retning
Spirited Walking: Et skritt i riktig retning
by Carolyn Scott Kortge
Alt for ofte nærmer vi oss trening som bare en annen oppgave - kanskje til og med en byrde. Vi gjør det fordi vi ...
Spring fremover, ta den risikoen, og nå dine uendelige muligheter
Spring fremover, ta den risikoen, og nå dine uendelige muligheter
by Donna Kimmelman, MS
Dette er tiden på året, våren, som representerer gjenfødelse og fornyelse. Det er tiden for ...
Antall null (0) i livet ditt med litt hjelp fra helbredende steiner
Antall null (0) i livet ditt med litt hjelp fra helbredende steiner
by Editha Wuest og Sabine Schieferle
Den amerikanske matematikeren Robert Kaplan sa en gang: “Hvis du ser på null ser du ingenting; men se…
Hvorfor prøver folk å kjøre gjennom flomvann eller la for sent å flykte?
Hvorfor folk prøver å kjøre gjennom flomvann eller la for sent å flykte
by Garry Stevens et al
Til tross for advarselen om farlige veiforhold, har noen mennesker kjørt bilene sine gjennom ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.