Noen mennesker har fordel av å være naturlig mentalt tøffe, men det kan læres til de som ikke er det

Noen mennesker har fordel av å være naturlig mentalt tøffe, men det kan læres til de som ikke er det
Diego Schtutman / Shutterstock

De sier at "hva som ikke dreper deg, gjør deg sterkere" er forenklet, uvirksomt og potensielt ødeleggende. Selv om det er sant at noen som opplever fryktelige hendelser er sterkere for å overleve dem, er dette sannsynligvis bare sant hvis de var sterke til å begynne med. I møte med forferdelige hendelser er det mer sannsynlig at andre blir traumatisert og lider i år eller tiår etter.

Å overleve gjentatte ubehagelige opplevelser kan føre til at mennesker utvikler en overlevelsesmentalitet, en type motstandskraft som er et smalt middel til slutt, men som ikke hjelper utviklingen av et avrundet, positivt mentalt og emosjonelt liv. I et nylig BBC-intervju, forfatteren og dikteren Lemn Sissa forklarte at mens hans barndomserfaring gjorde ham sterkere, ville han ikke ønske den type motstandskraft mot sin verste fiende.

Ideen om mental eller emosjonell motstandskraft er veletablert, etter å ha blitt studert først i 1960. Men i dag ser konseptet ut til å ha blitt en begrep for spørsmål knyttet til stress og angst. I virkeligheten er det et ganske passivt konsept, og trekker paralleller fra spenstig prosjektering som kan overleve alvorlige stormer. Det handler om å "henge på der inne".

På den annen side gir begrepet mental seighet et enkelt paraplybegrep som, selv om det omfatter mange av de viktigste ideene knyttet til spenst, en mer positiv og målrettet måte å hjelpe mennesker til å takle stressende situasjoner. Den viktigste forskjellen er et fokus ikke bare på å slå ned lukene i møte med følelsesmessige stormer, men å føle seg i stand til å oppsøke krevende miljøer og blomstre i dem. Mental seighet i denne forstand er en positiv psykologisk variabel relatert til suksess, med psykologisk gunstige egenskaper som strekker seg utover å akseptere og takle angst, til å finne muligheter for selvutvikling og vekst.

Den "4Cs-modell”Av mental seighet ble utviklet av kollegene mine og jeg, og er det mest brukte modell for å definere og måle mental seighet. Det består av fire komponenter: tillit, kontroll, engasjement og utfordring.

Noen mennesker har fordel av å være naturlig mentalt tøffe, men det kan læres til de som ikke er det
4Cs modell for mental seighet som omfatter kontroll, engasjement, selvtillit og utfordring. AQR International

Overleve og trives

I motsetning til motstandskraft og noen andre modeller for seighet, er det motsatte av seighet i 4Cs-modellen ikke svakhet, men følsomhet. Følsomme individer synes belastninger er vanskelige å håndtere, men de har et unikt og interessant syn på verden som øker mangfoldet av debatt og diskusjon. Mens mentalt tøffe individer kan se verden i høy definisjonsdetalj, er det mer sannsynlig at sensitive mennesker ser på den som et impresjonistisk abstrakt.


Få det siste fra InnerSelf


Begge er gyldige og bør oppmuntres og verdsettes. Men mentalt tøffe individer har en tendens til å blomstre i stressende situasjoner og slik er det langt mer sannsynlig å være i seniorstillinger, og sett så dagsorden. Denne progresjonen til toppen starter ofte på skolen. Det er klare bevis på at mentalt tøffere elever gjør det bedre på eksamen og i de mange andre overgangene som dominerer mange utdanningssystemer.

Noen mennesker har fordel av å være naturlig mentalt tøffe, men det kan læres til de som ikke er det
De som er naturlig mentalt tøffe drar nytte av tidlig alder. Men det kan læres til og med til de som mangler det. weedezign / Shutterstock

Det ville være enormt gunstig om skoler kunne gi bedre støtte til mer sensitive elever, men i disse ressursdempede tider er dette lite sannsynlig. Bevisene tyder på at det er innenfor en populasjon av unge mennesker de tøffe blir tøffere og de følsomme blir mer følsomme når de beveger seg gjennom livet.

Mental tøffhet kan læres

Forskere inkludert meg selv har hevdet det mental seighet overlapper konseptuelt med andre attributter identifisert som viktig å undervise i utdanning. For eksempel, resiliens, oppdrift, utholdenhet, selv ef fi cacy, con fi denceog motivasjon. Lærere har vanligvis en betydelig interesse i å fremme disse positive psykologiske egenskapene, for å sikre at elevene deres er vellykkede elever og trygge individer, som oppnår faglig og bidrar positivt til samfunnet.

Med AQR International har jeg jobbet med en rekke skoler i Nord-England for å styrke elevers mentale seighet. Målet er å forbedre eksamensprestasjonene, lette overgangsangst og, kanskje viktigst, å styrke trivsel. Mens tvillingstudier har antydet at det er det et genetisk aspekt til mental seighet, er det fremdeles mulig å lære og utvikle mental seighet. Denne bruker et verktøysett for treningsteknikker for psykologiske ferdigheter, inkludert avslapning, positiv tenking, målsetting og, viktigst, en nøyaktig vurdering av mental seighet med tilbakemeldinger.

Et eksempel er Tøffere tanker, et prosjekt drevet av Salford Foundation og finansiert av Salford NHS Clinical Commissioning Group, rettet mot å utvikle ikke-kognitive ferdigheter - spesielt mental seighet - på tre barneskoler i Salford, Stor-Manchester. Med fokus på elever i alderen ni til ti år bruker Tougher Minds aktiviteter som å lære elever å gjøre positive bekreftelser, identifisere helter og heltinner og effektive målinnstillinger, enten som hele klassen, i små grupper eller individuelt. Resultatene viste statistisk signifikante positive endringer i mental seighet, utfordring, selvtillit, følelsesmessig kontroll og livskontroll.

Mange Nylige studier har rapportert om en kobling mellom seighet og psykologisk helse. Det er viktig at folk ikke bare blir kastet i den dype enden for å se om de synker eller svømmer. Spesifikke og skreddersydde intervensjoner er nøkkelen. Forskere har bemerket at snakk om mental seighet er en del av unges daglige tale, og ettersom det føles mindre akademisk enn noen andre begrep, kan dette gjøre det mer attraktivt for barn og unge - særlig de som kan være vanskelige å nå eller som trenger det mest.Den Conversation

om forfatteren

Peter Clough, Professor i psykologi, University of Huddersfield

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}