Du trenger ikke rosenfarget briller for å finne glede - selv ikke i de mest stressende tider. MEDITERRANEAN / Via Getty Images
Året 2020 har ikke vært noe å huske - faktisk for mange mennesker har det vært et direkte mareritt. De pandemi, sammen med politisk uro og sosial uro, har ført til angst, hjertesorg, rettferdig sinne og uenighet for mange.
Midt i slike lidelser trenger folk litt glede.
Som en lærd som har undersøkt gledenes rolle i det daglige livet tror jeg at glede er en utrolig kraftig følgesvenn under lidelse.
Å snakke i begravelser, lære glede
Dette er mer enn akademisk arbeid for meg. I slutten av 2016, mindre enn et år etter at jeg ble ansatt for å være på et team som undersøkte glede ved Yale University, døde tre av familiemedlemmene mine uventet i løpet av fire uker: min fetters ektemann Dustin på 30 ved selvmord, søsters sønn Mason kl. 22 plutselig hjertestans, og faren min, David, fylte 70 år etter år med opioidbruk.
Mens jeg undersøkte glede, snakket jeg i begravelser. Noen ganger følte jeg meg så absurd å lese om glede at jeg nesten lovet å være alt annet enn glad.
I 2020 kan mange forholde seg til dette.
Jeg vil være tydelig: Glede er ikke det samme som lykke. Lykke har en tendens til å være behagelig følelsen vi får av å ha følelsen av at livet går bra.
Glede har derimot en mystisk evne til å bli følt ved siden av sorg og til og med - noen ganger, mest spesielt - midt i lidelsen. Dette er fordi glede er det vi føler dypt i beinene når vi innser og føler oss knyttet til andre - og til det som er virkelig bra, vakkert og meningsfylt - som er mulig selv i smerte. Mens lykke generelt er effekten av å evaluere våre omstendigheter og være fornøyd med livene våre, avhenger ikke glede av gode omstendigheter.
En belysning
Et par dager etter at fetterens mann døde, handlet en liten gruppe familiemedlemmer og jeg etter begravelsesartikler da gruppen bestemte seg for å dra til stedet der Dustin hadde dødd av selvmord. Det ble mørkt og solen hadde nesten gått ned.
Da vi tok i landskapet, la vi merke til en stjerne over trærne. Stående ved siden av hverandre i en linje, så vi over himmelen, og en av oss spurte om noen andre stjerner kunne sees. Det var ingen. Vi skjønte at det bare var denne veldig lysende stjernen på himmelen.
Stirrende på stjernen følte vi det som om Dustin hadde møtt oss der, at han hadde tillatt den ene stjernen å bli sett på himmelen slik at vi ville vite at han hadde det bra. Det var ikke den slags lettelse vi ønsket for ham. Men i noen minutter lot vi tragedien om det som hadde skjedd i dette rommet, bare to dager før, henge i bakgrunnen, og vi fokuserte i stedet på stjernen. Vi ble fylt med en slags transformerende, stille glede. Og vi overgav oss alle til dette øyeblikket.
As forsker Adam Potkay bemerket i sin bok fra 2007 “Historien om glede, "" Glede er en belysning, "evnen til å se utover til noe mer.
Tilsvarende Nel Noddings, Stanford-professor og forfatter av 2013-boka “Omsorg, ”Beskriver glede som en følelse som“ følger med en erkjennelse av vår slektning. ” Det Noddings mente med slekt var den spesielle følelsen vi får av å bry oss om andre mennesker eller ideer.
Glede er også følelsen som kan oppstå ved å føle slektskap med andre, oppleve harmoni mellom det vi gjør og våre verdier, eller se betydningen i en handling, et sted, en samtale eller til og med et livløst objekt.
Når jeg lærer om glede, bruker jeg et eksempel fra familien min for å forklare dette. Når søsteren min ser på en Mason-krukke nå - enten det er i noens hånd fylt med te eller sprengning med blomster på en venns salongbord - minner det henne om sønnen Mason. Det er ikke bare et objekt hun ser, men et forhold gjennomsyret av skjønnhet, godhet og mening. Det gir henne en følelse som bare kan beskrives som glede.
Vi kan ikke sette glede på våre oppgavelister; det fungerer ikke slik. Men det er måter vi kan forberede oss på glede på. Det er “portar” til glede som hjelper oss til å bli mer åpne for det.
Takknemlighet innebærer å tenke på det gode som finnes i verden, noe som gjør glede mulig. Følelsen som følger med å tenke på naturen eller kunsten som vi synes er inspirerende, er ofte glede, ettersom dette er opplevelser som hjelper mennesker til å føle seg knyttet til noe utenfor seg selv, enten det er til den naturlige verden eller til andres følelser eller opplevelser. Siden “håp”, som teolog Jürgen Moltmann har sagt, er "forventningen om glede", når vi skriver ut våre håp, hjelper det oss å forvente glede.
Tre typer glede
I min bok, "Gravitasjonens tyngdekraft, ”Jeg identifiserer flere typer glede som kan uttrykkes selv i dagens urolige tider.
Retrospektiv glede kommer levende inn i minnet om en tidligere opplevelse av usigelig glede. For eksempel kan vi i våre sinn forestille oss en anledning da vi hjalp noen andre, eller noen uventet hjalp oss, en tid vi følte oss veldig elsket ... øyeblikket vi så barnet vårt for første gang. Vi kan lukke øynene og meditere over minnet, til og med gå gjennom detaljene med noen andre eller i en journal og ofte oppleve gleden igjen, noen ganger enda mer akutt.
Det er også en slags glede som er forløsende, gjenopprettende - oppstandelsesglede. Det er følelsen som følger ting som går i stykker og blir reparert, ting som vi trodde var døde som kom til liv igjen. Denne typen glede kan bli funnet ved å be om unnskyldning til noen vi har skadet, eller følelsen som følger med å gjenopprette oss til edruelighet, et ekteskap eller en drøm vi føler oss kalt til.
Futuristisk glede kommer av å glede oss over at vi igjen vil skimte mening, skjønnhet eller godhet, og tilsynelatende mot alle odds føle at de er knyttet til vårt liv. Denne typen glede kan man finne, for eksempel ved å synge i en gudstjeneste, samles til en protest som krever forandring eller forestille seg et håp vi har blitt realisert.
Midt i et år der det ikke er vanskelig å snuble i lidelse, er den gode nyheten at vi også kan snuble i glede. Det er ingen fengslet sinn, hjerteskjærende tid eller øredøvende stillhet som glede ikke kan bryte gjennom.
Glede kan alltid finne deg.
om forfatteren
Angela Gorrell, assisterende professor i praktisk teologi, George H. Truett teologiske seminar. George H. Truett Theological Seminary er medlem av Association of Theological Schools.
ATS er en finansieringspartner av The Conversation US.
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Bøker som forbedrer holdning og oppførsel fra Amazons bestselgerliste
"Atomic Habits: En enkel og velprøvd måte å bygge gode vaner og bryte dårlige"
av James Clear
I denne boken presenterer James Clear en omfattende guide til å bygge gode vaner og bryte dårlige vaner. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å skape varig atferdsendring, basert på den nyeste forskningen innen psykologi og nevrovitenskap.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Unf*ck Your Brain: Using Science for å komme over angst, depresjon, sinne, freak-outs og triggere"
av Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
I denne boken tilbyr Dr. Faith Harper en guide til å forstå og håndtere vanlige emosjonelle og atferdsmessige problemer, inkludert angst, depresjon og sinne. Boken inneholder informasjon om vitenskapen bak disse problemstillingene, samt praktiske råd og øvelser for mestring og helbredelse.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Vanens kraft: hvorfor vi gjør det vi gjør i livet og forretningslivet"
av Charles Duhigg
I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen om vanedannelse og hvordan vaner påvirker livene våre, både personlig og profesjonelt. Boken inneholder historier om enkeltpersoner og organisasjoner som har lykkes med å endre vanene sine, samt praktiske råd for å skape varig atferdsendring.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Små vaner: De små endringene som endrer alt"
av BJ Fogg
I denne boken presenterer BJ Fogg en guide for å skape varig atferdsendring gjennom små, inkrementelle vaner. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å identifisere og implementere bittesmå vaner som kan føre til store endringer over tid.
Klikk for mer info eller for å bestille
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
av Robin Sharma
I denne boken presenterer Robin Sharma en guide for å maksimere produktiviteten og potensialet ved å starte dagen tidlig. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å lage en morgenrutine som støtter dine mål og verdier, samt inspirerende historier om individer som har forandret livene sine gjennom tidlig oppreisning.
