Bilde av S. Hermann & F. Richter
Det er en sang som har blitt et "mantra" for meg. En som jeg synger enten høyt eller internt til meg selv når jeg føler meg stresset, eller sint eller opprørt på en eller annen måte. Det er "Peace Song" ...
Du kan være kjent med det. Det er en sang som er sunget i mange av de "nye tankene" -kirkene som Unity Church. Den første linjen er: La det være fred på jorden, og la det begynne med meg.
Det fungerer som en god påminnelse når jeg befinner meg i en situasjon der jeg har en tendens til å reagere med sinne, eller dømmekraft eller kritikk. I stedet for å reagere negativt, synger jeg lydløst for meg selv, "La det være fred på jorden, og la det begynne med meg."
Vi har alltid et valg: Fred eller Sinn
Det er mange anledninger i livet der vår "indre fred" blir utfordret. Enten det sitter i et trafikkork mens du er sent ute på jobb, eller har noen kuttet deg av farlig på motorveien, eller å ha noen til å si noe til deg som utløser sinne.
Alle disse situasjonene er tilfeller der vi presenteres med valg: fred eller sinne. Noen ganger reagerer vi så fort at de sint ordene er ute av munnen vår før vi får en sjanse til å tenke ... Men det er alltid neste øyeblikk. Vi har valg om å fortsette sinne, å forlenge et argument, eller å velge fred.
Å velge fred er ikke alltid lett
Å velge fred er ikke alltid lett. Det innebærer å svelge vår stolthet, sette vårt ego i hakk eller to, og muligens selv la den andre personen føle at de "vant". Men hvem som virkelig vinner? Personen som blir spist opp med sinne og hat, eller den som er i fred internt?
Jeg vet selv, jeg liker livet mye mer når jeg er i fred. Derfor valgte jeg et valg, og jeg gjenskaper det ofte (spesielt når jeg har "gått av fredstoget"). Mitt valg? "La det være fred på jorden og la det begynne med meg."
Hvem kan jeg endre? Meg megselv og jeg
Vi lærer i livet på et tidspunkt at vi ikke kan endre andre. Herre vet at vi alle har prøvd å forandre søsknene våre, foreldrene, barna, kameraten, vennene våre osv. Det vi oppdager på et tidspunkt underveis er at vi ikke kan forandre noen andre. Vi kan bare endre oss selv, og så blir vi forhåpentligvis et "forbilde". Vi lærer ved vårt eksempel, og noen ganger endrer andre rundt oss seg som ved osmose.
Så hvis vi vil ha en mer fredelig eksistens med familien vår, våre naboer, vår verden, da må vi begynne å ha fred i oss selv. Vi er nummer én.
Gjør indre fred en prioritet
Når vi begynner med å gjøre indre fred vår prioritet, finner vi at vi er innblandet i mye mindre situasjoner der sinne og vrede er regelen. Vi velger fred over sladder, sinne, frustrasjon, jevnhet og hån.
Når vi prioriterer indre harmoni i livet vårt, mister mange ting viktigheten. Vi blir ikke opprørt over ting som virkelig ikke har noen konsekvens - som at søpla ikke har blitt tatt ut. Eller i det minste hvis vi blir opprørte, kommer vi raskere over det ... så snart vi husker å velge indre ro. Det betyr ikke at vi ikke tar skritt for å oppnå ønsket mål, det betyr ganske enkelt at vi ikke gjør det med harme og sinne i hjertene våre.
Hvem blir vondt av min vrede? Meg megselv og jeg
Det er ikke nødvendig å henge med et nag, siden den som det virkelig gjør vondt og opprører, er innehaveren av nag-energien - meg, meg selv og jeg. Vi kommer til å innse at sinne sårer oss mer enn personen det er rettet til - når alt kommer til alt, har ikke personen du er sint på noen anelse om at du er sint, og de har fortsatt og nyter livet sitt. Likevel er du, den sinte personen, den som er elendig.
Det viktigste å innse, og huske, er at vi alltid har et valg. Å være sint eller ikke være sint - eller se på det fra det andre perspektivet - å være i fred eller ikke være i fred. Det er virkelig spørsmålet.
Vi er ikke et offer for våre følelser og reaksjoner
Livet blir så mye enklere når vi innser at vi ikke er et offer for våre følelser og våre reaksjoner. Selv om vi av og til kan bli "ført bort" av dem, kan vi når vi "tar tak i" endre retningen vi går i.
Vi er ikke hjelpeløse ofre. Vi er mektige vesener som kan ta ansvar for våre liv ved å ta hensyn til våre tanker, våre ord, våre handlinger. Uansett hvilken virkelighet vi ønsker å skape i våre liv, må vi tenke det, si det, og deretter ta de nødvendige tiltak for å gjøre det til virkelighet.
Så hvis du setter deg som mål å være indre fred (eller indre harmoni, eller kjærlighet), må du først "tenke det" så ofte du kan. Gjenta deg selv en positiv bekreftelse for å forsterke beslutningen din.
Akkurat som vi har blitt hjernevasket til negative tankemønstre, må vi vaske oss selv og gjøre en god rengjøring og plante frøene fra den virkeligheten vi ønsker. Når vi planter disse frøene (positive tanker), hjelper vi dem å vokse ved å bekrefte dem ofte, både lydløst og høyt, og til og med ved å skrive dem gjentatte ganger, eller gjøre dem om til en liten sang. Jo mer vi endrer tankegangen, desto mer endres konsekvensen av vår tenkning (våre ord og handlinger).
La det være fred på jorden, og la det begynne med meg
Når jeg kjenner at jeg føler sinne røre inne, minner jeg meg selv (internt): "La det være fred på jorden, og la det begynne med meg." Bare å huske dette valget kaster spjeldet på enhver ild av sinne som begynte å bygge seg opp.
Det vi må innse og akseptere er at sinne er et valg - vårt. Noe som ikke betyr at vi er "dårlige" når vi gir etter sinne. Nei. Det er ikke ille - det var ganske enkelt et valg (kanskje ubevisst) tok på det øyeblikket. Likevel, til slutt, vil vi huske vårt engasjement for indre fred, og så vil vi "ombestemme oss" om å velge sinne. Og ja, det er situasjoner der sinne kan være berettiget, men det gir oss ikke tillatelse til å rasere og dumpe vårt sinne over andre. Sinne kan uttrykkes fredelig, uten gift.
Det kan av og til være tider når du velger å lufte sinne på andre ... og så, kanskje midt i strømmen, vil du huske at ditt "virkelige valg", ditt permanente valg er indre fred, og du vil endre din oppførsel. Men vær ikke hard mot deg selv. Å lære å leve fred er en pågående prosess.
Mastering av en ny ferdighet tar praksis
Det viktigste å huske er å ikke legge skyld og skyld på deg selv for sinne. Vi er mennesker. Vi har lært mange måter å svare på situasjoner fra våre foreldre, søsken, jevnaldrende, TV, filmer osv. Når disse svarene blir vaner, er de vanskeligere å forlate. Så det er et spørsmål om stadig å "gjøre om valget" for å skape en annen vane, en sunn. Det er den gamle historien om et barn som lærer å gå. Hver gang barnet faller, må det bestemme at det vil fortsette å prøve, selv om det faller igjen og igjen før det når målet.
Det er det samme med oss og enhver endring vi ønsker å gjøre i livene våre. Som noe nytt lærer vi, sykling, ski, ridning, snakker et nytt språk, vi får det ikke "riktig" i begynnelsen. Vi lærer en teknikk, vi øver, vi gjør feil, men til slutt, hvis vi ikke gir opp for oss selv, oppnår vi målet vårt - vi har "mestret" en ny ferdighet. Noe som ikke betyr at vi da er perfekte til det ... Det er alltid mer å lære.
Hovedsaken er å aldri gi opp oss selv. Vi er "under bygging" og må som sådan gi oss selv litt spillerom for ikke å "ha det hele sammen".
Så la det være fred på jorden og i hver enkelt av oss, og la det begynne med meg (og hver og en av oss) ... ett pust på en gang. en tanke om gangen, en handling (og reaksjon) om gangen.
Anbefalt bok:
Finne indre mod
av Mark Nepo.
I denne boken inviterer Mark leserne til å utforske sin egen indre kjerne gjennom historiene til vanlige mennesker, politiske aktivister, kunstnere, åndelige lærere fra en rekke tradisjoner. Dette er mennesker som har møtt seg selv, sine vorter og svakheter. De har stått ved motet til sin overbevisning i alle slags øyeblikk, store og små.
Klikk her for mer info eller å bestille denne boken. Også tilgjengelig som lydbok, lyd-CD og Kindle-utgave.
Om forfatteren
Marie T. Russell er grunnleggeren av InnerSelf Magazine (grunnlagt 1985). Hun produserte og arrangerte også en ukentlig South Florida-radiosendring, Inner Power, fra 1992-1995, som fokuserte på temaer som selvtillit, personlig vekst og velvære. Hennes artikler fokuserer på transformasjon og gjenoppkobling med vår egen indre kilde til glede og kreativitet.
Creative Commons 3.0: Denne artikkelen er lisensiert under en Creative Commons Navngivelse-Del på samme 4.0-lisens. Egenskap forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Lenke tilbake til artikkelen: Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på InnerSelf.com
