En følelse spesielt fortjener et spesielt notat: sinne. Hvis denne følelsen er et problem for deg, er du ikke alene. Det ser ut til at det moderne livet er fullt av dårlige uttrykk for sinne. Bare å høre på nyheten, viser noen kvelder om uken.
Ron og Pat Potter-Efron påpeker i sin bok La slippe av angst Noen av måtene som følelsesmessig sunne mennesker håndter sinne. Følgende teknikker er basert på deres ideer. Sjekk dem ut for å se om de gir mening for deg.
- De behandler sinne som en normal del av livet. Alle blir sint på en eller annen gang. Alle oss. Det er menneskelig.
- De ser at sinne er et nøyaktig signal om virkelige problemer i en persons liv. Så sinne har sitt nyttige formål. Det varsler oss til virkelige problemer.
- De skjermer sint handlinger nøye; de trenger ikke å bli sint automatisk bare fordi de kunne. Nøkkelordet her er "få". Du legger merke til at du føler deg sint (første trinn); du heter det som "sinne på sjefen min" (andre trinn); Det tredje trinnet ditt er kanskje å vente en stund, og så nærmer deg sjefen din med grunnen til sin sinne, i stedet for å bli sint i hans ansikt.
- Angst er uttrykt i moderasjon, så det er ingen tap av kontroll. Mennesker som er følelsesmessig sunne er gode til å plukke riktig tid til å gjøre det tredje trinnet, og det rette stedet også.
- Deres mål er å løse problemer, ikke bare for å uttrykke sinne. Hvis målet er å løse uansett utfordring presenterer seg, vil fristelsen til å vekke bli svekket. Det er bra.
- Deres sinne er tydelig angitt på måter andre kan forstå. Mye bedre å si til vennen din, "Jeg er veldig sur på deg for å fortelle hva du lovte å holde hemmelig," enn å unngå ham (og hold din sinne) i en måned.
- De ser at sinne er midlertidig. Den kan avstå når et problem er løst. Ingen er kjedelig og kjedelig enn noen som er "alltid sint". Folk lærer seg å holde seg borte.
Å takle angst
Her er noen forslag til å praktisere det tredje trinnet, når følelsen er "ANGER!"
- Kjenne tegn på sinne og gjøre en del av ditt tredje skritt en svekkelse av energien ved å bevisst puste, telle til ti sakte, eller snakke om situasjonen med noen du stoler på.
- Øv deg en avslappingsteknikk eller ta en kort spasertur. Også nyttig er asiatisk kunst som yoga, tae kwan do eller tai chi, en serie av langsomme, målbevisste bevegelser.
- Identifiser og om mulig unngå forhold som utløser sinne. Ordne og planlegge livet ditt for å unngå det du vet vil gjøre deg sur. Hvis mulig, bare la en situasjon som vil gi deg sinne.
- Trening er ofte en fin måte å gjøre det tredje trinnet hvis du føler deg sint. Medisinske spesialister forteller oss at det også er veldig bra for helsen din.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Red Wheel / Weiser, LLC.
© 2004. www.redwheelweiser.com
Artikkel Kilde
Ingenting er galt: En manns veiledning til å håndtere hans følelser
av David Kundtz.
Skrevet i en sakt og upåvirket stil, Ingenting er feil hjelper menn med å administrere følelsene sine for å bygge rike, emosjonelle liv og finne mer tilfredsstillende forhold, bedret helse og vellykkede karrierer. Prøv det - resultatene kan være fantastiske. Her er en bok som virkelig erkjenner den forvirrende effekten sterke følelser har på menn og hvordan menn kan lære å takle dem. Det enkle språket og eksemplene er langt fra den touchyfeely tonen til så mange andre titler i denne kategorien.
Info / Bestil denne boken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.
Flere bøker av denne forfatteren.
om forfatteren
David Kundtz har utdannet grader i psykologi og teologi og doktorgrad i pastoral psykologi. Ordinert i 1960s, jobbet han som redaktør og pastor til han forlot departementet i 1982. Han er for tiden en lisensiert familieterapeut og direktør for Berkeley California-baserte Inside Track Seminars, som spesialiserer seg på stresshåndtering for hjelpende yrker. Han bor i Kensington, California og Vancouver, British Columbia. Nettsted: www.stopping.com.