Slik lar du angre

Slik lar du angre

En følelse spesielt fortjener et spesielt notat: sinne. Hvis denne følelsen er et problem for deg, er du ikke alene. Det ser ut til at det moderne livet er fullt av dårlige uttrykk for sinne. Bare å høre på nyheten, viser noen kvelder om uken.

Ron og Pat Potter-Efron påpeker i sin bok La slippe av angst Noen av måtene som følelsesmessig sunne mennesker håndter sinne. Følgende teknikker er basert på deres ideer. Sjekk dem ut for å se om de gir mening for deg.

  1. De behandler sinne som en normal del av livet. Alle blir sint på en eller annen gang. Alle oss. Det er menneskelig.
  2. De ser at sinne er et nøyaktig signal om virkelige problemer i en persons liv. Så sinne har sitt nyttige formål. Det varsler oss til virkelige problemer.
  3. De skjermer sint handlinger nøye; de trenger ikke å bli sint automatisk bare fordi de kunne. Nøkkelordet her er "få". Du legger merke til at du føler deg sint (første trinn); du heter det som "sinne på sjefen min" (andre trinn); Det tredje trinnet ditt er kanskje å vente en stund, og så nærmer deg sjefen din med grunnen til sin sinne, i stedet for å bli sint i hans ansikt.
  4. Angst er uttrykt i moderasjon, så det er ingen tap av kontroll. Mennesker som er følelsesmessig sunne er gode til å plukke riktig tid til å gjøre det tredje trinnet, og det rette stedet også.
  5. Deres mål er å løse problemer, ikke bare for å uttrykke sinne. Hvis målet er å løse uansett utfordring presenterer seg, vil fristelsen til å vekke bli svekket. Det er bra.
  6. Deres sinne er tydelig angitt på måter andre kan forstå. Mye bedre å si til vennen din, "Jeg er veldig sur på deg for å fortelle hva du lovte å holde hemmelig," enn å unngå ham (og hold din sinne) i en måned.
  7. De ser at sinne er midlertidig. Den kan avstå når et problem er løst. Ingen er kjedelig og kjedelig enn noen som er "alltid sint". Folk lærer seg å holde seg borte.

Å takle angst

Her er noen forslag til å praktisere det tredje trinnet, når følelsen er "ANGER!"

  1. Kjenne tegn på sinne og gjøre en del av ditt tredje skritt en svekkelse av energien ved å bevisst puste, telle til ti sakte, eller snakke om situasjonen med noen du stoler på.
  2. Øv deg en avslappingsteknikk eller ta en kort spasertur. Også nyttig er asiatisk kunst som yoga, tae kwan do eller tai chi, en serie av langsomme, målbevisste bevegelser.
  3. Identifiser og om mulig unngå forhold som utløser sinne. Ordne og planlegge livet ditt for å unngå det du vet vil gjøre deg sur. Hvis mulig, bare la en situasjon som vil gi deg sinne.
  4. Trening er ofte en fin måte å gjøre det tredje trinnet hvis du føler deg sint. Medisinske spesialister forteller oss at det også er veldig bra for helsen din.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Red Wheel / Weiser, LLC.
© 2004. www.redwheelweiser.com

Artikkel Kilde

Ingenting er galt av David Kundtz.Ingenting er galt: En manns veiledning til å håndtere hans følelser
av David Kundtz.

Info / Bestil denne boken.

Flere bøker av denne forfatteren.


Få det siste fra InnerSelf


om forfatteren

David KundtzDavid Kundtz har utdannet grader i psykologi og teologi og doktorgrad i pastoral psykologi. Ordinert i 1960s, jobbet han som redaktør og pastor til han forlot departementet i 1982. Han er for tiden en lisensiert familieterapeut og direktør for Berkeley California-baserte Inside Track Seminars, som spesialiserer seg på stresshåndtering for hjelpende yrker. Han bor i Kensington, California og Vancouver, British Columbia. Nettsted: www.stopping.com.

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = håndtering av sinne; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}