Ofte er den sinne som er rettet mot oss, på grunn av at den andre personen har forskjellige forventninger enn våre. De opererer under forutsetningen om at vi vil handle mot dem på en bestemt måte; men når vi ikke gjør det, blir deres sinne utløst. De kan ha svært forskjellige tro, være helt uvitende om vårt synspunkt eller motivasjon, eller de kan ganske enkelt være svært forskjellige fra oss på mange måter.
Ved å håndtere en annen persons vrede er det viktig å være klar over det faktum at den andre personen vil ha noe å komme ut av sitt forhold til deg. Nøkkelen er å forstå deres forventninger, og å hjelpe dem å forstå dine.
Slike gjensidig forståelse er forårsaket av meningsfylt kommunikasjon. Snarere enn å forvente at den andre personen skal føle på samme måte som du gjør om situasjonen som har gjort dem sint, gjør en stor innsats for å finne ut hvordan de virkelig føler. For å få en reell forståelse av hva som driver sin sinne - slik at du i det hele tatt kan diffundere det - må du finpusse dine lytte- og kommunikasjonsevner.
HVORDAN LYTTER & KOMMUNIKERER DIFFUSERER ANGER
Tren deg selv til å være en god lytter ved å lære å "lytte dypt." For å gjøre dette må du sette dine egne tanker og troer til side, og virkelig fokusere på hva den andre personen sier.
Dessverre kan de fleste samtalene karakteriseres som "mine ting / dine ting". De kan sammenlignes med et merkelig "spill" av tennis - spilt med to separate baller. Du serverer ballen til meg. Jeg la det passere og servere min ball tilbake til deg. Du lar det passere og servere ballen tilbake til meg. Spillet fortsetter på denne måten - med ingen spiller som mottar den andre personens ball. I et slikt tilfelle er det åpenbart ikke et spill i det hele tatt. Og i en samtale med de samme egenskapene, er det egentlig ikke en samtale i det hele tatt. Du vil fortelle historien din og jeg vil fortelle meg. Vi hører aldri den andre personens historie fordi vi er for opptatt av å fortelle våre egne. Hvor mange samtaler har du hatt på det siste som gikk på denne måten?
Vi kan diffundere en annens vrede bare ved å sette en stopper for spillet "My stuff / Your stuff" og virkelig lytte til den personen. Interessant, veldig ofte når du gir en sint person, høflighet av å høflig høre på hva de har å si uten å forstyrre dem eller gjengjøre seg i sinne, blir sin vrede redusert.
Når du lytter, fokus på følelsene som blir uttrykt av den andre personen, i stedet for den strenge meningen med deres ord. Følelsene er den viktigste delen av enhver melding. Når et barn forteller oss, "Billie slo meg," pleier vi å fokusere på treffet i stedet for hvordan barnet føler. Hvis du kan svare på en måte som gjør at barnet vet at du forstår hvordan han føler, vil dette pleie å berolige ham. For eksempel, "Det høres ut som om du føler deg såret og sint." Lær å håndtere en sint persons følelser på denne måten. Deres følelser er vanligvis langt viktigere enn selve arrangementet.
Å være pasient med en sint person
De fleste synes det er veldig vanskelig å uttrykke sine følelser direkte. Når noen kaster en sint kommentar på deg, lær å sette deg i skoene sine. Bli oppmerksom på hva den andre personen opplever følelsesmessig krever at du setter dine egne følelser til side. Se for å se om du har utløst sin sinne på noen måte. Se for å se hvordan du kan forårsake forstyrrede følelser.
Er det bestemte metoder for å kommunisere med noen som vil diffundere sin sinne? Prøv dette: Oppsummer hva du synes den sinte personen har sagt, uten å injisere sinne i ditt uttalelse. Gjenta begge ideene og følelsene du tror de har uttrykt. Å høre sine egne følelser uttrykt tilbake til dem på en rolig måte har en tendens til å pacify en sint person. Å få sin lidenskap anerkjent og deres behov møtes, diffunderer sin sinne og hjelper dem til å bevege seg fra sitt eget emosjonelle sentrum til deres tankeområde. Du må kanskje gjenta din "beroligede versjon" av det du tror de prøvde å uttrykke, men hvis du kan lære å være tålmodig med en sint person og bruke denne metoden, vil du validere dem og eliminere sin sinne.
Åpne opp til personen som er sint på deg. Etablere en bro. Kommuniser godhet, og dette vil trolig endre måten de forholder seg til deg. Det vil være vanskelig for dem å opprettholde sin sinne mot noen som er hyggelige og hyggelige.
Når du kommuniserer med noen som kan holde på mye sinne, er den beste måten å håndtere ham eller henne, å vise en ekte interesse for dem som en person og på den måten de ser livet på. Du vil sannsynligvis finne at når du kommuniserer på denne måten, vil deres forsvar falle og deres hjerter vil åpne. Din autentiske bekymring for dem er en kraftig diffuser av sinne.
FØLGER KOMPETASJON FOR ANDRE PERSONER
De fleste elsker naturligvis og vil ha kjærlighet tilbake. Det er en del av vår natur å elske andre. Spør deg selv disse spørsmålene: Hvordan kan jeg reagere mot andre for å hindre å trykke på sinneknappene? Hvordan skal jeg reagere mot andre for å unngå å få sin sinne til å trykke min vrede knappene? Når du har identifisert disse "hetknappene", kan du justere oppførselen din slik at den ikke vil anspore eller intensivere andres vrede.
Hvis du føler medfølelse, vil en annen persons vrede ikke lenger føre til at du blir sint. Medfølelse er bare mulig når du har en forståelse av hva den personen kan gå gjennom. Når du lærer å være mer oppmerksom og omhyggelig om den andres følelser, vil du begynne å utvikle svar som ikke gir sinne.
Du kan velge å se alle som enten kjærlig eller fryktelig. Vi tilbyr hjelp til de fryktede, ikke sinne. For eksempel: Du ombygger kontoret ditt. En konsulent blir tatt inn for å overvåke arbeidet. Han er uhøflig og slitende. Føler du deg sint på ham? Anta at du visste at han led av en forverret sykdom? Vær oppmerksom på at den andre personens sinne vanligvis ikke er opphisset av noe du sa til ham. Det kommer vanligvis fra et underliggende problem som han har i sitt liv som ikke har noe å gjøre med deg. Lær å se at den sint personen er årsaken til sin egen vrede, og at feilen ikke ligger hos deg.
Anger er et rop for hjelp
Angst er en melding som kan leses som et rop om hjelp: "Vær oppmerksom på meg. Jeg liker ikke det du gjør." Gjenopprett min stolthet. Gi meg rettferdighet, du er på vei. Jeg er redd. " Tenk på en person som er sint som en person som trenger hjelp.
For de fleste av oss virker det som personlig ånd. Hvis noen blir sint på oss, føler vi at de fortjener gjengjeldelse. Den slags tenkning tjener bare til å eskalere sinne og fortsetter alle slags problemer. Dette er en av grunnene til at nasjoner går i krig med hverandre.
Når du lærer å bli medfølende og fullstendig overbevise deg selv om at du kan tåle de sint jibene, sender andre mennesker deg, du lager valg for deg selv. Du kan velge å vende seg bort fra den sint person eller holde seg til dem og nyte sine positive egenskaper. Du kan til og med nyte å vise dem hvordan de kan være mindre sint bare ved ditt eget eksempel. Med medfølelse som veileder, vil du ikke bare være mindre sannsynlig å motta andres vrede, du vil skape et mer kjærlig miljø.
Svar med kjærlighet og medfølelse
Reagere med kjærlighet og medfølelse, i stedet for straff og gjengjeldelse, og en sint person vil bli avvæpnet. Handel behovet for å være rett for et kjærlig forhold. Det er en handel du - og alle rundt deg - vil dra nytte av.
Har du en venn som ...
• mener at folk stadig prøver å sette dem ned?
• mener de burde ha ting nøyaktig hvordan de vil ha dem?
• mener at hvis folk gjør noe galt, må de straffes?
• mener du ikke legger merke til dem med mindre de virker irritert eller sint?
• mener at folk er egoistiske, selvsentrerte og unhelpful?
• mener at folk er fiendtlige og sint?
Livet er ikke mye moro med dette trossystemet. Ha medfølelse for din venn. Modelladferd som vil oppmuntre venner som dette til å endre sin sinnebaserte tro. Opprettholde et vennskap med folk hvis tro konsekvent fører til sinne kan være svært vanskelig for deg. Hvis de ikke viser tegn på å ønske å forandre seg, kan du finne livet ditt lykkeligere uten dem i det.
Prinsipper for å huske på når du tar på angrep fra andre:
• Andres vrede er vanligvis ikke om deg.
• Bare dine egne tanker og holdninger kan forstyrre deg, ikke sin andres vrede.
• Andre mennesker er bekymret for sine problemer, ikke din.
• Tilgivelse og unnskyldning eliminere sinne.
Retningslinjer for å håndtere andres angrep:
• Lytt til hva den sint person sier, og opplev følelsen under deres ord.
• Oppsummer den sint personens følelser tilbake til dem, slik at de vet at du forstår hva de går gjennom.
• Forstå den sint personens virkelighet, og vis dem medfølelse.
• Velg å oppleve andre mennesker som kjærlig eller angst, ikke som angripende.
• Bekreft at tilgivelse og unnskyldning eliminerer sinne.
• Modellens sinnefri adferd.
Vær hvordan du vil at andre skal være. De vil svare i form. Belønningene du mottar vil være mange ganger verdt innsatsen.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
DeVorss & Company. © 2003. www.devorss.com
Denne artikkelen ble utdrag fra:
Livet uten sinne: Din guide til fredelig levende
av Dean Van Leuven.
Etter flere år som advokat, i hvilken periode han opplevde sinne på flere nivåer, ble forfatter Dean Van Leuven frustrert, ikke bare av sin egen personlige sinne, men også av hvordan de andre menneskene ble berørt av ham. På jakt etter en permanent løsning for seg selv utviklet han en vidtgående prosess som eliminert sinne fra sitt liv en gang for alle. LIV UTEN ANGER: Din guide til fredelig leve, hjelper leserne til å bryte syklusen av stress, sinne og depresjon slik at de kan oppleve den sanne livsgleden til tross for tilbakeslag. Det er ikke noe å klare eller administrere her. Som ufattelig som det kan høres, er det mulig å aldri oppleve sinne, uansett omstendighetene du møter.
Info / Bestil denne boken på Amazon.
om forfatteren
Dean Van Leuven er en internasjonal høyttaler som regelmessig gjennomfører seminarer, forelesninger og workshops i å lære å leve uten sinne og relaterte livskvalitetsproblemer. Denne boken er basert på materialene han presenterer på disse hendelsene. For en oppdatert tidsplan for Dean's Life Without Anger-hendelser, se hans nettsted www.lifewithoutanger.com. Dean Van Leuven er en internasjonal høyttaler som regelmessig gjennomfører seminarer, forelesninger og workshops i å lære å leve uten sinne og relaterte livskvalitetsproblemer. Denne boken er basert på materialene han presenterer på disse hendelsene. For en oppdatert tidsplan for Dean's Life Without Anger-hendelser, se hans nettsted www.lifewithoutanger.com. Han presenterer også treningsprogrammer. Se WorldEmotionalLiteracy.org for mer info.
