Hvordan og hvorfor bli mer tolerant og pasient

Endre vår holdning: Bli mer tolerant og pasient

Siden våre holdninger farger måten vi oppfatter verden på, kan vi være i stand til å komme i roden av sinne ved å undersøke vårt syn på verden med det formål å erstatte kritiske, utålmodige og intolerante holdninger hos pasient, tolerante og tilgivende. Når vi gjør det, finner vi automatisk verden - og hjelper til med å gjøre verden - et mindre irriterende sted.

Først av alt har de fleste av oss svært utviklede kritiske fakulteter. Det vil si at vi har synspunkter og meninger om alt og alle. På grunn av denne tendensen til å dømme, avgjør vi kontinuerlig om vi godkjenner eller liker hver opplevelse som det oppstår. Uansett hvor vi går og hva vi gjør, sier vår interne "kritiker", "Jeg liker ikke dette," eller "Jeg godkjenner ikke det."

Konstant dømming predisposes oss til å oppleve irritasjon, irritasjon og sinne. Jeg er sikker på at du kan huske mange ganger når din negative dømmekraft eller avslag på selv en triviell hendelse - en dommers kall på et baseballspill, en bemerkelsesverdig bemerkning fra en forretningsforbindelse - gjorde at du føler deg irritert, irritert eller til og med sint.

Redusere vår tendens til å dømme og myke våre kritiske holdninger

Jo mer intolerant og krevende vi er, jo mer irritasjon og sinne vi opplever. Det er umulig å forandre verden slik at ingenting vi møter vekker vår misbilligelse. Å jobbe bevisst for å redusere vår tendens til å dømme og myke våre kritiske holdninger er den eneste løsningen. For å gjøre dette poenget, ville min lærer ofte fortelle historien om mangy hunden:

En hund med mosen søkte lettelse fra sin lidelse ved å løpe fra ett sted til et annet. For det første ville hunden ligge i skyggen, men det ville snart føle seg ubehagelig og gå og ligge i en busk. Etter kort tid vil det føle irritasjonen igjen og løpe av for å sitte i det åpne. Men ingenting førte til lettelse. Uansett hvor mangyhunden gikk, var det elendig, fordi det ikke var stedet eller forholdene, men sykdommen som forårsaket ubehag. Hvis det kunne bli helbredet av mosen, ville hunden være komfortabel hvor som helst.

Hundens mange er selvfølgelig en metafor for enhver holdning som får oss til å reagere negativt og skape elendighet. Å endre holdningen til å bli mindre kritisk betyr ikke at vi forlater vår takknemlighet for godt og dårlig, eller rett og galt, og begynner å leve uansvarlige liv. Det betyr bare at vi blir litt mer tolerante og tålmodige.

Det er urealistisk å forvente at alt og alle skal være akkurat som vi vil at de skal være til enhver tid, og likevel nærmer vi oss ofte livet med denne holdningen. Litt rart da, at vi opplever så mye irritasjon og sinne!


Få det siste fra InnerSelf


Folk er som trær, de er ikke alle de samme

Endre din holdningEt tradisjonelt eksempel på holdningen vi vil overvinne er historien om mannen som trodde det ville være fantastisk å dekke hele jorden med mykt skinn, slik at han kunne gå overalt uten å skade hans ømme føtter. Det var en fin ide, men helt upraktisk.

En klok mann ville lage et par sko som tillot ham å gå hvor han likte uten smerte. Vi kan ikke forandre alt og kontrollere alle for å tilfredsstille våre lunger og ønsker. Men vi kan endre våre holdninger og lære å imøtekomme en rekke forhold og situasjoner uten å bli opprørt, irritert eller sint.

Min lærer ville si til oss,

"Se på trærne i skogen. Ser du at noen er store og høye mens andre er små, og at noen er rette mens andre er skjevne? Folk er som trær, du kan ikke forvente at alle skal være de samme."

Denne undervisningen påminner oss om at hvis vi kan være litt mer imøtekommende av mennesker rundt oss, opplever vi mindre sinne og konflikt. På andre tidspunkter vil min lærer holde hånden og si,

"Se på disse fingrene. De har alle forskjellige lengder og tykkelser, men de kan sameksistere i harmoni, hver oppfyller en hensikt. Selv denne lille pinky er nyttig for å skrape inne i øret."

Faktisk beriker variasjon livet, og ikke alt må være slik vi tror det burde være. Ved å lære å tillate forskjeller og å imøtekomme mangfold, reduserer vi risikoen for irritasjon og sinne.

Vi alle gjør feil: Tillat en ny start med håp for fremtiden

En annen viktig holdning for å redusere negative sinnstilstander er tilgivelse. Enten med vilje eller gjennom uforsiktighet, gjør vi alle feil. Å lære å imøtekomme menneskelige ufullkommenheter, reduserer vår tendens til sykepleierens våpen eller havnens vrede og hjelper oss til å tilgi andre så vel som oss selv.

Tilgivende feil betyr ikke at vi fordømmer middelmådighet eller ondskap. Det betyr bare at vi er villige til å tillate en ny start i nåtiden med håp for fremtiden. Tilgivelse er en beroligende salve påført et sår, slik at helbredelse kan finne sted. Det er en viktig del av en sunn holdning og bidrar til et fredelig og harmonisk liv.

I sin bok Ingen fremtid uten tilgivelse, viser ærverdige Desmond Tutu den helbredende effekten av tilgivelse med noen meget kraftige eksempler. For eksempel forteller han historien om en mor hvis syv år gamle datter ble kidnappet under en familie camping tur i Montana. Kidnapper ble til slutt fanget, men ikke i tide for å redde barnets liv. Selv møtt av en slik fryktelig tragedie, forteller Tutu, at moren nektet å bli et offer for hat:

"Selv om jeg gjerne innrømmer at jeg i utgangspunktet ønsket å drepe mannen med mine nakne hender, da han ble løst av hans forbrytelser, var jeg overbevist om at mitt beste og sunneste alternativ var å tilgi ...." Ofre familier ... som beholder et vindictive sinnssett, gir sluttbrukeren et annet offer. Embittered, plaget, enslaved av fortiden, er livskvaliteten redusert. Men rettferdiggjort, utrydder vår uforglemmelse oss. Vred, hat, vred, bitterhet, hevn - de er dødsfarende ånder, og de "vil ta våre liv." . . . Jeg tror den eneste måten vi kan være hele, sunne, glade personer er å lære å tilgi. (155-156)

Denne diskusjonen om å endre holdninger kan hjelpe deg med å se livet i et nytt lys. I stedet for å se alt på en kald, kritisk måte, begynner du å se at det er mulig å myke perspektivet og se erfaringer på en måte som er mindre slitende.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Quest Bøker. ©2001. www.questbooks.net

Artikkel Kilde

Den meditative banen av John Cianciosi.Den meditative banen: En mild måte å bevissthet, konsentrasjon og stillhet
av John Cianciosi.

Klikk her for mer info og bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

sinneJohn Cianciosi, en student av den sene ærverdige Ajahn Chah, ble ordinert en buddhistisk munk i 1972 og tjent som åndelig leder av klostre i Thailand og Australia. Han lærer nå på College of DuPage i nærheten av Chicago.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}