Hvordan være rolig og ryddig inne Ingen ting Hva skjer utenfor

Slik blir du rolig og klar inni, uansett hva som skjer utenfor

Hvis du kan holde hodet når alt om deg mister deres. . . Hvis du kan stole på deg selv når alle menn tviler på deg ... Hvis du kan vente og ikke være sliten ved å vente ... [og] møte Triumph og Disaster og behandle disse to bedragerne akkurat det samme ... [da] din er Jorden og alt som er i det. - "Hvis-", Kipling: Dikt

Ved "Jorden og alt som er i det", tror jeg Kipling betyr helse, rikdom og kjærlighet de fleste av oss ønsker. Jorden er din rett og slett fordi du ikke blir offer for omstendigheter når alt om deg verden gjør problemer.

Å velge å forbli ro

Din beslutning om å forbli rolig inne, uansett hva som skjer utenfor gjør deg større enn omstendighetene. Du kan bevege deg gjennom ulykke uten at den drar deg ned, demper din ånd eller blokkerer banen din. Din ro gjør at du ser rett inn i motgangens øyne, relaterer seg til situasjonen intelligent, og svarer på det med dyktighet, kreativitet og motstandskraft. Du rett skipet, tilbakestille kurset og fortsett å fortsette.

Denne kvaliteten på roen, når den praktiseres konsekvent, kan til slutt vokse til en holdning av fryktløs selvtillit som stress ikke kan forstyrre. Det er den holdningen som har best mulighet for å lykkes i et operasjonsrom eller en cockpit når ting begynner å komme ut av kontroll. Det er den personlige kraften som motiverende høyttalere refererer til når de sier "Holdningen er alt." Men få mennesker synes faktisk å tro på det, og enda færre tror at kvaliteten på vår holdning gir deg jorden og alt i den.

Resten av roen i direkte omstendigheter

I en dårlig situasjon er holdning ofte den eneste pilen som er igjen i kveleren din, når alt du kontrollerer er holdningen du tar på innsiden når du møter fakta på utsiden. Utsiden, som vi kaller "verden", kan defineres som omstendigheter som vi aldri vil helt kontrollere: været, økonomien, politikken, miljøet, boliglånsrenten, jobbssikkerhet, våre slektninger og så videre.

Hvis du skulle lage en liste over alt du ikke kontrollerer helt i livet ditt, ville det være lenge. Men evolusjonen, eller universet, eller hvilket navn du gir til den kraften som skapte deg, forlot ikke deg maktesløs. Det ga deg kapasitet til å transcendere omstendigheter gjennom kraften i holdningen. Dette betydde Karl Menninger da han sa: "Holdninger er viktigere enn fakta." [Kraften til positiv tenkning: 10-egenskaper for maksimale resultater, Norman Vincent Peale]

En holdning av fryktløs selvtillit kan forvandle de harde fakta i livet til utfordringen for å gjøre livet til et mesterverk. I Tales of Power av Carlos Castaneda, Don Juan stater ". . . en kriger tar alt som en utfordring, mens en vanlig mann tar alt enten som en velsignelse eller som en forbannelse. "Med andre ord styres den vanlige manns formuer eller ulykker av omstendigheter. En kriger gjør sin egen formue ved overgående omstendigheter.


Få det siste fra InnerSelf


Stress som en nedgang i kraften i holdning

Stress selv kan defineres som en nedgang i holdningenes kraft. Richard Lazarus, en av verdens ledende stressforskere og medforfatter av landemerkearbeidet Stress, Vurdering og Coping, bryter stress inn i to komponenter:

1. Stressoren, som Lasarus definerer som enhver form for etterspørsel eller forandring som livet pålegger. En stressor kan variere fra et trafikkork eller en ubehagelig person eller en annen oppgave som er lagt til din gjøremålsliste for å miste jobben din eller hjemmet ditt går inn i foreclosure.

2. Stress, som han definerer som din vurdering at du må håndtere etterspørselen eller endringen, etterfulgt av din oppfatning at etterspørselen oversvømmer ressursene dine.

De fleste er knyttet til "ressurser" på verdslige vilkår, for eksempel tid, penger, utstyr eller støtte fra andre mennesker. Alle disse ressursene passer til den definisjonen av "verden" jeg nettopp ga. De representerer alle forhold som du ikke helt kontrollerer. Hvis holdning er den ene ressursen du kontrollerer helt i alle situasjoner - og det er - så kan stress defineres som å miste kontakten med holdningen.

Stormene av endring og kravkrav kan rasme rundt deg, men en dynamisk fredelig holdning har kraften til å plante deg fast i stormens øye. Som et resultat, er du i stand til å handle med intelligensen og grunnen til at din høyere hjerne genererer naturlig fordi den ikke er plaget av en flom av stresshormoner.

Identifisere dine stressere

Rolig og klar inni, uansett hva som skjer utenforJeg spør ofte seminardeltakere om å dekonstruere en nylig situasjon som var spesielt stressende. Jeg har dem lage en liste over fem eller seks åpenbare stressorer som er i spill i situasjonen, slik som hvordan folk oppførte seg, tidsbegrensninger, forstyrrelser, systemer som ikke fungerte, eller et støyende eller svakt opplyst rom.

En deltaker beskrev en situasjon der hun jobbet hjemmefra og på en konferansesamtale med prosjektgruppen. Hun prøvde å laste ned et dokument som gjentatte ganger ikke ville åpne da hushjelpen begynte å støvsuge i hallen utenfor kontoret hennes, noe som satte hunden i bjeffer. Hun måtte unnskylde seg fra anropet for å takle støyen, som tok lengre tid enn forventet, fordi hunden hennes ikke ville komme ut fra hvor den gjemte seg.

Da hun kom tilbake til konferansesamtalen, var diskusjonen i gang, og hun ble informert om at i hennes fravær hadde hun vært frivillig for en oppgave hun ikke hadde tid til å gjøre. På dette tidspunktet var hun for opptatt av å snakke opp av frykt for overreaktivering, noe som medførte at hennes følelsesmessige tilstand ble opptatt som en trykkkomfyr.

Venner kom til middag om en time, men da samtalen konkluderte, var hun så stresset at hun ikke hadde energi til å lage mat eller sosialisere. Disse var elementene som dannet hennes liste over stressorer. Åpenbart hadde hun ikke full kontroll over de fleste av disse problemene. Det eneste hun kontrollerte helt, var hvordan hun relaterte seg til hvert problem, som er holdning.

Hvor mye kontroll har du på dine stressorer?

Når deltakerne har sin liste over stressorer, får jeg dem til å rangere hvert element i henhold til graden av kontroll de opplevde at de hadde, fra 0 uten kontroll, til 1 gjennom 4 for noen kontroll, til 5 for full kontroll. Vanligvis tildeler ingen ingen fullstendig kontroll til noe på listen, men det er mange nuller.

Deretter spør jeg gruppen for et show av hender på hvem som opplistet deres holdning som et element i deres stressende møte. Det er sjeldent at noen raiser sin hånd, selv om vi har diskutert holdningskraften i de to foregående øktene. Det virker som folk glemmer for enkelt forskjellen deres holdning kan gjøre, eller de bare ikke tror det gjør en skikkelig forskjell. Vi blir så fokusert på eksterne faktorer at forskjellen et holdningsendring kunne ha gjort, utelukker oss helt.

På slutten av øvelsen ber jeg folk om å reflektere over hvordan de kanskje har opplevd ting annerledes hvis de hadde fokusert på å gjenstå rolig og tydelig inni, uansett hva som skjedde utenfor. Alltid sier folk at de ville ha vært mindre påvirket følelsesmessig, mer dyktig og kreativ i forhold til saken ved hånden, og i stand til å bevare mer av sin energi.

Fryktløs selvtillit er holdningen som kan gjøre livet ditt ditt mesterverk, og det er oppkjøpt ved å lære å være rolig og klar inne, uansett hva som skjer utenfor.

© 2014 Don Joseph Goewey. Gjengitt med tillatelse
fra Atria Books / Beyond Words Publishing.
Alle rettigheter reservert. www.beyondword.com

Artikkel Kilde

Enden av stress: Fire trinn for å gjenopprette hjernen din
av Don Joseph Goewey.

Enden av stress: Fire trinn for å gjenopprette hjernen din av Don Joseph Goewey.Med denne enkle, enkle løsningen kan du bytte hjernens autopilot fra vanlig stress og angst til en tankegang som er rolig og kablet for suksess. I Enden av stress, Don Joseph Goewey tilbyr en enkel, fire-trinns metode som vil øke din hjertekraft og slutte angst. På grunn av den nyeste forskningen innen nevrovitenskap og neuroplasticitet, har Goeweys banebrytende tilnærming blitt testet gjennom webinarer og seminarer i høyspenningsmiljøer og vist seg å være effektive fra toppledere, ledere og ingeniører til bygningsmedarbeidere.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Don Joseph Goewey., Forfatter av: The End of StressDon Joseph Goewey klarte avdelingen for psykiatri ved Stanford Medical School, kjørte et regionalt beredskapssystem for sykehus og i tolv år ledet et internasjonalt anerkjent institutt som pionerer en tilnærming til katastrofale livshendelser. Han har jobbet med noen av de mest stressende situasjonene på jorden. Han tilbrakte seks år med å styre en tenktank med sikte på å integrere gjennombrudd i nevrovitenskap og psykologi. Fra dette arbeidet innoverte han en modell for å endre hjernestruktur for å slukke stressreaksjoner og forsterke den høyere hjernefunksjonen som gjør det mulig for et menneske å blomstre.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}