Det er åpenbart at ferien er over oss. Tanken er å trives og trives i løpet av denne tiden, i stedet for å bare overleve. Gi deg to flotte gaver i de neste ukene - en mangel på stress og faktisk feire den sanne ånden i denne tiden av året - glede, kjærlighet og fred.

Stille scenen for en ferie full av jubel

I stedet for å sjekke navn fra en liste, maksimere kredittkortene dine, og rushing fra en hendelse eller butikk til en annen, gir deg muligheten til å gjøre noe annerledes i år mens det fortsatt er tid. Planlegge på forhånd!

Start nå med planleggingen, men først bekreft eventuelle følelser du har om ferien. Kanskje du har mistet en kjære i det siste året. Kanskje du er finansielt klemt. Kanskje du allerede har avtalt å være vert for slektningene du finner mest irriterende. Behandle dine følelser først.

Ta noen minutter å flytte den emosjonelle energien ut fysisk og naturlig. Det betyr at ha det gode ropet, rive ut frykten, eller pound ut noen sinne. Men vær sikker på å holde tenkningen din konstruktiv, noe som betyr at du bare tar formen av din opprør i tankene dine og frigjør følelsene.

La slippe av gamle tanker

Ikke nyt de gamle tankene dine, for eksempel "Jeg ønsker å hoppe over festene i år", eller "Jeg hater hvordan onkel Ben blir full og forteller de samme gamle historiene." Bare gjør lyder eller fortell deg selv, "Dette er bare følelser. Jeg vil føle meg bedre hvis jeg bare slipper dem. Alt vil gå bra. Min jobb er å holde seg til meg selv. "

Så kan du komme over fallgruvene og installere virkeligheten i hodet ditt - dette er en fantastisk anledning å forplikte seg til å generere mange gleder, kjærlighet og fred. En av mine favoritt sannheter å fortsette å gjenta er "Jeg elsker deg." Dette kompenserer all min liten tenkning. Det er så allsidig. Jeg kan gå nedover gaten og bruke den til alt jeg passerer. Jeg kan tenke på det mens jeg skriver feriekortene mine. Jeg kan bruke det når som helst.

Å gi uten forventning

Det er sesongen å gi uselvisk. Dette betyr at du kan øke mengden kjærlighet du føler ved å gi uten forventninger, uten behov for gjengjeld, og uten at du trenger å være oppmerksom på bevegelsen. I henhold til Attitude Rekonstruksjon er uselvisk gi motsatt sinnekjerneinnstillingen til selvsentrert sans, hvor vi tror at verden dreier seg om oss. Disse typer tanker får oss til å føle oss separerte og isolerte fra andre.

Gensidig gir å gi uten egoistisk motiv kjærlighet fordi ekte gir er en av de fire kjerneholdene som er knyttet til kjærlighetens følelser. Det utvider vårt hjerte og får oss til å føle oss godt.

Kjære måter å virkelig gi

God gave gir tar litt forethought. Få ut planleggeren din og utpek når du skal delta i alle aspekter av ferien, slik at du ikke jobber med deg selv i et øyeblikk av frenesi. Her er noen tips om måter du kan gjøre ferien din til å gi virkelig minneverdig:

1. Når du skriver kortene dine, reflekterer du det på noe du setter pris på om personen og uttrykker det.

2. Lag en liste over hvem du vil gi en gave til. Så en om gangen legger deg i skoene og bestemmer hva som vil være meningsfylt for ham eller henne. Det er nyttig å håndtere "å gjøre lister" ved å merke dem om til "kjærlighetslister." Det minner deg om hvorfor du gjør oppgaven (å uttrykke kjærlighet), hvordan du gjør det (med kjærlighet), hvem jeg gjør det for (for kjærlighetens skyld). Det gjør oppgaven med å gi gave, så vel som hver dag, mye mer munter.

3. Spør deg selv "Hvordan kan jeg påvirke andre på en positiv måte?" Kanskje finne en grunn til å frivillig hjelpe, for eksempel å besøke et sykehus, servere middag på et ly, eller samle leker for de mindre heldige. Frivillig arbeid er en enkel måte å sette bekymringer på livet ditt på bakbrenneren og få perspektiv på det større bildet og glede av sesongen.

4. Vurder å gi noe hjemmelaget som de gjorde i "gamle dager". Bake noe, skriv et dikt, lage en video, sette sammen noen bilder, gi gavekort for fremtidige utflukter eller gjerninger du vil gjøre, eller bli slim og lage noe.

5. Gi takknemlighet, takknemlighet eller hyggelige ord om hvordan du føler om vennskapet eller personens handlinger, holdninger eller personlighet.

6. Gi deg selv en gave ved å reminiscing om gode ferieminner og hvor mye du elsker de andre menneskene i livet ditt. Pause og vær takknemlig for å være i live. Gi takk for alle de gode tingene i livet ditt. Og kanskje gjør noe spesielt for deg selv!

7. Tanken er å være tilstede så du basker i årets ånd. Fokuser på øyeblikkets aktivitet, åpne hjertet og nyt glede, kjærlighet og fred.

© 2015 av Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheter reservert.

Artikkel skrevet av forfatteren av

Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.
 

om forfatteren

Jude Bijou er en lisensiert ekteskap og familie terapeut (MFT), en lærer i Santa Barbara, California og forfatteren av Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv. I 1982 lanserte Jude en privat psykoterapi praksis og begynte å jobbe med personer, par og grupper. Hun begynte også å lære kommunikasjonskurs gjennom Santa Barbara City College Adult Education. Ord spredte seg om suksessen til Attitude Rekonstruksjon, og det var ikke lenge før Jude ble en ettertraktet workshop og seminarleder, og lærte sin tilnærming til organisasjoner og grupper. Besøk hennes nettside på AttitudeReconstruction.com/

* Se et intervju med Jude Bijou: Hvordan oppleve mer glede, kjærlighet og fred

* Klikk her for en video demonstrasjon av Shiver og Shake-prosessen.