Et par grunnleggende prinsipper for å endre dårlige vaner til gode

Endre dårlige vaner til gode

På grunn av markedskrafter av kommersielle interesser, helseforsikringspraksis, teknologiske fremskritt i diagnostisk utstyr og en generell bevegelse mot spesialisering, fokuserer dagens medisinske yrke hovedsakelig på årsakene til fysisk sykdom i stedet for årsakene til fysisk helse.

Den moderne helsevesenet tilnærming er i stor grad symptomfokusert og reaktiv snarere enn forebyggingsfokusert og proaktiv. Leger diskuterer sjelden med sine pasients grunnleggende komponenter i et sunt og balansert liv, for eksempel ernæring, mosjon og livsstilsendring, og i stedet primært adresser diagnose og behandling av sykdom. Dette stammer fra det faktum at de fleste klinikere ikke er opplært for å hjelpe pasientene med å ta avspenning, stresshåndtering eller tankegangen i deres daglige liv, praksis som naturlig forbedrer kroppens immunsystem.

Målet med denne boken er ikke å diskutere den nødvendige rollen som medisin spiller over hele spekteret av en persons liv, men heller å forsterke den primære rollen som hver enkelt spiller i sitt eget velvære. Fordi kroppen vår er et kombinert produkt av vår genetiske sminke, våre tankeprosesser og våre oppførselsmønstre, er personen som er mest ansvarlig for vårt generelle trivsel, oss selv.

Noen grunnleggende prinsipper

Når vi bestemmer oss for å erstatte i våre liv dårlige vaner med bedre, er det nyttig å huske på noen få grunnleggende prinsipper:

* Den største hindringen som de fleste individer står overfor når de kommer til nitty-gritty for å endre sine vaner er å søke hva deres sinn har forstått å være riktig og fordelaktig i bestemte valg i hverdagen. Dette er essensen av sinnet-kroppsforbindelsen, og det avgjørende skrittet som må skje for å assimilere det vi har lært i våre daglige rutiner.

* Som en generell regel kan man ikke bare eliminere en dårlig vane og legge et vakuum der det hadde vært. Denne plassen må umiddelbart fylles med en god sunn aktivitet.

* Hvis hjernen fortsetter å forandre gjennom hele vår levetid, betyr dette at vår tilnærming til livet og vår oppførsel også kan endres. Hjernen vår er ikke satt i stein, og heller ikke vår personlighet, fordi vi har evnen til å lære av tidligere feil og forbedre vår tilnærming til livet mens vi går.

* Våre liv er basert på våre oppfatninger av verden og av oss selv. Men våre oppfatninger kan være rett eller galt. I dette aspektet beskrives de mer nøyaktig som trosretninger. Vi kan forandre vår tro ved å endre vår måte å tenke på.

* Hvert minutt dør ca. en million celler i kroppen din og erstattes med et tilsvarende antall nye celler. Dine gamle celler, som inneholder negative overbevisninger og atferd, forlater kroppen din, og du kan erstatte dem med ny tro og atferd som bidrar til helse og velvære.

* "La slippe" i stedet for å kvitte seg med dårlige vaner: Realiser både i kroppen og i tankene at Det er visse stoffer som du ikke trenger å overleve. Kroppen din krever at mat og vann eksisterer, og det trenger oksygen å puste, men stoffer som nikotin og andre stoffer er rett og slett ikke viktig for overlevelse.

* Den grunnleggende faktoren for at en person er i stand til å forandre sine vaner, er for dem å forandre sin oppfatning av seg selv - deres tro på hva de er i stand til å gjøre, og deres generelle bevissthet om sinn, kropp og ånd.

* Den menneskelige hjernen er naturligvis programmert til å utvikle, transformere og konfigurere nye forbindelser mellom milliarder av nerveceller det inneholder gjennom hele vår levetid. Denne prosessen kalles neurogenese: Hjernen produserer nye nevroner til dagen vi dør.

* Dette betyr at vi kan holde sinnet aktivt og skarpt godt inn i de høyere årtier av livet ved å holde oss stimulert med mentale, fysiske og åndelige sysler.

Hjernen kan gjøre det

Superstringteori / enhetlig felt viser at i essensen av all eksistens er enheter av varierende informasjon, vibrerende strenger av energi og intelligens, som kollapser i virkeligheten ifølge observatøren og det forventede utfallet som observatøren projiserer på dem. Denne inneboende påliteligheten til universet forteller oss at det ikke finnes noen virkelige fakta i livet, bare oppfatninger.

Vi ser ikke objekter som de er; vi ser dem som vår erfaring har lært oss å se dem. Vi lager våre verdener av det vi tenker på hva vi ser; Vi forklarer for oss selv hva vi observerer, og gjennom denne figureringsprosessen kommer vi til bestemte konklusjoner om verden rundt oss og vår plass i den.

Våre trossystemer om verden og om oss selv danner grensene for hva vi tror vi kan og ikke kan gjøre. Denne prosessen begynner i vårt sinn, og dette faktum er hovednøkkelen for å låse opp vårt fulle potensiale. Fordi vår verden stammer fra vårt sinn, forme vi vår eksistens ved den type tanker som vi tillater å dominere vår bevissthet. Ved å adressere de høyere kvaliteter i oss posisjonerer vi oss selv for suksess ved å innse de unike krefter, ferdigheter, talenter og evner vi har fått. Ved bevisst å gjøre de beste valgene som våre sinn og hjerter kan tenke oss, satte vi oss selv for den mest oppfylte og meningsfylte eksistens som er tilgjengelig for oss i denne bestemte kroppen på denne tiden.

Den beste delen av å vokse opp
kommer til å kjenne deg selv.
Du skjønner at du ikke lenger trenger
å gjenta tidligere feil.

Når vi lærer en ny ferdighet og fortsetter å øve det, etablerer hjernens celler forbindelser som styrker den nye aktiviteten i vårt muskelminne og i kroppen vår. Slik kan vi senere gjøre den aktiviteten uten å være oppmerksom på det. Den flipside av dette er at for å unlearn en vane som er blitt innblandet i oss, må vi rive det nettverket av forbindelser mellom hjernens celler for å trene vårt sinn og kropp til bedre aktiviteter. Og etter dette prinsippet betyr det at i begynnelsen av denne prosessen med å skaffe seg en ny vane må vi være nøye og være veldig flittige til å gjenta denne nye ferdigheten så ofte som mulig til den blir "stemplet" i vårt sinn og kropp ( det vil si, muskelminne). På denne måten utløser vi plastiske endringer i hjernen vår som hjelper den å rewire (reorganisere) seg selv.

Nydelse bidrar til å forandre dårlige vaner til gode

Den mest effektive og varige måten å gjøre det på er å begynne å øve en ny aktivitet som gir oss glede. Dette kan være fysisk nytelse eller mental nytelse som er anerkjent som en positiv aktivitet som er bra for oss.

Når vi kommer til å erstatte nye vaner for de gamle, er det viktig å bygge et miljø som er så positivt og behagelig som mulig rundt denne nye gode aktiviteten. Dette bidrar til å skape et helt nytt økosystem av denne positive nye aktiviteten som skal plantes i vårt sinn og kropp. Det frigjør også dopamin, en belønningskemikalie i hjernen som fremkaller spenning og gode følelser.

Dopamin kalles belønningssenderen fordi når vi utfører noe, for eksempel, løp og vinn et løp, utløser hjernen sin utgivelse. Vi får en bølge av energi, glede og selvtillit, som ytterligere sementerer denne positive nye bevisstheten inn i hele systemet av sinn og kropp. På denne måten kommer du til å kjenne igjen denne nye vanen på flere nivåer: fysisk, fordi du har lagt nye kretser i hjernen din og det gjør kroppen din til å føle deg bra; mentalt, fordi du er klar over at du gjør noe som er bra for deg; og holistisk, fordi du ser at du erstatter en gammel dårlig vane for en god som vil vare deg for resten av livet ditt.

For å si det åpenbare, kan denne prosessen ikke bli rushed. Husk dette: Når du kutter hjørner, sniker du deg selv.

Nevroplastisitet: Gammel hund, nye triks

Samfunn og populærkultur kan sende deg signaler om at i femtiotallet, sekstitallet og syttitallet du er for gammel, og skal ikke endre dine vaner. Den typen tenkning er utdatert og feil.

En av de viktigste leksjonene du kan ta fra denne boken er at du har et valg. Du kan velge å være stiv, sett på dine måter, og ikke godta andre synspunkter, eller til og med ikke godta premissene du har et valg. Eller du kan se deg selv som en fleksibel, åpen-sinnet, kreativ person som nevroplastikk tydelig viser at hver person er i stand til å være.

Fremtiden er stor, åpen og formbar. Hvis du ser på det riktig, kan de beste årene av livet være foran deg. Dette er et enkelt faktum - hvis vi gjør det slik.

Neuroplasticitetsstudier avslører at hver eneste aktivitet som vi praktiserer med jevne mellomrom, enten fysisk, mental eller kombinere begge elementene, forandrer både hjernen og sinnet. Mentalt gjør repetisjon og høy konsentrasjon på den handlingen at hjernen utvikler og størkner sammenhenger mellom cellene til det punktet at det blir "andre natur" til oss, og vi kan øve det uten anstrengelse.

Samtidig utvikler den fysiske komponenten av denne mekanismen muskelminnet i kroppen, til det punktet hvor vi kan gjøre denne aktiviteten uten å legge mye tanke på det. Kroppen husker hvordan man gjør det. Vanlige løpere og svømmere kjenner dette systemet godt. Når du begynner aktiviteten, tar "autopiloten" over - armene roer, lungene pumper, bena sparker - og du kan gå på denne måten så lenge kondisjonen tillater det.

Brainscan har vist at hver ny ferdighet vi lærer, signifikant endrer både struktur og oppførsel av hjernen. Vi trener hjernen vår hver gang vi utvikler en ny evne. I hovedsak lager våre nåværende aktiviteter hjernen som vi vil få i fremtiden. Dette er et resultat av hjernens plastisitet gjennom hele vårt liv, og grunnlaget for vår evne til å erstatte tidligere vaner med nye.

Hjernens evne til å reorganisere seg selv stopper ikke i tjueårene, trettiårene eller sekstitallet. Det fortsetter så lenge vi lever.

© 2018 av Guy Joseph Ale. Alle rettigheter reservert.
Reprinted med tillatelse fra New Page Books,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser.

Artikkel Kilde

Buddha og Einstein Walk inn i en bar: Hvordan nye oppdagelser om sinn, kropp og energi kan bidra til å øke din levetid
av Guy Joseph Ale

Buddha og Einstein Walk inn i en bar: Hvordan nye oppdagelser om sinn, kropp og energi kan bidra til å øke din levetid av Guy Joseph AleVed hjelp av de nyeste gjennombruddene i kosmologi, neuroplasticitet, superstringsteori og epigenetikk, Buddha og Einstein Walk inn i en bar hjelper deg å mestre hele systemet ditt, kropp og energi, og gir praktiske verktøy for å hjelpe deg med å leve ditt lengste og sunneste liv.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne paperback-boken eller last ned Kindle utgave.

om forfatteren

Guy Joseph AleGuy Joseph Ale var grunnlegger av livsseminarium og visepresident for Asia Pacific Association of Psychology. Ale var en internasjonalt anerkjent pioner innen menneskets levetid. Siden 1992 hadde hans primære forskning vært de vitenskapelige, åndelige, atferdsmessige og evolusjonære aspektene av bevisstheten om at vi kan fornemme hvor lenge vi kan leve og praktiske bruksområder av denne innsikt i daglige omstendigheter. Ale mottok Eminent in Psychological Science Award på International Conference on Psychology 2011 "i anerkjennelse av uvurderlige bidrag innen menneskets levetid." Ale foreleset og gjennomført verksteder i USA, Europa og Asia. Han døde i 2018. For mer informasjon, besøk https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

Relaterte bøker

{AmazonWS: searchindex = Litteratur; ordenes = neuroplasticity; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}