Å forstå kroppssignaler kan være en nøkkelfaktor i spiseforstyrrelser

Å forstå kroppssignaler kan være en nøkkelfaktor i spiseforstyrrelserCozine / Shutterstock

Eating antas ofte å være helt under vår bevisste kontroll - vi velger å spise når vi er sultne eller når vi føler oss trette og trenger mer energi. På grunn av dette tror folk ofte at overeating skyldes a mangel på selvkontroll og under-eating er et bevisst forsøk på å forandre kroppen vår, vanligvis som respons på oppfattede idealer om kroppsform. Mens urealistiske bilder i media kan påvirke ungdommens selvtillit og kroppsbilde, andre faktorer kan også påvirke vår spising. Forskning har begynt å undersøke hvordan vår bevissthet og oppfatning av vår kropps signaler (kjent som interoception) bidrar til uordnet å spise.

Interoception inkluderer oppfatter ulike indre følelser fra kroppen. Det betyr å merke ting som hvor raskt hjertet ditt slår, hvor tungt du puster, hvor varmt eller kaldt du er, og om du føler deg sulten eller full. Det kan oppstå uten oss selv å vite det, for eksempel når kroppen vår regulerer blodsukkernivået. Eller det kan vær veldig merkbar, som for eksempel hjertet vårt, når vi gir en presentasjon.

God avlytting er viktig for "intuitiv spising" - Å spise som svar på kroppssignaler når vi er sultne heller enn av andre grunner, for eksempel å vite at det er lunsjtid eller følelsesmessig. Å spise av ulike årsaker er vanlig, men intuitiv spising er viktig for å opprettholde en sunn kroppsvekt, og når den blir forstyrret, kan det føre til spise problemer.

Spiseforstyrrelser

Spiseforstyrrelser, som anoreksi, bulimi og binge spiseforstyrrelse, involverer unormale spise mønstre og holdninger til å spise som betydelig forstyrrer det daglige livet. Disse forstyrrelsene antas å påvirke mer enn 10.5m mennesker globalt. De mest berørte gruppene er tenåringsjenter og voksne kvinner, men mer og flere menn og yngre jenter blir diagnostisert med spiseforstyrrelser.

Ulike spiseforstyrrelser har forskjellige egenskaper. Personer med anoreksi har svært lav vekt og en intens frykt for å få vekt. De kan begrense deres matinntak eller binge spise og rense. Personer med bulimi opplever episoder med binge-spising etterfulgt av rensing. Og binge eating disorder er preget av binge eating uten rensing.

Forskning har funnet ut at folk med anoreksi og bulimi finn det vanskelig å oppleve interne signaler fra kroppen sin. For eksempel sliter de med å telle sine hjerteslag og sliter med å oppleve smerte. De også rapporter problemer ved å gjenkjenne signaler fra innsiden av kroppen sin. Brainscanning viser at hjerneområdene som brukes til avlytting er forskjellig hos personer med spiseforstyrrelser sammenlignet med de uten spiseforstyrrelser.

Det er fornuftig at disse vanskelighetene vil være knyttet til spiseforstyrrelser. Hvis du sliter med å legge merke til når du er sulten, kan du under-spise. Og hvis du sliter med å legge merke til når du er full, kan du binge spise.

Lenken til følelser

Interoception påvirker også våre følelsesmessige opplevelser. Å merke seg endringer i kroppen vår er viktig for å innse at vi har en følelse. Et slått hjerte og rask pust kan bety at vi er glade eller nervøse, og det kan føre til at vi blir syke. Jo sterkere vår oppfatning av disse indre kroppssignaler, den mer intense våre følelser virker. Folk som har problemer med å identifisere og beskrive sine følelser også sliter med å oppleve andre signaler fra kroppen deres.

Emosjonelle problemer er vanlig i spiseforstyrrelser, så kanskje tverrfaglige problemer gjør det vanskelig for oss å legge merke til fullhet og sult og bidra til følelsesmessige vanskeligheter og uordnet å spise som en håndteringsmekanisme.

Selv om det ser ut som om dårlig lesing av kroppssignaler er knyttet til spiseforstyrrelser, vet vi ennå ikke om det forårsaker spiseforstyrrelser eller omvendt. Kanskje å ha en spiseforstyrrelse oppfordrer folk til å ignorere kroppssignaler, noe som gjør det lettere å raske eller binge, noe som fører til dårlig interoception. Eller om du har det i første omgang, gjør det vanskelig for deg å lære om når du er sulten eller full, noe som fører til unormale spisevaner.

Å forstå kroppssignaler kan være en nøkkelfaktor i spiseforstyrrelserÅ føle ditt hjerte dunket under en presentasjon er et eksempel på interoception. hxdbzxy / Shutterstock

Forskere forstår ikke fullt ut hvordan interoception og spisevaner utvikler seg, spesielt i barndommen og ungdomsårene, men vi vet at ungdomsårene er en tid da spise vanskeligheter begynner ofte og interoceptive evner blir verre. Så, for å forstå forholdet mellom dette og spiseforstyrrelser, må vi gjennomføre mer langsiktige studier for å undersøke denne evnen når en person vokser opp. Disse studiene er for tiden på vei. Og vi er for øyeblikket ser etter deltakere for en undersøkelse av hvordan bevisstheten om kroppene våre påvirker måten vi spiser.

Å studere mellomopptak på tvers av ungdomsårene er også viktig for å forstå andre lidelser, da forskjeller i å kunne lese kroppssignaler ses i mange psykologiske tilstander, inkludert angst og depresjon. Som psykiske problemer i ungdomsårene kan ha alvorlige langsiktige konsekvenserDet er viktig å identifisere faktorer som er involvert i barndommen for tidlig intervensjon og vellykket behandling.

Å studere avlytting i barndommen kan være en måte å bestemme hvordan disse forstyrrelsene kommer og kan hjelpe oss å forstå forholdet mellom våre indre erfaringer og hvordan vi samhandler med verden.Den Conversation

Om forfatterne

Melissa Barker, PhD kandidat, Royal Holloway og Rebecca Brewer, foreleser i psykologi, Royal Holloway

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = spiseforstyrrelser; maksresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}