Taler til deg selv et tegn på psykisk sykdom?

Taler til deg selv et tegn på psykisk sykdom?Vi har innvendige samtaler hele tiden, så hvilken forskjell gjør det hvis vi har dem høyt? G Allen Penton / Shutterstock

Å bli fanget snakker med deg selv, spesielt hvis du bruker ditt eget navn i samtalen, er utover pinlig. Og det er ikke rart - det gjør at du ser ut som du hallucinerer. Klart er dette fordi hele formålet med å snakke høyt er å kommunisere med andre. Men i lys av at så mange av oss snakker med oss ​​selv, kan det likevel være normalt - eller til og med sunt?

Vi snakker faktisk med oss ​​stille hele tiden. Jeg mener ikke bare det merkelige "hvor er nøklene mine?" Kommentere - vi bruker ofte ofte dype transcendentale samtaler på 3am med ingen andre, men våre egne tanker å svare tilbake. Denne indre snakk er veldig sunn faktisk, har en spesiell rolle i å holde våre sinn passe. Det hjelper oss med å organisere våre tanker, planlegge handlinger, konsolidere minne og modulere følelser. Med andre ord, det hjelper oss med å kontrollere oss selv.

Å snakke høyt kan være en forlengelse av denne stille indre snakk, forårsaket når en bestemt motorkommando utløses ufrivillig. Den sveitsiske psykologen Jean Piaget observerte at smårollene begynner å kontrollere sine handlinger så snart de begynner å utvikle språk. Når du nærmer deg en varm overflate, vil pjokket typisk si "varmt, varmt" høyt og flytte bort. Denne typen oppførsel kan fortsette i voksen alder.

Ikke-menneskelige primater snakker selvsagt ikke med seg selv, men har blitt funnet å kontrollere sine handlinger av aktiverer mål i en type minne som er spesifikk for oppgaven. Hvis oppgaven er visuell, for eksempel matchende bananer, aktiverer en ape et annet område av prefrontal cortex enn når man stemmer overens i en auditiv oppgave. Men når mennesker testes på lignende måte, ser de ut til å aktivere de samme områdene, uansett hvilken type oppgave.

Taler til deg selv et tegn på psykisk sykdom?Macaque matchende bananer. José Reynaldo da Fonseca / wikipedia, CC BY-SA

I en fascinerende studie, fant forskerne at hjernen vår kan fungere mye som apekatter hvis vi bare slutter å snakke med oss ​​selv - enten det er stille eller høyt. I eksperimentet ba forskerne deltakerne om å gjenta meningsløse lyder høyt ("blah-blah-blah") mens de utførte visuelle og lydoppgaver. Fordi vi ikke kan si to ting samtidig, mumlede disse lydene at deltakerne ikke kunne fortelle seg hva de skulle gjøre i hver oppgave. Under slike omstendigheter oppførte mennesker seg som apekatter, og aktiverte separate visuelle og lydområder i hjernen for hver oppgave.

Denne studien viste elegant at det å snakke med oss ​​selv sannsynligvis ikke er den eneste måten å kontrollere vår oppførsel på, men det er det vi foretrekker og bruker som standard. Men dette betyr ikke at vi alltid kan kontrollere hva vi sier. Faktisk er det mange situasjoner der vår indre tale kan bli problematisk. Når vi snakker med oss ​​selv på 3am, prøver vi vanligvis å slutte å tenke, slik at vi kan gå tilbake i søvn. Men å fortelle deg at du ikke tenker bare sender tankene dine vandrende, aktiverer alle slags tanker - inkludert indre snakk - på en nesten tilfeldig måte.


Få det siste fra InnerSelf


Denne typen mental aktivering er svært vanskelig å kontrollere, men ser ut til å bli undertrykt når vi fokuserer på noe med en hensikt. Å lese en bok, for eksempel, skal kunne undertrykke indre snakk på en ganske effektiv måte, noe som gjør det til en favorittaktivitet for å slappe av våre sinn før de sovner.

Taler til deg selv et tegn på psykisk sykdom?En tankefylt rant kunne sees som sint. Dmytro Zinkevych / Shutterstock

Men forskere har funnet ut at pasienter lider av angst eller depresjon aktiver disse "tilfeldige" tankene selv når de prøver å utføre noen uavhengig oppgave. Vår psykiske helse synes å stole på både vår evne til å aktivere tanker som er relevante for dagens oppgave og å undertrykke de irrelevante - mentalstøy. Ikke overraskende, flere kliniske teknikker, som mindfulness, Målet er å avdekke sinnet og redusere stress. Når tankene går helt ut av kontroll, går vi inn i en drømmeløs tilstand som viser usammenhengende og kontekst-upassende snakk som kan beskrives som psykisk lidelse.

Høyt vs lydløs chat

Så din indre snakk bidrar til å organisere tankene dine og fleksibelt tilpasse dem til skiftende krav, men er det noe spesielt med å snakke høyt? Hvorfor ikke bare holde det selv, hvis det ikke er noen andre som hører dine ord?

I et nylig eksperiment i laboratoriet ved Bangor University demonstrerte Alexander Kirkham og jeg det Å snakke høyt forbedrer faktisk kontrollen over en oppgave, utover det som oppnås ved indre tale. Vi ga 28-deltakere et sett med skriftlige instruksjoner, og bedt om å lese dem enten stille eller høyt. Vi målte deltakernes konsentrasjon og ytelse på oppgavene, og begge ble forbedret når oppgaveinstruksene var lest høyt.

Mye av denne fordelen ser ut til å komme fra å bare høre seg selv, da lydkommandoer ser ut til å være bedre styrekontroller enn de skriftlige. Våre resultater viste at selv om vi snakker med oss ​​selv for å få kontroll under utfordrende oppgaver, forbedres ytelsen vesentlig når vi gjør det høyt.

Dette kan trolig bidra til å forklare hvorfor så mange idrettsutøvere, som tennisspillere, snakke ofte med seg selv under konkurranser, ofte på avgjørende punkter i et spill, sier ting som "Kom igjen!" for å hjelpe dem å holde fokus. Vår evne til å generere eksplisitte selvinstruksjoner er faktisk et av de beste verktøyene vi har for kognitiv kontroll, og det fungerer bare bedre når vi sier høyt.

Så der har du det. Å snakke høyt, når sinnet ikke vandrer, kan faktisk være et tegn på høy kognitiv funksjonalitet. I stedet for å være psykisk syk, kan det gjøre deg intellektuelt mer kompetent. Sterk vitenskapers stereotype som snakker med seg selv, tapt i sin egen indre verden, kan gjenspeile realiteten til et geni som bruker alle de midler som står til deres disposisjon for å øke sin hjernekraft.Den Conversation

Om forfatteren

Paloma Mari-Beffa, seniorlærer i neuropsykologi og kognitiv psykologi, Bangor University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = mental helse; maksresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}