Hvorfor du bør slutte å bruke mat for å belønne eller straffe barna dine

Hvorfor du bør slutte å bruke mat for å belønne eller straffe barna dine Iskremkjegler kan formidle glede og kjærlighet. YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com

På et eller annet tidspunkt bruker omtrent alle foreldre mat for å belønne barna sine for god oppførsel og prestasjoner - eller for å trøste dem når de er triste eller skuffede.

Når barn får æresrull, vinner et stort spill eller holder ut gjennom en kamp, ​​kan en foreldre uttrykke sin stolthet og glede med godteri eller is. På samme måte når barna føler seg nede og ute, kan pick-ups ta form av en godbit. Årsakene til dette er enkle: Å bruke mat som et insentiv kan føre til resultater, og salte, søte eller sukkerholdige matvarer er ofte innen rekkevidde.

Du kan se at det ikke er noen skade i å gjøre denne typen ting. Men som en kostholdsekspert og ernæringsfysiolog fokusert på familieernæring, vurderer jeg regelmessig bruk av mat som et insentiv for barna å være risikofylt.

Belønne og trøste barna med mat kan føre til overspising når de ikke er sultne. Det øker også sjansene de vil prøv å takle følelsene sine gjennom det de spiser.

Jeg bruker mye av tiden min på jobben for å hjelpe klienter med å bryte denne syklusen. Jeg viser dem hvordan de kan slutte å bruke taktikker som bestikkelse, dom og skam som involverer mat og drikke som kan variere fra en bolle med sjokoladepudding til et stort glass brus. Jeg lærer også foreldre andre måter å feire på og berolige som ikke er avhengig av mat.

Rikelig med forskning viser barn bruker mer totale kalorier, karbohydrater og fett daglig når foreldre bruker mat for å belønne oppførsel. For eksempel når mødre til førskolealder bruk mat for å lette barna sine følelser, barna spiser mer søtsaker når de blir opprørte. Og en fransk studie fant at mødre som brukte mat som belønning for barna sine stimulerte barna sine tendens til å overspise - selv når barna ikke er sultne. Det er selvfølgelig ikke bare mødre og pappaer som bruker mat på denne måten, men pleiere av alle slag, fra barnevakter til besteforeldre. Og mens det er en stort problem på skolen også å endre mønstre hjemme er nøkkelen.

For å hjelpe foreldre til å få tak i å sparke denne vanen, har jeg nullet inn fire trinn for å rense skyld og gi slipp på mat som belønning.


Få det siste fra InnerSelf


1. Gjenkjenne vanlige scenarier

Tenk på hvordan du feirer etter forestillinger, eller om du ofte lover en godbit når barna dine er ferdige med en oppgave. Har du bedt barna dine om å rengjøre rommet sitt ved å dingle muligheten for dessert? Tar du dem ut på pizza for å hjelpe dem med å takle når de ikke stiller med laget? Å gjenkjenne vanlige scenarier er et viktig første skritt mot å bryte dette mønsteret.

2. Ikke klandre deg selv

Du er ikke alene hvis mat er inngrodd i hvordan du samhandler med barna når du ikke er ved bordet. Det som betyr mest er din vilje til å utforske en ny vei uten å sy i selvdommen. Å bruke mat for å belønne barna undergraver sunne vaner du prøver å innpode, så enhver anstrengelse for endring kan ha langsiktige fordeler.

Hvorfor du bør slutte å bruke mat for å belønne eller straffe barna dine Å ta turen ut på familietur kan være en skikkelig godbit. Shutterstock.com/Vitalinka

3. Nevn følelsen du tar sikte på å formidle

Å skille intensjonen din fra handlingene dine vil hjelpe deg å slutte å bruke mat som en måte å berolige eller rose. For å gjøre dette, kan du forestille deg barnet ditt i en situasjon hvor du kan bruke mat på den måten. Spill scenen ut i tankene dine, og stopp før du tar med maten. Når du ser for deg barnet ditt i scenariet, kan du spørre deg selv hvilken følelse du vil formidle.

For eksempel faller ungen din på fortauet og skiner kneet. Du huker deg for å trøste dem og får såret etter hvert som jevnene eskalerer. Du fortsetter å trøste deg etter at du forsiktig har satt en Band-Aid på dem, men de kan bare ikke roe seg. Hvis du er som mange av klientene mine, vil du bli fristet til å si: "Jeg vil hjelpe deg, så kan vi skaffe is."

Spør deg selv på det tidspunktet hvilken følelse du vil at de skal oppfatte. I dette tilfellet vil jeg satse på at det er komfort og lettelse - snarere enn et deilig meieriprodukt.

Å bli oppmerksom på dine spesifikke følelser gjør at to ting kan skje. Først vil du se hvordan mat står i for ulike følelser. For det andre vil det hjelpe deg å skille følelsene dine fra maten - og gjøre det lettere å levere noe annet som virkelig trengs i øyeblikket.

Du kan også prøve å si følelsene dine høyt. Når barnet ditt for eksempel ikke blir invitert til en venns fest, kan du si: “Dette føles trist. Mitt ønske for deg er å vite hvor mye du er elsket. ” Det kan hjelpe deg å huske å prøve noe annet enn mat for å trøste dem.

4. Gjør noe annet

Det er mange måter å trøste barnet ditt som ikke involverer mat. Du kan klemme dem eller gi dem et boblebad, for eksempel.

For å feire kan du prøve å se en familievideo sammen, ta deg tid til å si hva som får deg til å føle deg mest stolt av dem. Hvis du prøver å motivere eller inspirere barnet ditt, kan du få opp favorittlåten deres, så danse og synge sammen med musikken.

Når du vil tvinge eller oppmuntre barna til å si fra, gjøre leksene sine, gi ros for innsatsen. Fortell dem at du ser dem jobbe hardt og spør: "Hvordan kan jeg støtte deg akkurat nå?"

Når de nekter å forlate lekeplassen eller komme i et badekar med små barn, kan du prøve å engasjere dem med et utstoppet dyr eller squishy leketøy å snuble med.

Forsøk å få barnet ditt til å hjelpe deg med å velge noen alternativer. De kan ha gode ideer som ikke kommer opp for deg.

Måter og ord

Å bruke mat for å belønne eller trøste barna er gjennomgripende nok til at American Academy of Pediatrics og fem andre profesjonelle organisasjoner anbefaler at foreldre ikke bruker mat på denne måten.

Men ingen, inkludert leger, foreslår at du aldri skal lage bursdagskake eller bruke mat som belønning i noen situasjoner. Mat er en integrert del av kulturer overalt og er ment å kunne nytes fullt ut.

Skulle du oppdage at du regelmessig stoler på mat for å uttrykke følelser med barna dine, tror jeg du burde prøve å bytte tannhjul.

Det handler om å finne måter og ord, i stedet for å bruke mat, for å vise barna hvor mye du elsker dem.

Om forfatteren

Stephanie Meyers, registrert kostholdsekspert og ernæringsfysiolog, Boston University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

InnerSelf Nyhetsbrev: September 20, 2020
by InnerSelf Staff
Temaet for nyhetsbrevet denne uken kan oppsummeres som "du kan gjøre det" eller mer spesifikt "vi kan gjøre det!". Dette er en annen måte å si "du / vi har makten til å gjøre en endring". Bildet av ...
Hva som fungerer for meg: "Jeg kan gjøre det!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Grunnen til at jeg deler "det som fungerer for meg" er at det også kan fungere for deg. Hvis ikke akkurat slik jeg gjør det, siden vi alle er unike, kan noe avvik på holdningen eller metoden veldig godt være noe ...
InnerSelf Nyhetsbrev: September 6, 2020
by InnerSelf Staff
Vi ser livet gjennom linsene til vår oppfatning. Stephen R. Covey skrev: "Vi ser verden, ikke som den er, men som vi er──eller som vi er betinget av å se den." Så denne uken ser vi på noen ...
InnerSelf Nyhetsbrev: August 30, 2020
by InnerSelf Staff
Veiene vi ferdes i disse dager er like gamle som tiden, men de er nye for oss. Erfaringene vi har er like gamle som tidene, men de er også nye for oss. Det samme gjelder for ...
Når sannheten er så forferdelig at det gjør vondt, ta handling
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Midt i alle gruene som skjer i disse dager, er jeg inspirert av håpstrålene som skinner gjennom. Vanlige mennesker som står opp for det som er riktig (og mot det som er galt). Baseballspillere, ...