Hvordan øve Mindfulness kan hjelpe oss gjennom Coronavirus-pandemien

Hvordan øve Mindfulness kan hjelpe oss gjennom Coronavirus-pandemien Coronavirus-pandemien har endret våre måter å leve på - oppmerksomhet kan hjelpe oss med å koble oss opp igjen med oss ​​selv og hverandre. (Shutterstock)

Vi ser ut til å ha mestret den perfekte oppskriften på kaos: en global økologisk nødsituasjon, humanitære kriser og for å fullføre den, en pandemi med episke proporsjoner. Hvor begynner vi å gi mening om dagens tider? Eller enda viktigere, hvordan kan vi gå mot et positivt systemisk skifte som ikke etterlater noen?

Hva med å ta pusten?

Mindfulness, en en gang tradisjonell buddhistisk praksis, har blitt en normalisert del av det sekulære samfunnet og berømmes av mange helse- og velværemyndigheter. Det finnes nå i mange offentlige rom som f.eks skoler, politikk, militære enheter og sykehus.

I økende grad finner forskere nye applikasjoner og intervensjoner for mindfulness-praksis for å styrke individuell velvære, inkludert reduksjon av stresset, angst og depresjon. Selv om disse har vist løfte om å forbedre mange aspekter ved menneskers helse, har lite forskning undersøkt de potensielle fordelene for at mindfulness kan bidra til kollektiv velvære, spesielt i tider med omfattende kriser.

Det har forskningen min funnet mindfulness kan brukes til å fremme ikke bare individuell velvære, men avhengig av praksis og anvendelse, også en bredere bærekraftsagenda. Dette relativt uutforskede middelet for å støtte fremgang i bærekraften har en enorm verdi å tilby i krisetider, spesielt COVID-19.

Mindfulness og COVID-19

COVID-19-pandemien har dukket opp mange dype bekymringer for bærekraft. Det den også har lagt vekt på er våre altfor ofte tankeløse måter å være på som har resultert i dypt ulikheter og et utnyttende forhold til biosfæren.

Forskere har funnet ut at mindfulness-praksis kan øke medlidenhet og empati, som er essensielle egenskaper for å støtte både individuell og kollektiv motstandskraft.


Få det siste fra InnerSelf


Og som sosiale avstander og karantenetiltak holder oss fysisk atskilte og lengter etter forbindelse, er mindfulness 'rolle i å pleie følelser av sammenveving og redusere risikofaktorer for ensomhet og isolasjon har blitt stadig viktigere.

Hvordan øve Mindfulness kan hjelpe oss gjennom Coronavirus-pandemien Som svar på retningslinjer for fysisk distanse, har mindfulness-klasser flyttet på nettet. (Shutterstock)

Mindfulness har også blitt funnet å utdype forbindelse til naturen, og til og med øke anerkjennelse av klimaendringer.

Sammen er denne forståelsen og engasjementet for trivsel for alle kritiske prosesser for å dempe våre nåværende uholdbare måter å være og gjøre på. Siden mindfulness har blitt funnet redusere forbrukerismen og promotere mer bærekraftige forbruksvaner, den støtter en vei for å takle store bærekraftsutfordringer.

Første svarere og frontlinjearbeidere

I tillegg for første responders som møter sannsynligvis enestående høye nivåer av kronisk stress som et resultat av COVID-19, kan mindfulness også bidra til å redusere medfølelse tretthet og utbrenthet på arbeidsplassen.

I lys av den nåværende spenningen mellom politi og sivile, kan mindfulness også gi fordeler ved å håndtere ulikheter, da det har vist seg å redusere aggresjon hos advokatfullmektiger.

Til tross for de mange potensielle fordelene med mindfulness, er det fortsatt en utfordring å finne effektive måter å utnytte denne praksisen, mens du også anerkjenner noen av ulempene og begrensningene.

Ulemper ved oppmerksomhet

For å øke salgbarheten har mindfulness i stor grad blitt skilt fra dets Buddhistiske røtter. I prosessen er mange av de tradisjonelle moralske og etiske elementene i praksis blitt erstattet med en mer individualisert og ofte selvbetjenende agenda.

Forretningsprosesser som målrette forbrukere med høyt forbruk og elite, Herunder Google, eple og Nike har utnyttet denne nisjen i velværemarkedet. Mindfuness er en lønnsom og voksende industri med flere milliarder dollar.

Mindfulness-praksiser som forsterker en forestilling om meg selv som atskilt fra resten av naturen og samfunnet, kan risikere å miste mange fordeler med tradisjonell mindfulness-praksis. På samme måte, ved å fokusere utelukkende på å utvikle en økt bevissthet om seg selv, kan utøvere av mindfulness ikke se konsekvensene av atferden deres.

Individualiserte mindfulness-praksiser som er opptatt av styrke glede og glede, i motsetning til å avslutte lidelse, kan utilsiktet oppmuntre til materialisme og egoisme.

Hvordan øve Mindfulness kan hjelpe oss gjennom Coronavirus-pandemien Mindfulness har blitt en industri på flere milliarder dollar. (Shutterstock)

En bevisst fremtid

Heller enn å avansere smal nyliberal og kapitalistisk agendaer ved å utnytte mindfulness som en produktivitetshack, produkt eller tjeneste, oppmerksom oppmerksomhet kan styrke både individuell og kollektiv velvære samtidig som den støtter bredere bærekraftfremdrift. For at dette skal bli tenkt og forfulgt, må måtene vi definerer, praktiserer og anvender mindfulness på nytt undersøkes og i noen tilfeller transformeres.

En slik transformasjon er integrering av mindfulness-praksis i fredsbygging tiltak i konfliktområder. På steder som flyktningleire brukes mindfulness til å støtte resiliens bygning, samtidig som de både fremmer individuell og kollektiv velvære.

Når vår nye virkelighet utspiller seg under de omstendigheter som COVID-19 pålegger, fortsetter den å avsløre ytterligere sosioøkologiske utfordringer. Vi må lære hvordan vi kan øve oppmerksomhet på en måte som reduserer lidelse for alle vesener, både i det nåværende øyeblikket og i den post-pandemiske fremtiden.Den Conversation

Om forfatteren

Kira Jade Cooper, doktorgradskandidat, Skolen for miljø, ressurser og bærekraft, University of Waterloo

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oppdatert 2. juli 20020 - Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: How Racism is Teached
by Marie T. Russell, InnerSelf
I denne episoden fra Oprah Show fra 1992 lærte den prisbelønte antirasismeaktivisten og pedagog Jane Elliott publikum en tøff leksjon om rasisme ved å demonstrere hvor lett det er å lære fordommer.
En forandring vil komme...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. mai 2020) Mens jeg ser på nyhetene om hendelsene i Philadephia og andre byer i landet, har jeg lyst til det som skjer. Jeg vet at dette er en del av den større endringen som tar ...
En sang kan oppløfte hjertet og sjelen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har flere måter jeg bruker for å fjerne mørket fra tankene når jeg finner ut at det har sneket seg inn. Den ene er hagearbeid eller bruker tid i naturen. Den andre er stillhet. En annen måte er lesing. Og en som ...
Mascot for Pandemic and Theme Song for Social Distancing and Isolation
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg kom over en sang nylig, og da jeg hørte på tekstene, tenkte jeg at det ville være en perfekt sang som en "temasang" i disse tider med sosial isolasjon. (Tekst under videoen.)