Tips til de to typene mennesker som jobber hjemmefra

Tips for de to typene mennesker som jobber hjemmefra

Forskning antyder at det er to typer ansatte som jobber hjemmefra: segmentere og integratorer.

Segmentere liker å holde arbeid på jobb og hjemme, i motsetning til integratorer, som nøyer seg med å sprette frem og tilbake mellom hjemme- og arbeidsforpliktelser, polere et prosjekt klokka 10 og kaste klesvask mellom møtene. Men begge typene trenger utvinningstid for å holde seg sunne og produktive.

"Selv de mest integrerte arbeidstakere trenger løsrivelse fra jobbene sine," sier Brian Swider, en assisterende professor i ledelse ved University of Floridas Warrington College of Business, som sier han er en segmenter.

I en 2019-analyse av 198 studier publisert i Journal of Management, Swider og kolleger fant ut at restitusjonstid førte til bedre arbeidsytelse samt bedre søvn, mindre tretthet og forbedret mental velvære og tilfredshet med livet.

Det er gunstig å kunne komme seg bort fra jobben, og det er så mye vanskeligere når det er arbeid i hjemmet ditt. Det er viktig å ta den tiden å skille seg, men hvordan du gjør det mens du jobber hjemmefra kommer til å være annerledes for alle.

Slik lager du grenser som passer best for din stil:

Råd for segmenterne

Fordi segmentere trives med å dele opp arbeidet, anbefaler Swider å følge en så normal plan som mulig. Det kan være vanskelig å gjøre når han jobber hjemmefra, så han delte noen ideer for å holde segmentere glade:


Få det siste fra InnerSelf


  • Simulere en pendling. “Hvis du brukte pendlingen din til å bytte fra ditt arbeidselv til ditt hjemsted, kan du opprette en kvasi-pendling? Kan du ta en tur i 20 minutter? ” han sier. "Se etter måter å gjenskape det separasjonsritualet."
  • Separat arbeidsteknologi og hjemmeteknikk. I stedet for å la arbeidsdatamaskinen være tilgjengelig hele døgnet, synes Swider det var nyttig å koble den bærbare datamaskinen fra skjermen på slutten av dagen og bytte skjerm til datamaskinen.
  • Sett effektive grenser. Selv om arbeidscomputeren er stuet bort, gjør smarttelefoner arbeids-e-post noe uunngåelig. Swider anbefaler å lage regler som åpner for presserende oppgaver mens du beskytter arbeidstiden. "Jeg vil ikke svare på e-post etter arbeidstid med mindre jeg kjenner personen eller det er tidssensitivt," sier han.

Råd til integratorene

Med eksterne ordninger som strekker seg lenger enn mange antatt - noen permanent - kan til og med integratorer trenge separasjon. Swider's har forslag til dem også:

  • Vurder å gå "bare telefon" etter timer. Korte svar på e-post du kan håndtere via smarttelefon kan være bra, men eksperiment med å utsette oppgaver som er mer involvert. “Hvis du er som en fly til bug-zapper med arbeidsdatamaskinen din, må du slå den av. Slå av og behandle det som om du la det være på kontoret, sier han. "Hvis den ikke kan håndteres på telefonen, kan den vente til morgen."
  • Prioriter. "Hvis du har en jobb der det er jevnlige krav etter timer, må du sette grenser for hvilke oppgaver du trenger å håndtere umiddelbart."
  • Gjør målene spesifikke. Vage løfter om å kutte ned vil sannsynligvis ikke lykkes. Gjør det i stedet målbart, for eksempel "Jeg skal bare jobbe i en time etter middagen" eller "Jeg skal bare adressere fem e-postmeldinger etter kl. 5."

“Noen mennesker kommer til å slite med det. Ingen kommer til å være perfekte, sier han. "Men jo nærmere du kan gjenskape pre-COVID-rutinen, jo nærmere kommer du til å føle deg mer normal."

Original Studie

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

InnerSelf Nyhetsbrev: September 20, 2020
by InnerSelf Staff
Temaet for nyhetsbrevet denne uken kan oppsummeres som "du kan gjøre det" eller mer spesifikt "vi kan gjøre det!". Dette er en annen måte å si "du / vi har makten til å gjøre en endring". Bildet av ...
Hva som fungerer for meg: "Jeg kan gjøre det!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Grunnen til at jeg deler "det som fungerer for meg" er at det også kan fungere for deg. Hvis ikke akkurat slik jeg gjør det, siden vi alle er unike, kan noe avvik på holdningen eller metoden veldig godt være noe ...
InnerSelf Nyhetsbrev: September 6, 2020
by InnerSelf Staff
Vi ser livet gjennom linsene til vår oppfatning. Stephen R. Covey skrev: "Vi ser verden, ikke som den er, men som vi er──eller som vi er betinget av å se den." Så denne uken ser vi på noen ...
InnerSelf Nyhetsbrev: August 30, 2020
by InnerSelf Staff
Veiene vi ferdes i disse dager er like gamle som tiden, men de er nye for oss. Erfaringene vi har er like gamle som tidene, men de er også nye for oss. Det samme gjelder for ...
Når sannheten er så forferdelig at det gjør vondt, ta handling
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Midt i alle gruene som skjer i disse dager, er jeg inspirert av håpstrålene som skinner gjennom. Vanlige mennesker som står opp for det som er riktig (og mot det som er galt). Baseballspillere, ...