Foreløpig står vi overfor en av de verste pandemier i menneskets historie. Siden våre midler til å bekjempe viruset fremdeles er begrenset, sosial distansering har vært den beste måten å demme krisen på. Mens det i mange land fremdeles er nødvendig, er det viktig å vite det sosial isolasjon (SI) har mange negative konsekvenser for psykisk helse.
Mennesker er sosiale dyr. I motsetning til andre dyr har vi ikke skarpe klør eller huggtenner, vi kan ikke løpe veldig fort, og vi kan heller ikke hoppe fra tre til tre. Vår overlevelse avhenger i stor grad av å være en del av en gruppe. Vi har utviklet oss til å reagere på tvungen isolasjon fra jevnaldrende som en trussel mot vår overlevelse. Kroppen vår reagerer ved å aktivere stressresponsen.
Mennesker er sosiale dyr
Når vi føler oss ensomme, sender vår prefrontale cortex og det limbiske systemet en kaskade av signaler til hypothalamusGruppe av kjerner som ligger like under thalamus. Hypoten ... Den paraventrikulære kjernen (PVN) til hypothalamus svar ved å skille ut kortikotropinfrigivende hormon, som igjen stimulerer utskillelsen av adrenokortikotropisk hormon i den fremre hypofysen, svarer binyrenes cortex ved å frigjøre kortisol. Dette er hypothalamus-hypofyse-binyrene (HPA). Vårt sympatiske nervesystem blir også hyperaktivt og stimulerer frigjøringen av adrenalin og andre lignende forbindelser gjennom binyrene medulla gjennom nervene. Resultatet er høye nivåer av kortisol og katekolaminer i blodet vårt, og setter hele kroppen i kamp eller flyrespons.
Stressresponsen er en normal reaksjon på en trussel. Det blir et problem når det opprettholdes.
Selve stressresponsen er en normal og sunn reaksjon på en trussel. Det blir imidlertid et problem når det opprettholdes i flere uker eller måneder, som det godt kan være i en langvarig, pandemisk tvunget sosial isolasjonsperiode. SI har allerede vært knyttet til økt risiko av hjerte- og karsykdommer, betennelsestilstander, immundepresjon og psykiatriske lidelser, blant andre helsemessige forhold. Faktisk kan økningen i dødeligheten for sosialt isolerte mennesker være så høy som 32%, sammenlignbart med røykere og drikkedrikkere.
Sosial isolasjon utøver sine bivirkninger gjennom utvikling av affektive lidelser, som f.eks depresjon og angst. I denne sammenhengen, en studie i Singapore viste en korrelasjonEn sammenheng mellom to størrelser slik at en varierer mellom ensomhet og depresjon hos voksne. Det er interessant å merke seg at den største korrelasjon var med den subjektive opplevelsen av ensomhet - ikke med indikatorer for SI, som tilknytning til slektninger og venner. En annen studie hos eldre voksne i USA avslørte at SI ikke bare er knyttet til forekomsten av depresjon og angst, men også til alvorlighetsgraden av symptomene. Forekomsten av depresjons- og angstelignende oppførsel som anhedonia (mangel på interesse for positive stimuli), aggressivitet og neofobi (aversjonen mot nye stimuli) har også blitt vist hos forsøksdyr utsatt for SI.
Studier har vist at oksytocin kan forhindre sosial isolasjonsindusert atferdsendring.
Det er mekanismer som kroppen vår bruker for å kontrollere skaden forårsaket av vår stressresponser. En av dem er frigjøring av et peptid kalt oksytocin av nevroner i PVN. Det er mange publiserte studier om dyremodeller viser at oksytocin kan forhindre SI-indusert atferdsendring, slik som anhedonia, og aggresjon. Det reduserer også immobilitet i tvungen svømmetest, som utleder en dyremotivasjon ved å måle hvor lenge gnageren er villig til å fortsette å prøve å lage et svømmebasseng uten utgang. Noen av helseeffektene av SI kan også reduseres av oksytocin. Et eksperiment på prærievolum avslørte at oksytocin reduserer SI-indusert oksidativ skade og telomerreduksjon. En annen viste at alle endringer forårsaket av sympatisk hyperaktivering, som økt basal hjertefrekvens, redusert hjertefrekvensvariabilitet og vagal regulering av hjertet, også forhindres av oksytocin.
Dessverre påvirkes oksytocinsignalering negativt av SI. Faktisk er oksytocin kjent mer for sin rolle i reguleringen av sosial tilknytning enn regulering av stress. Når et individ er skilt fra sine jevnaldrende, oksytociner genEn sekvens av nukleinsyrer som danner en enhet av genetisk inh ... ekspresjon i PVN er redusert, og ut fra det kan vi slutte at produksjonen er slik. I tillegg er uttrykket av reseptoren redusert både i hjernen og i andre organer, for eksempel hjertet. Således kan effekten av SI på helsen ikke bare tilskrives en overaktiv HPA-akse, men også til redusert oksytocinsignalering.
Bevis for pandemiens innvirkning på mental helse oppfordrer til utvikling av strategier for å håndtere dens negative konsekvenser.
bevis for pandemiens innvirkning på psykisk helse dukker allerede opp, og oppfordrer til utvikling av strategier for å håndtere de negative konsekvensene av SI. Dessverre er det overraskende lite bevis for å styre strategier for å dempe dette problemet, spesielt med tanke på at økende sosial tilknytning bare ikke er nok til å takle SI-relatert ensomhet. På den annen side er SI fortsatt nødvendig mange steder for inneslutning av COVID-19. Dermed er telekommunikasjonsteknologi et mulig verktøy vi kan vende oss for å redusere skaden forårsaket av SI. Forskning viser at selv om det ikke er en erstatning for virkelige interaksjoner, kommunikasjon via internett og telefon kan fremdeles gi meningsfull sosial støtte og bidra til å redusere sosial isolasjon på kort sikt.
Som sosiale dyr er ikke hjernen vår koblet til å leve isolert, og prøver å gjøre det utsetter oss for fysisk og mental skade. På lang sikt aktiverer SI kroppsstressresponsen, noe som gjør oss utsatt for sykdom. For å unngå dette, bør folk gjøre sitt beste for å forbli koblet til andre til viruset er under kontroll, eller til nye strategier for å takle de negative effektene av SI er utviklet.
Hvordan har de siste låsingstiltakene behandlet deg? Alle i teamet Knowing Neurons håper at alle har det bra i disse vanskelige tider.
I mer interessert Mental Helse innhold, vårt intervju med Dr. Shekhar Saxena, direktør for avdeling for mental helse og rusmisbruk ved WHO, øker bevisstheten om hvordan mental helse er en del av helsen.
Om forfatteren
Sophia La Banca tok sin grad i farmasøytiske vitenskaper fra Universidade Federal do Paraná (UFPR), i Brasil. Senere flyttet hun til São Paulo, også i Brasil, hvor hun studerte differensiering av nevrale stamceller i M.Sc. program i biokjemi fra Universidade de São Paulo (USP), og fikk en doktorgrad i Behavioral Neuroscience fra Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), studerer effekten av søvnmangel på minne og nevroutvikling. Hun er også en vitenskapskommunikator, skriver til magasiner, produserer podcaster og skriver manus til YouTube-videoer for brasilianske biler.
Referanser
Cacioppo, JT, Cacioppo, S., Capitanio, JP, & Cole, SW (2015). Neuroendokrinologien for sosial isolasjon. Årlig gjennomgang av psykologi, 66(1), 733-767. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-010814-015240
Chen, Y.-RR, & Schulz, PJ (2016). Effekten av informasjonskommunikasjonstiltak for å redusere sosial isolasjon hos eldre: En systematisk gjennomgang. Journal of Medical Internet Research, 18(1), e18. https://doi.org/10.2196/jmir.4596
Ge, L., Yap, CW, Ong, R., & Heng, BH (2017). Sosial isolasjon, ensomhet og deres forhold til depressive symptomer: En befolkningsbasert studie. PLoS ONE, 12(8), e0182145. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0182145
Grippo, AJ, Gerena, D., Huang, J., Kumar, N., Shah, M., Ughreja, R., og Sue Carter, C. (2007). Sosial isolasjon induserer atferdsforstyrrelser og nevroendokrine forstyrrelser som er relevante for depresjon hos kvinnelige og mannlige prærievolmer. Psychoneuroendocrinology, 32(8-10), 966-980. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2007.07.004
Grippo, AJ, Trahanas, DM, Zimmerman, RR, Porges, SW, & Carter, CS (2009). Oksytocin beskytter mot negative atferdsmessige og autonome konsekvenser av langsiktig sosial isolasjon. Psychoneuroendocrinology, 34(10), 1542-1553. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2009.05.017
Holt-Lunstad, J., Smith, TB, Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015). Ensomhet og sosial isolasjon som risikofaktorer for dødelighet. Perspektiver på psykologisk vitenskap, 10(2), 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352
Mumtaz, F., Khan, MI, Zubair, M., & Dehpour, AR (2018). Nevrobiologi og konsekvenser av sosial isolasjonsstress i dyremodell - En omfattende gjennomgang. Biomedisin og farmakoterapi, 105, 1205-1222. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2018.05.086
Oliveira, VE de M., Neumann, ID, & de Jong, TR (2019). Sosial isolasjon etter avvenning forverrer aggresjon hos begge kjønn og påvirker vasopressin og oksytocin på en kjønnsspesifikk måte. neuropharmacology, 156, 107504. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.01.019
Pournajafi-Nazarloo, H., Kenkel, W., Mohsenpour, SR, Sanzenbacher, L., Saadat, H., Partoo, L.,… Carter, CS (2013). Eksponering for kronisk isolasjon modulerer reseptorer mRNA for oksytocin og vasopressin i hypothalamus og hjerte. Peptider, 43, 20-26. https://doi.org/10.1016/j.peptides.2013.02.007
Santini, ZI, Jose, PE, York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C., ... Koushede, V. (2020). Sosial frakobling, opplevd isolasjon og symptomer på depresjon og angst blant eldre amerikanere (NSHAP): en langsgående mediasjonsanalyse. Lancet Public Health, 5(1), e62-e70. https://doi.org/10.1016/S2468-2667(19)30230-0
Smith, B., & Lim, M. (2020). Hvordan COVID-19-pandemien fokuserer oppmerksomheten på ensomhet og sosial isolasjon. Folkehelseforskning og praksis, 30(2). https://doi.org/10.17061/phrp3022008
Stevenson, JR, McMahon, EK, Boner, W., & Haussmann, MF (2019). Oksytocinadministrasjon forhindrer cellulær aldring forårsaket av sosial isolasjon. Psychoneuroendocrinology, 103, 52-60. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453018309089
Tan, O., Musullulu, H., Raymond, JS, Wilson, B., Langguth, M., & Bowen, MT (2019). Oksytocin og vasopressin hemmer hyper-aggressiv oppførsel hos sosialt isolerte mus. neuropharmacology, 156, 107573. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.03.016
Relaterte bøker:
Atomvaner: En enkel og påvist måte å bygge gode vaner på og bryte dårlige
av James Clear
Atomic Habits gir praktiske råd for å utvikle gode vaner og bryte dårlige, basert på vitenskapelig forskning på atferdsendring.
Klikk for mer info eller for å bestille
De fire tendensene: De uunnværlige personlighetsprofilene som avslører hvordan du kan gjøre livet ditt bedre (og også andres liv bedre)
av Gretchen Rubin
De fire tendensene identifiserer fire personlighetstyper og forklarer hvordan det å forstå dine egne tendenser kan hjelpe deg med å forbedre relasjonene, arbeidsvanene og den generelle lykke.
Klikk for mer info eller for å bestille
Tenk om: Kraften i å vite hva du ikke vet
av Adam Grant
Think Again utforsker hvordan folk kan endre mening og holdninger, og tilbyr strategier for å forbedre kritisk tenkning og beslutningstaking.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kroppen holder poengsummen: Hjerne, sinn og kropp i helbredelsen av traumer
av Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterer sammenhengen mellom traumer og fysisk helse, og gir innsikt i hvordan traumer kan behandles og helbredes.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Psychology of Money: Tidløse leksjoner om rikdom, grådighet og lykke
av Morgan Housel
The Psychology of Money undersøker måtene våre holdninger og atferd rundt penger kan forme vår økonomiske suksess og generelle velvære.
