Hvis du har kontrakt med COVID: Healing og fremover

Hvis du har kontrakt med COVID: Healing og fremover
Bilde av PYRO4D


Fortalt av Stacee L. Reicherzer PhD

Videoversjon

Hvis du har fått COVID, har du ikke bare hatt helseproblemer som kan ha vært livstruende, men kanskje også opplevd ettervirkningen av at folk distanserte seg fra deg, til og med unngå deg og behandle deg som en paria.

De fysiske symptomene var ille nok, og du er kanskje ikke helt gjenopprettet enda måneder senere. I følge Mayo Clinic rapporterer noen "langdistanser" fortsatt symptomer som luftveisproblemer, tretthet, konsentrasjonsvansker og tap av smak og lukt.

Så syk du ble, kan den vanskeligste delen fremdeles ha vært slik folk behandlet deg som et resultat av å ha COVID. Et annet ord for dette er å være "Othered". Du opplever en følelse av å være utstøtt, "den andre" som fikk dette viruset; urørlig i dine sykeste og mest sårbare øyeblikk.

Hvordan du behandler deg selv

Likevel, på alle måter som folk har behandlet deg; kanskje ikke noe av det er så ille som hvordan du har behandlet deg selv.

Hvis du var en uvitende bærer som sendte viruset sammen, kanskje til noen som opplevde verre symptomer enn din egen, er det skyld. Gjerne, du sitter igjen med mye sorg hvis du mistet noen nær deg. Alt dette er forsterket av følelsen av stigma, folk ser på deg med et nivå av dømmekraft nå som du har hatt COVID.


 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Det hjelper ikke at du opplever disse tingene isolert. Det er vanskelig å være alene når du står overfor noen livskrise. Men å møte en krise som denne pandemien, som førte ordene "sosial avstand" inn i ordforrådet vårt, ville svekke selv de som aldri har slitt med sin mentale helse.

Så hvis du føler deg veldig "othered" akkurat nå, er det lett å se hvorfor.

Men det er ikke slutten på historien. Faktisk er det ting du kan gjøre akkurat nå for å løse denne matrisen med skyld, skam, tap og isolasjon som har fått deg i et holdemønster akkurat nå.

Å bli klar på denne "Otherness" -følelsen

For å begynne med, bør du vurdere hvor disse pariasmeldingene kommer fra. Kanskje folk har sagt ting eller tatt handlinger som gjør at du føler deg utstøtt. Kanskje de var fremmede i butikken som spredte seg når du nyset bak masken din. De ville selvfølgelig ikke ha kjent dine helsemessige forhold, men det er vanskelig å ikke føle det nivået av sosial behandling. Eller kanskje de er familie eller mennesker i kretsen din som holder deg i sinne, sinne, avsky eller en rekke andre følelser for det de mener du burde eller ikke burde ha gjort.

Og mens du ikke kan endre hvordan folk behandler deg, kan du gjenkjenne i hvilken grad deres atferd styrer ditt eget liv.

For å hjelpe til med å løse dette, bør du vurdere om folks behandling av deg på noen måte er nyttig. Kan det forme en beslutning du nå trenger å ta? Er det noen du trenger tilgivelse? Hvis ikke, så er det virkelig ingenting som trenger å bli sagt eller gjort for andre på dette tidspunktet.

Bestem om det faktisk er behov for endringer. Kanskje det er noe å gjøre for disse menneskene eller noen andre i kretsen din som nå lider. Alternativt kan din erfaring med sin vrede be deg om å gjøre en liten innsats for en større sak, for eksempel en donasjon til et lokalt sykehus eller annen ideell organisasjon.

Mens du gir en pose hermetikkvarer til det lokale spiskammeret ikke vil endre noen når de bestemte seg for å kaste deg ut, vil det tillate deg å føle at du har gjort det som er i din makt. Dette kan være spesielt nyttig hvis direkte endringer ikke er mulig i et forhold der ekstrem konflikt krever avstand. Det er den ekstra bonusen at du vil ha gjort verden bedre på en liten måte.

“Anner du” deg selv?

En sannhet om å være outsider er at kullene som er påkjørt oss ikke bare kommer fra andre kilder. Uansett hvilke forferdelige ting folk har sagt eller gjort mot deg, er sannsynligvis ingenting så ille som de tingene du har sagt og gjort mot deg selv. I hovedsak er det Annet du mottok fra menneskene rundt deg, ble internalisert, og du har kanskje begynt å se på deg selv som en pariah.

For å bli klar over denne negative meldingen som flyter rundt i hodet ditt, legg merke til hvor mye av det som kommer av skam du bærer. Når du lukker øynene og tenker på det, hvem er stemmen du hører som skammer deg? Sjansen er at den høyeste er din egen. Legg merke til dette. Herfra kan du lære av neste verktøy for å endre dette tankesettet: medfølelse.

Selvmedfølelse

Du kan naturligvis være en person som er ganske hard mot deg selv. Du streber etter å være ditt beste, og holder deg til høye standarder, enten det er på skolen, jobben, familien eller andre deler av livet ditt som er viktige. Du løfter kontinuerlig linjen og forventer mer og mer av deg selv.

Og når du mener at du har tatt en feil beslutning av noe slag, faller du inn i tung selvkritikk.

Selvkritikk kan ha vært utgangspunktet ditt etter at du fikk COVID. Du spiral sannsynligvis ganske dypt, kanskje til og med inn i gamle steder med selvforakt som bare dukker opp i ekstreme lavpunkter i livet ditt. Dette kan til og med være sant hvis du tok alle forholdsregler du kunne, og likevel fikk viruset.

Dette er ikke nyttig for deg, og din følelsesmessige straff over en fortid du ikke kan kontrollere, vil ikke gjøre noe for å forbedre ditt eget eller andres liv. Du hadde en opplevelse. Lær hva som helst å lære av det. Og leg resten.

For å gjøre dette, erkjenn at du er verdig medfølelse, å bli elsket og respektert. Du er et menneske som gjør virkelig menneskelige ting, akkurat som resten av oss. Så bruk noen øyeblikk på å virkelig forestille deg deg selv på det stedet med dypeste vondt og selvforakt, som om du nærmet deg denne personen i et tomt rom. Tenk på hva du vil si til denne personen hvis det var noen du elsket dypt. Hvis dette var barnet ditt, hva kan du nå si?

Kanskje det hjelper å holde dette mentale bildet av deg selv som et mye yngre 'deg' som snublet rundt og gjorde feil fordi du ikke visste bedre. Sannheten er at du virkelig ikke visste hva du skulle gjøre med COVID. Ingen du kjenner har gått gjennom noe som ligner på denne pandemien.

Selv om du så på en nyhetsopplysning fra CDC rett før du gikk ut av huset uten maske og inn i det mest overfylte stedet du kunne finne, gjorde du det fra et sted uten å vite det. For de av oss som har følt at vi har kontroll over skjebnen vår, er det noen ganger vanskeligst å tro hvor veldig skrøpelig og mottakelig vi er for ting som virus.

Dette gjelder spesielt når vi må velge mellom en risiko og noe som å savne en familie Thanksgiving eller annen ferie. Vi ønsker ikke å ta oss tid med mennesker for gitt, og hver av oss har møtt reelle dilemmaer for hver ferie som går. Zoom er ikke en erstatning for tid med mennesker vi elsker; og vi kan ikke bli klandret for å ha det mest menneskelige behov: følgesvenn.

Uansett omstendighetene dine er, og uansett hva du har fått viruset, er det på tide at du har medfølelse med deg selv og de valgene du har gjort. I tillegg er det på tide å finne en kreativ ny løsning for å planlegge de neste trinnene i livet ditt.

Lage en vei fremover

Enten du trengte å gjøre opp eller ikke, vil du nå et punkt der du ikke lenger kan la andre mennesker bestemme din tro på deg selv. Hver gang du har nådd avgjørelsen om at folk som skammer deg og prøver å kontrollere deg med skyld ikke lenger er ditt referansepunkt, kan du velge en annen retning for din følelsesmessige energi. Du får sette kompasspunktet i en retning som fungerer for din vei fremover.

Hvis du var spesielt syk av COVID, har du sannsynligvis gitt litt tid siden da til store livsspørsmål. Hvis ikke, er det nå på tide å spørre dem.

Trekk ut bøtelisten og vurder tingene du alltid har sagt at du trengte å gjøre. Hva skiller seg ut nå som noe som føles viktigst og mest presserende? Er det en klasse? Oppdaget du et behov for å koble deg til en hobby igjen? Kanskje du vil dykke inn i en trostradisjon, eller dykker bokstavelig talt fra et fly. Kanskje det er en endring i et forhold du har satt ut, eller et stort livsbevegelse som må skje. Uansett hva som skiller seg ut for deg, er stedet å investere energien din nå.

Med den energien, begynn å legge grunnlaget og spesifikke handlingstrinn som vil drive deg fremover. Hold deg med det når gamle følelser av tvil og skam prøver å komme tilbake. De vil. Skam er en mektig fiende av velvære. Men å utøve valget om å leve fullt ut er det som tar bittet av skam.

Menneskene som bryr seg mest om deg, vil være der. Eller de kommer tilbake fordi de vil være i livet ditt. Andre kan gli helt bort; men hvis dette er det som skjer i forholdet, har det sannsynligvis gått sin naturlige kurs. Ingen som bryr seg om deg, eller som respekterer deg, vil noen gang investere tid og energi for å fortsette å 'Annet' deg og prøve å holde deg låst på et sted med vondt.

De vil tilgi, de vil takle sine egne ting og innse at uansett hvilke følelser de holder på er deres eget ansvar. De som ikke ser dette, eller kanskje får en viss følelse av makt ved å prøve å holde deg i en evig skyldfølelse, er ikke i den retning kompasset ditt peker deg.

Vær frisk, vær modig. Og beveg deg med lyset du har plassert foran deg.

Copyright 2021. Med enerett.

Bok av denne forfatteren

Healing Otherness Handbook: Overvinn traumet med identitetsbasert mobbing og finn makt i din forskjell
av Stacee L. Reicherzer PhD

bokomslag: Healing Otherness Handbook: Overcome the Trauma of Identity-Based Mobbing and Find Power in Your Difference (Stacee L. Reicherzer PhD)Ble du offer for mobbing i barndommen basert på identiteten din? Bærer du disse arrene i voksen alder i form av angst, depresjon, posttraumatisk stresslidelse (PTSD), dysfunksjonelle forhold, rusmisbruk eller selvmordstanker? I så fall er du ikke alene. Vårt kulturelle og politiske klima har åpnet gamle sår for mange mennesker som har følt seg "andre" på forskjellige punkter i livet, startende med barndomsmobbing. Denne gjennombruddsboken vil veilede deg når du lærer å identifisere din dypt forankrede frykt, og hjelpe deg med å helbrede de usynlige sårene ved identitetsbasert barndomsavvisning, mobbing og bagatellisering.

Hvis du er klar til å helbrede fra fortiden, finne kraft i forskjellen din og leve et autentisk liv fullt av selvtillit - denne håndboken vil hjelpe deg, trinn for trinn.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her.

om forfatteren

foto av: Stacee Reicherzer, PhDStacee Reicherzer, PhD, er en transgenderrådgiver, pedagog og offentlig taler i Chicago, Illinois for historiene om mobbet, glemt og undertrykt. San Antonio, TX, innfødt tjener som klinisk fakultet for rådgivning ved Southern New Hampshire University, hvor hun mottok den fremtredende fakultetsprisen i 2018. Hun reiser verden rundt for å undervise og engasjere publikum rundt ulike temaer om annenhet, selvsabotasje og bedrager fenomen. Hun er forfatteren av Healing Otherness Handbook (New Harbinger, april 2021).

Besøk forfatterens nettsted på DrStacee.com/
  

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Marie T. Russells daglige inspirasjon
 

INNERSELF VOICES

Jeg ble født under det sene østlige Han-dynastiet ...
Jeg ble født under det sene østlige Han-dynastiet ...
by Dena Merriam
Jeg ble født under det sene østlige Han-dynastiet (25 CE-220 CE) i en familie av glødende daoister som ...
Healing Otherness: Dine endringer, gjenspeiles i fellesskapet
Healing Otherness: Dine endringer, gjenspeiles i fellesskapet
by Stacee L. Reicherzer PhD
Oppsøke et samfunn av helbredelse, bli utnyttet i det, kanskje antar skam og ...
Horoskopuke: 14. - 20. juni 2021
Horoskop Gjeldende uke: 14. - 20. juni 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
Å være en bedre person
Å være en bedre person
by Marie T. Russell
"Han får meg til å bli et bedre menneske." Da jeg reflekterte over dette utsagnet senere, innså jeg at ...
Modelleringsadferd er den beste læreren: Respekt må være gjensidig
Modelleringsadferd er den beste læreren: Respekt må være gjensidig
by Carmen Viktoria Gamper
Sosialt respektert atferd er lært oppførsel, og noe av det (for eksempel bordmanerer) varierer ...
Separasjon og isolasjon mot fellesskap og medfølelse
Separasjon og isolasjon mot fellesskap og medfølelse
by Lawrence Doochin
Når vi er i samfunnet, blir vi automatisk i tjeneste for de som trenger det fordi vi kjenner dem ...
Den eneste enkle dagen var igår
Den eneste enkle dagen var igår
by Jason Redman
Bakhold skjer ikke bare i kamp. I næringslivet og livet er et bakhold en katastrofal hendelse som…
En sesong for alt: Slik våre forfedre spiste
En sesong for alt: Slik våre forfedre spiste
by Vatsala Sperling
Kulturer på alle verdensdeler har et kollektivt minne fra en tid da deres ...

MEST LES

Et åpent brev til hele menneskefamilien
Et åpent brev til hele menneskefamilien
by Ruchira Avatar Adi Da Samraj
Dette er sannhetens øyeblikk for menneskeheten. Kritiske valg må nå tas for å beskytte ...
Hvordan bygge nytt bein ... Naturligvis
Hvordan bygge nytt bein ... Naturligvis
by Maryon Stewart
Mange kvinner antar at når overgangsalderen deres stopper, er de på trygg grunn. Dessverre møter vi ...
En helsepersonell utfører en COVID-vattpinneprøve på en pasient.
Hvorfor er noen COVID-testresultater falske positive, og hvor vanlige er de?
by Adrian Esterman, professor i biostatistikk og epidemiologi, University of South Australia
To COVID-19 tilfeller som tidligere var knyttet til Melbournes nåværende utbrudd, er nå omklassifisert til ...
0mc9bvhy
Bank som tjener mennesker, ikke bankfolk
by Jim Hightower
Bedriftsideologer slutter aldri å sprenge at offentlige programmer skal drives som en virksomhet ...
bilde
Mysteriet med lang COVID: opptil 1 av 3 personer som får viruset lider i flere måneder. Her er hva vi vet så langt
by Vanessa Bryant, laboratoriesjef, divisjon immunologi, Walter og Eliza Hall Institute
De fleste som får COVID lider av de vanlige symptomene på feber, hoste og pusteproblemer, og ...
Den eneste enkle dagen var igår
Den eneste enkle dagen var igår
by Jason Redman
Bakhold skjer ikke bare i kamp. I næringslivet og livet er et bakhold en katastrofal hendelse som…
bilde
IRS treffer deg med en bot eller sen avgift? Ikke bekymre deg - en talsmann for forbrukerskatt sier at du fortsatt har muligheter
by Rita W. Green, regnskapsinstruktør, University of Memphis
Skattedagen har kommet og gått, og du tror du sendte inn avkastningen på kort tid. Men flere ...
En sesong for alt: Slik våre forfedre spiste
En sesong for alt: Slik våre forfedre spiste
by Vatsala Sperling
Kulturer på alle verdensdeler har et kollektivt minne fra en tid da deres ...
Separasjon og isolasjon mot fellesskap og medfølelse
Separasjon og isolasjon mot fellesskap og medfølelse
by Lawrence Doochin
Når vi er i samfunnet, blir vi automatisk i tjeneste for de som trenger det fordi vi kjenner dem ...
Hvorfor vi raskt må finne måter å bruke og kaste bort mindre energi på
Hvorfor vi raskt må finne måter å bruke og kaste bort mindre energi på
by Michael (Mike) Joy, Victoria University of Wellington
Når land utforsker måter å avkarbonisere økonomiene sine, risikerer mantraet med "grønn vekst" ...
bilde
4 måter å få en positiv opplevelse når du engasjerer deg i sosiale medier
by Lisa Tang, doktorgradskandidat i familieforhold og anvendt ernæring, University of Guelph
Har du noen gang tenkt på alle måtene sosiale medier er vevd inn i hverdagen din? Dette har…
Hvor godt immunforsvaret ditt fungerer, kan avhenge av tiden på dagen
Hvor godt immunforsvaret ditt fungerer, kan avhenge av tiden på dagen
by Annie Curtis, RCSI University of Medicine and Health Sciences
Når mikroorganismer - som bakterier eller virus - smitter oss, hopper immunforsvaret vårt til handling ...
Å være en bedre person
Å være en bedre person
by Marie T. Russell
"Han får meg til å bli et bedre menneske." Da jeg reflekterte over dette utsagnet senere, innså jeg at ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.