"Skyld, ikke jordbruk eller hjulet,
kan være grunnlaget for sivilisasjonen. "
En terapeut jeg respekterer nylig skrev, "Skyld er bra for deg."
Dette førte meg opp kort. Vi bruker så mye tid på å hjelpe folk som straffer seg og begrenser deres liv med en overutviklet følelse av skyld at det er lett å glemme den andre siden av mynten. Min kollega fortsatte å begrense uttalelsen hans,
"Skyld er bra for deg, forutsatt at det varer ikke lenger enn fem minutter, og det medfører en endring i atferd."
Dette fikk meg til å tenke på når og hvor skyld er hensiktsmessig. En retningslinje, implisitt i kommentarene ovenfor, er at skyld burde være om atferd. En av de vanligste psykologiske feilene folk gjør, er å føle seg skyldig i tanker eller følelser.
Seksuelle fantasier, for eksempel, er ufarlige. Sint følelser, hevn mot de som skadet oss, er uunngåelige. Men mange mennesker tenker mindre av seg selv for seksuelle eller aggressive følelser. Dette er uheldig. Vi kan ikke kontrollere våre tanker eller følelser, og det gir ingen mening å føle skyld over det vi ikke kan kontrollere.
Dessverre går det videre enn det. Tanker eller følelser som utløser skyldfølelser er også gjenstand for forsvar som holder dem ut av bevisstheten. Vi kan kort underholde lustful, sint eller andre uakseptable tanker eller følelser bare for å få vårt interne censor spark inn for å undertrykke bevisst bevissthet.
Den slags skyld som begrenser folks liv
Du kan anta at hvis vi ikke er bevisst på den uakseptable impulsen, vil vi ikke føle oss skyldige i det. Du ville ha galt. Det skjer hele tiden at folk føler seg skyldig i ting de ikke engang er klar over. Du får ikke gleden av fantasien - den forestillede trysten med lystens gjenstand, den dagdrømmerte skyte med bøllen - men du får deg til å føle deg skyldig i det. Ikke rettferdig.
Dette er den typen skyld som bekjemper folks liv, gjør dem deprimerte og ulykkelige med seg selv. En måte at terapi virker, er å bringe de ubevisste impulser, forgjengerne av skyld, ut i dagens lys.
"Så du har noen ganger seksuelle fantasier om andre enn ektefellen din? Er dette en forferdelig ting? Bare hvem er skadet av dette? Tvert imot, kanskje du fortjener å føle en liten stolthet som du har disse impulser ennå velge å ikke handle på dem. Du har en etisk kode som du forsøker å leve opp til. Det er sikkert bedre enn å prøve å late som om du ikke har følelser. "
Et av de viktigste målene med terapi er å forlenge rekkevidden av bevisst beslutningstaking som folk har i sine liv, og redusere omfanget av atferd, tanker og følelser som styres av ubestridte vaner og antagelser.
Så i hvilken forstand er skyld bra for deg?
Skyld, når den brukes på atferd, er det lille alarmsystemet som forteller oss når vi ikke lever opp til våre egne standarder. Hvor standardene våre kommer fra, og hvor mye våre er som andres, er det viktigste for nå.
Skyld er det vi føler når vi har slått oss ned. Uten det ville vi være i en amoral verden der alle kunne handle på øyeblikkets impuls. Skyld, ikke jordbruk eller hjulet, kan være grunnlaget for sivilisasjonen.
Og hvordan skal du sørge for at skyld bare varer noen få minutter? Jeg tror at den katolske kirken lærer at syndens tilgivelse krever to ting: oppriktig omvendelse, og en fast intensjon om å endre.
Ånds skyld er i seg selv ikke nok. Jeg har kjent mange mennesker som jeg har følt meg virkelig beryktet for deres handlinger, men gjentok dem igjen ved neste fristelse. Det tar en vilje til å gjøre det bedre neste gang å tillate oss å sette skyld i veien.
Neste gang vi kan mislykkes igjen, men hvis vi virkelig ønsker å forandre vår oppførsel, vil vi til slutt lykkes.
Denne artikkelen ble skrevet av forfatteren av:
Å deaktivere depresjon: Hva terapi lærer deg ikke og medisinering kan ikke gi deg
av Richard O'Connor.
UNDOING DEPRESSION lærer oss hvordan vi kan erstatte depressive mønstre med et nytt og mer effektivt sett med ferdigheter. Vi vet allerede hvordan vi skal "gjøre" depresjon, og vi kan lære å angre den. Med en virkelig helhetlig tilnærming som syntetiserer det beste av de mange tankegangene om denne smertefulle sykdommen, tilbyr O'Connor nytt håp - og nytt liv - for deprimerte.
Info / Bestillingsbok (2. revidert utgave)
Flere bøker av denne forfatteren.
Om forfatteren
RICHARD O'CONNOR er forfatteren av to bøker, Angrer Depresjon og Aktiv behandling av depresjon. I fjorten år var han administrerende direktør for en privat, ideell psykisk helseklinikk som betjener Litchfield County, Connecticut. Han er praktiserende psykoterapeut, med kontorer i Canaan, Connecticut (860-824-7423) og New York City (212-977-4686). Besøk nettstedet hans på http://undoingdepression.com.
