Vaner læres: Hvordan velge dem klokt

Vaner læres: Hvordan velge dem klokt

Du kan ikke endre det du ikke vet om. Denne sannheten er ikke noe viktigere enn i verden av selvforbedring. Vi må være mer oppmerksomme på hva vi gjør, hva vi tenker og hva vi har til hensikt å oppnå for å få kontroll over hva vi opplever i livet.

Men for de fleste av oss er dette et problem fordi vi er så frakoblet fra våre tanker. Vi bare ha dem. Hestene løper, og vi har ikke tøylene.

Bli en observatør av våre tanker og handlinger uten dommer

Vi må bli observatør av våre tanker og handlinger, som en instruktør som ser på en student som utfører en oppgave. Instruktøren er ikke dømmende eller emosjonell. Instruktøren vet bare hva han eller hun vil at studenten skal produsere. Læreren observerer studentens handlinger, og når studenten gjør noe som beveger seg i feil retning, bringer læreren forsiktig det til studentens oppmerksomhet og trekker studenten tilbake på riktig vei.

En god instruktør blir ikke emosjonell som svar på at studenten beveger seg fra banen. Den slags negative følelser kommer fra forventningene, og det er ikke det perspektivet vi vil ha hvis vi skal være vår egen instruktør. Forventninger er knyttet til et resultat eller produkt, til tanken om at "ting skal være dette vei akkurat nå, og til da vil jeg ikke bli glad. "Når du opplever slike følelser, er de indikatorer på at du har gått ut av prosessen, eller i øyeblikket.

Vi bør observere hva som skjer, behandle informasjonen uten følelser, og fortsett videre. Slik skal vi håndtere oss selv når vi jobber med å lære noe nytt, eller når vi endrer noe om oss selv som vi ikke liker. Dette inkluderer arbeid på noe mer abstrakt, for eksempel å bli mer klar eller bevisst på hva vi tenker, blir mer av en observatør av oss selv.

Denne frakoblingen fra våre tanker og handlinger er en måte å tenke på som vi har lært i våre liv, og en som tar bort all vår virkelige kraft. Vi må unlearn denne tilnærmingen til livet. Det vi snakker om her, er en vane.

Hva er våre vaner? Alt vi gjør, si og tenk

Vaner læres: Hvordan velge dem kloktAlt vi gjør er en vane, i en eller annen form. Hvordan vi tenker, hvordan vi snakker, hvordan vi reagerer på kritikk, hvilken type snack vi instinktivt når til: alle er vaner. Selv når vi møter en omstendighet for første gang, reagerer vi på det fra vane. Enten vi observerer våre tanker eller de bare skjer i våre sinn, bestemmes av vaner vi har lært. Vi kan vurdere noen vaner gode, andre ikke så bra, men alle vaner kan erstattes til vilje, hvis du forstår hvordan de dannes.


Få det siste fra InnerSelf


Vaner og praksis er svært knyttet. Det vi trener vil bli en vane. Dette er et veldig viktig poeng fordi det understreker verdien av å være i kontroll over våre praktiserende sinn. Vårt sinn skal øve visse atferd om vi er klar over dem, og hva vi praktiserer, vil bli vane. Å vite dette kan fungere i vår favør.

Hvis vi forstår hvordan vi danner vaner, og hvis vi blir oppmerksomme på hvilke vaner vi danner, kan vi begynne å frigjøre oss ved å forsette å skape vaner vi ønsker i stedet for å bli ofre for vaner som vi unknowingly tillater å bli en del av vår atferd . Vi kan få kontroll over hvem vi er og hva vi blir i livet. Men hva er mekanikken som skaper en vane? Å vite dette ville være ganske verdifullt. Heldigvis for oss trenger vi ikke å finne ut dette, fordi andre allerede har gjort det for oss.

Hvordan danner vi vaner? Skape vaner vi ønsker

Vanndannelsen har blitt studert i stor grad av atferdsforskere og sportspsykologer. Forstå hvordan ønskelige vaner opprettes og uønskede vaner er erstattet, er uvurderlig, spesielt i repeterende bevegelsesporter som golf eller dykking. Faktisk ser du ofte golfere som praktiserer visse deler av sine svinger igjen og igjen, eller dykkere som står ved bassenget, går gjennom bevegelsene til komplekse dykk de skal gjennomføre. De praktiserer og pleier sine spesielle trekk.

Hva betyr det? For meg, når vi sier at noe er en vane, betyr det at det er den naturlige måten vi gjør noe på. Vi gjør det intuitivt, uten å måtte tenke på det. Kampsportstudenten praktiserer bevegelsene om og om igjen, habitualizing responsene til de blir enkle, intuitive og lynrask.

Det er ingen intellektuell prosess som må skje i en krisetid hvor hjernen sier, "Min motstander gjør dette, så jeg må gjøre det." Svarene skjer bare fordi de er en naturlig del av studentens oppførsel. Det er det vi er ute etter. Vi vil ha noe som å være mer bevisst på våre tanker om å være bare en naturlig oppførsel, ikke noe som krever mye kamp.

Å være klar over hva du vil oppnå

Å komme til dette punktet er ikke komplisert. Det tar litt innsats, men innsatsen er minimal når vi forstår prosessen.

Det som kreves er at du er klar over hva du vil oppnå, at du kjenner de bevegelsene du må forsiktig gjenta for å oppnå målet, og at du utfører dine handlinger uten følelser eller dommer; bare vær på kurs.

Du bør gjøre dette i komforten av å vite at bevisst å repetere noe over en kort tid vil skape en ny vane eller erstatte en gammel.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
New World Library, Novato, CA. © 2012 av Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com
eller 800-972-6657 ext. 52.

Artikkel Kilde

Praktiserende sinn: Utvikling av fokus og disiplin i livet ditt av Thomas M. Sterner.Praktiserende sinn: Utvikle fokus og disiplin i livet ditt
av Thomas M. Sterner.

For mer info eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Thomas M. Sterner, forfatter av: The Practicing MindThomas M. Sterner har studert øst og vestlig filosofi og moderne sportspsykologi og trent som konsertpianist. I mer enn tjuefem år tjente han som konsertkonsertpiano-tekniker for et større utøvende kunstsenter. Han forberedte og vedlikeholdt konsertflygel for hundrevis av verdensberømte (og krevende) musikere og symfoni-dirigenter, og hans typiske arbeidsdag krevde konstant samhandling med svært disiplinerte og fokuserte artister. Han ville utføre delikate prosedyrer ofte hundrevis av ganger per piano med lite eller ikke plass til dyre feil. Å være disiplinert og fokusert var hans nøkkel til overlevelse, og ble hans glede. Samtidig opererte han et pianobearbeidingsanlegg, gjenoppbygge vintagepianoer til fabrikk-ny tilstand. Besøk hans nettside www.thepracticingmind.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}