Øynene dine begynner å åpne etter en god natts søvn, men noe føles rart. Du prøver å gni tretthet ut av ansiktet ditt, men kan ikke løfte armene dine. I en panikk prøver du å ta et dypt pust, men kan ikke trekke luft. Du kan ikke sitte opp, og du kan til og med se en skygge i hjørnet av rommet. Hva skjer? Et skremmende fenomen kjent som søvnforlamning.

Søvnparalyse er en episode hvor hjernen din forteller kroppen at du fortsatt er i det raske øynene (REM) -fasen av søvn, hvor lemmer er midlertidig lammet (for å forhindre fysisk utvirkning av drømmer), hjertefrekvens og blodtrykksøkning, og pusten blir mer uregelmessig og grunne. Dette er søvnstrinnet der dine mest drømmende drømmer oppstår, noe som kan forklare hvorfor noen mennesker kan hallucinere under søvnforlamning.

"Søvnparalyse er en skremmende hendelse," sier Steven Bender, direktør for Center for Facial Pain and Sleep Medicine og klinisk assisterende professor ved Texas A&M College of Dentistry. "Noen er våken, men de har ingen kontroll over kroppen sin og kan muligens til og med se ting som ikke er der fordi hjernen deres fremdeles tror at den er i REM-søvn."

Søvnparalyse skiller seg fra drømmende og nattrytelser, hovedsakelig på grunn av at hjernen er våken, selv om den ikke har fortalt kroppen ennå.

"Når folk har et mareritt, sover de, drømmer og så våkner opp," sier Bender. "Når de opplever søvnparalyse, kan de ha en drøm når de allerede er våken."

Staver av søvnforlamning varer bare noen få øyeblikk - maksimalt et par minutter - og forekommer vanligvis bare når du sovner eller våkner. I tillegg til muskelatonien, kan noen som opplever søvnforlamning, ha erfaring med å drømme med det ekstra involvering av å være bevisst og bevisst på omgivelsene.

"Folk som opplever søvnforlamning kan ha levende hallusinasjoner fordi de drømmer," sier Bender. "Folk har følt at de leviterer eller at noen er i soverommet eller en rekke andre underlige opplevelser, som alien bortførelser."

REM-søvn forekommer i sykluser på omtrent 90 til 120 minutter gjennom hele natten, og den utgjør opptil en fjerdedel av total søvntid hos voksne - spesielt mot den siste enden av søvnen. Fordi rask og uregelmessig pust forekommer i REM-søvn, kan personer som opplever søvnlammelse slite med å puste ordentlig, noe som kan føles som kvelning.

Søvnforlamning kan skje oftere enn du tror, ​​som påvirker syv til åtte prosent av befolkningen, og er hyppigere hos afroamerikanere, unge voksne og kvinner. Nappe om dagen eller være på en telefon eller bærbar datamaskin i sengen kan potensielt øke risikoen.

Personer med narkolepsi, kronisk søvnforstyrrelse som forårsaker overveldende døsighet eller andre søvnforstyrrelser, har økt risiko for søvnforlamning. Andre psykiske lidelser, som depresjon og angst, har også vært knyttet til større sjanser for søvnforlamning.

kilde: Texas A & M University

Relatert bok:

at InnerSelf Market og Amazon