Selvbilde: "Jeg kan gjøre det" vs. "Jeg er ikke bra på dette"

Selvbilde: "Jeg kan gjøre det" vs. "Jeg er ikke bra på dette"

Hvordan du ser deg selv og dine evner kan forandre hele opplevelsen din av hverdagspisoder. Hvis din erfaring med deg selv er at du kan takle livshindringer og komme ut på toppen, ser du sannsynligvis deg selv som dyktig og selvsikker. Noen som føler seg i stand og selvsikker er mindre sannsynlig å bli offer for frykt for hjelpeløshet som kan komme fra uventet eller ukjent plutselig smerte.

På den annen side, hvis du bare har sett deg selv som usikker, og kanskje selvtilliten din ikke er sterk, kan du være mer sårbar overfor å bli overveldet av frykt - stresset av bekymringen for at smerten din kan overføre til verste fall av ukjente proporsjoner.

Frykten for hjelpeløshet

Å jobbe med din holdning og utsikt over endringene du finner i deg selv i ditt daglige liv for å imøtekomme smerten, kan være lettere å godta hvis du viser deg selv at du virkelig kan Gjør endringer i hverdagen din - uansett hvor subtil.

Frykten for hjelpeløshet kan noen ganger overta oss og lamme vår innsats, men med de små vinduene med empowerment over din smerte som kan komme fra å ta babysteg som har en positiv effekt, blir du i stand til å huske at du ikke egentlig er hjelpeløs i dette situasjon. Det er et viktig stykke å holde fast i under vanskelige tider. Du virkelig kan gjør det!

Worldview: "Suksess er mulig." Vs. "Ting vil bli verre, ingen ting jeg gjør."

"Worldview" handler om hvordan vi ser verden i forhold til oss; med andre ord, hva vi ser er vår plass i denne verden. Vår vurdering av andre gir oss sammenheng eller forståelse av oss selv like mye som vår forståelse av selv informerer vår oppfatning av andre og verden rundt oss.

Denne vurderingen er ikke nødvendigvis nøyaktig, men vår oppfatning former vår virkelighet. Ikke bare blir verdensbildet, sammen med selvbilde, blitt legemliggjort i en postural display, men hvor vårt verdenssyn faller på spektrumet av determinisme vs fri vil påvirke utfallet av samspillet med andre.

Determinisme innebærer at alle hendelser, inkludert menneskelig handling, i siste instans bestemmes av årsaker utenfor våre ønsker eller intensjoner. Dette verdenssyn kan føre til den følelsen av hjelpeløshet mot smerte. Det kan også føre til en følelse av aksept som resulterer i mindre stress. Mindre stress er bra, men pass på at din aksept av hverdags smerte ikke blir til selvtilfredshet, noe som vil føre til mer smerte til slutt.


Få det siste fra InnerSelf


Hvis du kommer nærmere den frie viljeenden av dette verdenssynsspektret, vil du etter min mening være mer sannsynlig å ta kontroll over din hverdags smerte og lykkes med å nippe den i knoppen. Hvilken ende av spekteret passer deg? Hvilken type person vil du helst være?

Husk at det er en del av en prosess. Ingenting er statisk. Ta deg tid til å se hvor du er og hvor du vil gå og husk, så lenge du lever og puster, er forandring ikke bare mulig, det er uunngåelig, så du kan like godt forme det som passer deg! Det kan være vanskelig arbeid, men suksess is mulig.

The Quest for Optimal Functioning

Alle anstrengelser for å forbedre helsen din må komme fra et sted av glede og håp, og ikke som en måte å straffe deg selv, eller fordi du føler deg "nødt til" - om du jobber med å oppnå mekanisk, kjemisk eller emosjonell balanse. Husk at du gjør det i jakten på optimal funksjonalisering, og finne det "søte stedet" hvor du har akkurat nok beskyttelsesvaner på plass for å hjelpe deg med å overleve mindre enn perfekte situasjoner uten å oppleve smerte.

Tanken er at du ikke trenger å leve et perfekt liv for å være smertefritt, så det er ingen reell grunn til å komme ned på deg selv for alle ufullkommenhetene. I stedet for å se på deg selv som noe ødelagt eller defekt som trenger å "fikse", husk at livet virkelig er et pågående eventyr!

Vi er alle på et kontinuum med individuelle styrker og svakheter som drar til oss hver dag. Alle, komplett med sine fysiske mangler, er i samme båt, og vi er alle opptatt av å søke, lære og prøve.

Å gjøre "å være snill mot deg selv" en pågående forpliktelse

Uansett hva som motiverer deg til å være snill mot deg selv, vil være din vei mot et godt utfall. Generelt, for langsiktige, positive resultater, er det bedre å være moderat i målinnstillingen din og for å tømme deg selv som du ville for en maraton i stedet for å skape urealistiske forventninger om hvordan du skal være "perfekt" fra denne dagen fremover. Søket etter "perfeksjon" er en sikker måte å mislykkes på. Perfeksjon er i stor grad en illusjon.

Vi har alle opp- og nedturer med våre forpliktelser til rutine og selvhjelp, og det beste vi kan gjøre er å alltid finne en måte å prøve igjen på - begynn å fortsette og fortsett å prøve alt med kjærlig tilgivelse.

© 2015 av Ya-Ling J. Liou, DC
Gjengitt med tillatelse. Forlegger:
Gå tilbake til Health Press, Seattle, WA

Artikkel Kilde

Hver kropps veiledning til hverdagssmerte av Ya-Ling J. Liou, DCHvert kropps veiledning til hverdagssmerte
av Ya-Ling J. Liou, DC

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Ya-Ling J. Liou, DC Ya-Ling J. Liou, DC er en kiropraktisk lege som begynte sitt profesjonelle arbeid i 1994 etter å ha fullført sin kurs og klinisk internship med New York Chiropractic College. Løpende videreutdanning har vært innenfor områdene kiropraktisk rehabilitering, ernæring og bløtvev teknikker som kraniosakral terapi og myofascial frigjøring. Dr. Liou har vært en fakultet medlem på Ashmead College (tidligere Seattle Massasje Skole og nylig Everest College) der hun underviste Kinesiologi, anatomi og fysiologi. Hun er foreløpig et tilleggsfaglig medlem med Bastyr Universitets fysiske medisinske avdeling. Lær mer på returntohealth.org.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}