Shedding Light på frykt og ser det for hva det egentlig er

Shedding Light på frykt og ser det for hva det egentlig er

Frykt er bare så dypt som sinnet tillater det.
-Japansk ordtak

Hvordan kaster du på frykt, og ser det for hva det egentlig er? Du spørsmålet det ved å spørre, "Sier hvem?" Som en boogieman i tankene dine, må du stå opp til det og la den vite hvem som er i kontroll og sjefen til tankene dine. Det er enten deg eller din fryktbaserte tanke. Det er viktig å bestemme hvem som virkelig har ansvaret for tenkningen din.

Avhengig av hvordan du har tolket en ubehagelig, traumatisk eller livstruende hendelse i livet ditt, kan frykt spille en svært viktig rolle i hvordan du føler eller tenker på alt som vises, ligner eller etterligner en lignende trussel eller fare for overlevelse . Med andre ord, hvis noe skjedde med deg som var skremmende - for eksempel møtte du en slange mens du gikk, og du behandlet det i tankene dine ved å fortelle deg noe som "Jeg er ikke trygg når jeg går på tur" du vil holde den troen i tankene hver gang du går for en tur. Eller du kan bestemme deg for å gi opp fotturer helt på av sjansen du kan komme inn i en annen slange.

Det er et eksempel på når en fryktbasert tanke kan stoppe eller forlamme deg, slik at du ikke gjør noe du virkelig vil gjøre. Det er en annen illustrasjon av når dine ønsker ikke synker med dine tanker. Hvis det du ønsker, ikke kan støttes av positive og oppmuntrende tanker, så kan du ikke aktualisere disse begjærene, og de er frustrerende forblir bare en lengsel i stedet for virkeligheten.

Å være klar over at slanger er i nærheten er viktig, forsiktig og klok, men hvis den tanken stopper deg fra å gjøre det du vil gjøre i livet ditt, som å vandre eller tillater deg ikke å nyte det mens du gjør det, da det er hva som skjer når en fryktbasert tanke dominerer din tenkning så mye, så du ikke kan la den gå.

Noen ganger er frykten vår ikke engang basert på noe så håndfast som en slange. Mange av oss frykter nye erfaringer, tar risikoer eller utsetter oss for å latterliggjøre. Dette fremgår av den eldgamle undersøkelsen som viser at flere mennesker frykter å snakke i offentlighet enn døden. Dette er en åpenbar demonstrasjon av hvordan en fryktbasert tanke kan holde noen fra å gjøre noe de er overbevist om, vil føre til offentlig ydmykelse. "Hvorfor er jeg så vellykket?" Sa den legendariske Dolly Parton en gang. "Jeg jobbet uten frykt. Så det ga meg frihet. "

Holder på til fryktelige tanker?

Å holde på for fryktelige tanker kan forstyrre kvaliteten på livet ditt på mange nivåer. Slanger er en universell frykt som mange mennesker har, men det betyr ikke at det stopper alle fra å være ute i naturen eller nyte vandring. Noen mennesker tenker ikke på det mens de går eller vandrer i et område hvor slanger er, og ser det som noe de skal håndtere om eller når det skjer.

Det er det du gjør med frykten din, og hvordan du håndterer dem som bestemmer valgene du gjør og hvordan du lever livet ditt, og om du liker de tingene du vil gjøre, eller kan oppnå målene eller suksessen du ønsker. Hvis du er noen som virkelig liker å vandre, og har møtt en slange som skremte deg til det punktet hvor det er satt deg bort for å vandre og du har tanker som "Jeg er ikke trygg når jeg går," du har valg til å stille spørsmål og utfordre den tanken ved å bruke Sier hvem? metode. Ved å spørre deg selv, "Fungerer denne tanken for meg?" Kan du se hvordan tanken din ikke fungerer for deg, fordi den hindrer deg i å gjøre noe du virkelig liker.


Få det siste fra InnerSelf


Alle har noe som skremmer dem, enten det er slanger, edderkopper, offentlige taler, høyt frykt, etc., men igjen, det er hvor mye du lar frykten forstyrre det du vil gjøre som betyr noe. Tankene du forteller deg selv, som omgir din frykt, er hva som bestemmer om du vil bøte for dem, og kanskje til og med bli lammet av dem eller overvinne dem.

Utfordrende Kilden til fryktbaserte tanker

Noen ganger er frykten vår ikke så lett å identifisere, som slanger eller edderkopper, og de er begravet dypere i oss. For eksempel kan en frykt være relatert til en hendelse som skjedde tidlig i livet ditt, noe som innebar noe som forlatelse eller mistillit, for eksempel når en familie brytes opp når en forelder forlater hjemmet, aldri kommer tilbake, gjennom skilsmisse eller død. Eller det kan være en annen kjærs død. Igjen, avhengig av hvordan en opprørt eller traumer tolkes og behandles i tankene dine, gjør det en betydelig forskjell i hvordan du oppfatter noe som skjer i fremtiden som vises, ligner eller etterligner at lignende følelse du hadde når du først opplevde den opprinnelige forstyrrelsen eller ødeleggelse.

Vi har alle opplevd problemer og noe slags tap i vår formative år - det er en del av å vokse opp. Men det er det du synes og forteller deg om de opplevelsene du aksepterer som ekte, som blir en tro. For eksempel, hvis du opplevde forlatelse gjennom skilsmisse tidlig i livet ditt, og tenkte noe som "Folk forlater deg når du kommer nær dem", eller "Ekteskap virker ikke" eller "Jeg vil aldri være utsatt for noen ellers fordi de kan skade meg, "med mindre du utfordrer disse troene, vil du fortsette å holde dem så ekte og sanne, og de kan være det som fortsetter dine frykt og fryktbaserte tanker om kjærlighet, intimitet eller ekteskap.

I min coaching-praksis har jeg jobbet med folk som har svært sterke meninger og tro på ting de opplevde i barndommen, og tok beslutninger og valg i livet deres på grunn av hvordan disse hendelsene ramte dem. For eksempel hadde jeg en klient som vokste opp med foreldre hun trodde egentlig ikke elsket hverandre, og tok en beslutning om aldri å gifte seg fordi hun fryktet at ekteskapet kan forgifte og ødelegge et forhold.

Selv om hun har vært i et forhold i over tyve år, og virkelig elsker sin partner, er hennes tilknytning til ekteskap en negativ og fryktebasert grunn av hvordan hun oppfattet og tolket foreldrenes forhold. Hennes partner har bedt henne gjentatte ganger om å gifte seg med ham, men hun vil ikke ta det neste trinnet, og foretrekker i stedet å holde "godt nok alene" for ikke å ødelegge forholdet - i sitt perspektiv og uten ekte bevis - et perfekt eksempel på hvordan en lagret tro, som kanskje ikke engang kommer fra deg, kan endre virkeligheten din og til og med hindre livskvaliteten din.

Har jeg hørt noen si denne tanken før?

Spør deg selv: "Har jeg hørt noen si denne tanken før," kan du innse at du hørte noen fra fortiden din si en tanke du for øyeblikket holder fast, som "Ekteskap virker ikke", og du tok den troen på som din egen. Og selv om den tanken er din opprinnelige tanke på grunn av hvordan du oppfattet en negativ situasjon, har du fortsatt muligheten til å stille spørsmål om dine tanker og overbevisninger, slik at du kan bestemme om de jobber for deg, og hvis du vil la dem gå.

Fryktsbaserte tanker holder frykten levende og veldig ekte for oss. Med mindre vi ønsker å beholde disse tankene som våre "faste" tro, noe som betyr at de ikke går overalt, må vi endre dem ved å stille spørsmål og utfordre dem for å finne ut om de tjener vår velvære. Sier hvem? er selve metoden som vil oppnå det.

Selv om du kanskje ikke føler en øyeblikkelig utgivelse av frykten din eller ser dem forsvinne over natten, første gang du utfordrer dem, vil en konsistens med å stille dine tanker med metoden skape noe som ligner på et muskelminne; det vil si at din tro om frykten din vil begynne å forandre seg, og du vil finne at de ikke lenger har grep eller holder på deg. Du vil begynne å føle et skifte i hele tenkningsprosessen, noe som gir deg mulighet. Faktisk vil du sikkert lure på hvorfor du tolererte noen av de negative tankene du hadde så lenge!

Det skjedde sikkert for meg da jeg skjønte at jeg ikke behøvde å leve i frykt for at jeg kunne få en nervøs sammenbrudd som søsteren min. Ved å endre mine fryktbaserte tanker tok jeg ansvar for dem, noe som tillot meg å ta kontroll over dem og skape det livet jeg ønsket.

Ved å stille spørsmål til frykten din, kan du finne ut om de egentlig er egentlige og egentlig basert, eller et resultat av hvordan du opplevde en negativ opplevelse du har hatt, og deretter forvandlet den til en tro. Hvis du vil endre en fryktbasert tro, må du endre tankene som støtter det.

Spørsmål om tankene dine med Sier hvem? Metode

Spørsmål om dine tanker med Sier hvem? Metoden vil ikke bare endre noen tanker som støtter negativitet og frykt, men det vil holde deg i nå og nå, i nåtiden. Det vil tvinge deg til å se på hva du tenker i det øyeblikket du tenker på det. Hvis dine tanker er fryktbaserte, vil spørsmålene utfordre dem med jevne mellomrom, og umiddelbart hjelpe deg med å endre de negative tankene rundt dem, slik at de ikke eskalerer til noe som angst eller panikk.

Metoden bidrar til å frigjøre de fryktelige tankene som holder deg i stand til å unngå vandring på grunn av slanger eller motstå ekteskap på grunn av frykt for et negativt utfall, eller unngå intimitet på grunn av muligheten for forlatelse og erstatte dem med positive, fryktløse tanker som får deg til å føle at det ikke er noe du ikke kan gjøre eller overvinne!

Hvis du vil være sentrert og bemyndiget i livet ditt, må du være villig til å stille spørsmål og utfordre dine negative og fryktbaserte tanker når de kommer opp. Ikke vent på å utfordre dem, fordi de bare vil vokse sterkere i tankene dine og holde et tak på deg!

Ved å trekke på din styrke fra innsiden, og gjøre det daglige mentale arbeidet, tar det å ha og держать En sunn følelse av selvtillit, du vil begynne å se og føle en betydelig forskjell i livet ditt, som å føle deg mindre frykt, ha mer selvtillit og mer indre fred. Hvis vi ikke tar de nødvendige skritt for å støtte og pleie vår indre kjerne, vil vi for alltid være nådige av ytre påvirkninger og omstendigheter som vil avgjøre om vi føler oss godt om oss selv, i stedet for oss selv å ta den beslutningen.

Utvikle den indre styrken først gjennom en daglig praksis for å stille spørsmål til dine tanker - og alt annet vil støtte det, ikke tømme det.

© 2016 av Ora Nadrich. Alle rettigheter reservert.
Publisert av Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Artikkel Kilde

Sier hvem ?: Hvordan en enkel spørsmål kan endre måten du tenker for alltid
av Ora Nadrich.

Sier hvem ?: Hvordan en enkel spørsmål kan endre måten du tenker for alltid av Ora Nadrich.Mer enn enkle "tenk positive" slagord og inspirerende platituder, dette er ikke bare en motiverende bok; i stedet "sier hvem?" gir praktiske, konkrete tiltak for å takle en tilstand som påvirker oss alle: negative tanker.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Ora NadrichOra Nadrich, en populær Huffington Post-forfatter, er en Los Angeles-basert sertifisert Life Coach og Mindful Meditation spesialist. Fra en svært tidlig alder har Ora vært en søkende av kunnskap, med særlig interesse og talent for å oppdage hvordan våre tanker fungerer. Ora har også lettet en populær kvinnegruppe de siste årene. Lær mer på www.OraNadrich.com

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = mot angst; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}