Hvorfor manglende evne til å takle usikkerhet kan forårsake psykiske helseproblemer

Hvorfor manglende evne til å takle usikkerhet kan forårsake psykiske helseproblemer
Yuri Zvezdny / shutterstock

Ikke å vite er en ubehagelig opplevelse. Som mennesker er vi naturligvis nysgjerrige. Vi søker å forstå, forutsi og kontrollere - det hjelper oss å lære og det holder oss trygge. Usikkerhet kan føle seg farlig fordi vi ikke kan forutsi med full tillit hva som skjer. Som et resultat kan både våre hjerter og sinn rase.

Mens det er ganske naturlig å oppleve usikkerhet som ubehagelig, for noen er det tilsynelatende uutholdelig. Psykologer har selv antydet at det er vanskelig å takle opplevelsen av vet ikke (Også kjent som intoleranse av usikkerhet) kan på alvor påvirke vår psykiske helse - forekommer sammen med en rekke forhold. Men spiller det noen rolle i å forårsake dem? Min anmeldelse, publisert i kognitiv terapi og forskning, med sikte på å finne ut.

Det er lett å se hvordan begrepet usikkerhet er knyttet til mental helse. Hvis usikkerhet kan føle seg farlig, så kan det føle vår bekymring og angst. I tillegg er det viktig å bli kvitt den følelsen av usikkerhet, da tvang å vaske hendene igjen og igjen for å sikre at de er rene og trygge, kan også føle seg viktige.

Og hvis vi til slutt føler seg ute av stand til å takle forandringen og uforutsigbarheten livet kaster på oss, er det forståelig at vi er i fare for å føle seg beseiret og deprimert.

Vitenskapen

Ved å se på det vitenskapelige beviset som helhet spurte jeg om intoleranse av usikkerhet virkelig har vidtgående innflytelse på mentale helseproblemer som foreslås. Og viktigere, gjør det årsaken de vanskelighetene?

Svaret er ikke greit. Samlet sett er beviset fullt av blandede funn, og det er slående få studier som faktisk tester hva som skjer med en persons mental helse når deres evne til å tolerere usikkerhet endres. Slike endringer virker mulig. Vi ser det i laboratoriet, for eksempel når folk oppfordres til å tenke på usikkerhet som et problem i motsetning til noe som kan aksepteres. Og vi ser det i terapi, gjennom behandlinger som kognitiv atferdsterapi - som hjelper folk med å håndtere sine problemer ved å endre hvordan de tenker eller handler.

Vi er absolutt ikke på det punktet der vi trygt kan forklare hvilken rolle vårt reaksjon på usikkerhet spiller i vår psykiske helse, men vi kan forsiktig tilby noen muligheter basert på forskningen som helhet. Mens funnene er blandet, er det beste beviset på at intoleranse av usikkerhet kan føre til psykiske vanskeligheter for angst. Faktisk har en rekke studier funnet at det kan forårsake eller øke symptomer på angst. Det er fordi når vi sliter med å takle opplevelsen av usikkerhet, kan våre tanker bekymring og komme opp med et økende antall skremmende muligheter.

Det ukjente er ofte verre i vår fantasi (hvorfor manglende evne til å takle usikkerhet kan føre til psykiske problemer)
Det ukjente er ofte verre i vår fantasi. Marcos Mesa Sam Wordley / shutterstcok

Kampen med usikkerhet kan også hjelpe oss med å forstå depresjon. Noen bevis tyder på at vi kan finne at vårt humør er mer negativt når vi føler seg mindre i stand til å takle det ukjente. Men lavt humør er bare en del av opplevelsen av depresjon, så det er nødvendig med fyldigere etterforskning.

Kanskje overraskende er det lite bevis for å støtte ideen om at vanskeligheter med å håndtere usikkerhet, spiller en rolle i å forårsake tvang og tvangstanker i OCD. Men av vanskelighetene som har blitt utforsket, er dette også området med minst mulig undersøkelse.

praktiske implikasjoner

Å forstå hva som støtter psykiske vanskeligheter er viktig fordi det kan hjelpe oss å forstå hvordan å gi bedre støtte til de mange av oss som har disse erfaringene. Psykiske helseproblemer er vanlige - faktisk, ofte oppstår sammen. Dette reiser spørsmålet: Er de egentlig skille ting? I de siste årene har psykologer begynt å antyde at det som egner seg for en psykisk helseproblemer, faktisk også kan være deles over andre. Det er noe støtte for dette forslaget. For eksempel kan prosessen med å tenke gjentatte ganger og unhelpful om våre bekymringer føre til begge deler angst og depresjon.

Så mens disse vanskelighetene ser annerledes ut på overflaten, kan de samme prosessene være under arbeid. Dette er en spennende ide. I stedet for å ha utallige behandlinger, kan vi få støtte som retter seg mot disse delte prosessene, og er nyttig for et bredt spekter av problemer. Men først må vi være sikker på hva de delte prosessene er - og seriøst arbeid går inn for å få denne forståelsen.

Vår evne til å vær usikkerheten om at livet presenterer oss, er en prosess som kan deles på tvers av ulike psykiske problemer. I så fall kan denne forståelsen hjelpe til med å legge til terapeutisk verktøykasse over ulike vanskeligheter - en mulighet som allerede er utforsket. Kognitiv atferdsterapi som reduserer usikkerhetsintoleranse kan for eksempel bidra til å forbedre en rekke psykiske problemer. Dessuten kan usikkerhetsintoleranse også spille en bredere rolle, som i spiseforstyrrelser og psykose. Men akkurat nå er det for mye gjetting og ikke nok bevis som direkte tester disse ideene.

Til slutt fortjener folk å bli støttet for å gjøre endringene som vil hjelpe dem mest. Og så, vi trenger forskning som tydelig viser hva de områdene av forandring bør være. Etter noen spennende første undersøkelser om sammenhengen mellom usikkerhet og psykisk helse, er det klart at dette er et område verdt å finne ut. Inntil da vil vi alle ha litt usikkerhet om å bære.Den Conversation

Om forfatteren

Benjamin Rosser, psykologisk lektor, Liverpool John Moores University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = frykt for det ukjente; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}