Helbrede traumer forsiktig med rolig nærvær, vennlighet og kjærlighet

Helbredende traumer: Fortsett forsiktig med rolig nærvær, vennlighet og kjærlighet
Bilde av dddreams

Våre individuelle reaksjoner på livshendelser er komplekse og uforutsigbare. Noen mennesker kommer ut av veldig vanskelige livserfaringer med mer spenst og kapasitet.

Traumer er ikke i hendelsen, men i nervesystemet til personen som opplever hendelsen. Så den samme hendelsen eller opplevelsen kan påvirke to personer på helt forskjellige måter (en med spenst og en oppfatter hendelsen som traumatisk med veldig negative effekter), mens andre kan lide å takle livet, noe som fører til at de blir mer overfølsomme og lett utløses.

Reaksjonen din på tidligere hendelser gjør deg ikke til en svak eller en dårlig person. Traumer blir låst i nervesystemet i kroppen, og det krever spesifikke typer veiledning for å avdekke og fjerne de mentale, emosjonelle og fysiske effektene.

Fortsett forsiktig

Hvis du har opplevd fysiske eller seksuelle overgrep, eller negative effekter på grunn av medisinske prosedyrer, eller hvis du opplever at du har opplevd høy angst, panikkanfall, intens raseri, depresjon, håpløshet eller fullstendig kobling (demontering) når du prøver å sitte med følelsene dine mens du gjør det Krigerhjerteøvelse, kan det hende du trenger ekstra støtte på din helbredelsesreise.

Hvis du vet at du har PTSD eller andre traumerelaterte svar på stimuli, kan du fortsette forsiktig med Warrior Heart-praksisen. Det er best å finne noen som spesialiserer seg på traumeterapi eller rådgivning. Jeg anbefaler på det sterkeste å finne en somatisk (kropps-) basert terapeut.

Det er avgjørende at du lærer spesifikke ferdigheter og verktøy for å både unngå å gjenoppta deg selv og sakte slippe traumene fra kroppen din, desensitisere / helbrede nervesystemet ditt, og strekke ut kapasiteten til å sitte med intense følelser / tanker / opplevelser. Du kan dele Warrior Heart-praksis med din terapeut eller guide og be dem om å lede deg gjennom prosessen. På denne måten kan de observere og hjelpe deg å legge merke til hva som skjer i kroppen slik at du kan regulere systemet ditt og holde deg til stede i kroppen din.

Min erfaring med traumer, både i meg selv og med venner og studenter, er at du må gå sakte og med stor omhu. Dette er ikke en tid for å prøve å "gi kraft gjennom" følelser eller reaksjoner. Ikke slå deg selv fordi du ikke kan gi slipp på en historie eller at du blir sittende fast i en følelse. Det er fysiologiske og kjemiske reaksjoner på jobb, og å prøve å bruke sinnet til å "komme over" traumer får vanligvis mennesker til å omgå følelsene sine og late som de er i orden. Dette er en form for selvoppgivelse som ikke fører til helbredelse, men til dypere mistillit i kroppen og psyken.


Få det siste fra InnerSelf


På slutten av denne artikkelen er en liste over ressurser hvis du tror du kan ha en traumereaksjon, eller hvis du er en støtteperson for noen med tidligere traumer.

Rolig nærvær, vennlighet og kjærlighet

Hvis du er i et forhold til en person som har opplevd traumer, kan du lytte med stor vennlighet og tilstedeværelse til opplevelsene og kampene deres. Du trenger ikke å koble dem eller gå på eggeskall, men du trenger å forstå at de har å gjøre med intense fysiske, kjemiske og hjerneutfordringer som ikke kommer til å bli løst ved å fortelle dem til "bare slutte å fortelle deg historien Eller spør dem: "Hvorfor reagerer du fortsatt på det?" Mennesker som har opplevd traumer trenger rolig nærvær og kjærlighet og din tro på at de vil finne ressursene og verktøyene til å lege.

En av elevene mine, Laura, delte med meg mens jeg lærte Warrior Heart-øvelsen:

Viktigheten av å vite at du er trygg, og at det traumene noensinne ikke skjer nå, er så, så viktig. Å orientere seg om sikkerhet har blitt min praksis mange ganger om dagen. Bare det å vite at du er trygg og at kroppen din tror at den virkelig kan begynne å endre noens liv.

Traumer kollapser tid for sikker, så å lære å tøye det er praksisen for meg. Det gir tid til å pause, puste og reflektere før du reagerer av frykt. Det gir også tid til å komme ut av frysen og føle kroppen din, uansett hva som er til stede.

Det hjelper så mye å vite at du ikke er alene, og at andre har disse opplevelsene. Selv når jeg sliter med reaksjonene mine, hjelper det så mye å forstå hva kroppen gjør og erkjenner at jeg er der jeg er og jeg har kommet så langt. Jeg blir mer og mer tydelig. Det er så godt å vite at traumereaksjonen bare er en del av meg og ikke helheten.

Chris: The Warrior Heart Practice for Trauma

Vi lever i en spennende tid for vestlig nevropsykologi der teknologien gir oss forståelse av hvordan traumer påvirker nervesystemet, samt hvorfor visse praksis (både gamle og nylig utviklede) arbeider for å helbrede traumer og PTSD. Jeg har vært heldig som fikk jobbe med en osteopat og en kiropraktor som var godt kjent med polyvagal teori og gjorde fantastiske craniosacral arbeid, og slapp ut mye av traumene i nervesystemet mitt.

Jeg var også så heldig å være student av HeatherAsh Amara da hun første gang underviste i Warrior Heart. Jeg fortsetter å bruke den ofte for de normale daglige triggere som et verktøy for å la følelser bevege seg og avdekke og transformere dype avtaler og bringe større nærvær til min indre verden. Når det er sagt, når man arbeider med et organ som har lidd traumer, er det nødvendig med selvkunnskap, medfølelse og intelligens for å vite hva praksis vil hjelpe og når.

Jeg hadde hatt en betydelig økt med osteopaten og slapp ikke bare vagusnerven, men restriksjoner i bekkenbunnen. To dager senere var tilsynelatende cellene mine klare til å frigjøre mer traumer på et dypere nivå. Stående på kjøkkenet og bare fullføre oppvasken, hadde jeg plutselig uten noen utløsende tilbakeblikk av et barndomstraume. Jeg holdt fast på kanten av disken da kroppen min frøs helt. Jeg følte ikke følelser og hadde nesten ingen tanker. Jeg gikk inn i Warrior Heart-øvelsen, men endret umiddelbart den normale praksisen. Når jeg visste at gjenopplevelse av minner om traumer faktisk kan gjenoppta nervesystemet, lukket jeg umiddelbart døren til Story Chamber - flashback er historien. Jeg gikk inn i sannhetskammeret.

sannhet: Dette er en flashback. Det skjedde i fortiden. Det skjer ikke nå. Det er sannheten.

sannhet: Jeg er trygg i dette øyeblikket. Jeg er alene, og dørene til leiligheten min er låst. I dette øyeblikket er jeg trygg.

Jeg hadde inngått et vitneområde, og la merke til at kroppen min fortsatt var frossen, og mer fantastisk for meg var stillheten i tankene mine. Da oppsto den tredje sannheten spontant: Dette er en mulighet for helbredelse.

Jeg gikk inn i intensjonskammeret. Min intensjon er å ta vare på kroppen min og nervesystemet mitt. Min intensjon er å bruke dette øyeblikket til å lege.

Derfra begynte jeg å stille spørsmålet, Hva trenger kroppen min nå?

En god stund var det klart at kroppen min trengte å være veldig stille. Da kroppen endelig var klar til å bevege seg, gjentok jeg spørsmålet, Hva trenger kroppen min nå for å hjelpe den å leges? Når jeg tenkte tilbake på nettet, gikk jeg gjennom verktøyet jeg har skaffet meg, fysiske og psykologiske metoder fra ressurser som Peter Levine, Julie Hendersen og Rick Hansen, og lot kroppen min diktere hvilke som ville fungere best i hvert øyeblikk.

Til slutt, og minnet meg om at sannheten var at jeg var trygg i øyeblikket, gikk jeg utenfor og lente meg inn i et stort tre. Jeg ba den om å hjelpe til med å bringe energikroppen tilbake i den fysiske kroppen min og vise meg hvordan jeg skal kaste den ned i jorden.

Ved denne anledningen, ved ikke å gå til Feeling and Story Chambers i det hele tatt og potensielt ende opp i en offerhistorie eller å omskalere nervesystemet mitt eller skape følelser som ikke var til stede, kunne jeg i stedet bruke Truth and Intent Chambers som et middel av helbredelse og egenkjærlighet.

Ressurser for arbeid med traumer

Waking the Tiger av Peter A. Levine

I en uuttalt stemme av Peter A. Levine

Traumer gjennom et barns øyne av Peter A. Levine og Maggie Kline

Kroppen Holder Resultatet av Bessel van der Kolk

Å komme forbi fortiden din av Francine Shapiro

Kompleks PTSD: Fra å overleve til å trives av Pete Walker

Somatic Experiencing Trauma Institute (https://traumahealing.org)

© 2020 av HeatherAsh Amara. Alle rettigheter reservert.
Utdrag med tillatelse fra: The Warrior Heart Practice.
Utgiver: St Martin's Essential, www.stmartins.com.

Artikkel Kilde

Warrior Heart Practice
av HeatherAsh Amara

Warrior Heart Practice av Heatherash AmaraEn revolusjonerende prosess basert på de fire kamrene i hjertet og forankret i Toltec-visdom som gir følelsesmessig klarhet, helbredelse og frihet. The Warrior Heart Practice er en kraftig ny metode for å koble til igjen med vår følelse av ekthet og indre kunnskap og tilpasse seg til vår sanne natur. Forfatter av bestselgerboka Warrior Goddess Training, HeatherAsh Amara har trent mye i Toltec-tradisjonen under veiledning av don Miguel Ruiz, forfatter av De fire avtalene. (Også tilgjengelig som Kindle-utgave, lydbok og lyd-CD.)

klikk for å bestille på Amazon



Flere bøker av denne forfatteren

om forfatteren

HeatherAsh AmaraHeatherAsh Amara er forfatter for en rekke bøker inkludert serien 'Warrior Goddess Training'. Hun bringer et åpent hjerte, inkluderende verdensbilde til sine skrifter og læresetninger, som er en rik blanding av Toltec-visdom, europeisk sjamanisme, buddhisme og indianerseremoni. Hun reiser og underviser i hele USA så vel som internasjonalt. Besøk nettstedet hennes for å lære mer på HeatherashAmara.com

Video / Intervju med HeatherAsh Amara: Healing the Warrior Heart

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

Fysikeren og det indre jeget
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har nettopp lest en fantastisk artikkel av Alan Lightman, en forfatter og fysiker som underviser på MIT. Alan er forfatteren av "In Praise of Wasting Time". Jeg synes det er inspirerende å finne forskere og fysikere ...
Håndvaskesangen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Vi hørte det alle mange ganger de siste ukene ... vask hendene i minst 20 sekunder. OK, en og to og tre ... For de av oss som er tidsutfordrede, eller kanskje litt ADD, har vi ...
Pluto Service kunngjøring
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nå som alle har tid til å være kreative, er det ingen som forteller hva du vil finne for å underholde ditt indre jeg.
Ghost Town: Flyovers of Cities on COVID-19 Lockdown
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vi sendte droner ut i New York, Los Angeles, San Francisco og Seattle for å se hvordan byene har endret seg siden COVID-19 lås.
Vi er alle hjemmeskole ... på planeten jorden
by Marie T. Russell, InnerSelf
Under utfordrende tider, og sannsynligvis mest under utfordrende tider, må vi huske at "også dette skal passere", og at det i noe problem eller krise er noe å lære, en annen ...
Overvåke helse i sanntid
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Synes meg at denne prosessen er veldig viktig fremover. Sammen med andre enheter kan vi nå overvåke folks helse i sanntid.
Spillendring av billig antistofftest sendt til validering i Coronavirus Fight
by Alistair Smout og Andrew MacAskill
LONDON (Reuters) - Et britisk selskap bak en 10-minutters coronavirus-antistofftest, som vil koste omtrent en dollar, har begynt å sende prototyper til laboratorier for validering, noe som kan være en ...
Hvordan motvirke fryktens epidemi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Deling av en melding sendt av Barry Vissell om epidemien av frykt som har smittet mange mennesker ...
Hvordan ekte lederskap ser ut og høres ut
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Lt. Todd Semonite, sjef for ingeniører og øverstkommanderende for Army Corps of Engineers, snakker med Rachel Maddow om hvordan Army Corps of Engineers samarbeider med andre føderale byråer og ...
Hva som fungerer for meg: Å lytte til kroppen min
by Marie T. Russell, InnerSelf
Menneskekroppen er en fantastisk skapelse. Det fungerer uten å ha innspill til hva vi skal gjøre. Hjertet slår, lungene pumper, lymfeknuter gjør tingene sine, evakueringsprosessen fungerer. Kroppen ...