Hva ville Seneca sagt? Seks stoiske tips for å overleve lockdown
Melbourne statsbibliotek under lockdown. Senecas visdom kan hjelpe oss gjennom denne vanskelige tiden.
James Ross / AAP

Å leve gjennom en pandemi, Albert Camus skrev, skal bli laget for å leve som et eksil. Elskere er skilt fra elskere, (grand) foreldre fra barn, familier fra deres døde. Og vi er forvist fra mange ting vi liker: bevegelsesfrihet, muligheten til å spise ute eller bade ved offentlige bassenger ...

I slike tider kan eldre visdomstradisjoner være nyttige. De gamle stoiker skrev mye om å møte død, sorg, sykdom, eksil og andre motbør.

Roman Stoic Seneca (4-65 e.Kr.), filosof-rådgiver for keiseren Nero (hva vil seneca si seks stoiske tips for å overleve lockdown)De romersk stoisk Seneca (4-65 e.Kr.), filosof-rådgiver for keiseren Nero, er forfatteren av mange bokstaver og dialoger om emner som er så forskjellige som den naturlige verden og dyder som fasthet og selvstendighet.

Da han ble eksilert av keiseren Claudius i 41 e.Kr., en skjebne han ville dele med flere stoikere i denne perioden, skrev Seneca en trøst til hans mor for å hjelpe her takle hans fravær.


innerself abonnere grafikk


En grunnide som Seneca deler med andre stoikere som Musonius Rufus og Epiktet, er det sånn ikke hendelser i verden av seg selv som får mennesker til å lide. Ideene vi danner om disse hendelsene har også betydning. Ideene våre filtrerer det vi opplever. Så hvis vi gjennom refleksjon, meditasjon og resonnement kan endre disse filtrene, vil vår opplevelse av verden endre seg.

Selv de heldigste trenger å lære å svare når ting ikke går som de ønsker. Her er seks råd som en stoiker som Seneca kan tilby de som sitter i isolasjon eller i dag.

1. Arbeid med det vi ikke kan endre

Å beklage det vi ikke kan endre er forståelig, men ikke effektivt.

Vi kan ikke endre at COVID-19 eksisterer. Vi kan endre hvordan vi reagerer på det. Vi kan være hjemme, ha på oss masker når vi skal ut, øve på sosial distansering og minne oss selv på at disse personlige ulempene er der for å beskytte andre så vel som oss selv - ved å bruke dette som en mulighet til å øke vår følelse av service og fellesskap.

2. Vær sikker

En måte å minimere sinne på, Seneca argumenterer, er å begrense bekymringene dine til det du vet med sikkerhet. Hvis noen forteller deg noe stygt om en tredjepart, bør du sjekke om det er sant før du hopper til en følelsesmessig dom.

Hvis du leser noe på internett som påstår en konspirasjon, før du godtar det som sant, kan du spørre deg selv om du vet det med sikkerhet. Hvis svaret er "nei", ikke hopp til konklusjoner.

3. Ta en utvidet visning

Stoikerne la merke til at vi gjør vondt verre når vi forestiller oss at de er eksepsjonelle. Så det setter ting i perspektiv å huske andre generasjoner har lidd kriger som spenner over flere tiår, og verre plager enn vi opplever. Dette er ikke, som Seneca skriver:

å lære deg at dette ofte rammer mennesker [...] men for å gi deg beskjed om at det har vært mange som har lettet opp for deres ulykke ved pasientens utholdenhet.

Ting kan være verre. Andre individer står overfor langt større vanskeligheter hver dag enn vi står overfor.

4. Velg en modell

Husk at menneskene vi mest beundrer ikke alltid hadde det på sin egen måte. Det er deres beviste vilje til å gjøre de vanskelige tingene av årsaker som er større enn dem selv, noe som gjør dem inspirerende.

"For vi er naturligvis tilbøyelige til å beundre mer enn noe annet enn mannen som viser styrke i motgang," Seneca observerer.

Tenk på folk du ser opp til, om idrettsutøvere, filosofer, forskere, filantroper, og spør: hvordan ville de ha svart i vår situasjon?

5. Overføre det verste, håp og jobbe for det beste

Stoiker som Seneca visste det vår frykt og negative følelser slår oss hardest når noe skjer som vi ikke er forberedt på.

Av denne grunn råder de oss til å fantasifull øve på hvordan vi vil reagere på de verste mulige resultatene på forhånd (som, si ... lockdown som varer til desember eller januar).

Advarslet er underarmet. Vendingen er at når det verste (forhåpentligvis) ikke oppstår, kan du glede deg over at ting er relativt bra.

6. Nyt det som fremdeles er (som) i vår makt

Husk at hvis vi ikke kan gjøre mange ting akkurat nå, kan vi fortsatt gjøre andre. "Jeg er like glad og munter som i mine beste dager," beroliger Seneca mammaen fra eksil på Korsika:

faktisk disse dagene er mitt beste, fordi tankene mine er lettet fra alt presset av næringslivet og er på fritiden til å ivareta sine egne saker, og på en gang morer seg med lettere studier, ved en annen presser ivrig sine forespørsler på sin egen natur og at av universet […]

Vi kan ikke alle være Senecas. Men å sitte fast hjemme hindrer oss ikke i å elske, lese, studere, le (inkludert av oss selv), høre på musikk, se på god TV, ha gode samtaler, prøve å være tålmodig med barna våre […]

"De gode tingene som hører til velstand er å ønske," sa Seneca, "Men de gode tingene som hører til motgang skal beundres," fordi de er avhengige av oss.

Ingen ønsker motgang, men den stoiske filosofien kan hjelpe oss med å overvinne den.Den Conversation

om forfatteren

Matthew Sharpe, lektor i filosofi, Deakin University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relatert bok

Brev fra en stoisk
av Lucius Annaeus Seneca

Roman Stoic Seneca (4-65 e.Kr.), filosof-rådgiver for keiseren Nero (hva vil seneca si seks stoiske tips for å overleve lockdown)I flere år av sitt turbulente liv var Seneca den ledende hånd for det romerske imperiet. Hans inspirerte resonnement kom hovedsakelig fra stoiske prinsipper, som opprinnelig hadde blitt utviklet noen hundre år tidligere i Athen. Dette utvalget av Senecas brev viser at han opprettholder stoicismens strenge etiske idealer - visdommen til den selvbesatte personen som er immun mot å overmaste følelser og livets tilbakeslag - mens han verdsetter vennskap og mot til vanlige menn, og kritiserer den harde behandlingen av slaver og grusomheter i gladiatorarenaen. Menneskeheten og vitsmakten avslørt i Senecas tolkning av stoicisme er en rørende og inspirerende erklæring om det individuelle sinnets verdighet.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som lydbok og som Kindle-utgave.

bryte

Bøker som forbedrer holdning og oppførsel fra Amazons bestselgerliste

"Atomic Habits: En enkel og velprøvd måte å bygge gode vaner og bryte dårlige"

av James Clear

I denne boken presenterer James Clear en omfattende guide til å bygge gode vaner og bryte dårlige vaner. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å skape varig atferdsendring, basert på den nyeste forskningen innen psykologi og nevrovitenskap.

Klikk for mer info eller for å bestille

"Unf*ck Your Brain: Using Science for å komme over angst, depresjon, sinne, freak-outs og triggere"

av Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

I denne boken tilbyr Dr. Faith Harper en guide til å forstå og håndtere vanlige emosjonelle og atferdsmessige problemer, inkludert angst, depresjon og sinne. Boken inneholder informasjon om vitenskapen bak disse problemstillingene, samt praktiske råd og øvelser for mestring og helbredelse.

Klikk for mer info eller for å bestille

"Vanens kraft: hvorfor vi gjør det vi gjør i livet og forretningslivet"

av Charles Duhigg

I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen om vanedannelse og hvordan vaner påvirker livene våre, både personlig og profesjonelt. Boken inneholder historier om enkeltpersoner og organisasjoner som har lykkes med å endre vanene sine, samt praktiske råd for å skape varig atferdsendring.

Klikk for mer info eller for å bestille

"Små vaner: De små endringene som endrer alt"

av BJ Fogg

I denne boken presenterer BJ Fogg en guide for å skape varig atferdsendring gjennom små, inkrementelle vaner. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å identifisere og implementere bittesmå vaner som kan føre til store endringer over tid.

Klikk for mer info eller for å bestille

"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"

av Robin Sharma

I denne boken presenterer Robin Sharma en guide for å maksimere produktiviteten og potensialet ved å starte dagen tidlig. Boken inneholder praktiske råd og strategier for å lage en morgenrutine som støtter dine mål og verdier, samt inspirerende historier om individer som har forandret livene sine gjennom tidlig oppreisning.

Klikk for mer info eller for å bestille