Gruer du deg tilbake til arbeidsplassen?

Gruer du deg tilbake til arbeidsplassen?
Shutterstock

Når noen av oss kommer tilbake til arbeidsplassen, eller planlegger å gjøre det i fremtiden, står vi overfor utfordringene med et endret miljø med sosiale distanseringsregler og begrensninger. Det kan være at arbeidsplassen din vil sette grenser for hvor mange som får lov til å spise lunsjrommet om gangen, eller de eneste du snakker med i korridorene er rengjøringsmidlene.

For noen mennesker er å gå tilbake til jobb en mulighet til å gjenvinne uavhengighet, spesielt hvis de har hatt vanskeligheter med å jobbe hjemmefra og ser frem til å gå tilbake.

Men for andre kan det være angstfremkallende å tenke på et annet brått skifte av rutine, fra et kontrollert miljø der de føler seg trygge til et sted der regler og forskrifter endrer seg dramatisk.

Det er faktisk mulig at vi kan møte separasjonsangst fra hjemmet vårt.

Føler du deg knyttet til hjemmet ditt?

Mennesker er ikke bare følelsesmessig knyttet til mennesker og kjæledyr - vi er også knyttet til steder, spesielt trygge. Plasser vedlegg er definert som båndet vi skaper med spesifikke steder som vårt hjem, en park eller en by. Disse båndene er dannet med meningsfulle steder som gir oss en følelse av trygg havn, samtidig som vi gir oss muligheten til å vokse og fortsette å utforske våre interesser.

Dette er imidlertid ikke statisk, ettersom vi kan skape tilknytning til forskjellige steder når vanene eller følelsene våre endres. Studenter er en eksempel av hvordan identitet kan knyttes til et sted. Forskere har funnet flytting hjemmefra til høyskole, vil påvirke hvordan studenter ser og forstår seg selv ved å delta i forskjellige aktiviteter, ta mer ansvar og bli uavhengige.

Akkurat som en ny universitetsstudent kan føle at campus raskt blir en verdsatt del av deres identitet, kan personer i lukkede omgivelser også se hjemmet sitt som et symbol på å holde seg trygg under pandemien.


Få det siste fra InnerSelf


Mennesker lager ikke bare vedlegg med mennesker, men også steder.Mennesker lager ikke bare vedlegg med mennesker, men også steder. Shutterstock

Hvordan kan vi oppleve separasjonsangst fra hjemmene våre?

As definert i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, er et av kriteriene for en klinisk diagnose av separasjonsangst "tilbakevendende overdreven nød når man forventer eller opplever separasjon fra hjemmet eller fra større tilknytningstall".

A diagnose av separasjonsangst kan også forklare:

  • uvanlig nød eller økt frykt for å bli skilt fra en kjær

  • overdreven bekymring denne separasjonen kan ende i skade

  • fysiske symptomer som magesmerter, kvalme, hodepine og sår hals når man tenker på separasjon eller når separasjonen er nært forestående. Dette finnes oftest hos barn, men kan også være funnet hos voksne.

Frem mot min første dag tilbake på jobb opplevde jeg en følelse av frykt og usikkerhet. Disse følelsene ga ikke mening først. Men de ble tydelige da jeg innså at jeg var bekymret for å jobbe hjemmefra - et sted som har vært mitt trygge havn gjennom hele koronaviruskrisen. Jeg hadde blitt mer knyttet til hjemmekontoret, rutinen og pelsassistentene mine.

Selv om det gjelder, er det lite sannsynlig at jeg oppfylte kriteriene for et klinisk tilfelle av separasjonsangst, om "tilbakevendende overdreven nød". Likevel kan frykten for separasjon jeg følte forstås som John Bowlby (en pioner innen tilknytningsteori) opprinnelig ment: et ikke-klinisk konsept for å forklare fenomenene frykt for atskillelse fra nær tilknytning som steder, mennesker og kjæledyr.

Selv om du føler deg redd for separasjon, men ikke oppfyller de kliniske kriteriene, kan du likevel utvikle strategier for å takle og minimere forstyrrelser i den daglige driften.

Mange av oss har brukt mye tid hjemme under pandemien, så det kan være angstfremkallende å komme tilbake på arbeidsplassen.
Mange av oss har brukt mye tid hjemme under pandemien, så det kan være angstfremkallende å komme tilbake på arbeidsplassen.
Shutterstock

Hvordan ledere og ansatte kan minimere potensiell separasjonsangst

COVID-19 har endret arbeidsplassene våre mye. Og dermed, styrke støtten på arbeidsplassen bør vurderes. Ledere må være fleksible og forståelsesfulle for å hjelpe personalet med å gå tilbake til jobb. Ledere kunne:

  • ha en individuell samtale med hver ansatt for å finne ut hva de trenger, spesielt hvis det er tegn på at de sliter

  • vurdere hvordan overgangen vil påvirke dem når det gjelder pendeltider, kostnader og timer borte fra hjemmet og familien

  • gjennomgå arbeidsordninger for å tillate en balansert rutine, inkludert fleksibilitet til å jobbe hjemmefra på bestemte dager, eller fleksible start- og sluttider der det er mulig

  • sikre at ansatte har et trygt sted å jobbe og forberede dem på overgangen. Dette kan inkludere pedagogiske videoer og artikler

  • fortsette å anerkjenne ansattes innsats og oppmuntre til egenomsorg.

Ansatte bør i mellomtiden:

  • forstå hva som gjør at du føler deg trygg og komfortabel hjemme og prøver å oversette det til arbeidsmiljøet. Dette kan bety en mer fleksibel garderobe som er profesjonell, men komfortabel, eller en ny duft for kontoret som minner deg om den samme du har hjemme

  • tenk på alternative måter å kommunisere med kolleger på som ikke alltid innebærer formaliserte møter. Hvis mulig, ha en “møtefri dag” planlagt hver uke, og vurder om noe kan sorteres via en telefonsamtale eller e-post i stedet for ansikt til ansikt

  • tenk på innovative fremgangsmåter implementert under låsingen, og prøv å fortsette dem. For eksempel kan det være morsomt å fortsette å dele måltider over zoom. På arbeidsplassen min har vi temaer som “gal hatter” eller jul i juli

  • hvis mulig, organiser en "ta kjæledyret ditt til arbeidsdagen". Dette kan bidra til å holde deg og dem mentalt sunne.Den Conversation

om forfatteren

Raquel Peel, Lektor, University of Southern Queensland

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

Støtte en god jobb!

FRA REDAKTØRENE

InnerSelf Nyhetsbrev: Oktober 18, 2020
by InnerSelf Staff
I disse dager lever vi i minibobler ... i våre egne hjem, på jobben og offentlig, og muligens i vårt eget sinn og med våre egne følelser. Imidlertid å leve i en boble, eller føle at vi er ...
InnerSelf Nyhetsbrev: Oktober 11, 2020
by InnerSelf Staff
Livet er en reise og, som de fleste reiser, kommer med sine opp- og nedturer. Og akkurat som dagen alltid følger natten, så går våre personlige daglige opplevelser fra mørkt til lys og frem og tilbake. Derimot,…
InnerSelf Nyhetsbrev: Oktober 4, 2020
by InnerSelf Staff
Uansett hva vi går gjennom, både individuelt og kollektivt, må vi huske at vi ikke er hjelpeløse ofre. Vi kan gjenvinne vår kraft til å hugge vår egen vei og å helbrede livene våre, åndelig ...
InnerSelf Nyhetsbrev: September 27, 2020
by InnerSelf Staff
En av menneskets store styrke er vår evne til å være fleksible, være kreative og tenke utenfor boksen. Å være noen annen enn vi var i går eller dagen før. Vi kan endre ... ...
Hva som fungerer for meg: "For det høyeste gode"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Grunnen til at jeg deler "det som fungerer for meg" er at det også kan fungere for deg. Hvis ikke akkurat slik jeg gjør det, siden vi alle er unike, kan noe avvik på holdningen eller metoden veldig godt være noe ...