Fire trinn for å frigjøre oss selv fra å leve i frykt

Fire trinn for å frigjøre oss selv fra å leve i frykt
Bilde av kone kassoum 


Fortalt av Marie T. Russell

Videoversjon av denne artikkelen

Frykt er svekkende. Det påvirker oss, vår tenkning, helsen og forholdet vårt. Og vi vet at det er veldig til stede i disse tider. Men det er måter å legge frykten bak og komme inn i et liv med glede - for vi er ment å leve i glede, ikke frykt.

Gjør disse fire trinnene i orden, og du vil gjøre deg i stand til å reise bort fra et liv som drives av frykt og inn i en ny eksistens av medfølelse og åpenhjertig glede:

1. Utvikle bevissthet

Det første trinnet på reisen er å utvikle en bevissthet om din egen frykt. Frykt gjør en god jobb med å skjule seg, og vi kan ikke fikse noe hvis vi ikke er klar over problemet.

Mange av oss er klar over at vi er redde for visse ting, for eksempel å bli syk av en pandemi, miste jobben eller kanskje aldri finne en betydelig annen.

Men vi har frykt som også gjemmer seg i underbevisstheten, hvorav noen støtter vår mer åpenbare frykt. For eksempel kan vår frykt for at vi ikke finner et betydelig annet stamme fra en frykt for at vi ikke er elskelige nok. Mange som har blitt utsatt for seksuelle overgrep har frykt for ikke å ha kontroll, da det er det som hjelper dem å føle seg trygge. Når vi blir eldre, har vi en stor frykt for hva som vil skje med oss ​​når vi blir eldre, og når vi dør.


 Få det siste fra InnerSelf


Vi blir klar over vår skjulte frykt ved å se på følelser og reaksjoner. Carl Jung, faren til analytisk psykologi, sa at projeksjon er et vanlig fenomen. Vi er sjelden sinte av grunnene vi tror - det er vanligvis vår frykt eller skyld som vi projiserer. På samme måte er skyld en fremskrivning av skyld, og dømmekraft er en fremskrivning av vår egenbedømmelse, som er en type frykt.

Vi kan ikke leve fryktfrie og ha sunne og autentiske forhold så lenge disse falske meldingene kjører i oss. Når vi begynner å være vitne til våre reaksjoner og vurderinger, kan vi begynne å trekke disse fremskrivningene inn og bruke selvtilgivelse og et høyere perspektiv på hvordan denne troen ble skapt gjennom kondisjonering - både individuelle (foreldre, vaktmestere, sjefer osv.) og samfunnsmessige (markedsføringsmeldinger som hele tiden forteller oss at vi ikke er gode nok med mindre vi har dette produktet eller tjenesten).

2. Vær i Nå og i Kroppen

Åndelige mestere fra alle religioner og tradisjoner har fortalt oss at bare det nåværende øyeblikk eksisterer, og vitenskapen har bekreftet tidens relativitet. Dette er viktig fordi frykt bare lever i fortiden og fremtiden.

Begynn å være vitne til tankene dine og hvordan de hele tiden er i fortiden eller i fremtiden. Dette blir referert til som mindfulness. Du tenker kanskje: "Hvorfor sa jeg det til sjefen min i går?" "Hvordan skal jeg betale regningen neste uke?" Fremtiden er en spesielt dårlig grobunn for frykt - vi har en tendens til å komme opp med alle disse forestilte negative scenariene som sjelden skjer.

I tillegg plasserer det oss i kroppen vår å være i nå. Vår frykt og tro er lagret i cellene våre, og for å frigjøre denne troen, må vi finne en bedre balanse mellom våre tanker, det er der folk flest er, og vår kropp og følelser.

Potensielle praksiser for å plassere oss i kroppen og nå er meditasjon, å være i naturen, danse, rådgivning, gi uttrykk for vår frykt, journalføring, tromming, kreative bestrebelser som maling eller matlaging - alt som fungerer individuelt for oss.

3. Vil ha det, tillat det, stol på det

Mange vil si at de vil være fri for frykt for godt, men i sannhet er de ikke villige til å ta de nødvendige skritt for å gjøre nettopp det. De er komfortable i livet, fornøyd med sitt rykte og innhold for å opprettholde deres dysfunksjonelle forhold. De har avgjort for langt mindre enn gleden og freden som er tilgjengelig for dem, og de bor i en fengselscelle som de selv lager.

Universet presser oss til å vokse, men dessverre motstår mange. Du kan se fra det enorme antallet mennesker med avhengighet - narkotika og alkohol, rikdom og makt, mat, porno, teknologi og internett og mer.

Vi kan fortsette nedover i denne nedadgående syklusen, eller vi kan se hva som skjer fra et høyere perspektiv, og forstå at det er et formål bak ryddingen av det som er falskt i oss. En åndelig praksis eller tro er ekstremt nyttig, enten det er en tro på Gud eller en slags høyere makt eller skaper, eller rett og slett en tro på at vi eksisterer i et organisert, intelligent og kjærlig (ikke-straffende) univers. Vi er ikke denne smale egolinsen vi ser verden gjennom.  

Når vi stoler på og lar oss strømme med livet i stedet for å motstå det, vil vi se forbedring i alle våre forhold fra personlig til virksomhet til samfunnene våre. Og vi vil være spontant glade! Livet vil vise oss hvordan vi best kan bruke gavene våre til å hjelpe verden.

4. Ta oss selv inn i hjertet

Det elektromagnetiske feltet som kommer fra hjertet er 60 ganger større enn det som kommer fra hjernen. Hjertet er bokstavelig talt setet for vår bevissthet. Jesus sa: "Hvor din skatt er, der vil også ditt hjerte være." Når vi beveger oss inn i hjertet, "ser vi" ting veldig annerledes. Og vi er sentrert både i nåtid og i kroppen vår.

Takknemlighet, medfølelse og tilgivelse er praksis som gjør det mulig for oss å bevege oss inn i hjertet. Men mange bruker ikke disse åndelige musklene, så vi må øve dem. Universet vil gi oss mange muligheter til å gjøre dette, og noen ganger kan det virke vanskelig. Vårt ego sier kanskje at noen ikke fortjener tilgivelse eller medfølelse, men når vi gjør denne fremgangsmåten, vil himmelens dører bokstavelig talt åpne for oss, og vi kan føle dette.

Her er en enkel øvelse for å føle dette: Tenk på noe du er redd for og hold denne følelsen. Du vil føle den kontraherende energien. Tenk nå på noe du er takknemlig for, og du kan føle en åpning og økende energi i kroppen din.

Medfølelse åpner øynene og hjertet 

Medfølelse anerkjenner at vi er én menneskehet. Hvordan kan vi bedømme en annen når vi ikke har et stort nok perspektiv til å kjenne livserfaringen deres? Hvis vi hadde den opplevelsen, ville vi kanskje leve livet vårt akkurat som de er.

Medfølelse tolererer ikke handlingen, men lar oss ganske enkelt forstå hvordan og hvorfor vedkommende kan ha kommet til det valget. Igjen, ikke-medfølelse og ikke-tilgivelse av andre gjenspeiler hvordan vi føler om oss selv.

Copyright 2020. Med enerett.
Utgiver: One-Hearted Publishing.

Artikkel Kilde

En bok om frykt: Å føle seg trygg i en utfordrende verden
av Lawrence Doochin

A Book On Fear: Feeling Safe In A Challenging World av Lawrence DoochinSelv om alle rundt oss er i frykt, trenger ikke dette å være vår personlige opplevelse. Vi er ment å leve i glede, ikke i frykt. Ved å ta oss med på en tretoppsreise gjennom kvantefysikk, psykologi, filosofi, åndelighet og mer, En bok om frykt gir oss verktøy og bevissthet for å se hvor frykten vår kommer fra. Når vi ser hvordan våre trossystemer ble skapt, hvordan de begrenser oss, og hva vi har blitt knyttet til som skaper frykt, vil vi bli kjent med oss ​​selv på et dypere nivå. Da kan vi ta forskjellige valg for å transformere frykten vår. Slutten av hvert kapittel inkluderer en foreslått enkel øvelse som kan gjøres raskt, men som vil skifte leseren til en øyeblikkelig høyere bevissthetstilstand om kapitlet.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her.

Flere bøker av denne forfatteren.

om forfatteren

Lawrence DoochinLawrence Doochin er forfatter, gründer og hengiven mann og far. En overlevende etter opprivende seksuelt misbruk i barndommen, reiste en lang reise med emosjonell og åndelig helbredelse og utviklet en grundig forståelse av hvordan vår tro skaper vår virkelighet. I næringslivet har han jobbet for, eller vært tilknyttet, bedrifter fra små startups til multinasjonale selskaper. Han er medstifter av HUSO lydterapi, som gir kraftige helbredende fordeler til enkeltpersoner og fagfolk over hele verden. I alt Lawrence gjør, prøver han å tjene et høyere gode. Hans nye bok er En bok om frykt: føle seg trygg i en utfordrende verden. Lær mer på LawrenceDoochin.com

Podcast / Intervju med Lawrence DoochinHvordan trekke deg inn i nå og overvinne frykt

Videoversjon av denne artikkelen:

 

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

 Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}