Facing din frykt, taming dem, og anerkjenne deres verdi

Facing Your Fears: taming dem og anerkjenner det gode

Et dristig aspekt av skyggen er frykt. Under alle bevisste frykt er det et brønn av underbevisst frykt. Hver frykt er som en liten subpersonlighet inne i deg som krever å bli hørt. En "frykt-vesen" kan snakke: "Ikke gå utenfor. Det regner. Du får en kald." En annen kan hele tiden skremme i øret ditt, "Ikke bli forelsket. Du vet at du blir skadet. Det er bedre å være alene enn å bli skadet!" Ikke rart at det er vanskelig å bevege seg fremover i livet når du har alle disse hektiske stemmeene som kjører dine tanker.

Hver frykt-vesen vil fungere som om den trenger oppmerksomhet, og som om du ikke lytter til det, kan det hende at det skjer forferdelige ting. Når du tillater frykt-vesener å dominere livet ditt, lever du i reaksjon i stedet for å leve etter eget valg. Noen ganger, selv om du ikke tror at du har noen frykt, blir ditt liv fortsatt dominert av det. For eksempel er "stress" bare et kodeord for frykt. Når du er "stresset ut", har du lyttet til frykt-vesener. Hvis en kvinne er stresset ut om ikke å fullføre prosjektet i tide, på et dypere nivå, er hun sannsynligvis redd for å bli avvist av sine kolleger, mottar en dårlig evalueringsrapport, eller å la folk ned.

Når du kobler din frykt stramt til brystet, undertrykker dem med bravado eller fornektelse, blir de sterkere. Vi klamrer oss så nært til vår frykt for at de begynner å bli en del av vår identitet. Det blir skummelt å la dem gå fordi det kan føles at en del av oss er døende. Vi holder vår frykt fanget og til og med rettferdiggjør dem, sier: "Det er bare hvem jeg er." Husk dette: du er redd ... men du er ikke redd. Du er større enn din frykt.

Taming din frykt gjør dem behandles

Veien til å frigjøre frykten er å først erkjenne at de er der. "En frykt som heter en frykt tammet" beskriver hva som skjer når du begynner å møte frykt. Hvis du kan nevne det og forstå effekten på deg, blir det håndterbart i stedet for vill og ubøyelig.

Begynn med å ta et stort stykke papir og skrive ned alle frykt du har. Store. De små. Alt. Selv noen som du ikke er sikker på, men som du kanskje har. Vær spesifikk. Fortsett å skrive til du er oppbrukt, og finn litt mer. Så snart du kan se dem oppført på papir, vil de begynne å miste noe av deres grep på deg.

Når du har oppført din frykt, ta en og undersøke den. Når du undersøker hver frykt, spør deg selv om det er en frykt som tjener og støtter deg. For eksempel, hvis du er redd for at du kommer ut av form hvis du ikke trener, så har denne frykt-vesen en viss verdi i livet ditt. Du kan takke det for dets nærvær, men be om at det ikke dømmer deg så hardt på de dagene du ikke trener. Din frykt trenger din kjærlighet. Jo mer du anerkjenner og omfavner dem, desto mindre påvirker de livet ditt.

Føler frykten og møter den uansett: Hva er det verste som kan skje?

Når du oppdager en frykt på listen din, som ikke tjener deg, lar du deg føle det. For eksempel, hvis du er redd for offentlig taler, tenk at du er foran en gruppe mennesker som venter på at du skal snakke. Føl frykten og samtidig observere deg selv. Legg merke til hva du føler fysisk i kroppen din. Vær oppmerksom på eventuelle følelser eller minner fra fortiden som kommer inn i bevisstheten din. Jo mer du motstår å oppleve frykten din, jo mer vil de diktere livet ditt.

Det neste trinnet i denne prosessen er å intensivere frykten din. Jeg mener virkelig føler det. For eksempel, tenk at folk i publikum ler på deg og ingenting kommer ut av munnen din. Noen av folket ruller i gangen ler på deg, og du kan ikke flytte eller snakke fordi du er så redd. Tenk deg å føle din frykt så fullstendig som mulig. En fantastisk ting skjer når du gjør dette. Jo mer du prøver å intensivere din frykt, jo mer blir det mindre. Når du slutter å motstå dine frykt-vesener og gi dem uttrykk, begynner de å oppløse seg.

En øvelse som jeg har funnet å være svært nyttig, er å forestille seg det verste som kunne skje i en bekymringsløs situasjon og se hvordan jeg kunne få verdi fra denne potensielle fremtiden. Denne enkle handlingen har hjulpet meg med å overvinne noen store frykt.

For eksempel, for mange år siden, hadde jeg økonomiske problemer og var i alvorlig gjeld. Jeg var så redd. Da tenkte jeg, "Hei! Hva er det verste som kan skje her?" Jeg har en ganske aktiv fantasi, så jeg forestilte at jeg ble kastet i fengsel i årevis for ikke å betale min gjeld. (Jeg skjønte ikke at i USA sender vi ikke folk til fengsel for gjeld.)

Da tenkte jeg: "Ok, hvis det er det verste som kan skje, hvordan kan jeg få verdi av det?" Jeg er en god lærer, så jeg trodde, jeg kunne gi klasser til de andre innsatte. Jeg kunne til og med skrive om opplevelsen av å være i fengsel. Jeg oppdaget alle slags måter at "det verste som kunne skje" ikke var så ille. Jeg følte meg mer avslappet og mindre stresset om min økonomiske situasjon.

Så uhyrlig som denne øvelsen høres ut, når du virkelig kan konfrontere og akseptere det mest forferdelige resultatet, vil frykten din avta. Frykt lammer deg og begrenser din evne til å se andre mulige svar på ditt problem. Da jeg lot frykten gå, fant jeg en rekke kreative måter å forandre min økonomiske situasjon på. Jeg var da i stand til å komme seg ut av gjeld ganske enkelt.

Ta barnetrinn for å frigjøre spesielle frykt

Facing Your Fears: taming dem og anerkjenner de godeFor å frigjøre en bestemt frykt, begynn å ta "baby trinn". For eksempel pleide jeg å være redd for høyder. Når jeg var på en klippe, en ås eller et fjell, ville jeg få svimmelhet og føle seg svak. Jeg ønsket å overvinne denne frykten, så jeg begynte med å visualisere meg selv som står på en klippe. Det tok litt tid før jeg faktisk kunne visualisere dette, men jeg gjorde det bare i små biter. Først fant jeg meg selv nær klippen, så nærmere toppen, til endelig kunne jeg tenke meg selv rett ved kanten. Da jeg var i Australia i noen uker, gikk jeg faktisk til toppen av en klippe nær Manly Beach i Sydney.

Hver dag ville jeg gå til toppen av klippen og gå litt nærmere kanten, til en dag stod jeg nær skråstøtten uten frykt. Siden da er jeg ikke lenger redd for høyder, og for noen uker siden, på en annen tur til Australia, klatret jeg til toppen av Sydney Harbour Bridge. Det var spennende!

Frykt oppstår når du ikke føler at du har mulighet til å takle en situasjon. Jo mer betyr at du må håndtere frykt, jo mindre påvirkning vil det ha på livet ditt. Vær villig til å iverksette tiltak for å minimere frykten din. For eksempel, hvis du er en enslig kvinne som bor i et farlig nabolag, er det berettiget å føle seg skremt å gå alene om natten. Men ikke la din frykt for å overvelde livet ditt. Gjør noe for å minimere frykten din. Ta selvforsvarskurs. Lær å gå dristig, med selvtillit. Be, meditere, og be dine allierte for beskyttelse. Få en venn til å gå med deg. Ta skritt for å takle situasjonen, og frykten din vil redusere.

Å gå trygt gjennom et farlig område, virker som om du ikke var redd. Noen mennesker kan kalle dette "faking det til du gjør det." Uansett hva du sier, bruker denne teknikken. Hvis du oppfører deg som om du er modig, sterk og sterk i en fryktelig situasjon, blir du så. Jeg har ofte følt meg sjenert og nervøs når jeg møter nye mennesker. For å overvinne denne frykten, når jeg er i en ny sosial situasjon, i stedet for å prøve å være usynlig og gjemme seg i et hjørne, fungerer jeg som om jeg ikke er redd. Jeg presenterer modig meg selv fremmede og lærer meg å kjenne dem. Og etter en stund føler jeg meg ikke redd. Ikke bare er det tilfredsstillende å komme over en gammel frykt, men jeg har møtt noen fantastiske mennesker på denne måten.

Uansett hva du fokuserer på vil ekspandere i livet ditt. Hvis du fokuserer på det du elsker, vil du ha mer kjærlighet i livet ditt. Hvis du fokuserer på det du frykter, vil frykten din utvide seg. Jeg visste en kvinne som var redd for at hennes unge sønn ville falle. Hun sa hele tiden: "Jeg er så bekymret for at han kommer til å falle," og advare hennes sønn, "Vær forsiktig så du ikke faller ned." En dag tok dette barnet et skremmende fall av naboens veranda og var bevisstløs i flere timer. Denne hendelsen begrunnede bare morens frykt. Hun fokuserte enda mer på frykten for at sønnen skulle falle. Som hennes sønn vokste, ble han stadig fallende. Han falt av sykkelen mange ganger; han falt ut av et tre og brøt ankelen hans. Jeg tror at morens ekstraordinære frykt faktisk utgjorde noen av hans ulykker. En bedre strategi ville ha vært for henne å fokusere på barnets nåde og balanse.

Årsakene og effektene av frykt

Når jeg er irritabel med noen som handler mindre enn edelt, husker jeg at all dårlig oppførsel kommer fra frykt. Hvis noen du kjenner, er egoistisk, uhøflig, boorish, ukjent, sint, bitter eller noen annen negativ følelse, er det fordi de er redde. De kan være bekymret for at de ikke er elskelige, eller redde for ikke å bli akseptert, eller bekymret for at de ikke vil få nok. Den individuelle motiverende frykten kan være annerledes, men når noen virker dårlig, er det fordi de er redde. Mannen som ser ned på andre gjør det fordi han er redd for at han ikke er verdig og verdifull. Å realisere dette hjelper meg med medfølelse for andre, i stedet for å bli opprørt med dem.

Vi blir opprørt og redd når vi tror at vi ikke har noen alternativer. Du har alltid muligheter. Noen ganger er det ditt valg å endre synspunktet ditt om situasjonen. Selv om du ikke kan endre situasjonen, er det vanligvis en annen måte å se på. Skift ditt perspektiv på situasjonen, og du kan skifte din frykt.

Noen ganger er det beste alternativet å forlate situasjonen. Du trenger ikke å holde deg i en situasjon som ikke gir deg styrken. Da datteren min var ung, sa jeg til henne: "Meadow, hvis du noen gang er i en situasjon som ikke føles riktig, kom deg ut! Si til deg selv," Dette suger, jeg drar. " Stol på din intuisjon. Hvis du er med en gruppe barn som skal gjøre noe som ikke føles riktig, gå. Hvis noen spør deg om å gjøre noe du ikke vil gjøre, kom deg ut av det. " Jeg hadde henne gjenta ordene "Dette suger, jeg drar" til jeg visste at de ville komme til tankene når behovet oppstod.

Frykt kan være bra når det handler om et advarselssystem

Frykt er ikke nødvendigvis alltid en dårlig ting. Noen ganger virker det som et advarselssystem. Det er sant; kvinner har intuisjon. Det er en av våre gaver. Hvis du er på et sted som ikke føles riktig, gå umiddelbart. Hvis du går inn i en heis, og det føles rart, kom deg ut! Glem å være høflig eller fin. Kvinnelige ofre når de forteller sine historier, sier vanligvis at de kunne fornemme noe som var galt på forhånd, men handlet ikke på den følelsen fordi det ikke ville vært høflig. Hør alltid på gutinstinktene dine. Din frykt kan være et advarselssystem som gir deg umiddelbar informasjon om en situasjon eller person.

Roberta er en sterk og dyktig kvinne som leder vandreturer i de nedre himalayanfjellene. En morgen, da trekkgruppen hennes startet, begynte hun å få en urolig følelse, som utvidet seg til en fullstendig frykt. Rasjonelt var det ingen grunn til hennes angst. Skyene var klare, fjellrapportene var gode. I stedet for å lytte til hennes sinn, hørte hun til frykten hennes. Hun tok en alternativ rute til deres destinasjon. Da de kom fram, hørte de at en annen gruppe hadde blitt fanget i en snøskred på stien de hadde tenkt å ta, og flere mennesker ble drept. Dette er et dramatisk eksempel på å lytte til frykten din; Det blir tider når du aldri vet grunnen til at du valgte en vei i stedet for en annen i livet, men du har tillit til at det alltid er en grunn.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Hay House Inc.
© 2002. www.hayhouse.com

Artikkel Kilde:

Hemmeligheter og mysterier: Glorie og glede av å være kvinne
av denise linn

Hemmeligheter og mysterier av Denise Linn.Den herlighet og glede av å være en kvinne! Hemmeligheter og mysterier vil gi deg en dyp forståelse av hva det betyr å være en kvinne. Full av lidenskap, mystikk og praktisk informasjon, vil den trykke på kilden til din kraft i dybden av din sjel.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon

om forfatteren

Denise LinnDenise Linn har forsket helbredende tradisjoner fra kulturer rundt om i verden i mer enn 30 år. Som en kjent foredragsholder, forfatter og visjonær gir hun regelmessig seminarer på seks kontinenter, og vises også i stor grad på tv- og radioprogrammer. Hun er også forfatteren av: Hvis jeg kan tilgi, så kan du: Min selvbiografi av hvordan jeg overfunnet fortiden min og helbredet mitt liv; Hellig plass: Clearing og forbedring av hjemmet ditt; Det hemmelige språket av tegn; Space Clearing AZ: Hvordan bruke Feng Shui til å rense og velsigne hjemmet ditt; Quest: En guide til å skape din egen visjonssøke; Feng Shui for sjelen pluss mange flere. Besøk hennes nettside på www.DeniseLinn.com.

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = Denise Linn; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}