Hvordan frigjøre og eliminere frykt og angst

Hvordan slippe frykt og angst, artikkelen av Jonathan Parker

I dag virker mange frykter vevd inn i selve samfunnets stoff, for eksempel frykt for terrorisme, frykt for epidemier, frykt for dårlig økonomi, frykt for engasjement og frykt for å miste en jobb, samt frykt for å være skilt fra folk vi kjærlighet, frykt for kjære døende, og den altomfattende frykten for fremtiden.

Mange av vår nåværende frykt er forankret i vrangforestillinger, som er forvrengt måter å se på oss selv og verden rundt oss. De fleste frykt synes også å være basert på illusjoner.

An illusjon, som jeg bruker ordet, refererer til feil tolkninger og konklusjoner som tankene gir om virkelige eller forestillede omstendigheter. Men hvis vi lærer å håndtere tankene som skaper frykten og å redusere og til slutt eliminere vrangforestillinger og illusjoner, kan vår frykt selv bli redusert og i mange tilfeller eliminert.

Unngå virkelige farer

Hvis en frykt har noen rasjonelle grunnlag, er det et åpenbart skritt å gjøre noe for å endre det grunnlaget - for eksempel, slutte å røyke hvis det er frykt for å få kreft. Å unngå ekte farer er en måte å håndtere noen frykt for; for eksempel å unngå en kjent voldelig person, ikke krysse en travel gate uten kryssrute, eller ikke fly i et fly under en stor storm. Selvfølgelig kan slike frykt bli overdrevet til det punktet der de blir fobier som hindrer folk i å engasjere seg fullt ut med livet.

Likevel har de fleste problemene folk har delt med meg gjennom årene ikke vært opptatt av reelle trusler. Snarere er de rotfestet i en form for angst som oppstår ved å projisere ideer om hva kunne skje eller kunne Skje, men det kan ikke engang sannsynligvis skje. Disse fryktene inkluderer "Hva om" scenarier. Men hvorfor frykter det som ennå ikke har skjedd, eller kan ikke engang sannsynligvis skje?

Slike frykter har sine røtter i egoet og dets endeløse frykt for utslettelse. Generell angst kan også forholde seg til et mønster satt opp i det underbevisste sinnet, kanskje knyttet til barndommen, arvelighet, eller til og med et energimønster overført fra en forelder eller en forfedre.

Hva å gjøre om frykt

Uansett kilde, er frykt rikelig blant mennesker. Det er ikke verdt å skylde deg selv for å ha angst og frykt. Du er ikke alene i å oppleve dem. Men du har muligheten til å frigjøre dem. Egoet vil alltid signalisere deg om den neste tingen som trenger utgivelse. Å være oppmerksom på reaksjoner som kommer til overflaten gir deg enorme muligheter for vekst.

Begynn med å observere dine tanker og følelser fordi de er ledetråder om hva du trenger for å frigjøre. Fange deg selv mens en reaksjon skjer, er ikke alltid lett, men hvis du pause et par ganger i løpet av dagen og spørre deg selv hva du opplever, vil svarene du angi hva du trenger for å frigjøre og fjerne.


Få det siste fra InnerSelf


Hva har jeg opplevd?

Hvordan slippe frykt og angst, artikkelen av Jonathan ParkerJeg foreslår at du stopper det du gjør hver time eller så om mulig, og still inn på deg selv og spør: "Hva har jeg opplevd i løpet av forrige time?" Dette er en nyttig prosess som gjør at du kan bli mer oppmerksom, samt å oppdage hvilket problem eller mønster som kommer med din sjelløsningsprosess. En måte å hjelpe deg med å huske å gjøre dette er å bære en liten, billig elektronisk timer i lommen, og sett den til å vibrere hver time. Vibrasjonen er din påminnelse om å sjekke inn med deg selv. Etter noen uker vil du oppdage at du automatisk blir mer oppmerksom på hele tiden.

Når du stiller inn i kroppen din, må du fornemme følelsene. Deretter innser du at det ikke er den virkelige du forårsaker disse reaksjonene og følelsene. Du kan nærme deg denne disidentifikasjonsprosessen som om du så på en film av noen som opplever samme frykt eller angst. Vær oppmerksom på deg selv og dine mønstre som om du var et tegn i en film.

Hvorfor bekymre deg om bekymring?

Bekymring og angst er blant de vanligste skjemaene for frykt. Men med alle teknikker der ute for å håndtere frykt, og med ingen av oss som ønsker å føle frykt, hvorfor er frykt så vanlig?

En grunn til at mange teknikker ikke lykkes med å fullstendig eliminere vår frykt, er at de ikke alltid tar opp de årsaksmessige faktorene som strekker seg utover det bevisste og underbevisste sinn. Frykt fungerer ikke bare gjennom det bevisste og underbevisste sinn; det eksisterer også i subtile bevissthetsområder.

Menneskets kollektive bevissthet ser fremdeles ut til å se livet som en uendelig kamp. Utrolig, selv de som synes å være utover denne oppfatningen, er likevel påvirket av det på noen måte. Selv de som har mye penger kan ha områder hvor de føler seg mangel - et subtilt fryktemønster - enten i arenaen for helse, forhold eller generell lykke.

Historien om fortiden

En annen måte frykt uttrykker seg, er som en tro på at fortiden er en eller annen måte sann i nåtiden. For eksempel, hvis du har mistet penger på en investering i fortiden eller gjort en tåpelig feil, kan du frykte lignende opplevelser i fremtiden. Dette er en hastig konklusjon basert på en feilaktig antagelse.

Sannheten er at fortiden er noe mer enn et minne, og det har ingen reell eksistens annet enn det vi projiserer på det. Vi har stor nytte når vi ikke lenger behandler fortiden som en determiner for vår nåtid eller fremtid. Dette betyr ikke å glemme fortiden din - fortiden gir visdom som kan bidra til å forhindre unødvendig smerte og lidelse - men det betyr at du skal slippe av de smertefulle aspektene og kampene i fortiden. Du kan starte denne utgivelsesprosessen ved å tune inn i ubehagelige følelser fortiden skaper i nåtiden og sier en bekreftelse, for eksempel, "Jeg slipper ut og slipper for de smertefulle følelsene jeg føler om min fortid."

Å gjøre slike bevisste utsagnssetninger setter din indre intensjon, som du vil følge med en helbredende tilnærming. Den helbredende tilnærmingen som mest effektivt omhandler frykt, er måten du lever livet på.

Denne artikkelen ble gjengitt med tillatelse
av utgiveren, HJ Kramer / New World Library.
© 2011. www.newworldlibrary.com

Artikkel Kilde

Sjelen løsningen: Opplysende meditasjoner for å løse livets problemer
av Jonathan Parker.

Denne artikkelen er utdrag fra boka: The Soul Solution av Jonathan Parker.Disse meditasjonene og selvstyrte praksisene utforsker frykt, mening, ego, kjærlighet, overflod og helbredelse på måter som vil koble deg til kjernen din - sjelen, utover kropp og sinn, hvorfra virkelig forståelse og varig oppfyllelse flyter.

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Jonathan Parker, forfatter av artikkelen: Hvordan frigjøre frykt og angstJonathan Parker er grunnlegger og direktør for Quantum Quests International. Jonathan har universitetsgrader i utdanning, kjemi, teologi, rådgivingspsykologi og menneskelig oppførsel og utvikling. Hans fremragende TV-programmer, "Mind Power", "Self-Empowerment" og "Winning at Weight Loss" har brakt sin resultatorienterte tilnærming til millioner. Hans opptak, workshops og retreater tilbyr inspirerende og livsforandrende opplevelser. Lydprogrammer med meditasjoner som ligner på i sin bok The Soul Solution er tilgjengelig på www.jonathanparker.org.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}