Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg

Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg

Hvis du venter på en forandring og frustrert, skjer det ikke, kanskje det ville være gunstig å gi opp alt håp! Høres rart ut?

"Håper" er et dobbeltkantet ord. Håper i sin beste forstand er noe som holder deg i vanskelige tider. Det kan holde deg på vei til dine dyktige mål og drømmer. Håper kan holde deg fra å føle fortvilelse. Positivt håp fokuserer på det gode, sender gode ønsker og positiv energi til andre, som "Jeg håper på verdensfred." Eller "Jeg håper du har en god tur."

Men "håp" kan også være noe som holder deg fast i en no-win, mindre enn tilfredsstillende, situasjon eller forhold. Du forblir knyttet til potensialet i stedet for å akseptere at det er lite sannsynlig å endre. I en negativ forstand holder den deg fra å få klarhet og fremover i livet ditt. Håper kan også holde deg i smerte, føler deg motløs, håpløs og sint. Du aksepterer ikke virkeligheten at uansett hvor mye du vil ha noe å være annerledes, er det ikke. Det er utenfor kontrollen din.

Vi holder fast på minner om idealer som ikke lenger eksisterer. Et eksempel på dette er kjæresten din som pleide å tro at du var så smart. Han verdsatt din mening og fikk deg til å føle deg viktigere enn noen. Nå hører han ikke, kutter deg av når du snakker, og kritiserer og ignorerer ditt perspektiv. Og dessuten vil han helst henge sammen med vennene sine enn å tilbringe tid alene med deg.

Håper holder deg fast

Ved å klamre seg på falsk håp om at han vil våkne og forandre, overbeviser du deg selv at hvis du bare henger på folk, organisasjoner eller situasjoner vil skifte. Men i sannhet ofrer du deg selv og dine behov og klamrer seg til krummer. Du fornekter det du kjenner i hjertet av hjerter.

I stedet for å be om å få en personlig tilkobling, ha en meningsfull toveis samtale om økonomien, eller overføre til en annen avdeling, kan det være på tide å gi opp alt håp. Selv om dette kan hende ekstremt, er det den eneste måten du kommer til å komme deg til et sted med fred, klarhet og valg.

Å gi opp Håper og aksept er Kin

Å gi opp håp går hånd i hånd med aksept. Å gi opp håpet må du først akseptere den objektive virkeligheten av hvordan ting faktisk er. Da må du akseptere det mer sannsynlig enn ikke, fremtiden vil være den samme som nåtiden. I vårt eksempel aksepterer du at han ikke lenger tar din mening i betraktning. Du må utvilsomt akseptere at ingenting du kan si eller gjøre, vil forandre ham eller henne.

Aksept betyr virkelig at du er maktesløs for å gjøre folk og ting som er ukontrollable annerledes. Du må godta at folk og ting er slik de er, ikke slik du vil eller tror de burde være.

Hvordan å gi opp håp

1. Skriv ut en liste over hva du ønsket var annerledes. Deretter gjentar han en gang til, "Han vil aldri gjøre ... Han vil aldri si ... Han vil aldri bli slik og slik ..." For eksempel vil min partner aldri være hengiven som jeg vil. Eller kjæresten min vil aldri si at han elsker meg. Eller kjæresten min vil aldri invitere meg til å gå ut med vennene sine. Eller min forelder vil aldri slutte å drikke for mye.

Gjenta om og om igjen hvert element som en erklæring til du tror det. I prosessen, garanterer jeg at du vil oppleve noen følelser, nemlig tristhet (skade og tap av fantasy), sinne (følelse jukset og bedratt), og frykt (som redd for at du vil være på din egen og ensom, og lurer hva vennene dine og familie vil si).

2. Tillat deg selv å uttrykke dine naturlige følelser mens du gjentar dine uttalelser, for eksempel "Jeg gir opp alt håp, Dan vil aldri være så kjærlig som jeg vil." Mens du uttrykker sinne, ikke fokus på ham. Bare slipp ut den rene følelsesmessige energien ved å pounding eller stomping, mens du lager lyder eller navngi det du føler - "Jeg føler meg så sint. Jeg er sint. Sint. Sint."

Når det oppstår tristhet når du gjentar uttalelsen, oppfordrer du deg til å gråte. Tapet er virkelig verdig tårer. Bare sett deg ikke ned. "Jeg har det bra. Jeg trenger bare å gråte. " Fortsett å holde oppmerksomheten på det du er trist om å gi opp, og hva du vil savne mens du sier "Ha det."

Med frykt, mens du ryster ut den rene energien ved å rive, må du minne deg om "Alt blir greit uansett hva. "Frykten er stor og holder deg fast. Du kan kanskje tenke," Hvordan kan jeg gjøre det økonomisk på egen hånd? Jeg har aldri bodd alene. Jeg vil være i ukjent territorium. "Men i stedet for å gi inn i de tankene, rive og tenke"Jeg føler meg bare redd. Det er greit. Jeg har det bra."

3. Fortsett å gi opp det du holder på. Når du forstår tapet av det første elementet på listen din, "gjenta denne prosedyren med den neste, og deretter den neste.

4. Lag en plan. Etter at du har lagt grunnlaget ved å håndtere dine indre prosesser, vil du være i stand til å sette et handlingsforløp. Du vil ikke lenger føle deg som et offer i din egen situasjon. Snarere vil du mest sannsynlig føle klarhet og styrke. Det er som om du har våknet fra en dårlig drøm og nå føler deg ansvarlig for livet ditt.

Tenk på hva de neste trinnene i fremtiden vil være, og legg ut hvordan du oppnår dem, og gjenkjenne hva som er i din kontroll. Dette er en tid for å snakke og handle. Fra en rolig plass, sett eksplisitte kunngjøringer, gjør rimelig forespørsel, frister og grenser. Formulere godt gjennomtenkte og gjennomførbare konsekvenser.

5. Snakk dem og følg på hva du sier. Det blir skummelt. Du vil spørre deg selv til tider, men hold deg til virkeligheten at han eller den eller de ikke vil endre seg. Når du gjenvinner din personlige kraft og gir opp håp om at han vil komme til hans sanser, kan han! Det er sjeldent, men når du går ut av den dysfunksjonelle dynamikken, blir skiftet ditt noen ganger en våkne samt muliggjør forandring i andre. Uansett vil du ikke lenger være fast i håpløshet, men full av din egen personlige kraft.

To eksempler

Nylig har jeg hatt en klient som prøvde denne lille oppkvingen. Etter at hun laget en liste over hva hun holdt på med, og ga opp håpet om at hennes kjæreste noen gang ville ha disse kvalitetene, hun innså at hun trengte for å leve alene og ikke gi inn i hans kjærlighetserklæringer og oppfordringer til å gi ham en sjanse la ham Flytt inn igjen. Vanskelig som dette var, gjenkjente dette galskapet hvor ødeleggende det hadde vært å gi etter for sitt gamle mønster for å være et folk-pleaser, noe hun hadde gjort siden barndommen. Nå var hun klar til å slå seg ut på egen hånd.

I en annen situasjon en klient måtte gi opp alt håp om at hennes partner hadde lignende mål og ambisjoner om en meningsfull karriere og akseptere at å tjene nok penger til å betale regningene var ikke en høy prioritet for ham. Hun hadde blitt forelsket fordi han var så bekymringsløs, men kom til å innse den økonomiske byrden den hadde på henne. Hun jobbet med å gi opp alt håp om at han noen gang ville forandre seg.

På det punktet hvor hun fikk det, var hun fri til å avgjøre om hun trengte å justere sine forventninger, eller om denne forskjellen var en avtalebryter. Uansett nagged hun ikke lenger og følte seg ensom og utmattet. Hun velger å bevisst akseptere virkeligheten, gi opp sin fantasi om å ha det store huset på den enkle gaten, og innse hva som var virkelig viktig for henne - kjærlighet.

Fordelene

Ved å gi opp alt håp om ting som er ute av kontroll, vil du sette deg opp for å omfavne håp av de riktige grunnene - det gode og det positive, i stedet for å være en fange av din egen fremstilling. Du slutter å ønske og håpe, men i stedet kanaliserer energien til det som vil mate deg.

Du vil avstå komforten til de kjente, men sette slutt på uendelig venter. Du vil virkelig ære deg selv og være fri til å skape det livet du har rett til.

© 2011, 2016 av Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheter reservert.

Bok av forfatteren

Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv av Jude Bijou, MA, MFTAttitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Jude Bijou, MA, MFT, forfatter av: Attitude ReconstructionJude Bijou er en lisensiert ekteskap og familie terapeut (MFT), en lærer i Santa Barbara, California og forfatteren av Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv. I 1982 lanserte Jude en privat psykoterapi praksis og begynte å jobbe med personer, par og grupper. Hun begynte også å lære kommunikasjonskurs gjennom Santa Barbara City College Adult Education. Ord spredte seg om suksessen til Attitude Rekonstruksjon, og det var ikke lenge før Jude ble en ettertraktet workshop og seminarleder, og lærte sin tilnærming til organisasjoner og grupper. Besøk hennes nettside på AttitudeReconstruction.com/

* Se et intervju med Jude Bijou: Hvordan oppleve mer glede, kjærlighet og fred

* Klikk her for en video demonstrasjon av Shiver og Shake-prosessen.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}