Gjør Amends og Gi deg selv tilgivelse

Gjør Amends og Gi deg selv tilgivelse

Noen ganger henger vi på selvdømmelse for ting vi lett kan rette opp. Det kan ta litt stolthet, måle litt mot, og ta en handling vi er for flau eller ubehagelige å ta, og disse følelsene er nøyaktig hvorfor vi skal handle. Vi vil ikke bare ha mindre til å tilgi oss selv, men vi får mer medfølelse og vekst fra fryktens handling.

Gå tilbake til biblioteket. Ring og beklager. Skriv brevet. Send takk gave. Lag datoen du har unngått. Forklar hvorfor du gjorde / sa / ikke gjorde / ikke si det. Gjenta gjelden. Ordne en betalingsplan.

Du kan gjøre det!

Hvis du tror du absolutt ikke kan gjøre det - uansett hva det er - forberede deg. Snakk med en nøytral person om det. Begynn å skrive ned hva du vil gjøre eller si. Øve på.

For eksempel kan du starte med å si: "Denne anropet er for sent. Jeg har ønsket å fortelle deg dette i lang tid, men har ikke hatt motet. Jeg har alltid følt seg trist om _______. ”

En familie venn lærte meg denne leksjonen. Han besøkte mannen min og meg for å utforske veier for å skaffe nødvendige midler til en ny bedrift han ønsket å starte. Etter min fine middag (bare halvhemmede), som vi diskuterte hans økonomiske forhold, ble Gardner så engstelig og opprørt at han ropte og dro borte. Femten minutter senere ringte han fra sin bil i raseri. Han sa at han ikke kunne finne sin gode penn og beskyldte betjent av å stjele den.

Jeg snakket med betjentlederen, som forsikret meg om at hans folk ikke stjal fra beboerne eller gjestenes biler.

Senere den kvelden, ringte Gardner igjen og sa bare, "Jeg beklager min upassende oppførsel. Jeg fant pennen min klemt mellom bilstolen og døren. "


Få det siste fra InnerSelf


Jeg beundret Gardners verdighet og mot, og hans språk. Han beroerte seg ikke, men merket sine handlinger som bare "upassende". Jeg takket ham, komplimenterte handlingen hans, og foreslo flere andre muligheter han kunne undersøke om finansiering.

Hva er det verste som kan skje?

Når du står overfor og gjør forandringer, hva er det verste som kan skje? Den andre personen kunne si, "Det er på tide, du og så!" Eller "Jeg fortalte deg at du hadde galt, men du lyttet aldri." Eller "Jeg hører deg, men det har vært for lenge og vondt er for dypt. Jeg vil aldri snakke med deg igjen. "

Noen av disse svarene er mulige, men neppe sannsynlige. Selv om svaret er det siste, har du tatt risikoen for deg selv. Du har ikke ansvaret for hvordan og om den andre har endret seg eller myknet. Du kan da si: "Jeg ville at du skulle vite, og jeg ønsker deg bare det beste." Hvis personen henger på deg, har du gjort det du trengte.

Mesteparten av tiden vil ingen av disse tingene skje. En venn fortalt om en familiesituasjon som du kan forholde seg til. I mange år hadde hun blitt skutt fra sin søster, som nå bodde over hele landet. De hadde vokst opp, de hadde vært veldig nært, og min venn kunne nesten ikke huske hvorfor de hadde sluttet å snakke. År etterfulgt år, og min venn kunne aldri få henne til å ringe.

Vi snakket om dette forestillingen om å tilgi deg selv og gjøre forandringer, og stemmen hennes ble skummel. "Jeg vil virkelig helbrede denne riften. Det er så lenge siden. Når min søster hører stemmen min, setter hun sannsynligvis ned telefonen. "Sammen kom vi til hva min venn ville si, og hun lovet at hun skulle ringe neste søndag.

Søndag kveld ringte hun meg ekstatisk. Hør hennes stemme, hennes søster hadde begynt å gråte med glede. Hennes søster bekjente at hun hadde ønsket å ringe min venn mange ganger, men hadde stoppet seg selv, og tenkte at min venn ville slå seg ned i telefonen.

De hadde en times samtale og rettet ut det de trengte. Nå ringer de, skriver, emailer, utveksler bilder av voksende familier og nye kjæledyr, og har det slags fantastiske forhold de hadde vokst opp.

Vær villig til å gjøre spranget

Ja, for å gjøre amends tar mot og viljen til å gjøre spranget. Hver gang jeg har hoppet, holder ofte pusten min, men dristig å eksponere egget på ansiktet mitt, har den andre personen, som min venns søster, hatt en eller flere av disse reaksjonene:

  1. Surprise
  2. Delight
  3. Nådig aksept av hva jeg måtte si
  4. Vurdering

Med noen mennesker har et forhold blitt gjenopptatt eller startet, med andre har det ikke. Hver gang jeg har "renset opp", har jeg umiddelbart følt meg bedre, jevn, lyst og friere daglig. Jeg har også blitt unnskyld og sier hva som må sies raskere og kortfattet, uten å vente dager, måneder eller år.

Hvis du ikke kan gjøre noe i virkeligheten, gjør det i tankene dine med teknikkene i et fantastisk lydbånd av Michael Moran, Helbred fortiden, slipp smerten. Sett deg en stille stund alene. Deretter visualiserer du den ideelle innstillingen og setter deg ned med hver enkelt person. Si dine ord tydelig i tankene dine eller høyt. Hør etter det andre svaret. Du kommer til å høre. Tillat dialogen å strømme til du føler deg fullstendig. Så vurder saken ferdig, løst, lukket.

En universell bekreftelse

På en tid da jeg følte meg i en nedadgående spiral av klage over myriade synder, som om jeg var i en irreversibel dyp depresjon, ga en kjær venn meg denne bekreftelsen. Denne bekreftelsen kan hjelpe deg med å motta tilgivelse av partneren din, deg selv og alle andre på et øyeblikk. Den kutter gjennom alt det selvdømmende kullet:

"Jeg tilgi meg selv og jeg tilgi alle andre,
fra begynnelsen av tiden til slutten av tiden. "

Si dette over noen ganger til deg selv. Igjen, noen flere ganger, høyt.

Bølg det, syng det, rop det med forskjellige toner og aksenter. Føler du en fantastisk følelse av makt og frihet? Øv dette ofte.

Alle våre ord her fører til en konklusjon og kommando, gitt i A Course in Miracles: "Tilgi, og du vil se dette annerledes."

Når du begynner å tilgi, ser du ting annerledes og tenker annerledes. Som du tenker annerledes, slipper du bort tidligere skyld og viker deg bort fra det og alle sine kleshengere. Du vil begynne å underholde nye muligheter, nye uunngåelser, om andre og spesielt deg selv.

Med tilgivelse vil du lette ditt perspektiv og slippe ut den energien du brukte til å holde på disse fordømmelsene. I stedet for å gråte om hva som står bak, kan du rope om hva som foregår.

Gift deg med tilgivelse

Gi deg selv denne gaven. Tilgivelse får deg til å føle deg så mye lettere, gjør deg uforklarlig boblende og begeistret for livet som et uønsket barn. Tilgivelse gir deg en levende energi som du ikke har følt siden du ble forelsket for første gang. Det avslører hva du har hemmelighet lengtet etter hele tiden, dine drømmer. Gi deg selv denne fantastiske gave.

Tilgivelse vil gi deg energi, fokus, mot og følelse av fortjenst til å tenke på dine drømmer igjen med gusto og styrke.

© 2011 av Noelle Sterne, Ph.D. Gjengitt med tillatelse.
Publisert av Unity Books, Unity Village, MO 64065-0001.
Teksting av InnerSelf.

Artikkel Kilde

Stol på livet ditt: Tilgi deg selv og gå etter drømmene dine av Noelle Sterne.Stol på livet ditt: Tilgi deg selv og gå etter dine drømmer
av Noelle Sterne.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Noelle SterneNoelle Sterne er forfatter, redaktør, skrive trener og åndelig rådgiver. Hun publiserer håndverkartikler, åndelige brikker, essays og fiksjon i utskrift, tidsskrifter på nettet og blogsider. Hennes bok Stol på livet ditt inneholder eksempler fra hennes akademiske redaksjonelle praksis, skriving og andre aspekter av livet for å hjelpe leserne å frigjøre angrer, relablere fortiden, og nå sine livslang lengter. Hennes bok for doktorgradskandidater har en rett og slett åndelig komponent og omhandler ofte oversett eller ignorert, men viktige aspekter som kan gi alvorlig forlengelse av deres smerte: Utfordringer i å skrive avhandlingen din: Coping With the Emotional, Interpersonal and Spiritual Struggles (September 2015). Utdrag fra denne boken publiseres fortsatt i akademiske tidsskrifter og blogger. Besøk Noelles nettsted: www.trustyourlifenow.com

Lytt til et webinar: Webinar: Stol på livet ditt, tilgi deg selv og gå etter dine drømmer (med Noelle Sterne)


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}