Oppfatter sannheten gjennom empati, ikke fordom

Oppfatter sannheten gjennom empati, ikke fordom

Kanskje reise ikke kan forhindre bigotry, men ved å demonstrere at alle folk gråter, ler, spiser, bekymrer seg og dør, kan det introdusere ideen om at vi kan bli venner, hvis vi prøver å forstå hverandre. - MAYA ANGELOU, Ville ikke ta noe for min reise nå

Jeg har alltid vært dypt berørt av fordommer. Jeg har blitt kalt guinea og wop, spurte om familien min var i mafiaen, fortalte at folk som meg ikke skulle gå på college, og bedt om ikke å forholde seg til bestemte venner fordi jeg ikke hadde sin religiøse bakgrunn. Formen som jeg har utholdt, har imidlertid vært mild sammenlignet med smerten til de som lider daglig av forvrengt syn på seg selv.

Som et resultat av mange år med å forsøke å lære folk å omskrive sine fordomshistorier om seg selv og andre, er jeg sterkt klar over hvordan fordommer kan spre seg. Det kan utvikle seg til innebygd tro og forårsake uvanlige mengder stress. Disse unøyaktige troen hemmer en persons potensial ved å skape selvhat og ødelegge sin ånd.

Forvrengt oppfatning fører til fordom og stress

Fordom reduserer tillit, skaper usikkerhet og forårsaker stress mellom enkeltpersoner, lokalsamfunn og nasjoner. Når våre oppfatninger er forvrengt, er stress et sannsynlig biprodukt.

Jeg ser pasientene på timen fem dager i uka. Når vi utvikler et tillitsfullt omsorgsfullt forhold, kan folk ofte snakke spontant, med mindre inhibering enn de uttrykker sosialt. Jeg er kontinuerlig fascinert og forferdet av mengden stress som fordomslig tenkning og oppførsel skaper.

Sammen med mine egne personlige erfaringer, her er noen kommentarer jeg har hørt nylig i praksis fra folk fra alle turer av livet.

"Hunder liker ikke svarte mennesker; må være noe med lukten sin. "

"Vi burde bombe alle araberne, begynner med Iran."


Få det siste fra InnerSelf


"Jeg er ikke skadet, men jeg føler meg ukomfortabel når barna mine kommer nær kristne."

"Jeg er ikke partisk, men du vet hvordan jøder er. Du er ikke jødisk, er du? "

"Min søster er forelsket i en tysk hun møtte under reisen. Min far vil ikke tillate ham å komme inn i huset vårt - han kan ikke glemme krigen. "

"Hispanics tar over dette landet. Alle de liberale forteller barna våre at de trenger å lære spansk. "

"Du kan ikke stole på en palestinsk; de er alle drepere. "

"Menn mangler empati genet."

"Jeg elsker min kone, men hvis kvinner led verden, vet du at økonomien ville tanken."

"Jeg vet intellektuelt at jeg har feil, men jeg kan bare ikke tro at en feit person kan være så smart."

Hvert av disse uttalelsene uttrykker en usannhet. Da de ble laget, kunne jeg se synlige tegn på stress på hver persons ansikt.

De fleste er uvitende om nivået av stress som slike untruths oppretter. Hvis du er skadet, er du sannsynligvis redd. Spenningen som forårsaker fordom er ofte sett som nødvendig for sikkerhet og sikkerhet.

Enten du har forstyrrelser mot deg selv eller mot andre, vil du leve med unødvendig stress. Empati er verktøyet som gjør at vi kan underordne disse synspunktene til rasjonell undersøkelse før de er innebygd og handlet på, bevisst eller ubevisst.

Åpner en lukket dør

Ville du ha mot til å utfordre en kollega, venn eller familiemedlem som gjorde noen av uttalelsene ovenfor? De fleste sier at de ville, men erfaring forteller meg at dette nesten ikke er tilfelle. De fleste individer vil unngå konflikter og følelser av ubehag, så de endrer emnet eller forblir stille.

Blant de største evner som et menneske kan ha, er evnen til å tolerere og lære av forskjeller og å takle konflikt direkte, sannferdig og taktfullt. Disse er blant fordelene ved å vite hvordan man kommuniserer med empati, som lærer oss hvordan man skal forholde seg med ærlighet og følsomhet og reduserer sannsynligheten for en defensiv reaksjon.

Fordom mot seg selv eller andre er ofte et resultat av mangel på bevissthet kombinert med en skjøre følelse av selvtillit. Denne tendensen kan bli lært og forsterket av miljøet vi lever i. Vi speiler oppføringene vi ser, og vår empati vokser eller kontrakter som svar på våre tidlige møter.

Hvis du for eksempel var barn som du snakket og ble ignorert, hvis du ønsket å fortelle foreldrene dine om dagen, men de var for opptatt av å forstå, eller hvis du ble skadet, ble du fortalt å kontrollere tårene dine, du begynte sannsynligvis for å unngå å uttrykke entusiasme eller smerte, og du vil pleie å observere foreldrene dine og andre myndighetsfigurer for å lære hvilke oppføringer de anser som akseptable. Barn lengter etter godkjenning, og når det ikke er kommende, søker de noe middel for å øke sin egenverdighet.

Hvis en forelder er skadet mot en etnisk gruppe eller en bestemt religion, lærer et barn å føle og tenke på samme måte. Barnet kan ikke lide lavt selvtillit, men vil trolig bli påvirket av forvrengte oppfatninger. Over tid begrenser denne lukkede tenkemåten muligheter og vennskap med en mangfoldig gruppe mennesker, som til slutt fører til usikkerhet eller sinne i nærvær av mennesker som er mål for fordommene.

Vi er alle mer like enn ulik

En og en og en halv prosent av amerikanerne tror for tiden at raseforholdene i dette landet er fattige. Prosentandlene har steget månedlig, noe som forårsaker stress og pessimisme blant både sorte og hvite.

I tillegg er vår verden for øyeblikket rocket av terrorisme og hatet som fører mennesker til å tro at de eksemplifiserer den rette og eneste måten å leve, og at de om nødvendig må omdanne andre til samme livsform. Det er ikke bare ekstremister i fattige nasjoner som er skyldige i denne tankegangen; Det er mennesker i våre daglige liv som tenker og oppfatter på samme generelle måte, selv om de ikke benytter seg av fysisk vold.

Forskning ved University of Queensland testet et tidligere funn at folk har mye sterkere empati mot de av deres egen rase eller etniske bakgrunn. Studien, utført av Dr. Ross Cunningham, involverte kinesiske studenter nye til Australia. Elevene ble vist videoer av kinesiske og kaukasiske skuespillere som fikk en smertefull eller ubøyelig berøring til kinnet og spurte om nivået av empati de følte for skuespillerne. De studentene som indikerte at de hadde mer kontakt med andre raser, viste høyere nivåer av empati enn de studentene som bare hadde kontakt med andre studenter som dem selv.

Studentene med høyere empati hadde mer daglig eksponering for personer fra ulike bakgrunner - ikke nødvendigvis nære relasjoner, men bare mer kontakt. I kjernen hadde kjennskap en betydelig innvirkning på empati, uansett ras eller etnisk bakgrunn. Empati øker og stress avtar med eksponering for andre grupper av mennesker.

Når vi tilbyr vår bekymring og medfølelse bare til de i vår egen familie, nabolag, religion eller land, er det ofte på grunn av vår mangel på eksponering mot andre. Empati er født av en ydmyk kjærlighet, en som bryr seg om alle mennesker, og vet at vi alle er mer like forskjellige enn forskjellige.

Sannhet Søker

For å befri oss fra stresset som skyldes fordommer, må vi være veiledet av sannhet. Empati er vår guide, da den alltid er basert på objektiv nøyaktighet.

Empati er en del av vår genetiske begavelse. Det er knyttet til en muskel: Når den brukes, ekspanderer den og utvikler seg, og når den ligger i hvilemodus, er den atrofierende.

Når vi trener empati, styrker vi vår medfødte evne. Det tillater oss å se utover overflaten, for å berøre sjelen i. Uten empati kan vi ikke forstå hvem andre er eller hva deres oppførsel betyr. Tenk bare på uttalelsen fra en av mine klienter: "Hunder liker ikke svarte mennesker; må være noe om lukten deres. "Ironisk nok ble denne uttalelsen laget av et veldig intelligent menneske som selv hadde vært gjenstand for mange fordommer.

Vi har et veldig godt forhold, så jeg er så snill å snakke med ham. Jeg adresserte denne fordom bokstavelig talt ved å fortelle ham at jeg har en favoritt onkel som er afroamerikaner og en hundelsker. Han er en elskverdig mann som både hunder og mennesker tar for øyeblikket.

Min pasient sa at han følte seg dum: han hadde akseptert denne troen fordi hundene hans aldri virket komfortabel med de svarte menneskene på gaten da han vokste opp. Han ansatt den kognitive forvrengningen av overgeneralization: forutsatt at det som skjedde ved en anledning, vil være sant ved alle anledninger. Han mente heller ikke at hundene på gata kunne ha plukket opp de defensive bekymringene deres eiere da i nærvær av afroamerikanere. "Gjett jeg gjorde det jeg kritiserer andre mennesker for - hoppet til en konklusjon basert på en svært liten utvalgsstørrelse."

Jeg tror han virkelig mente ingen dårlig hensikt mot svarte, men hans tidlige erfaring og hans mangel på kontakt med afrikanske amerikanere tillot hans tidlige syn på å størkne. Med et åpent sinn korrigerte han sin fordommer.

"Der, men for fortune, går du eller jeg"

Vi alle når voksen alder med fordommer av noe slag. Vårt ansvar for vår verden og oss selv er å revurdere historiene vi skrev som var basert på feil informasjon om andre og oss selv.

Folk spør meg ofte hvordan noen kan bli en terrorist. Jeg svarer at hvis du er misbrukt, hvis du er følelsesmessig og økonomisk fattig, så er du sårbar overfor hva du hører, spesielt hvis du lengter etter å høre. Hvis du ikke har blitt lært å bruke empati for å undersøke nøyaktigheten av det du hører, absorberer du heller enn å evaluere.

Noen mennesker i verden som hater amerikanere har aldri møtt en amerikaner. Og noen amerikanere tenker på lignende måter. Pasienten som uttrykte rasistiske synspunkter ovenfor, er ikke generelt skadet, og han kommer aldri til å drepe noen, men hvis han hadde vokst opp følelsesmessig og økonomisk dårligere, kunne han ha vært utsatt for rekruttering av hvite supremacists.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Nytt verdensbibliotek. © 2016.
www.newworldlibrary.com

Artikkel Kilde:

Stressløsningen: Bruk av empati og kognitiv adferdsterapi for å redusere angst og utvikle motstandskraft av Arthur P. Ciaramicoli Ph.D.Stressløsningen: Bruk av empati og kognitiv atferdsterapi for å redusere angst og utvikle motstandskraft
av Arthur P. Ciaramicoli Ph.D.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Arthur P. Ciaramicoli, EdD, PhDArthur P. Ciaramicoli, EdD, PhD, er en lisensiert klinisk psykolog og sjefleder i soundmindz.org, en populær mental helse plattform. Han har vært på fakultetet for Harvard Medical School og sjefspsykolog ved Metrowest Medical Center. Forfatteren av flere bøker, inkludert Kraften til empati og Prestasjonsavhengighet, han bor sammen med sin familie i Massachusetts. Finn ut mer på www.balanceyoursuccess.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}