Hvordan øke kjærlighetens følelser når som helst på året

Hvordan øke kjærlighetens følelser når som helst på året

Ifølge Attitude Reconstruction er det bare seks følelser. De eksisterer i motstridende par - tristhet og glede, sinne og kjærlighet, og frykt og fred. Hver følelse har sin egen distinkte fysiske sensasjon og tilhørende tanker og handlinger. Vi har hundrevis av følelser, men de tråler tilbake til en eller flere av de seks følelsene.

Det er ferien, synes det hensiktsmessig å se på kjærlighetens følelser, siden det er meningen med sesongen.

Muligens Trit men absolutt sant: Kjærlighet er en innvendig jobb

Du har hørt det trite uttrykket "kjærlighet er en innvendig jobb." Jeg må tro på det, for alle som har samme situasjon, vil ha en annen opplevelse. For de med fulle hjerter vil deres erfaring bli strålende. For de som er utålmodige, holder på seg eller føler seg ille om seg selv, vil kjærlighet bli farget av de smaker.

Nøkkelen er å huske at vi faktisk er mestre av våre egne skjebner og har valg hvert øyeblikk. Enten vi velger å gi inn i våre sår eller komme ut av vår høyeste kjennskap, er opp til oss.

Hva har virkelig kjærlige folk til felles?

Har du noen gang lurt på hvilke egenskaper virkelig elskende folk har til felles? Attitude Rekonstruksjon mener at det er fire vanlige trekk.

Først snakker de og handler i takt med sitt hjerte og snakker om seg selv i stedet for andre.

For det andre aksepterer de virkelig andre mennesker, ting og situasjoner.

For det tredje er de ikke dømmende, men viser medfølelse og empati til alle.

Og sist, de er ikke egoistiske, men gir til andre uten et personlig motiv, bortsett fra å vise andre de bryr seg og tilby hjelp.

Underliggende alle fire trekk er dette - kjærlige mennesker er positive og streber etter å finne løsninger på forskjeller som best ære alle berørte.

De fleste av oss eier allerede disse kjærlige holdninger til en viss grad. Hvis du gjenkjenner det, er det noen kvaliteter du mangler, men lengter etter, du trenger ikke å gjøre en fullstendig transformasjon før i morgen. Bare ta et lite skritt hver dag, og du vil merke forskjellen.

Hvordan øke kjærlighetens følelser

Her er noen enkle måter å føle mer kjærlighet på:

1. Elleve ganger om dagen (eller mer) gjenta: "Folk og ting er slik de er, ikke slik jeg vil at de skal være."

Dine forventninger og / eller mangel på aksept av andre mennesker, ting og situasjoner er det som gjør at du føler deg sint. I stedet gjentar du om og om igjen at folk og ting er slik de er. Først da vil du kunne svare på hvilke muligheter som presenteres fra et sentrert sted.

Du trenger ikke å være enig med hva andre sier, gjør eller tror på. Bare aksepter at det er det som er sant for dem og, om nødvendig, snakk opp hva som er sant for deg.

2. Slutte å fokusere på hva som mangler i andre, og hva de er eller ikke gjør.

Se i stedet for å finne ut hva som vil være mest kjærlig eller best for det større gode og snakk om deg selv. For eksempel kan det bety at du holder tungen og ikke slår tilbake når noen sier noe ukjent. I stedet holder deg til å snakke om deg selv. Eller smil på sakte sjåfør, i stedet for å riste knyttneve.

Spør deg selv: "Hva er sant for meg om dette? Hva ville være mest kjærlig?" Stå opp for å si og gjøre det.

3. Gi mer.

Handlingen med å gi motsigelse av tendensen til å være egoistisk eller selvsentrert - en holdning som går hånd i hånd med uutviklet sinne.

Spør: "Hvordan kan jeg hjelpe? Hva kan jeg gjøre?" Gi en hjelpende hånd. Tilbyr gaver. Disse godhetstiltakene vil tennes ditt hjerte.

4. Stemmevurderinger, ros og takknemlighet til deg selv og andre.

Se etter det gode hos folk og gå til halvparten av enhver situasjon. Skriv ut verdsettelser, spesielt om personer du har problemer med. Vigilantly avbryte din tøffe tenkning og erstatte den med noe positivt.

5. Finn en måte å bevege sinne fysisk og konstruktivt, slik at ingen eller ingenting av verdi er skadet.

Uten å uttrykke noen skyld eller svær, pund leire eller brød deig. Kast stein. Går ut ugress med forlatelse. Stomp rundt. Skyv mot en vegg eller doorjamb. Ligg på ryggen på sengen din og legg armene og bena dine. Trening. Gjør noe et sted trygt, hvor du kan slippe og uttrykke energien hardt, raskt og med forlatelse.

Hvis du uttrykker sin sinne energi fysisk og konstruktivt, blir du for trøtt til å kjempe! Slutt din sunne meltdown ved å minne deg selv, "Folk er slik de er, ikke slik jeg vil at de skal være."

6. Minimer varm mat (yep), varm sol, varme emner, varm trening, varme aktiviteter og voldelige filmer, spill og bøker.

Velg aktiviteter som er avkjøling, klima som er kjøligere, matvarer som ikke er krydret, og unngå stimulanter, for eksempel alkohol, nikotin, koffein og energidrikker.

Gjør litt hver dag, spesielt i løpet av denne høytiden, og du vil føle deg mer kjærlig og mer knyttet til andre. Som en ekstra fordel vil andre bli mye mer tiltrukket av deg.

© 2018 av Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheter reservert.

Bok av denne forfatteren

Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv av Jude Bijou, MA, MFTVed hjelp av praktiske verktøy, eksempler på virkelige liv og hverdagsløsninger for trettifem destruktive holdninger, kan Attitude Reconstruction hjelpe deg med å slutte å bosette seg for tristhet, sinne og frykt og fylle livet ditt med kjærlighet, fred og glede.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Jude Bijou, MA, MFT, forfatter av: Attitude ReconstructionJude Bijou er en lisensiert ekteskap og familie terapeut (MFT), en lærer i Santa Barbara, California og forfatteren av Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv. I 1982 lanserte Jude en privat psykoterapi praksis og begynte å jobbe med personer, par og grupper. Hun begynte også å lære kommunikasjonskurs gjennom Santa Barbara City College Adult Education. Besøk hennes nettside på AttitudeReconstruction.com/

* Se et intervju med Jude Bijou: Hvordan oppleve mer glede, kjærlighet og fred

* Se på video: Shiver til Express Fear Constructively (med Jude Bijou)

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = deling ubetinget kjærlighet; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}