Gi vennlighetens gave og bevege deg mot kjærlighet og forbindelse

Gi vennlighetens gave og bevege deg mot kjærlighet og forbindelse
Bilde av Anja🤗

Sinne, som ikke er uttrykt fysisk, naturlig og konstruktivt, manifesterer seg i uvennlige ord, tanker eller handlinger. Det kan uttrykkes som negativitet, kritikk, å være fordømmende eller å klandre. Sinne, håndtert konstruktivt, bringer oss tilbake til hjertet vårt og lar vår kjærlighet skinne gjennom. Og vi kan uttrykke vår kjærlighet i vennlige handlinger.

Vennlighet viser seg på mange måter, for eksempel medfølelse, hjelpsomhet, empati, tilgivelse og omsorg. Disse gestene tenner følelser av kjærlighet hos både mottakerne og oss selv. For maksimal effekt må vennlighet tilbys uten å forvente noe tilbake, bortsett fra at du føler mer kjærlighet og forbindelse. Vennlighet er ikke en forretningstransaksjon.

Det er ingen overraskelse at vennlighet er en av Attitude Reconstruction's Four Communications Rules. De tre andre kommunikasjonsreglene, bare i tilfelle du vil ha en påminnelse, er: 1) "Jeg", snakk om deg selv, ikke andre, 2) Spesifikasjoner, håndter konkret, ikke overdrevne, og 3) Lytt godt. 

De fire verbale vennlighetene

Det er fire verbale godheter å hente på deg selv og andre:

1. positivitet
2. Ros
3. appreciations
4. gratitudes

Vi må rette vennlighet mot andre mennesker og ting så vel som oss selv. Som en daglig praksis, skriv, tenk eller snakk en til tre av hver dag for å høste fantastiske fordeler! 

1. POSITIVITET

Det er en reell drag å være rundt noen som har noe negativt å si om nesten alt. Å fremheve det positive utgjør en merkbar forskjell. For eksempel kan du erklære sjefen ikke fikk kompleksiteten og glansen i rapporten din, eller glede seg over det faktum at du representerte alle sider av saken rettferdig.


 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Å se på glasset som halvfullt er som å gi vann til en tørst plante. Ved å utelate de negative observasjonene og fokusere på det du likte i stedet, vil du heve din indre tilstand så vel som andre rundt deg. Ved å fokusere på det positive, åpner du døren for tilfredsstillende interaksjoner, oppløftende kommunikasjon og nye løsninger. 

Når du går gjennom dagen, erstatter du "nei" med "ja, ja, ja."

2. ROS

Hvem elsker ikke bare å bli fortalt hva de gjør riktig for en forandring? I boken hans Kraften til positiv foreldre, Dr. Glenn Latham, foreslår at forholdet mellom ros og korrigerende tilbakemelding skal være omtrent tjue til to. Og dette konseptet gjelder ikke bare barn.

Over hele linja er det uendelig mer effektivt å rose handlinger du vil oppmuntre enn å straffe dem du ikke er enig i. Folk kan ikke få nok ekte ros, så fortsett å komme, spesielt når noen går gjennom en vanskelig tid. Noen eksempler på ros er:

Jeg er glad du tok det opp.
Du gjorde en god jobb på det.
Jeg liker det du nettopp sa.

3. VURDERINGER

En enkel takknemlig gest kan være alt som trengs for å bringe kjærlighet inn i rommet. Å uttrykke takknemlighet for andre negerer ikke forskjellene vi kan ha med dem, men det koster super det gode vi ser i hverandre. I stedet for å kritisere og bedømme, fokuser på egenskaper eller handlinger som vi beundrer og gir dem uttrykk for. Vurdering kan være generell eller spesifikk. Her er noen eksempler på sterke takknemligheter:

Jeg setter pris på hvordan du hjalp meg med dette.
Jeg setter pris på din følelse av integritet.
Jeg liker hvor omtenksom du er.
Jeg setter pris på at du har renset rommet ditt i morges.
Jeg er glad du forstår hvordan jeg føler meg om dette.

4. GRATITUDER

Når du er takknemlig for det du vanligvis tar for gitt, blir du klar over hvor heldig og velsignet du er. Å uttrykke vår takk minner oss om vår dusør og motvirker klager og følelser av berettigelse. Spesifikke takknemligheter kan være:

Jeg er takknemlig for min gode helse.
Jeg er takknemlig for vennene mine og familie.
Jeg er takknemlig for dette måltidet. 
Takk for hjelpen din i dag.

Feltet psykologi kommer med. An artikkel fra Harvard Medical School kunngjør at takk kan gjøre deg lykkeligere.

Hvordan vet jeg hva som er snilt?

Noen ganger blir vi fanget i hodene våre og er ikke helt sikre på hvordan vi skal være hyggelige i øyeblikket. Når dette skjer, ta en pause i et øyeblikk og spør deg selv om disse spørsmålene ...  

* Hva er mest kjærlig?
* Hva er mest medfølende?
* Hva er mest snill? 
* Vil det jeg skal si, føre meg mot kjærlighet og forbindelse?

Når du hører svaret ditt, må du adlyde.

*** Spørsmål og svar ***

Hei Jude,

Jeg kan gi takknemlighet, men vri meg når de kommer mot meg. Kan du hjelpe?

Å gi takknemlighet er halvparten av ligningen. Den andre delen mottar det som tilbys. Vi kryper, avbøyer, rabatterer og slipper det ikke inn fordi tidlige meldinger eller tro har overbevist oss om at vi ikke er verdige. Når noen takker eller takker, motstår vi fordi vi har fått beskjed om at det er egoistisk eller selvsentrert å tote vårt eget horn.

Poenget er at vi ikke aksepterer den kjærlighetsbevegelsen som tilbys. Å kunne akseptere takknemlighet, takk og takknemlighet fullt ut er et viktig skritt i å gjenvinne selvtilliten din. Du kan gjøre det ved å stille din indre og ytre stemme når noen legger en på deg, og ta inn gaven du nettopp har fått. Først er det ikke lett.

Nikk hodet opp og ned, si "ja" og si "takk" eller "vil du snakke å si meg det igjen fordi jeg jobber med å akseptere takknemlighet etter en sjenerøs pause."

Hei Jude,

Er det virkelig greit å elske meg selv? Det er en radikal avvik fra det jeg lærte å vokse opp.

Å få beskjed om å elske alt og alt, men ikke elske oss selv, gir ingen mening. Vi er like verdig kjærlighet som vår neste. Og hvordan kan vi virkelig elske andre hvis vi ikke elsker oss selv først?

Den store åndelige læreren, Ram Das, alias Richard Alpert, foreslår at vi mediterer og gjentar følgende:

Jeg elsker alle sammen.
Jeg elsker alt.
Jeg elsker meg selv.
Jeg elsker bevissthet.

Så, om og om igjen, gjenta setningene ovenfor lydløst og høyt og se hva som skjer.

© 2020 av Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheter reservert.

Bok av denne forfatteren

Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv av Jude Bijou, MA, MFTVed hjelp av praktiske verktøy, eksempler på virkelige liv og hverdagsløsninger for trettifem destruktive holdninger, kan Attitude Reconstruction hjelpe deg med å slutte å bosette seg for tristhet, sinne og frykt og fylle livet ditt med kjærlighet, fred og glede.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her.

om forfatteren

Jude BijouJude Bijou er en lisensiert ekteskap og familie terapeut (MFT), en lærer i Santa Barbara, California og forfatteren av Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv. I 1982 lanserte Jude en privat psykoterapi praksis og begynte å jobbe med personer, par og grupper. Hun begynte også å lære kommunikasjonskurs gjennom Santa Barbara City College Adult Education. Besøk hennes nettside på AttitudeReconstruction.com/

Se et intervju med Jude Bijou: Hvordan oppleve mer glede, kjærlighet og fred

Video / presentasjon med Jude Bijou: Håndterer følelser og negative tanker

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Marie T. Russells daglige inspirasjon

INNERSELF VOICES

Å reise mellom verdener: Lukk øynene dine slik at du kan se
Lukk øynene dine slik at du kan se: Å reise mellom verdener og søke å koble til igjen
by Fabiana Fondevila
Fra begynnelsen av den menneskelige sivilisasjonen har nesten alle jordens folk brukt noen ...
Hva hviler vår autoritet på?
Overgang fra autoritær "ytre" autoritet til åndelig "indre" autoritet
by Pierre Pradervand
I tusenvis av år, helt siden menneskeheten begynte å bosette seg i byer, utviklet vi oss i stive, ...
Fødselsdagen til en ny verden som sliter med å bli født
Fødselsdagen til en ny verden som sliter med å bli født
by Ervin Laszlo
Snakk om grunnleggende endringer i verden rundt oss blir ofte møtt med skepsis. Endring i samfunnet, ...
Vinn kampen i hodet ditt: Perspective Matters
Vinn kampen i hodet ditt: Perspective Matters
by Peter Ruppert
Vi opplever alle positive og negative selvsnakk med jevne mellomrom. Enten du skjønner det eller ...
Horoskop Gjeldende uke: 19. - 25. april 2021
Horoskop Gjeldende uke: 19. - 25. april 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
Hvis du har kontrakt med COVID: Healing og fremover
Hvis du har kontrakt med COVID: Healing og fremover
by Stacee L. Reicherzer PhD
Hvis du har fått COVID, hadde du ikke bare helseproblemer som kan ha vært livstruende, ...
Awakening to the Dream of the Earth and Loving the World
Awakening to the Dream of the Earth and Loving the World
by Bill Plotkin, Ph.D.
Det viktigste spørsmålet er ikke hvordan man skal overleve tap av biologisk mangfold, klimaforstyrrelse, økologisk ...
4 måter å bygge din toleranse for tvetydighet - og din globale karriere
4 måter å bygge din toleranse for tvetydighet - og din globale karriere
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Selv om toleransen din for tvetydighet er lavere, er det påvist måter å bygge dette viktige ...

MEST LES

Er soverommet ditt hellig?
Er soverommet ditt hellig? Ære din personlige helligdom
by Jon Robertson
Soverommet er hjemmet til våre bønner og drømmer, vår ensomhet og seksualitet. I denne indre helligdommen ...
Alder av Fiskene til Alder av Vannmannen
Overgang fra fisketiden til vannmannen
by Ray Grasse
Aries of Aries førte til en oppvåkning av det utadrettede egoet, men det mer feminine Piscean ...
3 måter musikkpedagoger kan hjelpe elever med autisme med å utvikle deres følelser
3 måter musikkpedagoger kan hjelpe elever med autisme med å utvikle deres følelser
by Dawn R. Mitchell White, University of South Florida
Mange barn med autisme sliter med å finne ordene for å uttrykke hvordan de har det. Men når det gjelder ...
Avvise politiet? I stedet, End Toxic Masculinity og 'Warrior Cops'
Avvise politiet? I stedet, End Toxic Masculinity og 'Warrior Cops'
by Angela Workman-Stark, Athabasca University
Politimannen som er siktet for drap i George Floyds død, står for tiden for retten i ...
4 måter å bygge din toleranse for tvetydighet - og din globale karriere
4 måter å bygge din toleranse for tvetydighet - og din globale karriere
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Selv om toleransen din for tvetydighet er lavere, er det påvist måter å bygge dette viktige ...
Vold i hjemmet: Hjelpekallene har økt - men svarene har ikke blitt enklere
Vold i hjemmet: Hjelpekallene har økt - men svarene har ikke blitt enklere
by Tara N. Richards og Justin Nix, University of Nebraska Omaha
Eksperter forventet økningen i ofre for vold i hjemmet som søkte hjelp i fjor (2020). Ofre ...
I hvilken alder er folk vanligvis lykkeligste? Ny forskning gir overraskende ledetråder
I hvilken alder er folk vanligvis lykkeligste? Ny forskning gir overraskende ledetråder
by Clare Mehta, Emmanuel College
Hvis du kunne være en alder resten av livet, hva ville det være? Vil du velge å være ni ...
Klimaendringer truer kaffe - men vi har funnet deilige ville arter som kan hjelpe deg med å redde morgenbryggeriet ditt
Klimaendringer truer kaffe - men vi har funnet deilige ville arter som kan hjelpe deg med å redde morgenbryggeriet ditt
by Aaron P Davis, Royal Botanic Gardens, Kew
Verden elsker kaffe. Mer presist, den elsker arabica-kaffe. Fra lukten av det ferske ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.