Hvordan du også kan oppleve komforten til tilgivelse

Et helbredende eventyr: Opplev komforten til tilgivelse

Livet er et eventyr i tilgivelse. - Norman kusiner

Når aksjemarkedet gikk ned i 2003 og jeg mistet en tredjedel av mine besparelser, hadde jeg svært vanskelig å komme over det faktum at jeg ikke så det kom. Noen unge del av meg selv trodde fortsatt at jeg skulle være all mektig og alle vite.

Vi tror vi er ansvarlige og "burde" kunne forutse fremtiden og løse alle problemer. Det er en form for magisk tenkning som mange av oss har utviklet som følge av å vokse opp i urolige familier der vi måtte ta for mye følelsesmessig, tilfeldig eller økonomisk ansvar i ung alder.

Denne magiske tenkning er selvfølgelig en løgn, en som kommer i veien for å akseptere våre feil, lære av dem og fortsette. En som har oss lashing oss igjen og igjen med urimelige, til og med latterlige forventninger.

Tror du hva som kommer til å skje?

Jeg tenkte på dette nylig mens jeg leste et intervju i Gallup Management Journal med økonom Dennis Jacobe, som ble spurt hvorfor folk ikke så den økonomiske nedgangen som kommer. Han svarte,

"Det er et prinsipp i atferdsøkonomi kalt" overconfidence "som involverer å tro at du vil vite hva som vil skje i fremtiden i større grad enn det er berettiget av tilgjengelig informasjon. Jeg tror at "overconfidence" dominert folks oppfatninger de siste årene. Ingen trodde at boligprisene kunne dumpe. Alle trodde at Fed og statskassen kunne inneholde den økonomiske nedgangen fra boliglånsfinansieringen. Ingen syntes å tro at du kunne knuse tilliten til det moderne økonomiske systemet. Alle disse nesten universelt holdt troen viste seg å være feil. . . . Økonomer var like skyldige i over-tillit som alle andre. "

Wow, jeg trodde, hvis folk som gjør dette for å leve kan gjøre en så stor feil, er det fornuftig at vi som er fokusert på andre ting og trent på helt forskjellige felt, ikke har en anelse. Plutselig følte jeg mitt hjerte myke mot meg selv. Større tanker enn mine ødelagte også, så hvorfor skulle jeg tro at jeg skulle gjøre det bedre enn de?

Hjelpeforlengelsen

Jeg følte lettelsen til tilgivelse da jeg sluttet å slå meg opp for min nå syv år gamle feil. Jeg så meg selv gjennom øynene av medfølelse, et perfekt ufullkommen menneske gjorde det beste hun kunne med det hun visste på den tiden.

Selvfølgelig har vi ofte en rolle å spille i det som skjedde. Kanskje vi brukte penger som en drunken sjømann, og regner med husene våre for å fortsette å gå opp i verdi. Eller vi fikk selvtilfredshet i vår virksomhet, innhold til å gjøre det vi alltid har gjort, i stedet for å presse oss selv til å holde cutting edge. Eller vi nektet å holde tritt med tiden når det gjelder teknologi, og nå er vi igjen.

Eller kanskje vi er hvor vi skyldes, i hvert fall delvis, for andres feil, og vi er sint og gjengjeld - hvordan tør han løve den gjelden uten at jeg selv vet?

Hvordan kunne de ha kjørt selskapet i bakken og forlatt meg strandet? Hvorfor tok han ikke pluggen på aksjene før? Han var ansvarlig, ikke meg!

Det er viktig å angrer på leksjonene de holder fordi det er umulig å tilgi, uten å lære for fremtiden, slik at du kan stole på at du ikke gjentar feilen din. Fra det du har lært, lager du en grense: Jeg vil ikke la det skje igjen. Først etter det er det mulig å tilgi deg selv og noen andre.

Tilgivelse er et mirakuløst mysterium

Mye har blitt skrevet i det siste om kraften til tilgivelse for å gi oss følelse av nedleggelse og fred i sinnet. På noen måter er tilgivelse et mirakuløst mysterium. Du vet aldri nøyaktig når eller hvordan det kommer, da historien om min tapte besparelser viser seg. Lese en artikkel sju år etter det faktum var det som tillot meg til slutt å tilgi meg selv for min dot-com bust.

Tvinge tilgivelse før vi er klare, skaper bare en sprø, falsk oppløsning som eksisterer i hodene våre, ikke våre hjerter. Jeg visste at jeg ikke skulle slå meg opp om pengene. Men jeg fortsatte å gjøre det.

Tilgivelsespraksis bidrar til å opprette godkjenning og lukning

Åndelige lærere sier at mens vi ikke kan tvinge tilgivelse, kan vi åpne våre hjerter for å tilgi og bli tilgitt gjennom bestemte praksiser som hjelper oss å erkjenne at vi alle er ufullkomne og alle fortjener nåde til tilgivelse.

I Vipassana buddhismen er det for eksempel en meditasjon der du ber om tilgivelse og tilbyr tilgivelse både for andre og for deg selv. Den øvelsen jeg inkluderer her er av Stephen Levine. Gjør det når du er klar, å vite at det vil bidra til å skape aksept og nedleggelse.

Ta inn i ditt hjerte bildet av noen for hvem du føler deg mye vred. Ta et øyeblikk til å føle den personen der midt i brystet ditt.

Og i ditt hjerte, si til personen: "For alt du kanskje har gjort som gjorde meg vondt, noe du gjorde med vilje eller utilsiktet, gjennom dine tanker, ord eller handlinger, tilgir jeg deg."

La sakte den personen å bosette seg i hjertet ditt. Ingen styrke, bare åpne for dem i ditt eget tempo. Si til dem: "Jeg tilgi deg." Forsiktig, forsiktig åpne for dem. Hvis det gjør vondt, la det skade. Begynn å slappe av deres grep om din vrede, for å gi slipp på den ubehagelige sinne. Si til dem: "Jeg tilgi deg." Og la dem bli tilgitt.

Ta nå inn i ditt hjerte bildet av noen du ønsker å be om tilgivelse. Si til dem: "For alt jeg kan ha gjort som forårsaket smerte, mine tanker, mine handlinger, mine ord, ber jeg om din tilgivelse. For alle de ordene som ble sagt ut av glemsomhet eller frykt eller forvirring, ber jeg om tilgivelse. "Ikke tillat deg noe vred mot deg for å blokkere mottaket av den tilgivelsen. La hjertet ditt myke til det. Tillat deg selv å bli tilgitt. Åpen for muligheten til tilgivelse. Hold dem i ditt hjerte og si til dem: "For det jeg har gjort som har gjort vondt, ber jeg om tilgivelse."

Ta nå et bilde av deg selv i hjertet ditt, flytende i midten av brystet. Ta med deg ditt hjerte, og bruk ditt eget fornavn, si til deg selv: "For alt du har gjort i glemsel og frykt og forvirring, for alle de ordene og tankene og handlingene som kan ha forårsaket smerte til noen, tilgi jeg deg .”

Åpen for muligheten for selvtilgivelse. La slippe av all bitterhet, hardheten, dommen av deg selv. Lag rom i hjertet for deg selv. Si "Jeg tilgi deg" til deg.

© 2009, 2014. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Conari Press,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikkel Kilde

Hvordan overleve endring ... Du spurte ikke om: Sprett tilbake, finn ro i kaos, og gjenfinne deg selv
av MJ Ryan.

Slik overlever du endring ... Du spurte ikke om: Sprette tilbake, finn deg rolig i kaos, og gjenfinne deg selv av MJ Ryan.In Slik overlever du endring ... Du spurte ikke om, Gir MJ Ryan strategier for å beholde hjernen din og optimalisere ditt svar for å endre, trinnvis: ved først å akseptere den nye virkeligheten, og deretter utvide alternativene dine og til slutt ta effektive tiltak. Hun tilbyr spennende verktøy for å bli roligere, mindre fryktelige, og mer fleksible, kreative og ressursrike i tankene dine. Dette er en paperback utgave av Tilpasningsevne, først publisert i innbundet i 2009.

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken på Amazon

om forfatteren

MJ RyanMJ Ryan er en av skaperne av New York Times bestselgende Tilfeldige handlinger av godhet og forfatteren av The Happiness Makeoverog Holdninger til takknemlighet, blant annet titler. Totalt er det 1.75 millioner eksemplarer av titlene på utskrift. Hun er en del av Professional Thinking Partners (PTP), en eiendomsfokusert konsultasjon med ekspertise i å maksimere tanke og lære individuelt og i grupper. Hun spesialiserer seg på å utdanne ledere, entreprenører og ledere over hele verden. Et medlem av International Coaching Federation, hun er en bidragende redaktør til Health.com og Good Housekeeping, og har dukket opp på The Today Show, CNN, og hundrevis av radioprogrammer. Besøk forfatteren på www.mj-ryan.com

Se en video: Å gi slipp på torturssynet (med MJ Ryan)

Bøker av denne forfatteren

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = "MJ Ryan"; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}