Lære å holde hjertet vårt åpent gjennom medfølelse og tilgivelse

Tilgivelse: Lære å holde hjertet vårt åpent

Jeg kjenner noen bemerkelsesverdige mennesker, selv noen som regnes som store mennesker, men jeg har aldri kjent noen hvis hjerte er åpen hele tiden. Selv Dalai Lama snakker om sinne som oppstår, og sier ting som, mye til hans chagrin, aldri kan bli tatt tilbake.

Tilgivelse av seg selv og andre er et middel til å holde seg tilstede i stedet for tapt i anger over tidligere uhåndterlige øyeblikk. Tilgivelse virker mirakler.

Tilgivelse Meditasjon

Ta hensyn til en person som du føler deg avstand til.

Og, som et eksperiment i sannhet, invitere denne personen som du føler har gjort deg feil i hjertet for et øyeblikk. Forestill deg hans nærvær, se ham stå der og merk nøye på hva du føler i hans nærhet. Hva skjer når du vender mot, i stedet for bort fra, den personen du har uferdige forretninger med?

Legg merke til følelsene som kommer opp og hvordan de hemmer evnen til å snu tidevannet: frykt, dom, skyld, sinne. La disse følelsene komme og gå.

Nå, i ditt sinn, møtt denne personen og fortelle ham at du tilgir ham. "Jeg tilgi deg for det du tidligere har gjort, som gjorde meg vondt - gjennom dine ord, gjennom dine handlinger, selv gjennom dine tanker. Men du har forårsaket meg smerte, med vilje eller utilsiktet, jeg tilgi deg. "

Legg merke til hvordan bare hjertespråket til «Jeg tilgi deg» til den personen, selv om den ennå ikke har mye fart, mildrer likevel forsvaret, da det i det minste vurderer muligheten til tilgivelse.


Få det siste fra InnerSelf


Tilgivelse gjør rom for deg selv i ditt hjerte

Hvordan føles det når du begynner å tilgi andre slik at du får mer plass til deg selv i hjertet ditt?

Ha barmhjertighet over deg selv ved å ha barmhjertighet mot andre. Tilgi dem. La dem bli rørt av muligheten til tilgivelse. La dem inn i ditt hjerte. Tilgi dem for øyeblikkene hvor deres hjerter ikke kunne se. Ha barmhjertighet over deg selv - tilgi dem.

Det er så vondt å sette noen ut av hjertet vårt. Det døde så mange deler av oss.

Tilgi akkurat som du ønsker å bli tilgitt. Tilgi akkurat som du kanskje ønsker noen som har satt deg ut av hjertet for å la deg komme inn igjen. I din hjertesprang kan du si til henne,

"Jeg ber om tilgivelse for hva jeg kanskje har gjort som forårsaket deg smerte, med vilje eller utilsiktet. Uansett hva jeg kanskje har sagt eller gjort som forårsaket smerte, ber jeg om at du tilgi meg. "

Og, som en fortsettelse av dette eksperimentet i helbredelse, la deg selv bli invitert tilbake i hjertet og føle hennes barmhjertighet. Tillat deg selv å bli tilgitt. La deg bli berørt av muligheten for hennes tilgivelse. Send ditt takknemlighet i hjertet, og vær åpen for sin tilgivelse.

Så, snu deg mot deg selv i hjertet, si, "Jeg tilgi deg" til deg selv. Først kan du si dette med en vanskelighet som tåler hjertet av nåde, men si det igjen: "Jeg tilgi deg."

Hva skjer når du tilgir deg selv?

Tilgivelse: Lære å holde hjertet vårt åpentHvor lenge kan du stå denne selvdommen, denne frykten for deg selv? Hva skjer når du tilgir deg selv?

Hvis ditt sinn, i nådeløshet, sier at det er selvfornøyd å tilgi seg selv, gjenkjenne dette ukjente, uhelte sinn som er så sint og så vondt.

La det komme inn. Pust den tilgivelsen gjennom sorgen direkte inn i berøringspunktet til hjertet. Hvert pust trekker tilgivelse fra brønnen av din dypeste natur.

Å vende deg til deg selv med tilgivelse i hjertet, kaller deg selv med ditt eget fornavn og sier "Jeg tilgi deg" til deg selv og føle ditt hjerte fylt med barmhjertighet.

Vi er en del av allmennhetenes helbredelse og helbredelse. Akkurat som vi ønsker å være fri, så gjør alle vesener.

La din bekymring for andres trivsel stråle utad til alle som også bare vil være fri for smerte.

Og i din hjerte-tale, si til de i ditt liv, i minnet: "Må du være fri for lidelse. Kan du være i fred. "

La din barmhjertighet, la din tilgivelse og ditt hjertes søte suksess være villig til å bli tilgitt, fyll tankene og verden med kjærlig godhet.

La denne følelsen av barmhjertig forbindelse med deg selv fortsette å ekspandere til hele verden flyter som en boble i havets medfølelse som er ditt hjerte. La din barmhjertighet, din tilgivelse, din kjærlige godhet omfavne denne lidende planeten.

Og hør i ditt hjerte til stemmen til utallige hjerter som stiger i koret: "Kan alle vesener overalt være fri fra lidelse. Må alle vesener være i fred. "

Tilgi og bli tilgitt

Mange kan legge merke til at de har tatt den samme personen for begge sider av tilgivelsesøvelsen: tilgir noen og vekselvis ber om tilgivelse også.

Stella, et smertefullt eksempel på motstridende følelser av vrede og plikt, sa om å delta på sin engang fornærmende døende far: "Jeg gjorde ikke noe for min far som jeg burde ha da han døde. Jeg var ikke der med ham. Jeg burde vært der. Han døde alene. "

Vi er så betinget for å være skyldige i at vi ofte er vant til å innrømme noen sinne mot den personen vi føler at vi har slått ned. Vi kan ikke forvente at sinnet skal være rasjonelt under slike omstendigheter. Å ha skadet noen som vi føler oss såre på, spinner svimmelhetens skyld og skam ut.

Vi prøver å begrave det vi betrakter en aberrasjon, men vanskeligheten ved å tilgi seg selv vedvarer. Ikke innser, merkelig som det høres ut, at det ikke er før vi tilgi den andre personen at vi vil kunne tilgi oss selv.

Det kan være at du må tilgi personen du mest tror du vil ha tilgivelse fra. Når du gjør det, vil du da kunne være åpenhjertig mot deg selv.

Lære å holde hjertet vårt åpent

Noen dager i et liv av medfølelse og kjærlig vennlighet er takknemlig dedikert til å lære å holde hjertet vårt åpent.

Begynn å lede følelser av omsorg og vennlighet til kjære og venner, og utvide sirkelen gradvis for å inkludere de som du ikke engang vet. Ta dem i betraktning og rett mot dem ønsker deres velvære. Kanskje, selv ved å bruke den tradisjonelle setningen, "Kan du være fri for lidelse, kan du være i fred."

Se hvordan utvide denne bekymringen for andre gjør mer plass i hjertet for deg også. Kaller deg selv med ditt fornavn, si: "Må jeg være vanskelig, kan jeg være i fred."

KAN ALLE VÆRELSER VÆRE FRI AV HINDRANENE TIL KOMPETISJON
KAN ALLE SINGER LISTEN MED ØKEN AV MERCY

Gjengitt med tillatelse fra Red Wheel / Weiser LLC.
© 2013 av Stephen Levine. Boken er tilgjengelig
uansett hvor bøker selges eller direkte fra utgiveren
ved 1-800-423-7087 eller www.redwheelweiser.com.

Artikkel Kilde

Bli Kuan Yin: Utviklingen av Medfølelse
av Stephen Levine.

Bli Kuan Yin: Utviklingen av MedfølelseIn Bli Kuan Yin, Stephen Levine vender seg til legenden om Kuan Yin, Bodhistitvaen æret av østasiatiske buddhister for hennes medfølelse. Han vever sammen historie og praksis og hjelper leserne til å oppdage sin egen uendelige evne til nåde og medfølelse under vanskelige forhold.

Klikk her for mer info og / eller for å bestille.

om forfatteren

Stephen Levine, forfatter av "Becoming Kuan Yin: The Evolution of Compassion"Stephen Levine er en amerikansk dikter, forfatter og lærer, som sammen med sin kone og åndelige partner Ondrea Levine, er best kjent for sitt arbeid med døden og døende. Han er en av en generasjon av banebrytende lærere som sammen med Jack Kornfield, Joseph Goldstein og Sharon Salzberg har gjort læren om Theravada Buddhism mer tilgjengelig for studenter i Vesten. Han er forfatter av mange bøker. Besøk ham på levinetalks.com

Se en video med Ondrea og Stephen Levine: Hvorfor frigjøre negativitet er viktig for helbredelse

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}