Takknemligheten for å se ting er en gave som ikke er en "bør"

Lære å se hele bildet og uendeligen av små gratitudes

Takknemlighet krever ikke at du tilhører noen bestemt religion eller filosofi, og det kutter over alle grenser av politikk og nasjonalitet. Alt som kreves er at du skal holde øynene, øret og hjertet ditt mottakelig for selv de små vanlige glederne rundt deg.

Å føle dyp takknemlighet er fantastisk vanedannende; Jo mer vi gjør det, jo mer vi ønsker å gjøre det, og så begynner vi å se enda dypere for å reflektere over ting vi er takknemlige for.

Regnskap for dine velsignelser

Jeg lærte først om den fantastiske takknemligheten i en tid da min økonomiske situasjon var ganske dyster, og jeg bestemte meg for at jeg måtte fokusere på noe annet enn min tomme bankkonto. Jeg oppfant en ny type regnskapssystem der jeg registrerte alle de tingene jeg var takknemlig for i en gammel regnskapslogger som en måte å anerkjenne at velstand og overflod kommer i mange former.

Det var utrolig hvor velstående jeg følte da min daglige "balanse" av velsignelser fortsatte å bli større og større. Sikker nok, for lenge siden begynte mitt utadvendte økonomiske bilde også å skifte. Jeg trodde på dette systemet så mye at jeg opprettet et onlineprogram for å inspirere andre til å prøve det også, kalt "Regnskap dine velsignelser».

Denne prosessen fikk meg til å innse at rikdom er virkelig persepsjon, og ved å bare analysere velstand gjennom et annet målesystem - takknemlig - kan vi gjøre bemerkelsesverdige endringer.

Retningslinjer for å skape en takknemlighet

Her er noen positive retningslinjer for å skape en takknemlighet:

1. Klare det konsistent. Mens noen form for takknemlighet er bra, har jeg lagt merke til at de fantastiske effektene av takknemlighet virkelig oppstår når vi engasjerer oss i en takknemlighet som er vanlig og konsistent. En spesifikk struktur som lett kan kopieres fra dag til dag, gjør det lettere å oppleve takknemlighet som en søyle i livet ditt.


Få det siste fra InnerSelf


For eksempel, tenk på tiden på dagen som fungerer best, og en bestemt måte som du kan uttrykke din takknemlighet enkelt og jevnlig. Du kan eksperimentere og prøve noen forskjellige ting til du finner alternativet som virker mest naturlig.

2. Klare det tilpasset. Jeg oppfordrer en takknemlighet fordi takknemlighet fungerer best når vi gjør det, i stedet for å bare tenke på det. En takknemlighet er virkelig motiverende når vi tilpasser den til våre interesser og lidenskaper.

For eksempel vil kreative personer bli mye mer engasjert når de skriver eller tegner om sine velsignelser, i stedet for bare halvhjertet å tenke på dem. En løper kan ha mer suksess med å inkludere en takknemlig meditasjon i sin joggetid enn hun ville ved å bare skrive inn sine tanker i en daglig journal.

Tenk på enkle, gjennomførbare aktiviteter som du virkelig liker, og lek med å inkorporere dem i en vanlig takknemlighet. Dette er den ultimate vinn-vinn, fordi da gjør du begge takknemlighet og favorittaktiviteten din del av ditt daglige liv, blander dem i en vakker synergi.

3. Klare det bidrar. Din praksis trenger å passe inn i ditt virkelige liv, så vær realistisk om hva du kan og ikke kan gjøre, og tenk på måter for din praksis å passe inn i kretsene av livet ditt ser ut.

For eksempel, hvis du ikke har mye tid til deg selv fordi du foreldrer små barn, tenk på måter du kan inkludere dem i din takknemlighet rutine, slik at du bruker høy kvalitet tid med dem, samtidig som du aktivt engasjerer deg i takknemligheten din. Eller, hvis du har en lang pendling, kan du kanskje bruke en håndholdt enhet til å ta opp en verbal liste over dine velsignelser mens du er på veien.

4. Klare det utfordrende. Akkurat som en fysisk treningsrutine må endres hver eneste tid da for å utfordre nye muskelgrupper, må vi også regelmessig tilpasse vår takknemlighet for å holde den frisk og relevant.

Din takknemlighet bør være komfortabel, enkel og gjennomførbar - men ikke til det punktet at det blir foreldet, mekanisk eller rutinert. Å uttrykke takknemlighet på nye måter åpner deg også for å ha nye øyne som du kan se alle slags nye velsignelser som du kanskje ikke har lagt merke til før.

Takknemlighet er ikke en "bør" - den er en gave

En takknemlighet praksis vil ikke fungere hvis det kommer fra et sted av press, skyld eller overvelde. Det siste en opptatt person trenger er å tenke på takknemlighet som en annen "skal" på hennes liste. Snarere enn å se din takknemlighet som "noe annet å gjøre", inviterer jeg deg til å tenke på det som noe som kan utvide din følelse av tid.

Takknemlighet broer hele tiden kontinuum, fra fortiden til nåtid i fremtiden. Takknemlighet hjelper oss med å huske hva som betyr mest, da vi gjør nåtiden minneverdig, og gir et lys av håpløs forventning om hva som kommer.

I våre travle daglige liv pleier vi å fokusere på de store hendelsene i tide i stedet for de stille, øyeblikkelige øyeblikkene. Vi ser mot tidsfrister, avganger og ankomster, betalingsdagen, lanseringsdatoer og avtaler, alt i alt glemmer at den langsomt tikkende klokken er en del av hele tiden kontinuum.

Takknemlighet hjelper oss å forene høyt timeklokke med det myke, knapt merkbare, brukte merket. Det tillater oss å justere vår tidsmessig dybdeoppfattelse, ikke bare i hvor dypt ser vi tid, men også i hvor dypt det påvirker oss. Hvert øyeblikk inneholder en gave, hvis vi gjør oppmerksomheten vår for å se den.

Ikke-takknemligheten for å se ting

Her er en måte jeg kan beskrive de første månedene i fjor:

De månedene var svært vanskelig. Dagen etter at mannen min måtte forlate for å ta vare på sin døende mor tidlig i januar, brøt jeg foten min. Noen uker senere hadde jeg fotoperasjon, og kort tid etterpå ble Kai veldig syk med influensa, øreinfeksjon, og til slutt bronkitt. Så kom hele byen til en virtuell stillstand på grunn av alvorlige isstorm.

På toppen av det, mens jeg likevel gjenopprettet fra fotoperasjonen min, ble jeg syk og sykere, og jeg ble tatt til ER etter en unormal EKG, og det viste seg at jeg også hadde dehydrering og lungebetennelse, som jeg endte med å kjempe i flere måneder etterpå

Myntsiden: Mengden av takknemlighet

Her er en annen perfekt nøyaktig måte jeg kunne beskrive de samme månedene:

• På en annen snø dag gikk lille Kai, stirrende ut av vinduet, inn i det mest gledefulle smilet og sa: "Jeg tror det er den beste snø jeg noensinne har sett! "som umiddelbart smeltet bort våre snødekte bekymringer.

• Jeg var glad for å komme til å velge min egen farge for fotens kast. Jeg valgte den lyse skyggen av oransje, og det gjorde meg så glad. Det kan bare ha vært strålende neonglød, men det syntes å få alle andre til å lyse opp litt, også selv fremmede.

• Mens jeg hadde en dårlig hostepassasje, sa Kai, da to år gammel, til meg: "Ok, ta godt pust, mamma," og hans søte medfølelse var så søt som oksygen.

• Helsebehovet mitt ledet til en større omorganisering på jobben, noe som resulterte i verdifulle, bærekraftige endringer som ble gjort til det bedre.

• På Valentinsdag sang min søte mann meg en kjærlighetssang, og jeg følte det samme fladet jeg hadde følt på Valentinsdag over et tiår tidligere.

• Jeg fikk øyekontakt med en liten fugl som hoppet på vinduskarmen min, for bare å gi meg litt håp om håp.

• Min venn, Karen, sendte meg en bukett med solsikker, "bare fordi" uten å vite alt som hadde skjedd med meg, da jeg ikke hadde gjort en god jobb med å holde kontakten.

Vi får alle å velge hva vi husker om noen fargelegge av tid. Livet er absolutt ikke alltid lett, men vi kan huske Kais ord for å "ta et godt pust" og se hele bildet, uendelig små ekstaseer, mens vi lever våre liv, oksygenert av de små mirakler overalt rundt oss.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Nytt verdensbibliotek. © 2012 av Marney K. Makridakis
www.newworldlibrary.com
eller 800-972-6657 ext. 52.

Artikkel Kilde

Opprette tid: Bruk kreativitet til å gjenopprette klokken og gjenopprette livet ditt ved Marney K. Makridakis.

Opprette tid: Bruk kreativitet til å gjenopprette klokken og gjenopprette livet ditt
av Marney K. Makridakis.

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Marney K. Makridakis, forfatter av: Å skape tid - bruke kreativitet til å gjenopprette klokken og gjenopprette livet dittMarney K. Makridakis er forfatter av Opprette tid. Hun grunnla Artella nettbaserte fellesskap for skapere av alle slag og trykte magasinet Artella. En populær høyttaler og verkstedsleder, hun opprettet ARTbundance tilnærming til selvoppdagelse gjennom kunst. Besøk henne online på www.artellaland.com.

Se en video: Marney Makridakis på å skape tid

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}