Hvordan du kan føle takknemlighet under vanskelige tider

Hvordan du kan føle takknemlighet under vanskelige tider

Takknemlighet er å legge merke til de gode tingene som skjer rundt deg. Noe godhet er mer åpenbar enn andre, som for en elsket, et deilig måltid eller en vakker solnedgang. Det kan være vanskelig å føle takknemlighet når livet er stormfullt; det er i vanskelige tider at vår takknemlighet blir mest testet. Det er lettere å se sølvfôret i disse tider når vi fokuserer på takknemligheten.

Å betrakte takknemlighet som en praksis snarere enn et humør, kan hjelpe deg å se det som et effektivt verktøy for personlig helse og velvære. Å øve takknemlighet øker lykkemåler, senker blodtrykket, forbedrer immunforsvaret, hjelper avslappet søvn, reduserer angst og depresjon, og hjelper deg å være mer motstandsdyktig. Bare tenk på hvor mye tid du vil spare, og hvor mye av tiden din vil føles levende forbedret, bare ved å ta noen øyeblikk for å være takknemlig for de gode tingene.

Når vi er i en positiv, takknemlig tankegang, skifter fysiologien vår, stimulerer velværehormoner og løfter vårt humør. Når andre føler seg opprettholdt, lagt merke til og verdsatt, er de tilbøyelige til å engasjere seg positivt. Takknemlighet er smittsom! Spre den rundt og del den ofte. Det vil forbedre kvaliteten på dagen.

The Practice

Du kan gjøre denne raske øvelsen når som helst og hvor som helst. Det kan være så kort som ett minutt eller så lenge som en time eller mer. Du vil føle deg lett og forfrisket og i takknemlighet når du er ferdig. Du vil være mer oppmerksom på de gode tingene som er til stede akkurat nå.

1. Finn et stille og behagelig sted å sitte ned.

2. Lukk øynene dine, og ta ti dype innåndinger og utandringer.

3. Tenk deg at du står i et åpent felt fylt med wildflowers av alle farger. Ta et øyeblikk for å se dem strømme i en lett bris.


 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

4. Bruk dine fantasiekraft, inviter dine kjære inn i dette fantastiske blomsterområdet. Du er omgitt av alle sine kjære ansikter.

5. Ta et øyeblikk for å se hver av dem, og deretter en for en, fortell dem den uopprettelige gaven de har gitt deg, for eksempel deres forståelse, vennlighet eller et kjærlig partnerskap.

6. Når du er ferdig, fortell at du elsker dem.

Gjenta denne takknemligheten med de konkrete tingene i livet ditt, for eksempel ditt hjem og den komforten den gir deg, bilen din og den enkle det legger til livet ditt, vannet som alltid flyter fra kjøkken- og badkraner, trærne som skygge du i varmen, fuglene som griller utenfor vinduet ditt.

Uansett hva som skjer, er det alltid rom for takknemlighet. Når du holder denne holdningen levende og aktiv, høster du fordelene hver dag.

Bare ett minutt to ganger om dagen

Gjør takknemlighet daglig ved å invitere den med bare ett minutt bekreftelse på begynnelsen av dagen og på slutten. Du vil være takknemlig for holdningsskiftet og den refokuserte hensikten som denne tankegangen vil bringe.

Det er vanskelig å synes synd på oss selv, nede i søppelfyllingen eller til og med frustrert når vi tar noen minutter på å føle takknemlighet for det vi har i våre liv, i stedet for å fokusere på det vi ikke har. Husk det og praktiser takknemlighet ofte; du kan aldri ha for mye.

Copyright © 2018 av Yvonne Tally.
Gjengitt med tillatelse fra New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikkel Kilde

Bryter opp med opptatt: Real-Life Solutions for overscheduled kvinner
av Yvonne Tally

Bryter opp med opptatt: Real-Life Solutions for Overscheduled Women av Yvonne TallyOverbooking og undersleeping er nesten blitt status symboler, og å ha alt synes å være synonymt med å gjøre alt, men hva gjør vi virkelig med så mye busyness? Yvonne Tally ønsker å gi deg livet ditt igjen ved å hjelpe deg med å bryte den travle vanen. Hun tilbyr realistiske, trinnvise, og til og med morsomme måter å gå ut av busyness hamsterhjulet og gjenvinne tiden din. Yvonne viser hvordan fordelene med å leve et mer balansert liv kan forbedre din levetid og åndelig trivsel.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne innbundne boken eller kjøp den Kindle utgave.

om forfatteren

Yvonne TallyYvonne Tally fører meditasjon og mindfulness programmer for bedrifter, private grupper og enkeltpersoner i Silicon Valley og over hele USA. Hun er en NLP Master Practitioner og cofounded Poised Inc., et trenings- og livsstilsfirma. Hun er skaperen av VMind Fitness ™; en livsforvandlende helhetlig metode som bruker ditt eget uutnyttede potensial og personlig kraft til å skape og leve din lidenskap og hensikt. Yvonne er meditasjon og de-stress-spesialist for byen Palo Alto. Besøk hennes nettside på https://yvonnetally.com/

En annen bok av denne forfatteren

{amazonWS: searchindex = Bøker, ordenes = 1442184116; maxresults = 1}

Relaterte bøker

{AmazonWS: searchindex = Bøker, nøkkelord = overveldet, maxresults = 2}

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Marie T. Russells daglige inspirasjon

INNERSELF VOICES

Healing Otherness: Dine endringer, gjenspeiles i fellesskapet
Healing Otherness: Dine endringer, gjenspeiles i fellesskapet
by Stacee L. Reicherzer PhD
Oppsøke et samfunn av helbredelse, bli utnyttet i det, kanskje antar skam og ...
Horoskopuke: 14. - 20. juni 2021
Horoskop Gjeldende uke: 14. - 20. juni 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
Å være en bedre person
Å være en bedre person
by Marie T. Russell
"Han får meg til å bli et bedre menneske." Da jeg reflekterte over dette utsagnet senere, innså jeg at ...
Modelleringsadferd er den beste læreren: Respekt må være gjensidig
Modelleringsadferd er den beste læreren: Respekt må være gjensidig
by Carmen Viktoria Gamper
Sosialt respektert atferd er lært oppførsel, og noe av det (for eksempel bordmanerer) varierer ...
Separasjon og isolasjon mot fellesskap og medfølelse
Separasjon og isolasjon mot fellesskap og medfølelse
by Lawrence Doochin
Når vi er i samfunnet, blir vi automatisk i tjeneste for de som trenger det fordi vi kjenner dem ...
Den eneste enkle dagen var igår
Den eneste enkle dagen var igår
by Jason Redman
Bakhold skjer ikke bare i kamp. I næringslivet og livet er et bakhold en katastrofal hendelse som…
En sesong for alt: Slik våre forfedre spiste
En sesong for alt: Slik våre forfedre spiste
by Vatsala Sperling
Kulturer på alle verdensdeler har et kollektivt minne fra en tid da deres ...
Hvordan bygge nytt bein ... Naturligvis
Hvordan bygge nytt bein ... Naturligvis
by Maryon Stewart
Mange kvinner antar at når overgangsalderen deres stopper, er de på trygg grunn. Dessverre møter vi ...

MEST LES

Hvordan bygge nytt bein ... Naturligvis
Hvordan bygge nytt bein ... Naturligvis
by Maryon Stewart
Mange kvinner antar at når overgangsalderen deres stopper, er de på trygg grunn. Dessverre møter vi ...
Hva er årsaken til tørre lepper, og hvordan kan du behandle dem? Hjelper leppepomade faktisk?
Hva forårsaker tørre lepper? Hjelper leppepomade faktisk?
by Christian Moro, lektor i vitenskap og medisin, Bond University
Folk har prøvd å finne ut hvordan man kan fikse tørre lepper i århundrer. Bruk bivoks, olivenolje ...
bilde
IRS treffer deg med en bot eller sen avgift? Ikke bekymre deg - en talsmann for forbrukerskatt sier at du fortsatt har muligheter
by Rita W. Green, regnskapsinstruktør, University of Memphis
Skattedagen har kommet og gått, og du tror du sendte inn avkastningen på kort tid. Men flere ...
Hvor godt immunforsvaret ditt fungerer, kan avhenge av tiden på dagen
Hvor godt immunforsvaret ditt fungerer, kan avhenge av tiden på dagen
by Annie Curtis, RCSI University of Medicine and Health Sciences
Når mikroorganismer - som bakterier eller virus - smitter oss, hopper immunforsvaret vårt til handling ...
En tenåring leser telefonen sin med et forvirret blikk på ansiktet
Hvorfor tenåringer har vanskelig for å finne sannhet på nettet
by Stanford
En ny nasjonal studie viser en vemodig manglende evne fra videregående skoler til å oppdage falske nyheter på internett.
Planlegging av begravelsen: Forutse mulige problemer og velsignelser
Planlegging av begravelsen: Forutse mulige problemer og velsignelser
by Elizabeth Fournier
I tillegg til de følelsesmessige og åndelige aspektene ved begravelser, er det alltid logistiske og ...
bilde
Mysteriet med lang COVID: opptil 1 av 3 personer som får viruset lider i flere måneder. Her er hva vi vet så langt
by Vanessa Bryant, laboratoriesjef, divisjon immunologi, Walter og Eliza Hall Institute
De fleste som får COVID lider av de vanlige symptomene på feber, hoste og pusteproblemer, og ...
Et åpent brev til hele menneskefamilien
Et åpent brev til hele menneskefamilien
by Ruchira Avatar Adi Da Samraj
Dette er sannhetens øyeblikk for menneskeheten. Kritiske valg må nå tas for å beskytte ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.