Hvordan du kan føle takknemlighet under vanskelige tider

Hvordan du kan føle takknemlighet under vanskelige tider

Takknemlighet merker de gode tingene som skjer rundt deg. Noen godhet er mer åpenbar enn andre, som for en elsket, et deilig måltid eller en vakker solnedgang. Å føle takknemlighet når livet er stormfullt, kan være vanskelig; Det er i tider med vanskeligheter at vår takknemlighet er mest testet. Å se sølvfôrene i disse tider er lettere når vi fokuserer på kraften til vår takknemlighet.

Tatt i betraktning takknemlighet som en praksis i stedet for humør, kan hjelpe deg til å se det som et effektivt verktøy for personlig helse og velvære. Øvelse av takknemlighet øker lykkometeret, senker blodtrykket ditt, forbedrer immunforsvaret, bidrar til avslappet søvn, reduserer angst og depresjon, og hjelper deg å være mer motstandsdyktig. Tenk bare på hvor mye tid du vil spare, og hvor mye tid vil føle deg vesentlig forbedret, bare ved å ta noen øyeblikk for å være takknemlig for de gode tingene.

Når vi er i en positiv, takknemlig rammeverk, skifter vår fysiologi, stimulerer følelsesgod hormoner og oppløfter våre ånder. Når andre føler seg opprettholdt, lagt merke til, og verdsatt, er de tilbøyelige til å engasjere seg positivt. Takknemlighet er smittsom! Spred det rundt og del det ofte. Det vil forbedre kvaliteten på dagen din.

The Practice

Du kan gjøre denne raske øvelsen når som helst og hvor som helst. Det kan være så kort som ett minutt eller så lenge som en time eller mer. Du vil føle deg lett og forfrisket og i takknemlighet når du er ferdig. Du vil være mer oppmerksom på de gode tingene som er til stede akkurat nå.

1. Finn et stille og behagelig sted å sitte ned.

2. Lukk øynene dine, og ta ti dype innåndinger og utandringer.

3. Tenk deg at du står i et åpent felt fylt med wildflowers av alle farger. Ta et øyeblikk for å se dem strømme i en lett bris.


Få det siste fra InnerSelf


4. Bruk dine fantasiekraft, inviter dine kjære inn i dette fantastiske blomsterområdet. Du er omgitt av alle sine kjære ansikter.

5. Ta et øyeblikk for å se hver av dem, og deretter en for en, fortell dem den uopprettelige gaven de har gitt deg, for eksempel deres forståelse, vennlighet eller et kjærlig partnerskap.

6. Når du er ferdig, fortell at du elsker dem.

Gjenta denne takknemligheten med de konkrete tingene i livet ditt, for eksempel ditt hjem og den komforten den gir deg, bilen din og den enkle det legger til livet ditt, vannet som alltid flyter fra kjøkken- og badkraner, trærne som skygge du i varmen, fuglene som griller utenfor vinduet ditt.

Uansett hva som skjer, er det alltid rom for takknemlighet. Når du holder denne holdningen levende og aktiv, høster du fordelene hver dag.

Bare ett minutt to ganger om dagen

Gjør takknemlighet daglig ved å invitere den med bare ett minutt bekreftelse på begynnelsen av dagen og på slutten. Du vil være takknemlig for holdningsskiftet og den refokuserte hensikten som denne tankegangen vil bringe.

Det er vanskelig å være lei seg for oss selv, ned i dumpene, eller til og med frustrert når vi tar noen minutter å føle takknemlighet for det vi har i våre liv, i stedet for å fokusere på det vi ikke gjør. Vær oppmerksom på dette og utfør takknemlighet ofte; du kan aldri ha for mye.

Copyright © 2018 av Yvonne Tally.
Gjengitt med tillatelse fra New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikkel Kilde

Bryter opp med opptatt: Real-Life Solutions for overscheduled kvinner
av Yvonne Tally

Bryter opp med opptatt: Real-Life Solutions for Overscheduled Women av Yvonne TallyOverbooking og undersleeping er nesten blitt status symboler, og å ha alt synes å være synonymt med å gjøre alt, men hva gjør vi virkelig med så mye busyness? Yvonne Tally ønsker å gi deg livet ditt igjen ved å hjelpe deg med å bryte den travle vanen. Hun tilbyr realistiske, trinnvise, og til og med morsomme måter å gå ut av busyness hamsterhjulet og gjenvinne tiden din. Yvonne viser hvordan fordelene med å leve et mer balansert liv kan forbedre din levetid og åndelig trivsel.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne innbundne boken eller kjøp den Kindle utgave.

om forfatteren

Yvonne TallyYvonne Tally fører meditasjon og mindfulness programmer for bedrifter, private grupper og enkeltpersoner i Silicon Valley og over hele USA. Hun er en NLP Master Practitioner og cofounded Poised Inc., et trenings- og livsstilsfirma. Hun er skaperen av VMind Fitness ™; en livsforvandlende helhetlig metode som bruker ditt eget uutnyttede potensial og personlig kraft til å skape og leve din lidenskap og hensikt. Yvonne er meditasjon og de-stress-spesialist for byen Palo Alto. Besøk hennes nettside på https://yvonnetally.com/

En annen bok av denne forfatteren

{amazonWS: searchindex = Bøker, ordenes = 1442184116; maxresults = 1}

Relaterte bøker

{AmazonWS: searchindex = Bøker, nøkkelord = overveldet, maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}