Å velge takknemlighet “In Spite Of”

Å velge takknemlighet “In Spite Of”
Bilde av Tú Anh

Når du vandrer videre gjennom livet, søster / bror,
uansett hva er målet ditt,
hold øye med smultringen,
og ikke på hullet.

—TEGN I MAJFLOWER COFFEE SHOP, CHICAGO

Mest solgte forfatter Iyanla Venzant, som har skrevet så inspirerende bøker som Handlinger av troog En Day My Soul Just Open, har levd den prototypiske historien om filler-til-rikdom. En tidligere velferdsmottaker, hun var omtrent førti da livet begynte å snu. Gjennom det hele, hevder hun, følelsen av takknemlighet holdt henne gående. "Jeg er takknemlig for alt," sier hun, "fra å være hjemløs til å sitte i et hus på en halv million dollar."

Denne bemerkelsesverdige kvinnen peker på noe veldig viktig ved takknemlighet - at vi kan oppleve det til og med “til tross for” noe annet: at vennen vår ligger på et sykehus som dør, at millioner av mennesker sulter mens du leser dette, at vår egen liv har prøvelser og trengsler som kan teste oss.

Vi kan ikke vente til alt er i orden - med oss ​​eller med resten av verden - for å føle oss takknemlig, eller så vil vi aldri oppleve det i det hele tatt. "Verden er for bøyd for uskygget glede," påpeker Lewis Smedes, og derfor må vi fange og kysse vår glede når den flyr forbi, selv midt i sorg eller lidelse. Dette er ikke for å tilsi at vi nekter lidelse, men bare at vi ikke lar lidelsen blinde oss for skjønnheten og gleden som omgir oss uansett hva annet som skjer.

Det er et spørsmål om hvor du velger å rette oppmerksomheten. Prøv følgende eksperimenter:

1. Velg en morgen og stopp hver time på timen og legg merke til hva som gikk galt i den tidsperioden. Trafikken var forferdelig, og du var sen på jobb; været var dystert og kaldt; sjefen din klaget på prosjektet du har jobbet så hardt med.

2. Den ettermiddagen, stopp hver time på timen og legg merke til hva som gikk riktig: En gammel venn ropte ut av det blå; solen kom ut; du gjorde en utmerket jobb på salgsbrevet.

Følte du deg mer levende om morgenen eller på ettermiddagen?


Få det siste fra InnerSelf


Setter pris på det ordinære

Normal dag, la meg være klar over skatten du er. La meg lære av deg, elske deg, velsigne deg før du drar. La meg ikke gå forbi deg på jakt etter en sjelden og perfekt morgen.

La meg holde deg mens jeg kan, for det kan ikke alltid være slik. En dag skal jeg grave neglene mine ned i jorden, eller begrave ansiktet mitt i puten, eller strekke meg stram, eller løfte hendene mot himmelen og vil mer enn hele verden være tilbake.

—MARY JEAN JERN

Det er vanskelig å sette pris på det vanlige, bortsett fra i motsetning til noe vanskelig eller utfordrende. Jeg blir alltid påminnet om sannheten om dette når jeg har vært syk. Når jeg har det bra, tar jeg mitt fysiske vesen for gitt. Jeg legger ikke spesielt merke til hvordan jeg føler meg; Jeg er rett og slett ikke klar over det. Men når jeg har vært syk og begynner å føle meg bedre, blir jeg fylt med enorm takknemlighet for hvor godt det føles å ikke være syk - ikke å ha et verkende hode, en svie i halsen, blymusklene og leddene. Jeg føler meg akkurat som jeg pleier, men nå merker jeg hvor flott det er.

Andre mennesker opplever denne sensasjonen fra en nær samtale i en bil eller fly, en nesten konkurs, alt som rister oss ut av selvtilfredshet og vekker oss til undringen av vår ordinære tilværelse.

Trikset er selvfølgelig å lære å ha den bevisstheten uten å måtte være syk, nesten miste huset ditt eller bli skadet i en bilulykke. En måte å gjøre det på er å velge en vanlig oppgave, noe du gjør hver dag, og bestemme at bare for i dag, vil du gjøre det med bevissthet. Det kan være hva som helst - å vaske oppvasken, hakke grønnsaker, lage sengen. I stedet for å gjøre det mens du tenker på noe annet, for eksempel middagen som fremdeles må lages eller hvor sint du er på sjåføren som kuttet deg av, tar du faktisk hensyn til selve oppgaven i stedet for å være på automatisk pilot. Legg merke til den høye susingen av støvsugeren, den harde, men likevel myke følelsen av den ribbede slangen i hånden din, synet av de hvite hundehårene mot tregulvet mens de suges inn i vakuumet. . . .

Denne typen bevissthetspraksis, jo mer spesifikk, jo bedre, er flott for å fremme en følelse av takknemlighet for det vanlige. Som Rick Field bemerker: “Når vi legger merke til, forvandles hva vi gjør - enten det er matlaging, rengjøring eller kjærlighet -. . . . Vi begynner å legge merke til detaljer og teksturer som vi aldri la merke til før; hverdagen blir tydeligere, skarpere og samtidig romsligere. ”Øynene våre åpnes igjen for miraklene fra det helt vanlige og glede fyller hjertene våre.

Takknemlighet: Motgift mot bitterhet og harme

Jo mer lys du tillater i deg,
jo lysere verden du lever i vil være.

—SHAKTI GAWAIN

Bitterhet er en gift som slukker lyset fra sjelen vår, som gjør oss vanskeligere for livets gleder og gleder ved å holde oss fokusert bare på hva som er galt. Da mannen jeg bodde hos i fjorten år forlot meg, sa han at det var fordi jeg ble bitter og at han ikke ville holde meg rundt for å se det. Selv om det var andre grunner til samlivsbruddet vårt, inkludert mange han var ansvarlig for, etter at smertene ved tapet hadde falt, takket jeg ham for vekking; Jeg ble til en harme kvinne, og det var det siste på jorden jeg ønsket å være.

Jeg er fast bestemt på å ikke synke ned i bitterhet igjen. Selv om det er mange ting i livet å være med rette irritert, sint eller såre på, betyr det ikke at jeg helt skal ignorere alt det som er vakkert, godt og rørende. Jeg vil at sjelen min skal skinne med et overfylt kjærlighet, og å trene takknemlighet er en av de beste måtene jeg vet å gjøre det på.

Takknemlighet er et indre lys som vi kan bruke til å belyse sjelene våre. Jo mer vi er takknemlige, jo mer lys opplever vi og mer lyser vi ut i verden.

© 2017. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Conari Press,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikkel Kilde

Holdninger til takknemlighet: Hvordan gi og motta glede hver dag i livet ditt
av MJ Ryan.

Holdninger til takknemlighetTakknemlighet kan være en kraftig agent for endring. Forskning har bekreftet sine mange følelsesmessige og fysiske fordeler. Denne boken vil oppfordre deg til å begynne, forplikte seg til og feire takknemlighet, slik at du kan oppleve mer glede i livet. Erstatter ISBN 9781573244114

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

Tålmodighet: Hvordan denne gammeldags dyktighet kan forbedre livet ditt ved MJ Ryan.MJ Ryan er en av skaperne av New York Times bestselgende Tilfeldige handlinger av godhet og forfatteren av The Happiness Makeoverog Holdninger til takknemlighet, blant annet titler. Totalt er det 1.75 millioner eksemplarer av titlene på utskrift. Hun spesialiserer seg på å utdanne ledere, entreprenører og ledere over hele verden. Et medlem av International Coaching Federation, hun er en bidragende redaktør til Health.com og Good Housekeeping, og har dukket opp på The Today Show, CNN, og hundrevis av radioprogrammer. Besøk forfatteren på www.mj-ryan.com

Se en video med MJ Ryan: Gratitude

Video / Audiovisual: Giving Thanks (med MJ Ryan)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

Rekeningsdagen har kommet for GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det republikanske partiet er ikke lenger et politisk-amerikansk parti. Det er et uekte pseudopolitisk parti fullt av radikaler og reaksjonærer hvis uttalte mål er å forstyrre, destabilisere og ...
Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oppdatert 2. juli 20020 - Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: How Racism is Teached
by Marie T. Russell, InnerSelf
I denne episoden fra Oprah Show fra 1992 lærte den prisbelønte antirasismeaktivisten og pedagog Jane Elliott publikum en tøff leksjon om rasisme ved å demonstrere hvor lett det er å lære fordommer.
En forandring vil komme...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. mai 2020) Mens jeg ser på nyhetene om hendelsene i Philadephia og andre byer i landet, har jeg lyst til det som skjer. Jeg vet at dette er en del av den større endringen som tar ...
En sang kan oppløfte hjertet og sjelen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har flere måter jeg bruker for å fjerne mørket fra tankene når jeg finner ut at det har sneket seg inn. Den ene er hagearbeid eller bruker tid i naturen. Den andre er stillhet. En annen måte er lesing. Og en som ...