Hva er imposter-syndrom? Har du det?

Hva er imposter-syndrom? Har du det?
Bilde av Clker-Free-vektor Images.

Da Jess kom inn på klinikken min i Manchester, så hun hver eneste centimeter ut som den suksessrike kvinnen. Immaculately preparert, iført en skarp dress og sportslig en like skarp hårklipp, oppnådd bragd fra hver porene. En 42 år gammel toppleder i et stort internasjonalt selskap, hun hadde lønnen, bilen og alle fordelene som stavet "gjorde det".

Så hvorfor var hun på klinikken min? Da hun sank i en komfortabel stol og begynte å forklare problemet sitt, gjennomgikk hennes opptreden en transformasjon. Skuldrene hennes begynte å gli, stemmen hennes vaklet, knærne ristet, og fingrene begynte å vri seg rundt hverandre mens hun snakket. Hennes selvsikre måte smuldret for øynene mine da hun 'tilsto' at det hele var falsk; alle suksessene var bygget på flaks, forklarte hun, og hun var virkelig dårlig på jobben sin. Mens hun hadde klart å trekke ullen over øynene til kollegene og sjefene i mange år, var hun sikker på at de snart ville avdekke hemmeligheten hennes.

Hun sto for å miste alt, men det var ikke engang det største problemet; det største problemet var at hun slet med å leve med å være en "falsk" - hun følte at hun burde slutte i jobben før hun ble utsatt, og gå og gjøre noe mer tilpasset hennes virkelige evner. Det vil bety mindre penger og fordeler, men i det minste ville hun være ærlig med seg selv.

Velkommen til Imposter Syndrome-verdenen. Det er en hemmelig verden, bebodd av vellykkede mennesker fra alle samfunnslag som har en ting til felles - de tror at de ikke virkelig er gode nok. De kan være menn eller kvinner, unge eller gamle. Og å overbevise tro er ikke alltid relatert til arbeid; Jeg har møtt imposter som føler at de ikke er gode nok foreldre, ektemenn, koner, venner eller til og med ikke gode nok mennesker. Dette er alle varianter av Imposter Syndrome, spesielt når det er lite objektivt bevis for å støtte de syke med fast tro på at de er svindel.

Så, hva er imposter-syndrom?

Begrepet 'Imposter Syndrome' eller 'Imposter Phenomenon' ble først myntet i 1978 av kliniske psykologer Pauline R. Clance og Suzanne A. Imes i en artikkel med tittelen 'Imposter-fenomenet hos kvinner med høyt oppnåelse: dynamikk og terapeutisk intervensjon'.

Tilstanden ble beskrevet som en "intern opplevelse av intellektuelle fonier" som rammet noen høyt oppnådde kvinner. I sin artikkel beskrev Clance og Imes deres utvalg av 150-kvinner som følger, 'til tross for deres opptjente grader, skolastiske utmerkelser, høye prestasjoner på standardiserte tester, ros og profesjonell anerkjennelse fra kolleger og respekterte myndigheter ... [de] opplever ikke en intern følelse av suksess. De anser seg for å være ”bedrager”. '

De fortsetter med å forklare at disse kvinnene mener at de bare har oppnådd suksess på grunn av feil i seleksjonsprosesser, eller fordi noen har overvurdert sine evner, eller at det skyldes en annen ekstern kilde.

Clance og Imes hevder at det er tre definerende egenskaper ved Imposter Syndrome:

1. Troen på at andre har et oppblåst syn på dine evner eller ferdigheter

2. Frykten for at du blir funnet ut og blir utsatt som en falsk

3. Den vedvarende tilskrivningen av suksess til eksterne faktorer, for eksempel flaks eller et ekstraordinært nivå av hardt arbeid.

Så, har du imposter-syndrom?

Nå har du kanskje gjenkjent noen av tegnene og symptomene på Imposter Syndrome hos deg selv. Det er sannsynlig at de fleste av oss vil ha noen av symptomene som er beskrevet ovenfor, men det betyr ikke at vi har IS. Faktisk bør vi huske på dette tidspunktet at Imposter Syndrome ikke er en anerkjent mental helse som sådan, og at det derfor ikke er standardiserte faglige kriterier for å ha det.

Imidlertid nedenfor er en selvvurderingsquiz som jeg utviklet for å gi deg en ide om noen tegn og symptomer du har kan være nok til å kvalifisere deg som å ha IS. Denne quizen er basert på de vanlige symptomene som er skissert ovenfor, og er ikke ment å være et diagnostisk psykisk helseverktøy, men snarere en rask og enkel måte å finne ut i hvilken grad du føler at du er en hengiven.

1. Hvor lett synes du det er å takke ros?

Veldig vanskelig

Ganske vanskelig

Ganske lett

Meget lett

1

2

3

4

2. Når du gjør noe godt, hvor sannsynlig er det at du avfeier det som ikke så veldig (f.eks. Det var lett, hvem som helst kunne ha gjort det, det var ikke noe spesielt)

Meget sannsynlig

Ganske sannsynlig

Ikke veldig sannsynlig

Ikke sannsynlig i det hele tatt

1

2

3

4

3. Når du gjør noe godt, hvor sannsynlig er det at du tilskriver suksessen til flaks?

Meget sannsynlig

Ganske sannsynlig

Ikke veldig sannsynlig

Ikke sannsynlig i det hele tatt

1

2

3

4

4. Når du gjør noe mindre bra, hvor sannsynlig er det at du tilskriver at du ikke lykkes?

Ikke sannsynlig i det hele tatt

Ikke veldig sannsynlig

Ganske sannsynlig

Meget sannsynlig

1

2

3

4

5. Når du presterer dårlig, eller mislykkes, hvor sannsynlig er det at du tilskriver svikt til din egen mangel på dyktighet eller ikke jobber hardt nok?

Meget sannsynlig

Ganske sannsynlig

Ikke veldig sannsynlig

Ikke sannsynlig i det hele tatt

1

2

3

4

6. Når du gjør noe godt, hvor sannsynlig er det at du tilskriver suksessen din til andres innspill ('de hjalp meg')?

Meget sannsynlig

Ganske sannsynlig

Ikke veldig sannsynlig

Ikke sannsynlig i det hele tatt

1

2

3

4

7. Når du gjør noe dårlig, hvor sannsynlig er det at du tilskriver svikt til andre mennesker ('det var deres skyld')?

Ikke sannsynlig i det hele tatt

Ikke veldig sannsynlig

Ganske sannsynlig

Meget sannsynlig

1

2

3

4

8. Hvor viktig er det for deg å være best på noe som betyr noe for deg?

Veldig viktig

Ganske viktig

Ikke veldig viktig

Ikke i det hele tatt viktig

1

2

3

4

9. Hvor viktig er suksess for deg?

Veldig viktig

Ganske viktig

Ikke veldig viktig

Ikke i det hele tatt viktig

1

2

3

4

10. Hvor sannsynlig er det at du fokuserer på det du ikke har gjort bra sammenlignet med det du har gjort bra?

Meget sannsynlig

Ganske sannsynlig

Ikke veldig sannsynlig

Ikke sannsynlig i det hele tatt

1

2

3

4

11. Hvor viktig er det for deg å finne en 'helt' å bli venn med og imponere?

Veldig viktig

Ganske viktig

Ikke veldig viktig

Ikke i det hele tatt viktig

1

2

3

4

12. Hvor ofte skal du føle deg redd for å uttrykke dine synspunkter, for at ikke folk oppdager din mangel på kunnskap?

Veldig ofte

Ganske ofte

Ikke så ofte

Ikke i det hele tatt / sjelden

1

2

3

4

13. Hvor ofte opplever du at du ikke kan starte et prosjekt av frykt for å mislykkes?

Veldig ofte

Ganske ofte

Ikke så ofte

Ikke i det hele tatt / sjelden

1

2

3

4

14. Hvor ofte synes du at du ikke er villig til å fullføre et prosjekt fordi det ennå ikke er godt nok?

Veldig ofte

Ganske ofte

Ikke så ofte

Ikke i det hele tatt / sjelden

1

2

3

4

15. Hvor glad er du for å leve med et stykke arbeid du har gjort som du vet ikke er perfekt?

Slett ikke fornøyd

Ikke veldig lykkelig

Ganske lykkelig

Veldig glad

1

2

3

4

16. Hvor ofte synes du at du tenker at du er svindel?

Veldig ofte

Ganske ofte

Ikke så ofte

Ikke i det hele tatt / sjelden

1

2

3

4

17. Hvor bekymret er du for at din mangel på dyktighet / talent / evne vil bli oppdaget?

Veldig bekymret

Ganske bekymret

Ikke veldig bekymret

Slett ikke bekymret

1

2

3

4

18. Hvor viktig er validering fra andre til deg (f.eks ros)

Veldig viktig

Ganske viktig

Ikke veldig viktig

Ikke i det hele tatt viktig

1

2

3

4

Hvordan score

Poengområdet er18 – 72 og jo lavere poengsum, desto større sannsynlighet er det for at du lider av Imposter Syndrome.

Som en grov guide indikerer sannsynligvis score lavere enn 36 at du har et element av IS. Les videre for å se hvilken type anbud du kan være. Du vil også finne at resten av boken er verdifull for å hjelpe deg med å forstå hvor dine vederlagsoppfatninger kan ha oppstått - og hvordan du takler dem og bygger din selvtillit.

© 2019 av Dr. Sandi Mann. Utdrages med tillatelse.
Publisert av Watkins Publishing, London, Storbritannia.
|www.watkinspublishing.com

Artikkel Kilde

Hvorfor føler jeg meg som en anliggender ?: Hvordan forstå og håndtere imposter-syndrom
av Dr. Sandi Mann

Hvorfor føler jeg meg som en anliggender ?: Hvordan forstå og håndtere imposter-syndrom av Dr. Sandi MannMange av oss deler en skammelig liten hemmelighet: Innerst inne føler vi oss som komplette svindel og er overbevist om at prestasjonene våre er et resultat av hell heller enn dyktighet. Dette er et psykologisk fenomen kjent som 'Imposter Syndrome'. Denne boken undersøker årsakene til at opptil 70% av oss utvikler dette syndromet, og hva vi kan gjøre med det. (Også tilgjengelig som Kindle-utgave.)

klikk for å bestille på Amazon

om forfatteren

Dr Sandi MannDr Sandi Mann er psykolog, universitetslektor og direktør for The MindTraining Clinic i Manchester hvor mye av hennes materiale til denne boken er avledet. Hun er forfatter av over 20 psykologibøker, hvor den nyeste var The Science of Boredom. Hun har også skrevet og forsket mye om emosjonell falskhet, og kulminerte med boken sin Gjemmer hva vi føler, falser det vi gjør. Besøk hennes nettside på

Bøker av denne forfatteren

Video / ChatCity: Frokostquiz med Dr Sandi Mann

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}