Kritikk fører til angst, frykt og ulykkelighet

Kritikk fører til angst og frykt

Forskning støtter ideen om at vi alle lever med mye angst og frykt. Mye av angst er bare en del av å være i live: Vår bevissthet om døden, vår ømhet og sårbarhet skaper en konstant "eksistensiell" angst.

I våre sammenhenger lider de fleste av oss imidlertid av for mye angst og frykt, hovedsakelig fordi kommunikasjonen vår utfordrer disse ødeleggende følelsene gjennom kritikk, anklager, straff og ydmykelse.

Å leve med angst og frykt skaper ulykke og fortvilelse i alle våre relasjoner. Så redusere angst og frykt forårsaket av skyld er en av bokens primære mål.

Målet med å leve utover skylden
er å leve uten kritikk og beskyldning.

Ingen mer kritikk eller beskyldninger - hvordan ville det føles?

Tenk deg hvordan det ville være som om alle viktige mennesker i livet ditt sluttet å kritisere og beskylde deg! Tenk deg at de eneste tingene de sa var positive og støttende! Og når konflikt oppsto (som det måtte), ble det håndtert respektfullt, med nesten ingen sinne, frykt eller smerte.

Ville det ikke føles fantastisk?

I mellomtiden trenger vi å grave litt dypere inn i de forførende følelsene av angst og frykt, og hvordan de er knyttet til skyld.

Angst og kritikk påvirker mottakere negativt og forårsaker ulykke

Aaron lærer videregående skole og deler varetekt av hans ti år gamle sønn, David, som har en læringshemming. Aarons ex-kone studerer sykepleie og fungerer også, så hun har liten tid til å følge Davids studier. Aaron kaster mye av Davids problemer på sin tidligere kone. Aaron er stadig i fanget av alle seks negative følelser (sinne, vrede, angst, smerte, frykt, ydmykelse), men hans primære følelser er bekymring: han bekymrer seg om sønns akademiske suksess.

Aaron lærer vitenskapen, og han mener at hans sønn skal skinne i det aktuelle emnet, til tross for hans funksjonshemming og interesse for kunst og lesing. Aaron er helt uvitende om hvordan hans angst over Davids mangel på evne i matte og hans pågående kritikk påvirker hans sønn.


Få det siste fra InnerSelf


Under en nylig shoppingtur poppet Aaron en quiz om regningen. "David, summen var $ 17.21, og jeg ga kontorist tjue dollar. Så hvor mye endring skulle han ha gitt meg tilbake? Fortsett, gjør matte i hodet ditt."

David mumlet et svar. Aaron snappet: "Det er enkelt! Tenk bare! David, du må gjøre noe annet enn å lese bøker hvis du skal støtte deg selv."

Selvfølgelig ble gutten ydmyket og engstelig. Hvorfor ble det dumt å lese? Han var ikke naturlig god i matte, og det virket som om han ikke ville elske ham, med mindre han var.

Kritikk skaper angst og troen på å være uverdig

Kritikk fører til angst og fryktDessverre var Aarons kommentar en del av et mønster av kritikk som til slutt skapte stor angst i gutten. Han følte seg i økende grad utilgjengelig i alle sine studier. Denne angst gjorde hans studie av matematikk enda mer problematisk. Med andre ord gjorde han mye verre på grunn av sin fars kritikk.

Kritikk er den viktigste kilden til angst i relasjoner og truer stabiliteten til forbindelsen fordi den kommuniserer at vi ikke er i orden, at ytelsen vår er undermåte.

ET OVERSIKTLIG KRITISK ER IKKE PROBLEMET

Jeg sier ikke at en sporadisk mindre kritikk ødelegger forhold. En snill, "Hvorfor gjorde du det at?" vil ikke være et problem. Det vil heller ikke føre til unødvendig misforståelse.

Problemet er den konstante strømmen av meldinger med en negativ følelsesladning som forteller deg at du ikke er god nok. Konsekvensen av å leve i et slikt kritisk miljø er en enorm mengde angst om forholdets stabilitet.

Vår følsomhet mot kritikk og anklager går tilbake til våre tidligste dager som barn med våre foreldre. Vi vet at deres godkjenning er avgjørende for vår lykke, og alle barn gjør sitt beste for å behage foreldrene sine.

Å uttrykke disapproval gjennom skyld og kritikk?

Dessverre bruker for mange foreldre (selv i denne mer opplyste æra) generiske former for skyld og kritikk som et middel til å uttrykke misbilligelse. Intensjonen kan være å forbedre barnets oppførsel, men kritikken gjør bare barn føler seg dårlige om seg selv, engstelig for deres forhold og spesielt engstelig for deres selvverdighet.

Dynamikken i smerte og ydmykelse ligner dem av sinne og frykt fordi de vanligvis produserer angst.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
medlem av Penguin Group (USA). © 2011 av Carl Alasko.
www.us.PenguinGroup.com.

Artikkel Kilde:

Utover skylden: Frigjør deg selv fra den mest giftige form Emosjonell Bullsh * t
av Carl Alasko, Ph.D.

Utover skylden: Frigjør deg selv fra den mest giftige form Emotional Bullsh * t av Carl Alasko, Ph.D.For mange går det en sjelden dag hvor behovet for skyld ikke oppstår - det er å dekke sine egne feil eller bare for å tildele en uheldig begivenhet noen form for navn (dvs. "Hvis bare X ikke hadde sagt X, vi ville ikke være i dette rotet. ") Veien til å eliminere skylden er ikke en rask eller enkel en, men som Carl Alasko demonstrerer, er det en vei som må reises hvis vi håper å oppnå sann fred i våre liv.

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Carl Alasko, Ph.D. forfatter av InnerSelf.com artikkelen - Kritikk fører til angst og fryktCarl Alasko, Ph.D. har vært en praktiserende psykoterapeut som spesialiserer seg på par og familier i over tjue år. I de siste tretten årene har han skrevet en ukentlig rådsøyle, "On Relationships", til Monterey County Herald, som hele tiden har vært en av Heraldens mest populære kolonner. Han har også gitt mange forelesninger om temaet sunne relasjoner og har vært vert for et populært rådradoshow. Besøk hans nettside på www.carlalasko.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}