Silencing den indre dommeren og den indre kritikeren

Silencing den indre dommeren og den indre kritikeren

Våre konsepter av ideell og perfekt er alltid i endring. Det vi vurderer bra eller dårlig for oss, forblir ikke det samme. Selvfølgelig, når det gjelder rett eller galt, snakker vi ikke om evige sannheter, for eksempel ideen om at det er feil og ille å ta en persons liv. Vi snakker om evalueringer og dommer vi gjør ubevisst i hvert sekund av våre liv som hopper opp våre følelser og gir oss mye angst og stress.

Hva kan vi gjøre med denne uproduktive vanen? Hvordan kan vi unnslippe denne evige syklusen?

Først må vi bli klar over nøyaktig når vi er involvert i vurderingen. Siden de fleste av oss dømmer hele tiden, trenger vi ikke vente lenge på vår første sjanse til å observere oss selv som deltar i denne anstrengende handlingen. Og da har vi en spesiell mulighet: sjansen til å møte en rolig, ikke-dømmende tilstedeværelse i hjertet av alle våre vesener.

Når du snakker til deg selv, hvem er den som hører på?

Vi må jobbe med å være mer objektivt klar over oss selv. Vi kan ikke forfine noen del av våre daglige tankeprosesser dersom vi ikke er adskilt fra disse prosessene. Først synes dette å være et forvirrende konsept å forstå, men med det minste skiftet i oppfatningen blir det klart.

Hvis du er klar over alt du gjør, innebærer det at det er to involverte enheter: En som gjør noe, og en som er klar over eller observerer deg, gjør det. Hvis du snakker til deg selv, tror du sannsynligvis at du snakker. Det virker rimelig nok, men hvem lytter til deg, snakker med deg selv? Hvem er klar over at du følger prosessen med en intern dialog? Hvem er denne andre parten som er klar over at du er klar over det?

Svaret er ditt sanne selvtillit. Den som snakker er ditt ego eller personlighet. Den som er tydelig klar over er hvem du egentlig er: Observeren. Jo nærmere du blir justert med den stille Observer, desto mindre dømmer du. Din interne dialog begynner å stenge, og du blir mer løsrevet om de ulike eksterne stimuli som kommer til deg hele dagen. Du begynner å se din interne dialog med et objektivt (og noen ganger moret) perspektiv.

Egoets ranting

Jeg har hatt tider når egoet mitt fortsetter og fortsetter om noe noen sa til meg at "det" anses "irriterende", og likevel forblir jeg veldig separat og upåvirket. Jeg føler meg som om jeg er usynlig i et rom, ser noen klage på noe som er helt ubetydelig for meg. Denne følelsen strekker seg også inn i erfaringer med personlig stress, for eksempel arbeidsfrist eller økonomisk press.


 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Jeg har vært vitne til min ego rambling om hvordan jeg ikke kan fullføre en jobb til tiden. Når jeg er justert med mitt sanne selv, observatøren, finner jeg meg selv klar over stresset som egoet mitt opplever, men også upåvirket av det. Jeg tror, ​​"Det er bare min ego fretting at det vil oppleve misbilligelse hvis jeg skuffer klienten min ved å ta lengre tid enn opprinnelig forventet."

Når du er justert med ditt sanne selv, er du immun mot andres oppførsel. Når du føler at noen handler uhensiktsmessig mot deg, kommer den følelsen fra en dom av egoet. Fra Observerens perspektiv finner du at du bare ser på Det personens ego rant og rave mens du lytter stille og upåvirket.

Observerens ro

Silencing den indre dommeren og den indre kritikerenNår du bestemmer deg for å engasjere ditt praktiserende sinn i enhver aktivitet, fremkaller du denne tilpasningen med Observer. Egoet er subjektive. Det dømmer alt, inkludert seg selv, og det er aldri fornøyd med hvor det er, hva det har, eller hva det har oppnådd.

Observeren er Målet, og det er her i øyeblikket. Det dømmer ikke noe så bra eller dårlig. Det ser bare forholdet eller handlingen som "å være." Med andre ord er forholdet "bare". Derfor opplever Observeren ro og likhet.

Enten du går for et jobbintervju, prøver å utvikle mer tålmodighet med en vanskelig person eller situasjon, eller lære en kunstform, samsvarer observatøren med suksess og frihet fra stress. Denne tilpasningen sikrer et objektivt, ikke-forventet synspunkt. Dette motsetter den ego-drevne mentaliteten som man må "være best" og tankene som "ingen bryr seg om som kommer i andre", og "Jeg vil ha alt".

Øvelsen: Bevegelse unna emosjonelle reaksjoner

Er det noen der ute som ikke er lei av å løpe så fort som de kan for å få tak i en mytisk messingring som vi alle vet i våre hjerter, ikke eksisterer? Når en venn eller et familiemedlem mangler noe de anser som et viktig mål, konsollerer vi dem med en frittliggende visdom som vi ikke bruker på oss selv. Tilpasning med observatøren bringer denne frittliggende visdom til å bære på oss selv; Det gir oss ikke-dømmekraft og dermed likestilling.

Ingenting er mer tilfredsstillende enn å stille den skrikende stemmen til ditt skremte eller fornærmet ego. I disse øyeblikkene innser du at du virkelig er skilt fra den sint eller fryktede stemmen, og at du virkelig er kapteinen til ditt eget skip og mannskap.

Med tiden blir denne prosessen enklere. Som alt annet du trener, blir du bedre på det. Når du trener, blir du mer tilpasset observatøren i deg, og tiden begynner å avta under slike hendelser. Du ser dem komme mot deg i stedet for å finne dem på toppen av deg. Din refleksive bevegelse borte fra de følelsesmessige reaksjonene du er så vant til, blir en intuitiv vane.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
New World Library, Novato, CA. © 2012 av Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com
eller 800-972-6657 ext. 52.

Artikkel Kilde

Praktiserende sinn: Utvikling av fokus og disiplin i livet ditt av Thomas M. Sterner.Praktiserende sinn: Utvikle fokus og disiplin i livet ditt
av Thomas M. Sterner.

For mer info eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Thomas M. Sterner, forfatter av: The Practicing MindThomas M. Sterner har studert øst og vestlig filosofi og moderne sportspsykologi og trent som konsertpianist. I mer enn tjuefem år tjente han som konsertkonsertpiano-tekniker for et større utøvende kunstsenter. Han forberedte og vedlikeholdt konsertflygel for hundrevis av verdensberømte (og krevende) musikere og symfoni-dirigenter, og hans typiske arbeidsdag krevde konstant samhandling med svært disiplinerte og fokuserte artister. Han ville utføre delikate prosedyrer ofte hundrevis av ganger per piano med lite eller ikke plass til dyre feil. Å være disiplinert og fokusert var hans nøkkel til overlevelse, og ble hans glede. Samtidig opererte han et pianobearbeidingsanlegg, gjenoppbygge vintagepianoer til fabrikk-ny tilstand. Besøk hans nettside www.thepracticingmind.com
 

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Marie T. Russells daglige inspirasjon

INNERSELF VOICES

En urokkelig tillit under alle omstendigheter
En urokkelig tillit under alle omstendigheter
by Pierre Pradervand
Mer og mer har jeg følelsen av at en ekstraordinær kosmisk kraft trekker i strengene til min ...
5 ting som kan forstyrre tydelig kommunikasjon mellom arter
5 ting som kan forstyrre tydelig kommunikasjon mellom arter
by Nancy Windheart
I blogginnleggene mine, gratis ressurser og kurs snakker jeg mye om ting vi kan gjøre for ...
Kroppen din er en hage, ikke en maskin
Kroppen din er en hage, ikke en maskin
by Kristin Grayce McGary
Menneskekroppen er en utrolig ting, full av systemer, organer, nerver og kar som fungerer sammen ...
Horoskopuke: 17. - 23. mai 2021
Horoskop Gjeldende uke: 17. - 23. mai 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
Verden i våre ører: Gjenoppbygge vår forbindelse til verden
Verden i våre ører: Gjenoppbygge vår forbindelse til verden
by Anton Stucki
Å ikke kunne høre er ikke normalt - ikke engang når du blir eldre. Likevel skjer det altfor ofte, og ...
Det første prinsippet om helbredelse: Kjærlighet er den sanne healeren
Det første prinsippet om helbredelse: Kjærlighet er den sanne healeren
by Jacques Martel
Det finnes flere tilnærminger for å oppnå optimal helse, alle viktige, hver av dem ...
Eating the Rainbow: Food Colors and Chakra Correspondences
Eating the Rainbow: Food Colors and Chakra Correspondences
by Candice Covington
Chakraene setter frekvensene som gir opphav til alle aspekter av den menneskelige opplevelsen. Maten ...
Forstå og utvikle våre chakraer på vår reise til personlig og åndelig utvikling
Forståelse og utvikling av våre chakraer
by Glen Park
Vi begynner vår reise gjennom chakraene med de nedre chakraene, gjennom hvilke det enkelte egoet ...

MEST LES

Hvordan forskere får plantebasert mat til å smake og se ut som kjøtt
Hvordan forskere får plantebasert mat til å smake og se ut som kjøtt
by Mariana Lamas, Northern Alberta Institute of Technology
I 2019 ga Burger King Sverige ut en plantebasert burger, Rebel Whopper, og reaksjonen var ...
Alvorlig covid hos unge mennesker kan for det meste forklares av fedme
Alvorlig covid hos unge mennesker kan for det meste forklares av fedme
by Nerys M Astbury, University of Oxford et al
Body mass index (BMI) er et mål som bruker høyde og vekt for å beregne en vektpoengsum. En person…
Kroppen din er en hage, ikke en maskin
Kroppen din er en hage, ikke en maskin
by Kristin Grayce McGary
Menneskekroppen er en utrolig ting, full av systemer, organer, nerver og kar som fungerer sammen ...
Politiakademier dedikerer bare 3.21% av opplæring til etikk og offentlig tjeneste
Politiakademier dedikerer bare 3.21% av opplæring til etikk og offentlig tjeneste
by Galia Cohen, Tarleton State University
Politiakademier gir lite opplæring i hvilke ferdigheter som er nødvendige for å møte offiserens voksende ...
Er barn som blir truffet mer sannsynlig å være involvert i partnervold i voksen alder?
Er barn som blir truffet mer sannsynlig å være involvert i partnervold i voksen alder?
by Angelika Poulsen, Queensland University of Technology
Mens det er en sterk sammenheng mellom å bli misbrukt som barn og vokse opp for å bli involvert i ...
Forstå og utvikle våre chakraer på vår reise til personlig og åndelig utvikling
Forståelse og utvikling av våre chakraer
by Glen Park
Vi begynner vår reise gjennom chakraene med de nedre chakraene, gjennom hvilke det enkelte egoet ...
Sexbots, virtuelle venner, VR-elskere: Hvordan teknologien endrer måten vi samhandler på, og ikke alltid til det bedre
Sexbots, virtuelle venner, VR-elskere: Hvordan teknologien endrer måten vi samhandler på, og ikke alltid til det bedre
by Rob Brooks, UNSW
XNUMX. århundre teknologier som roboter, virtual reality (VR) og kunstig intelligens ...
Uten de riktige økonomiske strategiene vil klimaendringsinnsatsen forbli uferdig
Uten de riktige økonomiske strategiene vil klimaendringsinnsatsen forbli uferdig
by David Hall, Auckland University of Technology
Når det gjelder klimaendringer, snakker penger. Klimafinansiering er avgjørende for å muliggjøre en ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.