Silencing den indre dommeren og den indre kritikeren

Silencing den indre dommeren og den indre kritikeren

Våre konsepter av ideell og perfekt er alltid i endring. Det vi vurderer bra eller dårlig for oss, forblir ikke det samme. Selvfølgelig, når det gjelder rett eller galt, snakker vi ikke om evige sannheter, for eksempel ideen om at det er feil og ille å ta en persons liv. Vi snakker om evalueringer og dommer vi gjør ubevisst i hvert sekund av våre liv som hopper opp våre følelser og gir oss mye angst og stress.

Hva kan vi gjøre med denne uproduktive vanen? Hvordan kan vi unnslippe denne evige syklusen?

Først må vi bli klar over nøyaktig når vi er involvert i vurderingen. Siden de fleste av oss dømmer hele tiden, trenger vi ikke vente lenge på vår første sjanse til å observere oss selv som deltar i denne anstrengende handlingen. Og da har vi en spesiell mulighet: sjansen til å møte en rolig, ikke-dømmende tilstedeværelse i hjertet av alle våre vesener.

Når du snakker til deg selv, hvem er den som hører på?

Vi må jobbe med å være mer objektivt klar over oss selv. Vi kan ikke forfine noen del av våre daglige tankeprosesser dersom vi ikke er adskilt fra disse prosessene. Først synes dette å være et forvirrende konsept å forstå, men med det minste skiftet i oppfatningen blir det klart.

Hvis du er klar over alt du gjør, innebærer det at det er to involverte enheter: En som gjør noe, og en som er klar over eller observerer deg, gjør det. Hvis du snakker til deg selv, tror du sannsynligvis at du snakker. Det virker rimelig nok, men hvem lytter til deg, snakker med deg selv? Hvem er klar over at du følger prosessen med en intern dialog? Hvem er denne andre parten som er klar over at du er klar over det?

Svaret er ditt sanne selvtillit. Den som snakker er ditt ego eller personlighet. Den som er tydelig klar over er hvem du egentlig er: Observeren. Jo nærmere du blir justert med den stille Observer, desto mindre dømmer du. Din interne dialog begynner å stenge, og du blir mer løsrevet om de ulike eksterne stimuli som kommer til deg hele dagen. Du begynner å se din interne dialog med et objektivt (og noen ganger moret) perspektiv.

Egoets ranting

Jeg har hatt tider når egoet mitt fortsetter og fortsetter om noe noen sa til meg at "det" anses "irriterende", og likevel forblir jeg veldig separat og upåvirket. Jeg føler meg som om jeg er usynlig i et rom, ser noen klage på noe som er helt ubetydelig for meg. Denne følelsen strekker seg også inn i erfaringer med personlig stress, for eksempel arbeidsfrist eller økonomisk press.


Få det siste fra InnerSelf


Jeg har vært vitne til min ego rambling om hvordan jeg ikke kan fullføre en jobb til tiden. Når jeg er justert med mitt sanne selv, observatøren, finner jeg meg selv klar over stresset som egoet mitt opplever, men også upåvirket av det. Jeg tror, ​​"Det er bare min ego fretting at det vil oppleve misbilligelse hvis jeg skuffer klienten min ved å ta lengre tid enn opprinnelig forventet."

Når du er justert med ditt sanne selv, er du immun mot andres oppførsel. Når du føler at noen handler uhensiktsmessig mot deg, kommer den følelsen fra en dom av egoet. Fra Observerens perspektiv finner du at du bare ser på Det personens ego rant og rave mens du lytter stille og upåvirket.

Observerens ro

Silencing den indre dommeren og den indre kritikerenNår du bestemmer deg for å engasjere ditt praktiserende sinn i enhver aktivitet, fremkaller du denne tilpasningen med Observer. Egoet er subjektive. Det dømmer alt, inkludert seg selv, og det er aldri fornøyd med hvor det er, hva det har, eller hva det har oppnådd.

Observeren er Målet, og det er her i øyeblikket. Det dømmer ikke noe så bra eller dårlig. Det ser bare forholdet eller handlingen som "å være." Med andre ord er forholdet "bare". Derfor opplever Observeren ro og likhet.

Enten du går for et jobbintervju, prøver å utvikle mer tålmodighet med en vanskelig person eller situasjon, eller lære en kunstform, samsvarer observatøren med suksess og frihet fra stress. Denne tilpasningen sikrer et objektivt, ikke-forventet synspunkt. Dette motsetter den ego-drevne mentaliteten som man må "være best" og tankene som "ingen bryr seg om som kommer i andre", og "Jeg vil ha alt".

Øvelsen: Bevegelse unna emosjonelle reaksjoner

Er det noen der ute som ikke er lei av å løpe så fort som de kan for å få tak i en mytisk messingring som vi alle vet i våre hjerter, ikke eksisterer? Når en venn eller et familiemedlem mangler noe de anser som et viktig mål, konsollerer vi dem med en frittliggende visdom som vi ikke bruker på oss selv. Tilpasning med observatøren bringer denne frittliggende visdom til å bære på oss selv; Det gir oss ikke-dømmekraft og dermed likestilling.

Ingenting er mer tilfredsstillende enn å stille den skrikende stemmen til ditt skremte eller fornærmet ego. I disse øyeblikkene innser du at du virkelig er skilt fra den sint eller fryktede stemmen, og at du virkelig er kapteinen til ditt eget skip og mannskap.

Med tiden blir denne prosessen enklere. Som alt annet du trener, blir du bedre på det. Når du trener, blir du mer tilpasset observatøren i deg, og tiden begynner å avta under slike hendelser. Du ser dem komme mot deg i stedet for å finne dem på toppen av deg. Din refleksive bevegelse borte fra de følelsesmessige reaksjonene du er så vant til, blir en intuitiv vane.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
New World Library, Novato, CA. © 2012 av Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com
eller 800-972-6657 ext. 52.

Artikkel Kilde

Praktiserende sinn: Utvikling av fokus og disiplin i livet ditt av Thomas M. Sterner.Praktiserende sinn: Utvikle fokus og disiplin i livet ditt
av Thomas M. Sterner.

For mer info eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Thomas M. Sterner, forfatter av: The Practicing MindThomas M. Sterner har studert øst og vestlig filosofi og moderne sportspsykologi og trent som konsertpianist. I mer enn tjuefem år tjente han som konsertkonsertpiano-tekniker for et større utøvende kunstsenter. Han forberedte og vedlikeholdt konsertflygel for hundrevis av verdensberømte (og krevende) musikere og symfoni-dirigenter, og hans typiske arbeidsdag krevde konstant samhandling med svært disiplinerte og fokuserte artister. Han ville utføre delikate prosedyrer ofte hundrevis av ganger per piano med lite eller ikke plass til dyre feil. Å være disiplinert og fokusert var hans nøkkel til overlevelse, og ble hans glede. Samtidig opererte han et pianobearbeidingsanlegg, gjenoppbygge vintagepianoer til fabrikk-ny tilstand. Besøk hans nettside www.thepracticingmind.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}