"Det er bare mulig å leve lykkelig - noen gang etterpå
på en daglig basis. "
                              -Margaret Bonnano

Jeg har en gang lest et sitat fra Hugh Downs som sa: "En lykkelig person er ikke en person i et bestemt sett av omstendigheter, men heller en person med et bestemt sett av holdninger." Vi må bare sammenligne to personer i nøyaktig samme omstendigheter -En glad, en ikke-å vite akkurat hvor sant Hugh Downs kommentar er. Men uansett hva våre negative mentale vaner frem til nå, kan vi dyrke tankene og atferdene som fremmer følelsen lykkeligere på daglig basis.

Det er dette denne delen gir - noen av de beste metodene jeg har lært å skape den nevrologiske banen til din venstre prefrontale cortex, hvor opplevelsen av lykke tilfredshet, tilfredshet, oppfyllelse er. På den måten, når du legger merke til at du er på vei nedover den trette gamle veien til elendighet, kan du stoppe, ansette en av disse ideene, og gå til lykke i stedet.

Det er greit hvis du ikke gjør det føler  glad for å begynne med. Jo mer du trener, desto mer vil de positive følelsene følge.

Kjenne at din lykke er ditt eget ansvar

"Kanskje den største kilden til ulykke. . . stammer fra ideen om at det er noen der ute som vil møte alle våre behov, fordi det gjør oss til trengende barn og venter på å bli matet. . . Vi er ikke fartøy som trenger å fylle opp, vi er mennesker i egen regning med egne ressurser. "-Merle Shain

For mange år siden tok jeg et kommunikasjonsverksted med min da-partner, Will. Det var standardråd om å snakke fra jeg, ikke deg, og så videre. Jeg fant det nyttig og sant, og var glad jeg gjorde det. Bortsett fra en ting-ble vi lært å ta ansvar for våre egne følelser. Som lederen påpekte, kan ingen få oss til å føle noe. Våre følelser kan være som svar på andres oppførsel, men ansvaret for dem ligger hos oss.

Du skulle si ting som "Når du ikke ringte da du sa at du ville, følte jeg meg forlatt" heller enn "Du gjorde meg sint når du ikke ringte." Jeg kunne ikke gjøre det. Med hele mitt hjerte trodde jeg at Will var ansvarlig for å gjøre meg lykkelig eller elendig, og jeg ville ikke gi slipp på den troen. Hvis han ringte eller kom hjem til tid, hvis han kjøpte meg den riktige typen gave, hvis han betalte nok oppmerksomhet, ville jeg være glad. Ellers ville jeg være elendig, og det ville være all sin feil. Du kan gjette at jeg ikke var ofte glad og vårt forhold var fylt av strid.

Det tok flere tiår, og vi brøt opp, og jeg ville ikke gjenta den smertefulle fortiden for denne troen for å endelig riste løs. Ved å observere det brede spekteret av svar fra andre til samme begivenhet, fikk jeg endelig det at mine følelser var min egen-sanne for meg, og skapt av meg fra en sammenblanding av min fortid og mitt nåværende svar på andres oppførsel. De var my ansvar, som var min lykke. Jeg kunne gjøre forespørsler om visse oppføringer, men hvordan jeg valgte å svare på en annen persons oppførsel var min egen virksomhet som bestemte meg for lykken i det øyeblikket.

Et enkelt eksempel. Jeg elsker orden i huset, og jeg bor med to personer som elsker å samle ting og la det overalt. Jeg kan be dem om å plukke opp etter seg selv, som de hevder å gjøre. Men deres ide om å plukke opp kommer ikke til å lukke seg i forhold til mine standarder.

Jeg kunne kaste en passform hver dag om hvordan de gjør meg elendig med sine messer. Jeg kunne forlate sine ting hele tiden og røyk hver gang jeg ser den. Men fordi jeg vet at min lykke er mitt ansvar, velger jeg å rydde meg selv ved å sette alle sine ting inn i deres respektive rom, hvor de kan velge å rydde opp eller la det være et rot. På den måten har jeg ordre i resten av huset, noe som gir meg glede og holder harmonien mellom de tre av oss, noe som gjør at jeg kan nyte dem mer og føle meg bedre om meg selv.

Jeg har blitt så mye lykkeligere siden jeg har sluttet å prøve å få andre til å gjøre meg glad. Hvis mannen min kjøper meg en fantastisk gave, flott! Hvis han glemmer Valentinsdag, fokuserer jeg på muligheten til å elske ham uansett og be ham om å prøve å huske neste gang (som vanligvis resulterer i en gave neste dag enn en bitter kamp som etterlater oss frakoblet i flere uker). Jeg har endelig fått nøklene til trygghetsboks med lykke i mitt eget hjerte og gutt, tar ansvar for meg selv, føler meg bra.

Husk, du er ikke ansvarlig for noen andres lykke - inkludert barna dine

"Ingen er virkelig ansvarlig for å gjøre noen andre lykkelige, uansett hva de fleste har blitt lært og akseptert som sant." -Sidney Madwed

Telefonen ringte på 2 pm Det var Ana, ringer fra hennes sommerprogram. "Tiera og Mia vil ikke leke med meg," sa hun. "Jeg vil at du skal komme og bringe meg hjem." Jeg følte meg en gigantisk sløyfe på hjertet mitt - barnet mitt var ulykkelig. Moderens løve i meg reiste seg - hvordan var disse jentene! Selvfølgelig ville jeg komme rett over - og gi de to en ømfint på vei ut!

Så stoppet jeg et øyeblikk. Hvilken melding ville jeg sende syv år gamle Ana hvis jeg løp til redning? At hun var maktløs for å løse sine egne problemer. At hun må se til andre for sin lykke. Men jeg visste at hun trengte litt støtte - bare fortalte henne å løse det for seg selv, ville ikke fungere. Hvis hun kunne ha, ville hun ikke ha ringt. Så jeg spurte henne om de problemer hun hadde.

"Jeg vet ikke hvorfor de ikke vil leke med meg," forkynte hun, "og jeg vil ikke spørre."

Å finne en blindend, jeg prøvde en annen tilnærming. "Se deg rundt i rommet. Hva de andre barna gjør? "

"Vel, noen barn pusser," svarte hun. "Noen gjør kunst og andre som spiller Legos."

"Tror du at du kan bli med i en av disse gruppene?" Spurte jeg.

«Ja,» svarte hun og hengte telefonen.

Da jeg kom til vanlig opptellingstid klokken fem, var hun det vanlige muntere selvet. Jeg spurte henne hvordan hun hadde løst problemet hennes. "Vel," sa hun, "jeg ga opp og gjorde noe annet."

Jeg har ofte skrevet at Ana er en av mine største lærere. Den dagen viste hun meg at mens jeg kanskje tror jobben min som foreldre er å gjøre henne lykkelig, er min virkelige oppgave å hjelpe henne å finne ut hvordan hun gjør seg lykkelig.

Det samme gjelder for de voksne i våre liv. Vi kan hjelpe dem med å tenke på hvordan de skal utvide sine muligheter når de sitter fast, støtte dem når de tar risiko, pek på effektene de har på oss. Men det er ikke vår jobb å gjøre dem lykkelige, selv om vi ved et mirakel kunne.

Det er imidlertid noe om kjærlighet, i hvert fall i denne kulturen, som får oss til å tro at vi skal. Vi tar våre kjære ulykkelighet personlig, selv når det ikke har noe med oss ​​å gjøre. Vi bøyer oss i knuter, hopper gjennom hoops, gir opp hva som er nær og kjære for oss i et forsøk på å "gjøre" dem lykkelige. Jeg kjenner kvinner som tilbringer hver waking time for å møte deres ektefellers ønsker.

Lykke er hver persons eget ansvar

Jeg har sett en mann flytte tolv ganger om tolv år på grunn av en ulykkelig kone. Jeg har sett foreldrene imøtekomme deres barns alle innfall. Men jeg har aldri møtt en person som har blitt glad som følge av slike handlinger. Avhengig? Ja. Selvopptatt? Ja. Midlertidig seirende? Ja. Men glad? Aldri, fordi lykke ikke kan gis av en person til en annen. Det er opptjent gjennom å velge å omfavne alt skjønnhetslivet har å tilby og bruke alle som vi er til en hensikt som vi anser som verdifulle. Og det er noe vi gjør for oss selv.

Effekten på giveren er heller ikke bra. Ofte blir du opprørt som forsøkene dine mislykkes. Eller din kjærlighet falmer når du brenner ut i utmattelse og fortvilelse.

Dette betyr ikke at du ikke bør bryr seg om følelsene til dem rundt deg. Eller at du aldri tilbyr råd eller støtte, eller kompromiss for noen du elsker. Bare at du skjønner at ansvaret for lykke ligger i hver av oss. Når vi elsker, holder vi de kjære i ømme hender, som støtter veksten mot lykke, men gjør oss aldri til å gi det til.

Erklære din følelsesmessige uavhengighet - din lykke er ditt eget ansvar, og så er det for alle andre.

© 2009, 2014. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Conari Press,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikkel Kilde

The Happiness Makeover: Lær deg selv å nyte hver dag
av MJ Ryan.

Vi kan lære oss å være lykkelige og nyte hver dag, og MJ Ryan, bestselgende forfatter av Tålmodigheten og Holdninger til takknemlighet, viser oss hvordan.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1573246107/innerselfcom

om forfatteren

MJ Ryan er en av skaperne av New York Times bestselgende Tilfeldige handlinger av godhet og forfatteren av The Happiness Makeoverog Holdninger til takknemlighet, blant annet titler. Totalt er det 1.75 millioner eksemplarer av titlene på utskrift. Hun spesialiserer seg på å utdanne ledere, entreprenører og ledere over hele verden. Et medlem av International Coaching Federation, hun er en bidragende redaktør til Health.com og Good Housekeeping, og har dukket opp på The Today Show, CNN, og hundrevis av radioprogrammer. Besøk forfatteren på www.mj-ryan.com

Se en video: La slippe av torturssynet - MJ Ryan

Bøker av denne forfatteren:

at InnerSelf Market og Amazon