Veiledningen din IGS (internt styringssystem) gir deg spesifikk for livet ditt. Det tar hensyn til hvordan du skal tenke, føle og oppføre seg for å være lykkelig og vellykket i enhver situasjon du møter. Hvis det er en vanskelig situasjon eller samtale som du må ha, vil IGS'ene føre deg til den mest tilfredsstillende og vellykkede konklusjonen for deg og alle involverte.

La meg nå være klar: Det kan ikke virke slik når øyeblikket skjer. Likevel, hvis du lar dine IGS veilede deg i dine tanker og tale, vil du oppdage at dette absolutt vil bli resultatet.

[Redaktørens merknad: For mer forklaring på IGS, les Spørsmål Assumptions og Koble med ditt interne veiledningssystem.]

Når skal du bruke IGS

Den beste tiden å bruke IGS er alltid! Hvis du bare bruker det når du er forvirret, eller ikke vet hva du skal gjøre, eller er så lukket at du føler deg forferdelig, vil du savne de fantastiske fordelene som kan oppstå når livet ditt er fullt av synkroniteter og mirakler.

Den beste måten å innlemme IGS i livet ditt er som du går om dagen din. Selvfølgelig tar det øvelse å huske å føle følelsene, men dette blir raskt til en vane. Den fantastiske tingen om IGS er at du kan føle det: det vekker deg når du flyter mot noe du ikke ønsker.

Bild deg selv om dagen din. I bakgrunnen er du bekymret for hvor godt barnet ditt gjør i skolen. Kanskje du har blitt kalt til en foreldre-lærerkonferanse, og tankene dine løper hvert scenario mulig om hva læreren vil diskutere. Ikke bare det, men tankene dine slår også deg opp for hver foreldre "feil" du tror du har gjort nylig.

Plutselig skjønner du at du har en stein i solar plexus, brystet er stramt, og du er fylt av angst. Du har begynt å øve med din IGS og innse at du har en tro eller en tankegod som er ikke sant og ikke leder deg mot oppfyllelse og suksess!

Når du undersøker hva du tenkte, innser du at alle dine tanker handlet om å komme i vanskeligheter for hvordan barnet ditt opptrer i skolen, og at disse tankene har ført til følelser som skam, forlegenhet og fiasko. Men du skjønner at disse troene ikke er sanne, fordi din solar plexus er stengt. Også brystet ditt er lukket, så du skjønner at møtet ikke vil bli slik det blir spilt ut i hodet ditt. I stedet for å fortsette å bekymre deg, bestemmer du for å lete etter hva som får deg til å åpne i stedet.

Du fokuserer på å finne et nytt perspektiv, ser etter hva som virkelig er sant:

* Alle barna har problemer. Mine bekymringer ligner på hva alle foreldre står overfor på et tidspunkt. Dette er en vanlig måte å føle som foreldre.

* Alle føler at hans eller hennes foreldre stil kan bruke litt arbeid.

* Læreren er der for å hjelpe meg, og vi er på samme lag.

Når du holder disse tankene, begynner du å trives i din solar plexus og brystet ditt, som selvsagt lar deg vite at disse tankene er nærmere virkeligheten enn de tidligere tankene. Du er i stand til å fokusere på arbeid, du føler deg bedre, og du føler deg selv den hyggelige forventningen om at møtet vil gå bra.

Denne typen øyeblikk er gullet som produseres ved å bruke IGS hele tiden. Ved å ikke legge den på en hylle og bare ta den ned når du er i trøbbel eller forvirret, renser du ut de angstfylte tankene tankene dine produserer. Vær oppmerksom på kroppen din og følelsene i området av IGS. På den måten kan du holde energien flytende og opprettholde følelsen av åpenhet og kreativitet.

Ser du på scenariet ovenfor, kan du tenke deg å føle deg mer fleksibel, kreativ og åpen når du går inn i møtet med det nye perspektivet? Vær oppmerksom på dine IGS gjennom hele dagen.

Dypere din lyttepraksis

Her er en meditasjon som hjelper deg med å føle din IGS lettere. Les gjennom meditasjonen i sin helhet, og deretter gå tilbake og prøv det.

Først må du sørge for at noe rundt deg som vil distrahere deg, blir satt bort eller slått av. Sitt i en komfortabel stol, i en komfortabel stilling med føttene på gulvet. Det er en god ide å velge en stol som har en rygg som er behagelig. Sett deretter hendene på fanget ditt med håndflatene dine vendt oppover. Ta pusten og slapp av for et øyeblikk.

Når du er avgjort, føler du følelsen av bunnen av føttene hviler mot gulvet. Dypt oppleve følelsen av trykk på føttene på gulvet. Legg merke til tærne, hvordan de føler, og - om de er i sko eller ikke - hvordan føttene hviler mot gulvet; Legg merke til området der det ikke er noe trykk. For noen få øyeblikk bringer du full bevissthet til dine føtter.

Deretter bringer du bevisstheten til hendene dine, spesielt dine palmer. Føl følelsen av håndflatene dine og legg merke til om de føler seg mer levende eller fylt med en lysenergi. Gjør dette for et øyeblikk.

Nå føler du halebenet ditt. Halebenet ditt er plassert på ryggraden, og hvis du sitter oppreist i stolen, vil det være riktig hvor L-delen av stolen møter kroppen din. Opplev halebenet på bunnen av ryggen, føl deg og føl den i ro på stolen.

Det jeg vil gjerne at du skal gjøre neste, er å tenke på at du ved en ledning eller kabel er festet til halebenet, og er et stort vektet objekt som en kanonball eller et båtanker. Føl vekten av den som drar deg dypere inn i setet ditt. Virkelig oppleve det som om det holder deg fortsatt i setet ditt. Når du er klar, slipper du det ankeret eller den kanonballen, holder den festet til halebenet ditt, og la den falle og deretter slå seg ned i jorden, gå lenger og lengre mot midten av jorden til den kommer til sin egen naturlige hvile sted.

Deretter begynner vi lyttingsdelen av denne meditasjonen. Jeg vil at du skal oppleve lydene rundt deg både nær og langt, noe som betyr at du vil oppleve lydene i rommet du er i, samt høre på hva som skjer utenfor rommet eller bygningen eller et annet sted du er Du kan høre fugler, vinden, bilene, flyene eller latteren. Hvis du er i en boligbygging, kan du høre andres TV-apparater eller fotspor. Hvis du lytter tett til rommet du er i, kan du merke lyden av kjøleskapet ditt, kattenes rensing, det knirkende hjemme eller datamaskinen din.

Jeg vil at du skal lytte til både den eksterne og den interne, opplever dem samtidig. Av opplever, Mener jeg: ikke nevne de tingene du hører på; bare la din følelse av hørsel oppleve dem som om de var lydbølger. Dette kan virke komplisert, men veldig raskt vil kroppen din begynne å hente på ting du ikke er klar over. Hvis tankene dine begynner å vandre, fokusere på å føle føttene, håndflatene og halebenet ditt. Du finner det ved å fokusere på alle tre, og ved å høre både nær og langt, vil du føle en følelse av fred eller en opplevelse av sinnet ditt. Gjør dette i to til ti minutter.

Når du har fullført denne delen av meditasjonen, vri tærne, ta pusten, åpne øynene og se deg rundt.

Nå, hva du kanskje har funnet er at tankene dine vandret, enten du likte det eller ikke. Det kan ha begynt å navngi ting. Hvis det skjer igjen, behandle tankene dine som om det var en boks med valper - det er riktig, en boks med valper. Hvis du satt der og så på disse søte wiggling valpene, og en av dem crawled ut og scampered over rommet, ville du ikke gå og plukke den opp og si "Bad valp", spank den på baksiden, og bli frustrert med det. Det er det hvalpe gjør - de utforsker. Og det er det tankene dine gjør.

Så hvis du sitter der, trene lytteøvelsen, ha litt tålmodighet med tankene dine. Det kan ta noen økter før tankene dine begynner å roe og slappe av. Nøkkelen er å holde fokuset tilbake til føttene, hendene og halebenet - alle tre - og opplever lydene rundt deg både nær og langt. Bare fortsett å gjøre det igjen og igjen. Det er like enkelt som å sette den valpen tilbake i esken.

Jeg vet at dette kan høres ut som en kompleks prosess. Men en ting å huske på er at det faktisk blir veldig raskt og enkelt. Jeg kaller praksisene i denne boken "levende praksis" fordi du kan gjøre dem hvor som helst.

Øvelse på farten

Når du har blitt god til lytteøvelsen mens du sitter stille, så begynn å praktisere det på farten. Du kan øve mens du børster tennene dine: Bare føl deg dine hender, føttene og halebenet, og hør på hva som er rundt deg. Du kan gjøre det på jobb, mens du kjører, sitter ved parken og venter i kø på matbutikken - det finnes alle slags steder hvor du kan slippe inn i lytteren.

Det trenger ikke å ta lang tid å komme inn i meditasjonen. Det kan være øyeblikkelig, så fort du leser, "føtter, hender, haleben, drop anker, lytt." Du kan oppleve å slippe inn i lyttemeditasjonen din hvor du enn er.

Jeg har gått igjennom den sakte bare slik at du forstår prosessen. Målet er at du umiddelbart beroliger ditt sinn mens du forbereder et bestemt poeng å komme tilbake til hver gang du slutter å sjekke med IGS.

ØVE PÅ

Gjør denne meditasjonen minst en gang om dagen mens du sitter. Når det føles enkelt, må du begynne å gjøre det mens du er i bevegelse, slik at du kan slippe inn i din lytte hvor som helst, når som helst og raskt.

© 2016 av Zen Cryar DeBrücke. Alle rettigheter reservert.
Gjengitt med tillatelse: New World Library,
www.newworldlibrary.com

Artikkel Kilde

Din indre GPS: Følg din interne veiledning til optimal helse, lykke og tilfredshet
av Zen Cryar DeBrücke.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Zen Cryar DeBrücke er en inspirerende lærer og høyttaler. En vellykket entreprenør og forretningsutøver, Zen har trent hundrevis av bedriftsledere til å bruke deres IGS for å lykkes i alle områder av deres liv. Zen er medlem av Transformational Leadership Council, som inkluderer armaturer som Jack Canfield, Marianne Williamson, John Gray og Michael Beckwith. Hun er kjent for sitt tidligere arbeid som administrerende direktør i The Netkitchen, en Internett-strategi / konsulentfirma, hvor hun brukte fire år på å skape innovative Internett-kampanjer og egenskaper for Fortune 500 selskaper. Hun bor i San Francisco Bay Area på ti vakre hektar med sin mann, unge sønn, tre katter, hund og ni kyllinger. Besøk henne på http://zeninamoment.com/