Lykkefaktoren: Feire hva som gjør oss glade

Lykkefaktoren: Feire hva som gjør oss glade

Gjett hva?! August er National Happiness Month, og det betyr at hele august måned er dedikert til å feire det som gjør oss lykkelige.

Du ser, uansett alder eller kjønn, vi har alle felles ønske: å være lykkelig. Alt valg vi gjør kommer fra troen på at det vil gjøre oss lykkeligere. Men selv om vi alle ønsker lykke, kan det være ganske unnvikende. Få vet hvordan man faktisk kommer dit, enn si oppleve det på en vedvarende måte.

College kurs på positiv psykologi har en oversikt over å tiltrekke mange hundre studenter går så langt tilbake som '60' s. I år er det mest populære og allment registrerte kurset i Yale Universitets 316-års historie en klasse på lykke. Basert på vitenskapelig forskning fokuserer den på atferds- og holdningsendringer og lever i nåtiden - alle enormt verdifulle konsepter.

Hvordan å "bli lykkelig"

Det er ikke overraskende at tilnærmingen til lykke på college-kurs, eller for mange mennesker for den saks skyld, er en av arbeidet for å endre atferd basert på ytre handling. En bedre tilnærming til å oppnå lykke er imidlertid å gjøre ditt indre arbeid først. Dette gjøres ved å se inn for å frigjøre begrensende og feiltanker og blokkerte følelser som binder dem.

Som barn er vi trent til å være lydige mot våre foreldre, lærere og åndelige ledere. Som voksne er vårt arbeid å gi slipp på det vi har akseptert fra utenfor oss selv som ikke er i tråd med hvem vi egentlig er. Fra den sjelenes forbindelse gir vi oss mer selvsikker til verden.

Tips for å skape lykke

Så hva er noen tips for å skape lykke?

Bli "sjel egoistisk". Ikke "egoistisk" som definert ved manglende hensyn til andre, men "sjel egoistisk" ved at du først mat din egen sjel, og da kan du nå ut for å hjelpe andre.

Ego egoistisk mot sjel egoistisk. Kjenn forskjellen.


Få det siste fra InnerSelf


Ego er en ubarmhjertig drivende stemme som insisterer på at du må være, gjøre eller ha dette eller det for å føle deg godt, elsket og verdsatt. Det er et separerende, komparativt og konkurransedyktig trossystem. I motsetning henger sjelens egoisme fra den dypeste delen av oss selv, stedet der vi alle er koblet til. Å være i linje med våre sjeler er den sikreste måten å oppnå vedvarende lykke.

Spør deg selv noen spørsmål

Sett deg et sted komfortabelt, enten det er på sengen din, i badekaret eller i en nydelig beliggenhet utenfor. Bare vær sikker på at det er et sted at du ikke vil bli forstyrret. Spør deg selv følgende spørsmål og lytt dypt for svarene.

Når er jeg lykkeligste?

* Hva interesserer meg egentlig? Hva trekker oppmerksomheten min? Er det sang eller skaper kunst? Skriver eller reparerer du biler? Kanskje det spiller på datamaskinen, kjører maraton, eller tar vare på dyr. Hva elsker du å gjøre?

* Hva jobber du med?

* Hvem er personene som tiltrekker deg? Hvem er personene du tiltrekker? Med hvem føler du deg komfortabel og trygg når du uttrykker deg selv?

* Hvilke bøker liker du å lese? Hvilke filmer liker du å se?

Foretrekker du byen eller landet, å stå på ski eller sole seg i solen? Hvilke farger foretrekker du? Mat liker du? Hvilken musikk slår deg på? Hvilke hobbyer velger du? Svarene på disse spørsmålene er ønskene som kommer fra din sjel.

Skriv ned svarene dine eller ta opp dem. Gå utover de første par automatiske ideene for å få noen dypere.

Les over listen din. Gjorde noe overraske deg? Var det ting du ikke hadde tenkt på før?

Ta kontroll over tankene dine

Vår lykke avhenger av hvor vi fokuserer våre sinn. Det er alltid ting vi ønsker og ting vi ikke vil ha, ting som er til stede og ting som er fraværende. Spørsmålet er: Hvor fokuserer vi våre tanker? Når du fokuserer på hva du vil og holder oppmerksomheten der, vil nye ideer begynne å overflate for å støtte deg i å oppfylle disse ønskene.

Tenk på hva du er takknemlig for

Når du tar et øyeblikk til å se inne med et åpent hjerte, spør: "Til hvem og for hva er jeg takknemlig? Hvem tilbød meg vennlighet i dag? Hvem støttet meg i noe jeg trengte eller ønsket? Hvem bidro til meg? Opphevet meg? inspirerte meg? Hva fikk jeg se eller høre som rørte meg? " Hvis ikke noe av det skjedde i dag, kan du kanskje få et minne om når det gjorde det.

Enten du tenker på fortid, nåtid eller fremtid, vil tankene dine skape følelser - tenk på de som får deg til å smile og gi deg glede. Jo mer du tenker glade tanker, jo mer lykke vil du tiltrekke.

Det jeg ønsket at jeg visste da jeg var i mine 20s

Tenk på hvor annerledes livet ditt ville være hvis du visste og levde følgende prinsipper da. Hvis du ikke gjorde det, hvorfor ikke leve dem nå?

For eksempel: Jeg skulle ønske jeg visste at mitt første og viktigste forhold er med meg selv. Ikke min beste venn, ikke kjæresten min eller kjæresten, ikke gruppen jeg hang ut med. Ikke engang foreldrene mine. Jeg skulle ønske jeg visste at min kjærlighet til meg selv ville fylle meg og at jeg ikke behøvde å se til andre for å validere min verdi.

Jeg skulle ønske jeg visste at livet er en innvendig prosess, og at alt jeg lager og føler begynner med det jeg tror.

Jeg skulle ønske jeg visste at mine følelser er et ekte og kraftig veiledningssystem

Jeg skulle ønske jeg visste at når mine ønsker bringer i min sjel, er de like viktige for meg å respektere som andres ønsker.

Hvor er dine tanker fokusert akkurat nå? På hva er behagelig deg eller hva er det ikke? På suksess eller fiasko? På hva du har eller hva du ikke gjør? Hvorvidt disse tankene er knyttet til fortiden, nåtiden eller forestilt i fremtiden, dine tanker skaper dine følelser.

Føl dine følelser.

Alle av oss opplever en myriade av følelser daglig. Vi aksepterer lett lykke, men undertrykker ofte og lagrer tristhet, frykt og sinne. Den opphopningen blir et internt skydekke, som blokkerer utstrålingen av våre sjeler. Det er vår å ta ansvar for disse følelsene og dele dem i miljøer med folk vi stoler på. Sikker frigjøre dine byrder med partnere, venner, støttegrupper eller profesjonelle terapeuter, og la sjelen din skinne.

Opprette tilkoblinger mate våre sjeler.

Enten å koble gjennom intime relasjoner, vennskap eller gruppeforeninger, hvor mye energi legger du i dine relasjoner? Vi trenger alle å gi og motta støtte og glede, og ønsker å føle seg virkelig sett, kjent og verdsatt. Autentiske tilkoblinger gir oss en stor kilde til lykke når vi nyter, aksepterer og støtter hverandre i voksende og tar eventyrlystne nye skritt.

Jeg sier ikke at det er enkelt å skape vedvarende lykke. Det er indre og ytre motstand som gjør prosessen utfordrende. Noen som er viktige for deg, kan ikke liker at du endrer kontraktene dine med dem. Frykt for det ukjente og bekymringen om hvordan du noen gang kommer gjennom dine følelsesmessige blokker, er også avskrekkende. Likevel er belønningene enorme! Mer enn noen gang er det utallige ressurser for å støtte deg på reisen din. Jeg håper du vil tillate meg å være en av dem.

Og husk, August er National Happiness Month, så la oss feire!

Bok av denne forfatteren

Soul Selfish: Awakening of a Good Girl
av Jane Wyker

Soul Selfish: Awakening of a Good Girl av Jane WykerJane Wyksers memoir Sjel egoistisk viser veien til lykke kommer fra innsiden i stedet for å se til andre for å levere den. Jane forblir en "god jente" inn i midten av trettiårene, bøyd på å glede andre i håp om å motta kjærlighet. Alt forandret seg da hun begynte på en modig og lidenskapelig indre reise som førte henne til eierskap av hennes talenter, selvtillit og selvkjerning. Gjennom innsiktige og åndelig oppløftende historier, inviterer Jane oss på hennes passasje fra «god jente» til å ha makten kvinne, da hun slår de personlige demonene som mange har ennå ikke konfrontert. La Jane's reise inspirere muligheten for at du blir sjel egoistisk, enda mer villig til å koble til sannheten din - din sjel.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne innbundne boken og / eller last ned Kindle utgave.

om forfatteren

Jane WykerI hennes memoir, Soul Selfish: Awakening of a Good Girl, Jane Wyker deler den enorme opplevelsen av hennes 46-årlige indre reise. Hun jobbet i over et dusin disipliner, og hadde mot og tro på å følge mange læreres veiledning og til slutt sin egen sjel. Nå 82, og fortsatt lærer, modellerer hun et liv som prioriterer lykke som kilder fra innsiden. En utdannet av Cornell University og tidligere grunnskole lærer, Jane var en pioner i foreldreopplæring. Dette førte henne til sin familierådgivningspraksis som omhandlet ekteskap, foreldre, selvutvikling, karriere og tap. Hun presenterte seminarer i Fortune 500-selskaper, reiste fire barn, klarte en blomstrende karriere og forfulgte sin egen åndelige vekst. Jane så det når kjærlighet og visdom flyter når det er egoistisk nok til å leve av sin sjel. Hun tror det er sant for oss alle. http://janewyker.com/

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = hvordan å være lykkelig; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

InnerSelf Nyhetsbrev: September 6, 2020
by InnerSelf Staff
Vi ser livet gjennom linsene til vår oppfatning. Stephen R. Covey skrev: "Vi ser verden, ikke som den er, men som vi er──eller som vi er betinget av å se den." Så denne uken ser vi på noen ...
InnerSelf Nyhetsbrev: August 30, 2020
by InnerSelf Staff
Veiene vi ferdes i disse dager er like gamle som tiden, men de er nye for oss. Erfaringene vi har er like gamle som tidene, men de er også nye for oss. Det samme gjelder for ...
Når sannheten er så forferdelig at det gjør vondt, ta handling
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Midt i alle gruene som skjer i disse dager, er jeg inspirert av håpstrålene som skinner gjennom. Vanlige mennesker som står opp for det som er riktig (og mot det som er galt). Baseballspillere, ...
Når ryggen din er mot veggen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg elsker internett. Nå vet jeg at mange mennesker har mange dårlige ting å si om det, men jeg elsker det. Akkurat som om jeg elsker menneskene i livet mitt - de er ikke perfekte, men jeg elsker dem uansett.
InnerSelf Nyhetsbrev: August 23, 2020
by InnerSelf Staff
Alle kan nok være enige om at vi lever i rare tider ... nye opplevelser, nye holdninger, nye utfordringer. Men vi kan bli oppmuntret til å huske at alt alltid er i flyt, ...