Pepgooner / Shutterstock
For noen år siden kom jeg i arbeid 1. desember for å finne en pose på skrivebordet mitt som var merket med "Karens julintervensjon". Den inneholdt mange gaver og utfordringer med juletemaer - som å se en jule-DVD og å gå til en lovsangstjeneste. Disse var alle designet for å hjelpe meg med å finne noe jeg kunne like ved julen. Jeg prøvde alt - tross alt hadde noen gjort en stor innsats. Men mens jeg likte å fullføre hver utfordring, endret det ikke verdiene mine. Jeg er fortsatt en Grinch.
I mange deler av verden forventes vi å elske jul og omfavne alt om det. Alle som ikke er merket med en Grinch, og anbefales å holde sine synspunkter til seg selv slik at de ikke ødelegger en magisk tid for andre. Men hvor rimelig er dette? Og hvis du er en Grinch, hvordan kan du overleve den yuletide sesongen?
Ganske enkelt er en Grinch en person som misliker julen. Noen definisjoner tyder på at Grinches prøver å ødelegge jul for andre. Men i min erfaring er det ikke Grinches som proselytise - folk som elsker Christmas jobber veldig hardt for å prøve å endre Grinchs synspunkt.
Hvis du vurderer å ringe noen en Grinch, tenk først om hvor godt du kjenner dem. Hvis du er usikker på omstendighetene, så vær forsiktig, ikke fordi du er "grinchist" mot loven (Grinch er ikke en beskyttet egenskap), men fordi det er mange grunner til at en person kanskje ikke liker jul. Disse kan variere fra anti-forbrukerpolitiske synspunkter til ensomhet, økonomiske bekymringer, familievansker eller traumatiske barndomserfaringer.
Men hvis du er en stipendiat Grinch, er det fem forslag, informert av vitenskapen, som kan hjelpe deg med å navigere julen. Husk at ulike strategier fungerer i ulike sammenhenger og for ulike personer, så prøv å finne en strategi som passer deg.
1. Få støtte
Utallige studier viser at folk som lever med langsiktige helsemessige forhold, har stor nytte av å finne andre mennesker som forstå hva de opplever. Noen som lever med vedvarende smerte, kan bekymre seg for at de er en byrde for sine kjære og så være motvillige til å si hvordan de virkelig føler. Å finne andre mennesker som har lignende opplevelser, gir dem øyeblikkelig gjenkjenning og forståelsesnivå. De kan si hva de egentlig tenker, og være hvem de egentlig er, uten frykt for å forstyrre deres nærmeste og kjære. Så en løsning er å finne andre grinke mennesker - kanskje ved hjelp av sosiale medier - blant hvem du kan være sann mot deg selv.
2. Vær strategisk
Kan ikke møte tanken på julemiddag på en restaurant med kolleger, men vil ikke forklare hvorfor? Hvorfor ikke fremkalle en annen forpliktelse, noe som betyr at du bare kan komme til drinkene før middagen? Tross alt er det alltid mange invitasjoner denne tiden av året, slik at ingen vil være mistenksom. Dette betyr at du viser ansiktet ditt og viser at du er villig til å delta. Og du kommer hjem i en rimelig time før masken dekker dine grinchiness-slips.
Ikke opptatt? Det er måter ute. Monkey Business Images / stikkontakt
For å bære dette forslaget, må du øve dine kommunikasjonsevner. Ikke fall inn i fellen av følelsen av at du må overforklare din andre engasjement - Dette er hva folk gjør når de lyver! Husk også at du ikke trenger å si ja til alt. Vær strategisk. Trene på hvilken begivenhet du vil få de maksimale brownie poengene og høflig avvise alle andre.
3. Lat som du kan inntil du klarer det
Hvis du vil helt skjule din indre Grinch, vil du kanskje bli kjent med et 1979-eksperiment av en psykolog Ellen Langer fra Harvard University. Hun inviterte en gruppe menn i deres 70s til å delta i en uke med påminnelse på et tilfluktssted utenfor Boston.
I løpet av uken ble de instruert til å opptre som om de var 20 år yngre og ble utestengt fra å snakke om alt som hadde skjedd post 1959 (retretten ble også stylet ved hjelp av objekter fra 50ene for å gi kontekst). På slutten av uken viste de markante forbedringer i fingerferdighet, mobilitet, minne, blodtrykk, syn og hørsel. Fungerer som om de var yngre hadde forynget dem.
Så hvis du er en Grinch som ønsker å gjemme din grinchiness eller til og med ønsker å se om du kan lære å elske jul, tenk på hvordan en julelsker kan oppføre seg og sette den i bruk. Selv om du ikke er i stand til å overbevise deg selv, er det sannsynlig at du skal dekke andre, skjule din grinhet, og hold så mange uendelige spørsmål om hvorfor du ikke liker jul.
4. Stå opp for deg selv
Noen mennesker er stolte av å være Grinches og ønsker å være åpen om det. Hvis det er slik, oppfordrer andre til å respektere synspunktet ditt, at du må sikre at kommunikasjonsevnen din er i toppetilstand - selvsikker, men ikke aggressiv, rolig, men ikke utøvd, og åpen, men ikke dømmende.
Husk også at respekten går begge veier - akkurat som du ønsker at dine synspunkter skal respekteres, fortjener valgene til de som liker og elsker jul, også respekt. Å praktisere rolig og selvsikker kommunikasjon med åpenhet for kompromisser er mest sannsynlig å føre til det beste resultatet. Det er ingenting galt med å likne eller misliker jul. Men det er ikke nødvendig å ødelegge det for dem som tar motsatt posisjon til deg.
5. Være snill mot deg selv
Uansett hvilken tilnærming du adopterer, kan julen være en spesielt dreneringstid. Det er derfor veldig viktig å være snill mot deg selv. Pass på at du planlegger ting som er meningsfylt og gjenopprettende for deg. Husk at julesesongen, som alt, vil passere. Hvis du kan bygge opp tid i timeplanen din for aktiviteter og atferd som reduserer stresset ditt og hjelper deg å koble deg til det som er viktig for deg, du vil finne at du er bedre i stand til å takle med julekravene.
Og, hvis alt annet mislykkes, gjør det jeg har gjort: Jeg bestilte en gang arbeidstid uken før jul. Jeg fortalte folk at jeg skulle gå bort, og som en konsekvens ville jeg ikke kunne delta i noen av de kommende julefunksjonene. I virkeligheten var jeg hjemme med en uforstyrret, lykksalig og så grinchy-like-likte staycation.
Om forfatteren
Karen Rodham, professor i helsepsykologi, Staffordshire University
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
De fire avtalene: En praktisk guide til personlig frihet (A Toltec Wisdom Book)
av Don Miguel Ruiz
Denne boken tilbyr en guide til personlig frihet og lykke, og bygger på gammel Toltec-visdom og åndelige prinsipper.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
av Michael A. Singer
Denne boken tilbyr en guide til åndelig vekst og lykke, og trekker på oppmerksomhetspraksis og innsikt fra østlige og vestlige åndelige tradisjoner.
Klikk for mer info eller for å bestille
Ufullkommenhetens gaver: Gi slipp på den du tror du skal være og omfavn den du er
av Brené Brown
Denne boken tilbyr en guide til selvaksept og lykke, og trekker på personlige erfaringer, forskning og innsikt fra sosialpsykologi og spiritualitet.
Klikk for mer info eller for å bestille
Den subtile kunsten om å ikke gi et knep: En counterintuitiv tilnærming til å leve et godt liv
av Mark Manson
Denne boken tilbyr en forfriskende og humoristisk tilnærming til lykke, og understreker viktigheten av å akseptere og omfavne livets uunngåelige utfordringer og usikkerheter.
Klikk for mer info eller for å bestille
Fordelen med lykke: Hvordan en positiv hjerne driver suksess i arbeid og liv
av Shawn Achor
Denne boken tilbyr en guide til lykke og suksess, og trekker på vitenskapelig forskning og praktiske strategier for å dyrke en positiv tankegang og atferd.
