Vil du bli lykkeligere? Prøv å bli kjent med deg selv

Vil du bli lykkeligere? Prøv å bli kjent med deg selvjavi_indy / Shutterstock

Det uutforskete livet er ikke vært å leve, skrev den greske filosofen Sokrates. Han reflekterte over uttrykket "Kjenn deg selv" - en avorisme innskrevet på Apollo-tempelet i Delphi og en av de ultimate prestasjonene i det gamle Hellas.

Mens vi går rundt i verden mer eller mindre vellykket i våre bestrebelser, har mange av oss noen ganger en følelse av at vi ikke kjenner oss selv. Hvorfor føler vi oss og oppfører oss slik vi gjør? Mens vi har noen ideer om hvem vi er, er vår forståelse av oss selv ofte usammenhengende og inkonsekvent. Så er selvkunnskap noe vi bør streve for, eller er det bedre å leve i lykkelig uvitenhet? La oss undersøke forskningen.

By selverkjennelse, psykologer mener å ha en forståelse av våre følelser, motivasjoner, tankemønstre og tendenser. Disse gir oss en stabil følelse av selvverdighet og et sikkert grep om våre verdier og motivasjoner. Uten selvkunnskap kan vi ikke ha et internt mål for vår egen verdighet.

Dette gjør at vi er sårbare overfor å akseptere andres meninger om oss som sannheter. Hvis en medarbeider bestemmer (og fungerer som om) vi er verdiløse, kan vi svelge sin dom. Vi ender opp med å se ut til verden, snarere enn inn i oss selv, for å vite hva vi burde føle, tenke og ønske.

Det er en fordel å lære å gjenkjenne våre følelser. Opplevelsen av tristhet, for eksempel, kan være et resultat av dårlige nyheter, men det kan også skyldes en predisposisjon til å føle seg trist som følge av barndomsskader eller bare den bakterie in vår tarm. Å gjenkjenne sanne følelser kan hjelpe oss med å gripe inn i mellomrom mellom følelser og handlinger - Å kjenne dine følelser er det første skrittet for å være i kontroll over dem, bryte negative tankemønstre. Å forstå våre egne følelser og tankemønstre kan også hjelpe oss lettere å empathize med andre.

Selvbevissthet tillater oss også å ta bedre beslutninger. I en studie, studenter som scoret høyere på "metakognitiv bevissthet" - evnen til å reflektere over personlige tanker, følelser, holdninger og overbevisninger - hadde en tendens til å ta mer effektive beslutninger når det gjaldt å spille et dataspill der de måtte diagnostisere og behandle virtuelle pasienter i for å kurere dem. Forfatterne hevdet at dette var fordi de kunne sette mer veldefinerte mål og gjøre strategiske tiltak.

Bli kjent med deg selv

Så hvordan kan vi lære å vite hvordan vi føler? Folk kan ha forskjellige måter å tenke på seg selv. Vi kan tenke på vår historie, og hvordan tidligere erfaringer har gjort oss som vi er. Men vi kan også leve om negative scenarier i fortiden eller i fremtiden. Noen av disse måtene å tenke på oss selv er bedre for oss enn andre. Dessverre har mange av oss en tendens til å rokke og bekymre seg. Det er at vi fokuserer på våre frykt og mangler, og som et resultat blir vi engstelige eller deprimerte.


Få det siste fra InnerSelf


Den beste måten å starte, ville snakke med en innsiktsfull venn eller en trent terapeut. Sistnevnte er spesielt viktig i tilfeller hvor mangel på selvkunnskap forstyrrer vår psykiske helse. Å sette ord på følelser og bli spurt oppfølgingsspørsmål kan virkelig hjelpe oss å forstå hvem vi er. Leser om nyttige måter å tenke på kan også hjelpe oss med å navigere våre liv bedre.

I tillegg er det flere andre tradisjoner gjennom historien som har utforsket måter å bli kjent med oss ​​selv. Både Stoisk filosofi og Buddhistiske tradisjoner verdsatt selvkunnskap og utviklet praksis for å oppnå bevissthet om mentale tilstander - som meditasjon.

I dag har mindfulness meditasjon oppnådd trekkraft i psykologi, medisin og nevrovitenskap. Meditasjon og følelsesreguleringstrening kan redusere negative følelser, drøvtygg og angst. De også øke positive følelser, forbedre evnen til å gjenkjenne følelser i andre, og beskyt oss mot sosial stress. Terapier som integrerer oppmerksomhet har vist seg å være pålitelige for å hjelpe til forbedre mental helse, spesielt resultatene av depresjon, stress og angst.

{Vimeo} 95143875 {vimeo}

Tenk deg å sitte ved siden av en travel vei, med de passerende bilene som representerer dine tanker og følelser.

Ved å bare sitte for en stund og se på våre tanker og følelser fra en avstand, som om vi sitter ved siden av veien og ser på biler går forbi, kan vi bli bedre kjent med oss ​​selv. Dette hjelper oss å utøve ferdighetene til å ikke tenke på fortid eller fremtid, og vi kan være i dagens litt mer. Vi kan lære å gjenkjenne følelsene som visse hendelser og følelser utløser i oss for øyeblikket, og å skape et rom hvor vi kan bestemme hvordan vi skal handle (som noen svar er mer konstruktive enn andre).

Tenk deg for eksempel at du har planer om å gå på sykkeltur med en venn i morgen, og du gleder deg veldig mye til dette. Om morgenen avbryter din venn. Senere på dagen spør en kollega deg om hjelp med et problem, og du føler deg irritert og snap på dem - fortelle dem at du ikke har tid til det.

Vil du bli lykkeligere? Prøv å bli kjent med deg selvDelphi, Hellas. Edward Knapczyk / wikipedia, CC BY-SAKanskje du følte deg irritert med kollegaen, men den virkelige grunnen var at du følte deg skuffet over din venn, og du føler at du kanskje ikke er like viktig for dem som de er for deg. Hvis vi er mer selvbevisste, er det mer sannsynlig at vi har muligheten til å ta en pause og innse hvorfor vi føler hvordan vi føler. I stedet for å ta det ut på vår kollega, kan vi da innse at vi overreagerer eller identifiserer om det er noen problemer i forholdet til vår venn.

Det er fascinerende at nesten 2,500 år etter byggingen av Apollo-templet, er søket for å kjenne oss bedre, fortsatt like viktig.Den Conversation

Niia Nikolova, Postdoktoral forsker i psykologi, University of Strathclyde

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

{AmazonWS: searchindex = bøker; ordene = lykke, maxresults = 3} </ p

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

InnerSelf Nyhetsbrev: September 6, 2020
by InnerSelf Staff
Vi ser livet gjennom linsene til vår oppfatning. Stephen R. Covey skrev: "Vi ser verden, ikke som den er, men som vi er──eller som vi er betinget av å se den." Så denne uken ser vi på noen ...
InnerSelf Nyhetsbrev: August 30, 2020
by InnerSelf Staff
Veiene vi ferdes i disse dager er like gamle som tiden, men de er nye for oss. Erfaringene vi har er like gamle som tidene, men de er også nye for oss. Det samme gjelder for ...
Når sannheten er så forferdelig at det gjør vondt, ta handling
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Midt i alle gruene som skjer i disse dager, er jeg inspirert av håpstrålene som skinner gjennom. Vanlige mennesker som står opp for det som er riktig (og mot det som er galt). Baseballspillere, ...
Når ryggen din er mot veggen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg elsker internett. Nå vet jeg at mange mennesker har mange dårlige ting å si om det, men jeg elsker det. Akkurat som om jeg elsker menneskene i livet mitt - de er ikke perfekte, men jeg elsker dem uansett.
InnerSelf Nyhetsbrev: August 23, 2020
by InnerSelf Staff
Alle kan nok være enige om at vi lever i rare tider ... nye opplevelser, nye holdninger, nye utfordringer. Men vi kan bli oppmuntret til å huske at alt alltid er i flyt, ...