En psykolog vurderer KonMari Metoden for Tidying

En psykolog vurderer KonMari Metoden for TidyingNetflix

Har vennene dine nylig begynt å knytte t-skjortene sine obsessivt, eller forklare hvordan de har kvitt en bok som ikke lenger bringer dem glede? I så fall har de nok blitt fanget opp i den nye manen fra livsstilsguru og "rydderkonsulent" Marie Kondo.

Kondos bok, The Life-Changing Magic of Tidying Up, og hennes nye Netflix-serie, Tidying Up med Marie Kondo, beskriver KonMari-metoden. Dette er en rekke enkle måter å omorganisere hjemmet ditt for å kvitte seg med rot og rot. Ifølge forfatteren vil følge metoden ikke bare føre til en renere, mer organisert husholdning, men også til en mer positiv og glad livsstil generelt.

Kan bare rydde opp virkelig at livet endrer seg? Jeg har fulgt KonMari-metoden som en del av mitt "organisert" nyårsoppgave, og etter to uker har jeg fortsatt et rent kontor og min t-skjorte skuff har aldri vært mer ryddig. I tillegg har jeg følt meg enormt oppmuntret av den tidier plass jeg har opprettet. Og som psykolog vet jeg at vitenskapelig forskning tyder på at effekten av rydding kanskje ikke bare er en kjepp. Men uten nøye vurdering er det også en sjanse for at det kan ende opp med å få deg til å føle deg verre.

KonMari-metoden foreskriver ikke bare enkel ryddighet, som fjerner objekter fra syn, men paring og organisering av eiendeler, slik at du har akkurat det du trenger, hvor du trenger det. Det er flere grunnleggende begreper for KonMari-metoden. Først ryddig overalt (hele huset) på en gang i stedet for å rydde en liten bit om gangen. For det andre, ryddig etter kategori (for eksempel klær eller bøker) ikke på plass. Tredje, ta med hvert element i en kategori og kast bort det du ikke vil ha før du setter alt annet unna. For det fjerde, og kanskje viktigst, bare hold objekter som "gnist glede" i deg når du håndterer dem.

En av de åpenbare fordelene med et ryddig hus er at det å være lett å finne ting kan føre til mindre stress. Men det er faktisk bevis på at rene organiserte miljøer forbedrer vår evne til å tenke. For eksempel, en studie av 80 mennesker ved Universitetet i Navarra fant at deltakerne gjorde flere feil når de foretok en datainnlasting i et rotete miljø enn en ryddig.

Vellykket gjennomføring av en oppgave - som å avklare huset ditt - har også en enorm effekt på din egen effekt. Dette er vår forstand at vi er kompetente, autonome mennesker som kan lære, vokse og lykkes. Self-effekt gir a stort løft til vår generelle trivsel, og psykologer har vist at det kan ha innflytelse på mange områder. For eksempel har det vist seg å øke selvtillit hos studenter forbedre faglig prestasjon. Det har til og med vært brukt til å redusere symptomer på PTSD i traumerofre.

En spesiell fordel ved KonMari-metoden er at den inneholder detaljerte instruksjoner, men fortsatt gir en god breddegrad for hvordan man tolker den. Den følelsen av glede som eiendeler skal gi deg, er ikke strengt definert, og enkeltpersoner kan velge hvordan dette føles for dem. Dette kan bidra til å forbedre følelsen av å oppnå en følelse når du er ferdig. Forskning tyder på at indirekte tips for å fullføre en oppgave føre til en mer positiv opplevelse enn å direkte fortelle noen hvordan man gjør noe.


Få det siste fra InnerSelf


Ikke start hva du ikke kan fullføre

Det kan imidlertid ikke være gode nyheter. KonMari-metoden er streng og krever at engasjement, tid og energi skal fullføres til sitt beste. Uten Marie Kondo står over deg, kan det være vanskelig å fullføre, og sviktende oppgaver er vanligvis skadelige for vår psykologisk velvære. Forskning viser at hvis folk gir opp på en oppgave, utfører de vanligvis verre på etterfølgende jobber og engasjerer seg usunn selvkjenning.

En av de quirkier aspektene ved KonMari-metoden er ideen om å takke dine eiendeler for deres tjeneste, spesielt før du kasserer dem. Men forskning tyder på at visning av livløse objekter som "levende" kan få oss til å behandle dem mer sentimentelt, noe som kan redusere vårt ønske om å få tak i dem, som går i motsetning til selve ideen om nedfelling.

En psykolog vurderer KonMari Metoden for TidyingTakk for din tjeneste, skjorte. Netflix

Så, bør du prøve KonMari-metoden? Basert på forskningen og min egen erfaring, er svaret ja, men med noen advarsler. Først bør du vurdere tiden og ressursene du har tilgjengelig for å tilegne deg oppgaven, og sørge for at du setter et mål som er mulig. Marie Kondos kunder kan være i stand til å blokkere hele dagene for å rydde hele huset under sitt våkne øye, men sjansen er at du ikke kan. Ved å skape et oppnåelig mål øker du sannsynligheten for suksess, og med det de psykologiske fordelene.

Det er også fint å klare KonMari-metoden. Husk at bruk av tips i stedet for retninger er bedre for vår følelse av prestasjon. Til slutt føler du ikke at du går glipp av at tanken på å gå på å undersøke alle dine eiendeler for følelser av glede, gjør deg kald. Det er mange andre måter å øke din egen effekt på, for eksempel å skrive selvbevisende uttalelser til deg selv, og ganske enkelt engasjere seg i regelmessig trening. Pluss den neste revolusjonerende livsstilsutviklingen er sannsynligvis ikke langt unna.Den Conversation

Om forfatteren

Chris Stiff, Lektor i psykologi, Keele University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = KonMari-metode; maxresultater = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oppdatert 2. juli 20020 - Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: How Racism is Teached
by Marie T. Russell, InnerSelf
I denne episoden fra Oprah Show fra 1992 lærte den prisbelønte antirasismeaktivisten og pedagog Jane Elliott publikum en tøff leksjon om rasisme ved å demonstrere hvor lett det er å lære fordommer.
En forandring vil komme...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. mai 2020) Mens jeg ser på nyhetene om hendelsene i Philadephia og andre byer i landet, har jeg lyst til det som skjer. Jeg vet at dette er en del av den større endringen som tar ...
En sang kan oppløfte hjertet og sjelen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har flere måter jeg bruker for å fjerne mørket fra tankene når jeg finner ut at det har sneket seg inn. Den ene er hagearbeid eller bruker tid i naturen. Den andre er stillhet. En annen måte er lesing. Og en som ...
Mascot for Pandemic and Theme Song for Social Distancing and Isolation
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg kom over en sang nylig, og da jeg hørte på tekstene, tenkte jeg at det ville være en perfekt sang som en "temasang" i disse tider med sosial isolasjon. (Tekst under videoen.)