I stedet for å overreaktere til mindre smuss, er det sunnere å bare si, "pyt". Ezume Images / Shutterstock.com

Danskere er noen av de lykkeligste mennesker i verden, og de skje også med mange kule ord for måter å være lykkelige på.

Du har kanskje hørt om "hygge, "Som har vært gjenstand for utallige bøker, artikler og reklamefilmer. Ofte mistranslated å bety "koselig", det beskriver virkelig prosessen med å skape intimitet.

Men et annet ord "pyt" - hvilken slags lyder som "Pid" - ble nylig kåret til mest populær ord av danskere, slår ut "dvæle" og "krænkelsesparat" (klar til å ta lov).

Pyt har ikke en nøyaktig engelsk oversettelse. Det er mer et kulturelt konsept om å dyrke sunne tanker for å takle stress. Som en innfødt dansker og en psykolog, Tror jeg at begrepene som ligger til grunn for ordet, gjelder for mennesker overalt.

En måte å gå videre på

Pyt er vanligvis uttrykt som en interjection i reaksjon på en daglig stress, frustrasjon eller feil. Det fortolkes mest til de engelske ordene, "Ikke bekymre deg for det", "ting skjer" eller "å, ja."

Du kan knuse et glass på kjøkkenet, shrug og si, "pyt." Du kan se en parkeringsbillett innlagt under vindusviskeren og, akkurat som du blir varm med sinne, rist på hodet og mumlet, "pyt".

Kjernen handler om å godta og tilbakestille. Den brukes som en påminnelse om å gå tilbake og refokusere fremfor overreact. I stedet for å tildele skyld, er det en måte å gi slipp på og fortsette.

Du kan si "pyt" som svar på noe du gjorde - "pyt, det var en dum ting å si" - eller for å støtte en annen person - "Pyt med det, ikke bekymre deg for din kollegaes ufølsomhet."

Pyt kan redusere stress fordi det er et oppriktig forsøk på å oppmuntre deg selv og andre til ikke å bli kvist av mindre daglige frustrasjoner. En dansk bedriftsleder har foreslått å vite når å si "pyt" på jobb kan føre til mer jobbtilfredshet.

Overvinne tendensen til å klandre

Det er en rik belastning av psykologisk forskning viet til å forstå hvordan vi tolker og reagerer på andres handlinger.

Studier viser at vi er lykkeligere og lever lenger når vi har færre daglige problemer. Og i noen tilfeller kan det hende at det er et problem som kan knyttes til hvordan vi tolker hva som skjer rundt oss.

Pyt kan hjelpe folk å unngå tendensen til å klandre andre. Si at du er sen til en avtale, og det er en person foran deg som kjører sakte. Det kan føle seg irrasjonelt personlig.

Men forskning viser at vi blir angrier når vi forklarer andres oppførsel ved å peke på deres inkompetanse, hensikt eller dårlig karakter.

Ved å si "pyt", bestemmer du at det ikke er verdt å la noen andres handlinger, som er ute av kontroll, forstyrre deg; Det er "vann av en andes rygg." Du kan også bruke andre strategier, for eksempel å tenke på situasjonelle begrensninger - kanskje sjåføren var syk - eller vurderer om dette vil være et problem om to timer, to dager eller to uker.

Selvfølgelig vil du ikke si "pyt" som svar på å være alvorlig forurenset. Og ordet skal ikke brukes når du burde ta ansvar. Det skal heller ikke brukes som en unnskyldning for passivitet.

Danskere som underviser i positiv psykologi har også skrevet om hvordan man bruker pyt til for mange aspekter av livet ditt er ikke sunn, spesielt hvis de gjelder dine kjernebehov eller verdier.

Slår på pyt-knappen

Å gi slipp kan også lettes av gjør ting som å gå i naturen, gjøre yoga eller mekling, trene, holde journal eller engasjere seg i kreativt arbeid.

Eller du kan alltid få en pyt-knapp. Danske lærere bruker pytknapper å undervise sine studenter hvordan å slippe Lærere finn at det kan hjelpe barn med å håndtere mindre frustrasjoner - "Jeg mistet spillet" eller "Jeg finner ikke min favorittblyant" - og det hjelper å lære dem at alt ikke kan være perfekt.

Dette er viktige ferdigheter å lære. Forskning viser at perfeksjonisme er relatert til bekymring og depresjon. I mellomtiden, selvmedfølelse og sosial støtte kan bidra til å forhindre perfeksjonisme fra å føre til disse negative resultatene.

I de siste årene har pyt-knappen blitt populært blant danske voksne, som også kan gjør en hjemme or Kjøp en at når det trykkes, sier "pyt pyt pyt" og "puster dypt, vil det hele være greit" på dansk.

Og i dette tilfellet kan det være en engelsk tilsvarende: Tilbakestill-knappen.

Om forfatteren

Marie Helweg-Larsen, professor i psykologi, Glenn E. & Mary Line Todd-leder i samfunnsvitenskap, Dickinson College

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon