Syv trinn for å gjøre fred med en kjæres selvmord

Syv trinn for å gjøre fred med en kjæres selvmord

Selvmord kan være et anbringende om hjelp, et svar på psykisk lidelse, eller den siste oppblussen av fortvilelse. Selvmord kan også være en impulsiv feil, en planlagt slutt på livet, eller den ultimate raseri. Uansett årsaken blir selvmord verdener opp ned.

Når man har mistet noen til selvmord, kan det være en lang, tumultuøs vei tilbake for å gjøre fred med tapet. Fremtiden føles vektet ned med smerte og ubesvarte spørsmål. Men det er mulig å finne en måte å gå videre og å komme til en ny forståelse.

Denne syv-trinns metoden kan hjelpe deg med å finne deg ut av kaninhullet til ødeleggelse.

1. Fortell din historie

Historier hjelper oss med å se det fyldigere bildet og forstå situasjoner fra et bredere perspektiv. Din oppgave er å fortelle historien din i sin helhet - det gode, det dårlige og det skummelt. Ved å gjøre dette gir du deg selv tillatelse til å lufte det som har stått fast i deg.

For å komme i gang, spør deg selv spørsmål som: "Hva var forholdet ditt?" og "Hva skjedde over tid?"

Ideelt sett fortell historien din høyt til en klarert person som vil være enig om ikke å svare eller stille spørsmål på noen måte, men bare vitne. Eller skriv historien din og les den høyt. Lys lys eller sitte ved siden av en bekk. Gjør dette til et hellig øyeblikk.

2. Eie din del

Tillat deg selv å bli veldig klar over situasjonenes virkelighet med din tapte elskede. Ta ansvar for dine valg, eller eier din del i forholdet, og tilgi deg selv eller noen andre du har sinne mot.

Vet at tilgivelse handler om aksept og ikke nødvendigvis avtale eller godkjenning. Vi er alle menneskelige, og vi alle gjør feil; Det viktige poenget er å lære av dem.

Finn takknemlighet i den nye forståelsen og slipp med et lett hjerte.

3. Debrief The Dark Moments

Når vi har vært gjennom en krise, må vi gi uttrykk for våre erfaringer.

Identifiser dine øyeblikk av mørke, så vel som hvor du fant indre styrke. Trekk ut og undersøk følelsesmessige detaljer for å komme videre i utvinningen.

4. Ring tilbake din ånd

Vi mennesker har en tendens til å holde fast; Vi sliter med forandring og konflikt. Men over tid tar inkrementell slitasje sin avgift. Vi ender opp med å føle seg vektet med uløste problemer.

Undersøk dine følelser og spør deg selv "Hva er uløst?" Målet ditt er å frigjøre de energisugende tankene og følelsene, og bestemme hvordan du vil hedre deg selv fremover på en livgivende måte.

Å ringe tilbake ånden er ikke lett. Det kan ta tid og praksis, og trenger gjentatt oppmerksomhet når nye utfordringer står overfor. Finn din individuelle ritual eller tankeprosess som gir deg mulighet til å gjøre fred og stå i sin fylde.

5. Hva er leksjonene?

Den livsendrende opplevelsen av selvmord skaper leksjoner som kan være vinduer til selvoppdagelse. Ved å gjenkjenne hva du nå forstår at du ikke før - om deg selv eller en elsket - presenterer nye perspektiver og innsikt seg som plasserer opplevelsen i det bredere hele.

6. Koble med din kjære

Bruk meditasjon til å koble til kjærligheten du fortsatt deler med personen du mistet. Ta 20-30 minutter å sitte stille med hånden på hjertet ditt, og med pusten din, send lys og kjærlighet til din tapte elskede.

Tenk på å møte din kjære eller føle hans eller hennes nærvær. Slett noen forventninger, men bare vær tilstede på en kjærlig måte.

En annen måte å koble til er gjennom tegn og symboler, spesielt de som observeres i naturen. Vær oppmerksom på din elskede tilstedeværelse når du ser en regnbue, eller en hauk eller en bestemt blomst. Tenk på disse som meldinger ment for deg.

7. Gjør et engasjement til fred

Å ha arbeidet gjennom de foregående seks trinnene, heder din prosess for å gjøre fred med selvmord på en måte som gir en påminnelse om hva som var og hva som er nå.

Uansett hvor du velger å minne om din opplevelse - det kan være å skrive et løfte til deg selv, lage en visuell påminnelse eller finne et symbol som står for reisen din - la det stå for ditt personlige engasjement for å velge fred over kaos og indre krig . Tillat ditt hjerte å veilede deg. Denne prosessen gjør din forpliktelse håndgripelig.

© 2014. Adele Ryan McDowell. Alle rettigheter reservert.
Publisert av White Flowers Press. http://whiteflowerspress.com

Artikkel Kilde:

Å gjøre fred med selvmord: En bok av håp, forståelse og komfort av Adele Ryan McDowell, Ph.D.Å gjøre fred med selvmord: En bok av håp, forståelse og komfort
av Adele Ryan McDowell, Ph.D.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon

om forfatteren

Adele Ryan McDowell, Ph.D., forfatter av artikkelen: Håndterer dagens kaotiske energierAdele Ryan McDowell, Ph.D., er en praktiserende psykoterapeut og tidligere krise-hotline-responder med mer enn 30-års erfaring med å hjelpe kunder med å finne håp og balanse i møte med krise, traumer og sorg. Dr. McDowells nyeste bok, Å gjøre fred med selvmord, snakker til de som har mistet en elsket til selvmord, de som vurderer selvmord, og de som jobber med eller rådgiver de berøvede og selvmordsmedlemmene. Adele er også forfatter av Balanseringsloven: Refleksjoner, Meditasjoner og håndtering Strategier for dagens raske puls og en medvirkende forfatter til den bestselgende antologien, 2012: Opprette din Egen skift. Lær mer på: AdeleRyanMcDowell.com og AdeleandthePenguin.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}